Η διαδικασία αποκατάστασης μετά από ολική αντικατάσταση ισχίου εμφανίζεται νωρίς στην μετεγχειρητική περίοδο. Οι περισσότεροι ασθενείς ξεκινούν τη φυσιοθεραπεία την επόμενη ημέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση ενώ βρίσκονται ακόμα στο νοσοκομείο. Οι πρώτες θεραπευτικές ασκήσεις σας βοηθούν να ανακτήσετε και να βελτιώσετε τη δύναμή σας γύρω από το χειρουργικό ισχίο και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα την κανονική λειτουργία. Η θεραπεία βοηθά επίσης τους ασθενείς να μάθουν να περπατούν στη νέα τους άρθρωση .
Ποιες ασκήσεις θα πρέπει να γίνουν νωρίς στη διαδικασία αποκατάστασης; Υπάρχουν ασκήσεις που το PT σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ενώ βρίσκεστε ακόμα στο νοσοκομείο;
Ναί. Αρχικές ασκήσεις στο νοσοκομείο μετά από μια συνολική αντικατάσταση ισχίου είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα στο δρόμο για ανάκαμψη. Οι ασκήσεις, παρόμοιες με τις εδώ, μπορούν να συνταγογραφηθούν από το PT σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έρθει σε επαφή με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις για την ολική αντικατάσταση του ισχίου σας.
Δίσκοι τακουνιού
Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των τετρακέφαλων μυών στο ισχίο και στους μυς του γόνατος. Οι μυς του flexor του ισχίου σας είναι επίσης ενεργοί κατά τη διάρκεια των πλακιδίων και η κίνηση βοηθάει στη διατήρηση της ροής του αίματος, μειώνοντας πιθανώς τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβωσης βαθιάς φλέβας. Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο εκτελείτε την άσκηση διαφάνειας τακουνιών:
- Καθίστε με τα πόδια σας κατευθείαν μπροστά σας.
- Ξεκινήστε σύροντας τη φτέρνα σας προς τους γλουτούς σας κάνοντας το γόνατό σας. Κρατήστε τη φτέρνα σας στο έδαφος κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης.
- Μόλις το γόνατό σας είναι πλήρως λυγισμένο, ξεκουραστείτε μια στιγμή.
- Στεγνώστε αργά το γόνατό σας και σπρώξτε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
- Χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 ακόμη φορές.
Η άσκηση ολίσθησης φτέρνα μπορεί να γίνει πολλές φορές κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταματήσει εάν αισθανθείτε επιδείνωση του πόνου.
Ευθεία άκρη ποδιών
Το ευθεία πόδι αυξάνει τη βοήθεια για την ενίσχυση των flexor μυών του ισχίου στο μπροστινό μέρος της άρθρωσης του ισχίου.
Εκτελέστε την άσκηση ως εξής:
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε μια επίπεδη επιφάνεια.
- Λυγίστε το γόνατο του μη εμπλεκόμενου σκέλους σας (αυτό που δεν λειτουργεί) σε γωνία 90 μοιρών και κρατήστε το πόδι σας επίπεδο στην επιφάνεια. Κρατήστε το εμπλεκόμενο σκέλος σας ευθεία χωρίς να λυγίσει το γόνατο.
- Σφίξτε τον τετρακέφαλο μυ στο μπροστινό μέρος του ευθύγραμμου ποδιού σας. Κρατήστε το σφιχτά ολόκληρη την άσκηση.
- Ανασηκώστε αργά το εμπλεκόμενο σκέλος έξι ίντσες από το δάπεδο (αναθέτοντας τους μπροστινούς μυς του μηρού). Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα.
- Αφήστε αργά το πόδι σας στο πάτωμα.
- Χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 ακόμη φορές.
Οι άμεσες αυξήσεις ποδιών μπορούν να τροποποιηθούν για να ενισχύσουν τους γλουτούς μύες με την άσκηση στην πλευρά ή στο στομάχι σας. Ελέγξτε με το PT σας για να βεβαιωθείτε ότι τα κάνετε με ασφάλεια.
Συμπληρώματα γλουτών
Τα σύνολα γλυκόζης είναι εύκολες ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των γλουτιαίων μυών του ισχίου. Οι ισχυροί γλουτιαίοι μύες βοηθούν στην επέκταση ισχίου καθώς και στη σταθεροποίηση της άρθρωσης. Τα σκευάσματα γλυκόζης βοηθούν επίσης στη διατήρηση της ροής του αίματος. Εκτελέστε τα εξής:
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 10 έως 15 μοιρών.
- Πιέστε τους μυς των γλουτών σας σαν να κρατάτε στο μετεωρισμό.
- Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα.
- Χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε ακόμα 10 φορές.
- Εκτελέστε τρία σετ από 10, τρεις φορές την ημέρα.
Κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων να έχετε κατά νου ότι ορισμένοι ορθοπεδικοί χειρούργοι θέτουν περιορισμούς δραστηριότητας σε ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση.
Αυτοί οι περιορισμοί βοηθούν στην προστασία του αρθρικού ισχίου σας. Προσέχετε πάντοτε αυτές τις οδηγίες. Ο γιατρός και ο φυσιοθεραπευτής σας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις προφυλάξεις ισχίου.
Ένα Word από
Μετά από μια ολική αντικατάσταση ισχίου, ίσως δυσκολεύεστε να μετακινηθείτε και να χρησιμοποιήσετε κανονικά το πόδι σας. Η έναρξη των ασκήσεων νωρίς είναι ασφαλής και μπορεί να είναι ένα σημαντικό συστατικό στο πρόωρο πρόγραμμα αποκατάστασης μετά την επέμβαση.
Επεξεργασμένο να είναι Brett Sears, PT