Διαβήτη φιλική τροφίμων και ποτών ιδέες καλάθι καλαθιού

Μοναδικές ιδέες δώρων για άτομα με διαβήτη

Έχετε θελήσει ποτέ να στείλετε σε κάποιον με διαβήτη ένα καλάθι δώρων μόνο για να αισθάνεστε stumped; Τα παραδοσιακά καλάθια δώρων είναι συνήθως γεμάτα με τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως γλυκά, καραμέλες και μπισκότα - αντικείμενα που δεν είναι πάντοτε φιλικά προς τον διαβήτη. Και πολλά από τα καλάθια δώρων στην αγορά που απευθύνονται σε άτομα με διαβήτη είναι γεμάτα με ιατρικά αντικείμενα, βιβλία σχετιζόμενα με το διαβήτη ή προϊόντα διατροφής που λένε «διαβήτη» και «χωρίς ζάχαρη». Τα τεχνητά γλυκαντικά και οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να αντισταθμίσουν τη γλυκύτητα της ζάχαρης, αλλά δεν προτιμούν όλοι οι άνθρωποι με διαβήτη, γεγονός που καθιστά τη δημιουργία ενός καλαθιού ακόμη μεγαλύτερη πρόκληση.

Ευτυχώς, αν σκεφτούμε λίγο έξω από το κουτί, μπορούμε να βρούμε κάποιες μοναδικές ιδέες για τα τρόφιμα και τα ποτά, τα οποία είναι τρομερά και το διαβήτη κατάλληλο.

8 Ιδέες για Τρόφιμα και Ποτά - Ιδανική για Άτομα με Διαβήτη

Μαύρη σοκολάτα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας κακάου που βρίσκεται στη μαύρη σοκολάτα μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στη λειτουργία των αγγείων και των αιμοπεταλίων. Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με υψηλό ποσοστό κακάου. Αναζητήστε ένα υψηλό ποσοστό (πάνω από 75 τοις εκατό) χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Τα άτομα με διαβήτη στοχεύουν συχνά σε 15 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα.

Ποπ κορν. Το Popcorn είναι ένας ολόκληρος κόκκος που είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, για ένα αξιοπρεπές τμήμα (περίπου 3 φλυτζάνια που περιέχουν 15 υδατάνθρακες). Πολλές εταιρείες σήμερα κάνουν μεμονωμένες σερβιρισμένες baggies ή κάνουν δημιουργικές και τοποθετούν μια σερβίς σε μια κούπα, εορταστικό μπολ ή διακοσμητική τσάντα.

Στόχος είναι να επιλέξετε ποπ κορν ή ποπ κορν με αρωματισμένο με ελαιόλαδο ή βότανα. Αποφύγετε το καλαμπόκι καλαμποκιού και άλλες γλυκές εναλλακτικές, καθώς αυτές είναι πλούσιες σε προστιθέμενη ζάχαρη.

Καρπός. Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να τρώνε φρούτα. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα φρούτα που ίσως θέλετε να αποφύγετε, όπως τα σταφύλια και τα αποξηραμένα φρούτα. Περιλάβετε ζευγάρι φρέσκα φρούτα που κατατάσσονται χαμηλά στην κλίμακα του γλυκαιμικού δείκτη.

Μερικές καλές επιλογές θα είναι μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια, γκρέιπφρουτ και μούρα.

Καφές. Εάν ο παραλήπτης είναι γνωστός καφές, μπορεί να εκτιμήσουν ένα ωραίο μείγμα στο καλάθι τους. Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, μπορείτε να επιλέξετε ένα εποχιακό μείγμα ή να επιλέξετε κάτι πιο παραδοσιακό.

Τσάι. Τα τσάγια έρχονται σε τόσες πολλές διαφορετικές γεύσεις σήμερα. Το μη ζαχαρούχο παγωμένο τσάι ή το ζεστό τσάι είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα γλυκά ποτά που μπορούν να αυξήσουν τα σάκχαρα στο αίμα . Μπορείτε να αγοράσετε φανταχτερό τσάι που θα πρέπει να τσαλακωμένο ή απλά να πάρετε μια ποικιλία από τσάντες τσαγιού.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ίσως ακόμη και τη μείωση της χοληστερόλης. Τα καρύδια, όπως τα φιστίκια , χρειάζονται επίσης πολύ χρόνο για φαγητό, ώστε να τείνουν να χρησιμεύουν ως ένα μεγάλο σνακ. Τα καρύδια πρέπει να είναι αλατισμένα και να ελέγχονται το τμήμα. Αν είναι δυνατόν, τα κατατάξουμε στον εαυτό σας ή αγοράσετε baggies με ένα μόνο serve. Μια μερίδα ξηρών καρπών είναι περίπου το 1/4 ενός φλυτζανιού ή μια μικρή χούφτα.

Τυρί μπάλες ή άλλα γκουρμέ τυριά. Το τυρί είναι μια επιλογή τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η οποία μπορεί να συνδυαστεί ωραία με φρέσκα φρούτα. Οι δυνατότητες εδώ είναι ατελείωτες και αυτά τα προϊόντα είναι συνήθως εύκολο να βρεθούν.

Κρασί. Το κρασί, ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί, μπορεί να έχει κάποια καρδιοπροστατευτικά αποτελέσματα εάν καταναλώνεται με μέτρο. Μπορείτε να αγοράσετε ένα προκατασκευασμένο καλάθι δώρων ή απλά να βάλετε μαζί ένα δικό σας on-line.

> Πηγές:

> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg ΝΚ, Norman HK, Thomas LF. Κακάο και καρδιαγγειακή υγεία. Κυκλοφορία. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full