Η παράλυση του ύπνου δεν είναι επικίνδυνη, ανεξάρτητα από το αν το δοκιμάζετε μία φορά ή επανειλημμένα. Εάν συμβεί σε σας ενώ κοιμάστε, λέγεται υπναγωγία. Εάν η παράλυση του ύπνου συμβαίνει μετά από ξυπνήσει, ονομάζεται υπνοπομικός.
Ενώ ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου μπορεί να είναι τρομακτικό από την αρχή, η ανακάλυψη όσων συνέβη ακριβώς και η αναγνώριση ότι δεν είναι κάτι πιο σοβαρό είναι συνήθως αρκετό για να περιορίσει τους φόβους ενός ατόμου.
(Η απομονωμένη παράλυση του ύπνου εμφανίζεται χωρίς άλλα συμπτώματα και τις περισσότερες περιπτώσεις.)
Ωστόσο, καθώς συμβαίνουν πολλά επεισόδια, μπορεί να γίνει πιο δυσάρεστο. Έτσι, εκείνοι που αντιμετωπίζουν παράλυση του ύπνου πιο συχνά μπορεί να θέλουν να αναζητήσουν θεραπεία.
Ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου
Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου παράλυσης του ύπνου, βάζετε συνειδητή αλλά παραλύει και δεν μπορείτε να μιλήσετε. Αυτή η ανικανότητα να μετακινηθεί συνήθως διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως ένα έως δύο λεπτά. Είναι σπάνιο άλλο άτομο να το παρατηρήσει και να παρέμβει.
Το επεισόδιο μπορεί να τελειώσει όταν είστε αργά σε θέση να μετακινηθείτε ή όταν αρχίσετε να κοιμάστε ξανά. Μερικοί άνθρωποι προτείνουν ότι ένας ήχος προειδοποίησης (ένας θόρυβος που σας ξυπνάει) ή η αφή ενός άλλου ατόμου μπορεί να τον σταματήσει. Άλλοι περιγράφουν την παράλυση του ύπνου καθώς καταλήγουν απλά ξαφνικά.
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Behavioral Sleep Medicine, οι ερευνητές συνέντευξησαν 156 προπτυχιακούς φοιτητές με απομονωμένη παράλυση του ύπνου. Διαπίστωσαν ότι:
- Το 76% φοβόταν κατά τη διάρκεια του επεισοδίου
- Το 15 τοις εκατό γνώρισε σημαντική αγωνία
- Το 19 τοις εκατό προσπάθησε να αποτρέψει αυτά τα επεισόδια
- Το 79 τοις εκατό πίστευε ότι οι προσπάθειές τους στην πρόληψη ήταν επιτυχείς
Το απόσπασμα της παράλυσης του ύπνου
Μετά από ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου, μπορεί να αισθανθείτε απολύτως εξαντλημένοι. Η εμπειρία μπορεί να είναι συναισθηματικά συντριπτική και μερικοί ασθενείς ξυπνούν να αναπνέουν ή να κλάψουν.
Άλλα συμπτώματα αναφέρονται μερικές φορές, όπως ένας γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τρελοί ή ντροπιασμένοι μετά από την εμπειρία και μπορεί να μην είναι πρόθυμοι να πείσουν τους άλλους για αυτό. Κάποιοι φοβούνται ακόμη να κοιμηθούν.
Θεραπεία παράλυσης ύπνου
Το πρώτο βήμα θεραπείας είναι να αποφύγετε πιθανούς σκανδαλισμούς. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη στέρηση του ύπνου ή το αδικαιολόγητο άγχος και να αποφύγετε άλλους σκανδαλισμούς όπως ο ύπνος στην πλάτη σας. Γενικά, οι οδηγίες για την υγιεινή του ύπνου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.
Για όσους έχουν πολλαπλά επεισόδια και βρίσκουν ανυπαρξία της παράλυσης του ύπνου, φάρμακα όπως ένας εκλεκτικός αναστολέας υποδοχέα σεροτονίνης (SSRI) μπορεί να είναι χρήσιμοι. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε και άλλες καταστάσεις που διαταράσσουν τον ύπνο, ιδιαίτερα την ψυχιατρική ασθένεια.
Παρόλο που η παράλυση ύπνου μπορεί να είναι τρομακτική, η κατάσταση δεν είναι επιβλαβής όταν εμφανίζεται μεμονωμένα και γενικά θα επιλυθεί μόνη της. Άλλες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες αν γίνει ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα.
Παράλυση ύπνου και ναρκοληψία
Η παράλυση ύπνου μπορεί επίσης να συμβεί ταυτόχρονα με τη ναρκοληψία διαταραχών ύπνου. Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια νευρολογική κατάσταση που προκαλεί διαταραχή στην ικανότητα του εγκεφάλου σας να ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης.
Η παράλυση του ύπνου είναι μία από μια ομάδα συμπτωμάτων για ναρκοληπτικά που περιλαμβάνει επίσης:
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Καταπληξία, μια ξαφνική και προσωρινή απώλεια της εθελοντικής μυϊκής λειτουργίας που προκαλείται από ένα συναισθηματικό ερέθισμα όπως το γέλιο ή ο θυμός
- Υπερχολικές ψευδαισθήσεις που εμφανίζονται ενώ κοιμάστε ή ξυπνάτε
Για όσους έχουν ναρκοληψία, πρέπει να εξεταστεί ένα μοναδικό σύνολο θεραπειών.
Πηγές:
Koran, LM et αϊ . "Φλουοξετίνη για απομονωμένη παράλυση ύπνου." Ψυχοσωματικά : 184-7.
McCarty, ϋΕ et al . "Μια περίπτωση παράλυσης ύπνου με υπνωσκοπικές ψευδαισθήσεις." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009, 5 (1): 83-84.
Morton, Κ. "Παράλυση τη νύχτα: Είναι η παράλυση ύπνου κανονική;" Στάνφορντ ύπνος & όνειρα . 2012.
Spanos, ΝΡ κ.ά. "Η συχνότητα και η συσχέτιση της παράλυσης ύπνου σε ένα πανεπιστημιακό δείγμα." J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, Τ. Et αϊ . "Παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση απομονωμένης παράλυσης ύπνου που προκαλείται κατά τη διάρκεια ενός πολυφασικού προγράμματος ύπνου-αφύπνισης" Sleep : 89-96.