Η δυσκολία στην πτώση ή η παραμονή του ύπνου μπορεί να εμφανιστεί στην πρώιμη εγκυμοσύνη
Οι γυναίκες που βρίσκονται σε ηλικία και διάθεση, στις οποίες είναι πιθανό να μείνουν έγκυες, μπορεί να αναρωτιούνται για πρώιμα σημεία ή συμπτώματα εγκυμοσύνης. Μπορεί η αϋπνία να είναι ένα από αυτά τα πρώιμα συμπτώματα ή τα φυσικά σημάδια της εγκυμοσύνης;
Οι δυσκολίες που πέφτουν ή παραμένουν στον ύπνο συχνά μαστίζουν τις έγκυες και τις μη έγκυες γυναίκες, έτσι είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της ύπαρξης παιδιού;
Μάθετε πώς μπορεί να αλλάξει ο ύπνος με την εγκυμοσύνη και αν η ίδια η αϋπνία μπορεί να προβλέψει την έναρξη της εγκυμοσύνης.
Πώς μεταβολές ύπνου νωρίς στην εγκυμοσύνη
Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει πολλές αλλαγές που επηρεάζουν το σώμα μιας γυναίκας. Μια χούφτα από αυτές τις αλλαγές μπορεί επίσης να υπονομεύσει τον ύπνο κατά την εγκυμοσύνη , και μερικοί αναπτύσσονται σύντομα μετά τη σύλληψη. Είναι ακόμη δυνατό για ορισμένες από αυτές τις πρώιμες αλλοιώσεις να οδηγήσουν σε συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την αϋπνία .
Οι γυναίκες στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης συνήθως εμφανίζουν κόπωση και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας . Η υπνηλία ή η υπνηλία μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως η τάση να πεθαίνει ή να κοιμάται όταν είναι καθιστική ή να παίρνει νάμπ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή συγκέντρωση ή εστίαση, μειωμένη απόδοση εργασίας, ακόμα και τάση προς ατυχήματα. Συγκεκριμένα, η υπνηλία επηρεάζει έως 37,5 τοις εκατό των εγκύων στις 6 έως 7 εβδομάδες και οφείλεται σε αυξανόμενα επίπεδα της προγεστερόνης ορμόνης.
Η προγεστερόνη συχνά οδηγεί σε αυξημένο κατακερματισμό του ύπνου, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ποιότητα ύπνου.
Επιπλέον, η πρωινή ασθένεια, η αυξημένη συχνότητα ούρων, ο πόνος στην πλάτη, η τρυφερότητα του μαστού, η αυξημένη όρεξη και το άγχος μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Είναι λογικό το συμπέρασμα ότι αυτές οι δυσκολίες θα μπορούσαν να διαταράξουν την ικανότητα της γυναίκας να παραμείνει κοιμισμένη, προκαλώντας αφυπνίσεις που μπορεί να συμβάλουν στην αϋπνία εάν εμφανιστεί δυσκολία στην επιστροφή στον ύπνο.
Μέχρι την 10η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες περνούν περισσότερο χρόνο στον ύπνο, με μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου τη νύχτα και συχνές νάπα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι ο ύπνος έχει διαταραχθεί περισσότερο από τις συχνές αφυπνίσεις και μειώνεται ο βαθμός του βαθμού ύπνου . Πολλές έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι ο ύπνος τους είναι κακής ποιότητας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ευτυχώς, τείνει να βελτιώνεται στο δεύτερο τρίμηνο, πριν ο ύπνος επιδεινωθεί ξανά με τη σωματική δυσφορία της όψιμης εγκυμοσύνης.
Η αϋπνία μπορεί να είναι μια έγκαιρη ένδειξη της εγκυμοσύνης;
Παρόλο που η αϋπνία είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ένας αξιόπιστος πρώιμος δείκτης της εγκυμοσύνης; Η σύντομη απάντηση είναι πιθανώς "όχι". Ποιο είναι το επιχείρημα κατά της αϋπνίας ως πρώιμο σημάδι της εγκυμοσύνης;
- Δεν μπορεί να εμφανιστεί συχνά ή αρκετά νωρίς για να είναι ένα χρήσιμο φυσικό σημάδι της εγκυμοσύνης.
- Επιπλέον, η αϋπνία είναι η συνηθέστερη διαταραχή του ύπνου γενικά, που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους και των δύο φύλων και όλων των ηλικιών.
- Αν και μπορεί να είναι ένας δείκτης της πρώιμης διακοπής του ύπνου σε μερικές έγκυες γυναίκες, συμβαίνει τόσο συχνά σε άλλους ότι δεν αποτελεί αξιόπιστο σημάδι ειδικά για την εγκυμοσύνη.
Κατά συνέπεια, δεν πρέπει να βασίζεται στην αϋπνία ως ένδειξη ότι μια γυναίκα έχει μείνει έγκυος.
Ένα Word Από
Εάν έχετε αϋπνία, ανεξάρτητα από τον λόγο, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια για να κοιμηθείτε καλύτερα. Για προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η χρήση φαρμάκων χωρίς συνταγή ή συνταγή για ύπνο, αλλά αυτά δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούνται μετά από μερικές εβδομάδες. Για πιο επίμονες δυσκολίες, μπορούν να επιδιωχθούν άλλες επιλογές θεραπείας.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBTI) είναι μια ελκυστική επιλογή για να καθορίσει την κατάσταση χωρίς να χρειαστεί να βασιστείτε σε υπνωτικά χάπια, τα οποία μπορεί να μην είναι ασφαλή στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα σας διδάσκει ένα σύνολο δεξιοτήτων που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα το υπόλοιπο της ζωής σας, ανεξάρτητα από την αιτία της αϋπνίας.
Εάν ο ύπνος δυσκολίας επιμένει, αναζητήστε αξιολόγηση από έναν γιατρό πιστοποιημένο για ύπνο . Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να προγραμματιστεί μια μελέτη ύπνου για τον εντοπισμό άλλων αιτίων της διαταραχής, συμπεριλαμβανομένης της ύπαρξης άπνοιας στον ύπνο. Οι συμβολές από το άγχος, το άγχος, τον πόνο και άλλα θέματα μπορούν να διευθετηθούν. Ευτυχώς, εάν μια διαταραχή ύπνου συμβάλλει στην αϋπνία, η αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να λύσει γρήγορα την κατάσταση.
Και αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε έγκυος, θα πρέπει απλά να πάρετε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι ή να δείτε το γιατρό σας για να είστε σίγουροι.
> Πηγή:
> Kryger, ΜΗ et αϊ . Αρχές και πρακτική της ιατρικής ύπνου . ExpertConsult, 6η έκδοση, 2017.