Η δίαιτα χαμηλής FODMAP μπορεί να είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων IBS, αλλά μπορεί επίσης να είναι δύσκολη και δύσκολη να ακολουθήσει. Όσο περισσότερη βοήθεια έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε με επιτυχία τη διατροφή για να απαλλαγείτε από τον πόνο , το φυσικό αέριο και τη φούσκωμα του IBS και τα προβλήματα στο μπάνιο. Εδώ θα βρείτε πολλά μέρη όπου μπορείτε να λάβετε υποστήριξη, πληροφορίες και στρατηγικές επιτυχίας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα επωφεληθείτε από αυτούς τους πόρους περισσότερο από την άποψη του τι μπορούν να σας προσφέρουν ως προς το τι μπορείτε να τρώτε στην τροφή στη γη!
1 -
Ειδικοί ΕπαγγελματίεςΟι έρευνες υποδεικνύουν ότι ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος να ακολουθήσετε τη διατροφή είναι υπό τη φροντίδα ενός ειδικευμένου και εκπαιδευμένου διαιτολόγο. Αυτό γίνεται για να διασφαλίσετε ότι ικανοποιείτε τις καθημερινές σας διατροφικές απαιτήσεις, παρά το γεγονός ότι περιορίζεστε στον εαυτό σας από τα υψηλά τρόφιμα FODMAP .
Ένας ειδικός διαιτολόγος θα μπορούσε να είναι διαιτολόγος, προπονητής υγείας ή διατροφολόγος. Θα θέλατε μόνο να βεβαιωθείτε ότι έχουν εκπαιδευτεί για το πώς λειτουργεί η διατροφή. Για πρόσβαση σε επαγγελματικές λίστες που έχουν εκπαιδευτεί από το FODMAP , ελέγξτε τον πόρο αυτό.
2 -
Η καλύτερη εφαρμογήΜπορεί να είναι τόσο δύσκολο να θυμηθείτε ποιες τροφές είναι υψηλές ή χαμηλές στα FODMAP. Μια εφαρμογή στο smartphone σας είναι ο καλύτερος τρόπος για γρήγορη πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με το φορτίο FODMAP κάθε τροφής. Αυτές οι γρήγορες πληροφορίες θα αποδειχθούν πολύτιμες καθώς θα μάθετε να ενσωματώσετε τη διατροφή στην καθημερινή σας ρουτίνα. Παρόλο που οι ανταγωνιστές αρχίζουν να εμφανίζονται στη σκηνή, το καλύτερο στοίχημά σας είναι η εφαρμογή που αναπτύχθηκε από τους ερευνητές που δοκιμάζουν πραγματικά κάθε τροφή.
3 -
Χαμηλά βιβλία FODMAP και βιβλία μαγειρικήςΤα παρακάτω βιβλία παρέχουν εξαιρετικές συμβουλές για την παρακολούθηση της δίαιτας. Καθένα από αυτά προσφέρει μοναδικά χαρακτηριστικά, έτσι ώστε να τα διαβάζετε όλα πριν ξεκινήσετε τη διατροφή.
Αυτό το βιβλίο όχι μόνο σας παρέχει καλά ελεγμένες πληροφορίες για το πώς να ακολουθήσετε τη διατροφή αλλά και να σας προσφέρουμε μια μεγάλη ποικιλία από συνταγές:
Αυτό το επόμενο βιβλίο ήταν το πρώτο στη σκηνή και τώρα είναι ένα κλασικό από την άποψη της παρακολούθησης της διατροφής:
4 -
Περισσότεροι πόροι συνταγών χαμηλής κατανάλωσης FODMAPΜπορεί να θέλετε περισσότερες συνταγές από ό, τι μπορείτε να βρείτε στα παραπάνω cookbooks. Δεδομένου ότι η διατροφή έχει κερδίσει τη δημοτικότητα, υπάρχουν τώρα πολλές ιστοσελίδες που προσφέρουν συνταγές για τα γεύματα που είναι κατάλληλα για τη διατροφή.
5 -
Τρόφιμα χαμηλής κατανάλωσης FODMAP. Οι κατασκευαστές τροφίμων αρχίζουν να προσφέρουν τρόφιμα ευκολίας που είναι κατάλληλα για κάποιον που βρίσκεται στη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP. Το Πανεπιστήμιο Monash, το ινστιτούτο πίσω από την έρευνα της διατροφής, προσφέρει μια λίστα με τα τρόφιμα που πιστοποιούν ότι είναι φιλικά προς το FODMAP.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα περισσότερα, αν όχι όλα, από τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στον κατάλογο δεν είναι διαθέσιμα στις ΗΠΑ. Η μόνη εταιρεία που γνωρίζω σήμερα ότι παρασκευάζει και προμηθεύει φαγητά με άφθονο φαγητό FODMAP στις ΗΠΑ είναι η Nicer Foods , που τώρα ονομάζεται FODY Τρόφιμα.