Ποια προϊόντα μπορούν να φέρουν ανακούφιση για τον πόνο στη φτέρνα σας;
Ο πόνος των τακουνιών είναι ένα από τα πιο κοινά και ερεθιστικά επώδυνα προβλήματα των ποδιών. Μπορεί να χτυπήσει σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας ή το επίπεδο δραστηριότητας. Υπάρχει μια ποικιλία πιθανών αιτιών του πόνου της πτέρνας, αλλά οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι το σύνδρομο του κνημνού φτέρνα και η πελματιαία οπισθία .
Για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου των τακουνιών σας, είναι καλύτερο να έχετε μια αξιολόγηση από έναν ποδίατρο (ειδικό για τα πόδια) ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό είναι σημαντικό επειδή μερικές φορές ο πόνος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κάποιου άλλου, όπως το σύνδρομο της ταρσικής σήραγγας (ένα τσιμπημένο νεύρο ή «παγίδευση νεύρων»), κάταγμα του ποδιού , σχισμένο τένοντα, ασθένεια του Sever (μια συχνότερη κατάσταση στα παιδιά μεταξύ των οκτώ και 13 ετών), όγκο οστών ή ακόμη και αυτοάνοση ασθένεια.
Ο πόνος των τακουνιών που προκαλείται από τις πιο συνήθεις καταστάσεις, όπως η πελματιαία γαστρεντερίτιδα και η θυλακίτιδα, συχνά μπορούν να ανακουφιστούν με τη βοήθεια ορισμένων δημοφιλών προϊόντων φροντίδας ποδιών.
1 -
Κύπελλα φτέρναςΟ πόνος των τακουνιών συνήθως εμφανίζεται στην κάτω επιφάνεια της φτέρνας, προκαλώντας πόνο με κάθε βήμα. Η κάτω επιφάνεια της φτέρνας ονομάζεται επίσης "πελματιαία επιφάνεια" την οποία μπορείτε να θυμηθείτε ως την περιοχή του ποδιού σας που "φυτέψετε" όταν κάνετε ένα βήμα.
Όταν ο πόνος ξεπεράσει, είναι καλύτερο να μην πηγαίνετε ξυπόλητος, γεγονός που μπορεί να χειροτερεύσει τα συμπτώματα. Φορώντας ένα υποστηρικτικό παπούτσι για να μειώσετε την πίεση κάτω από το πόδι είναι ιδανικό. Τα φλυτζάνια φτέρνας, τα οποία τοποθετούνται σε παπούτσια, παρέχουν πρόσθετο μαξιλάρι κάτω από τη φτέρνα, βοηθώντας στην αντιστάθμιση κάποιου από τον πόνο.
Περισσότερο
2 -
Ροδέλα ποδιώνΟι υπερβολικά καταπονημένοι σύνδεσμοι στο πέλμα του ποδιού μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο και φλεγμονή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στη φτέρνα συνδέεται με τη δομή τύπου πόδι που είναι γνωστή ως πελματιαία περιτονία. Η πελματιαία περιτονία, η οποία στηρίζει την αψίδα του ποδιού, προσκολλάται στη σφαίρα του ποδιού και στη φτέρνα. Χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο ποδιών για να κάνετε μασάζ και να τεντώσετε την πελματιαία περιτονία είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την ανακούφιση του πόνου και την αποφυγή μελλοντικών φλεγμονών.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένας κύλινδρος ποδιού δεν θα φέρει πιθανώς άμεση ανακούφιση. Σκοπός του είναι να τεντώσει την πελματιαία περιτονία έτσι ώστε αργότερα να έχετε λιγότερο πόνο όταν περπατάτε στο πόδι σας.
Περισσότερο
3 -
Stretch BandsΟι ταινίες Stretch, γνωστές και ως ταινίες αντοχής, χρησιμοποιούνται για την τάνυση του αστραγάλου, γεγονός που αυξάνει την ευελιξία στον τένοντα του Achilles. Η τέντωμα των μυών των μοσχαριών και του τένοντα του Αχιλλέα είναι επωφελής για την πελματιαία κολπίτιδα καθώς και για τον πόνο στο πίσω μέρος της φτέρνας. Οι περισσότερες ζώνες τεντώματος είναι κατασκευασμένες από λάτεξ, αλλά ζώνες χωρίς λατέξ είναι διαθέσιμες εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ.
Περισσότερο
4 -
Thera-Band® Τα πρώτα βήματα για την ανακούφιση του ποδιούΑυτό το κιτ "όλα σε ένα" περιέχει έναν κύλινδρο ποδιού, ζώνη ανθεκτικότητας, οδηγίες για ασκήσεις stretching και Biofreeze® Roll-On, ένα τοπικό κρύο gel που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Το κυλινδρικό φιαλίδιο καθιστά εύκολο το μασάζ στις πληγές του ποδιού.
Περισσότερο
5 -
Arch ΥποστηρίζειΟι υποστηρίξεις των τόξων, που ονομάζονται επίσης ορθωτικά, αποτελούν σημαντικό μέρος της θεραπείας και της πρόληψης του πόνου της πτέρνας. Η πελματοειδής περιτονίτιδα και άλλες αιτίες πόνου στην πτέρνα, όπως η θυλακίτιδα , συνήθως επιδεινώνονται λόγω της αυξημένης πίεσης στα πόδια - συχνά λόγω ελαττωματικής βιομηχανικής ή λειτουργίας του ποδιού. Τα ορθωτικά μειώνουν το στρες και την πίεση στα πόδια και βοηθούν στη διόρθωση τυχόν βιομηχανολογικών προβλημάτων.
Εάν οι παραγγελίες από το ποδατάκι δεν είναι μια επιλογή, αναζητήστε εμπορικά σήματα που έχουν ένα συμπαγές τόξο που δεν μπορεί εύκολα να πεπλατυσθεί. Όταν ο πόνος της φτέρνας υποχωρεί, τα ορθωτικά μπορούν να τον αποτρέψουν από την επανάληψή του.
Περισσότερο
6 -
Night SplintΈνα από τα βασικά συμπτώματα της πελματιαίας φλεγμονής είναι ο πόνος με αυτά τα πρώτα βήματα από το κρεβάτι το πρωί. Κατά την ηρεμία, τα πόδια μας κάμπτονται προς τα κάτω για μεγάλες χρονικές περιόδους, προκαλώντας έτσι την προσωρινή χαλάρωση των μυών των μοσχαριών. Αυτό, με τη σειρά του, ασκεί πίεση στον αχιλλέα τένοντα και την πελματιαία περιτονία όταν ξαναβρεθούμε στα πόδια μας το πρωί.
Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ανακουφίσετε αυτά τα επώδυνα πρώτα βήματα είναι να κάνετε τα τεμάχια μόσχων πριν βγείτε από το κρεβάτι. Μια συσκευή νάρθηκας νύχτας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το πόδι μακριά από την κάμψη ενώ κοιμάστε, πράγμα που βοηθά στη διατήρηση της ευελιξίας των μυών των μοσχαριών. Ένας νάρθηκας νύχτας μπορεί να συνιστάται από τον γιατρό σας εάν ο πόνος του πέλματος είναι πρόβλημα και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να καλύπτεται από ασφάλιση υγείας.
Περισσότερο
7 -
Ανελκυστήρες τακουνιώνΜερικές φορές ο πόνος στην πτέρνα εμφανίζεται στο πίσω μέρος της πτέρνας , στην περιοχή όπου συνδέεται ο τένοντα του Αχιλλέα (κάντε κλικ για εικόνα) στο φτέρνα της φτέρνας.
Η ρετροκεκαλινοειδής θυλακίτιδα είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος της φτέρνας. Επιπρόσθετα, ο πόνος στο πίσω μέρος της φτέρνας μπορεί να οφείλεται σε ασθμαίτιδα. Η υπολογιστική αποφυσίτιδα είναι μία από τις συχνές αιτίες του πόνου των πτερυγίων σε παιδιά και εφήβους και είναι μια κατάσταση που προκαλείται από ερεθισμό της πλάκας ανάπτυξης του οστού της πτέρνας.
Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε διαγνωστεί με μία από αυτές τις καταστάσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ανυψωτήρες για τα τακούνια να τοποθετηθούν σε παπούτσια. Τα ανυψωτικά πτέρνας είναι ένας φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί ο άγχος στον τένοντα του Αχιλλέα.
Περισσότερο
8 -
Μην ξεχάσετε τις θεραπείες "μη προϊόντων"Στην κοινωνία μας, αναζητούμε συχνότερα μια γρήγορη λύση, ένα χάπι ή μια συσκευή που θα λύσει ένα πρόβλημα χωρίς να παρεμβαίνει στην ήδη πολύ πολυάσχολη ζωή μας.
Εάν ο πόνος στην φτέρνα οφείλεται σε υπερβολική βλάβη, η μείωση της δραστηριότητας που προκάλεσε τον πόνο σας είναι μια καλή επιλογή.
Ο πόνος των τακουνιών τείνει να είναι πολύ χειρότερος για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Κρατώντας πίσω τις θερμίδες σας, εάν μεταφέρετε επιπλέον κιλά, μπορεί όχι μόνο να μειώσετε τον πόνο στην τακούνια αλλά και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Δεδομένου ότι ο πόνος στην πτέρνα δεν μπορεί μόνο να οδηγήσει σε επιπλέον κιλά, αλλά δυσκολεύει να ασκήσει για να ρίξει αυτές τις επιπλέον κιλά, μπορεί να βοηθήσει να μιλήσετε με το γιατρό σας για το σχεδιασμό μιας προσέγγισης που λειτουργεί για σας.
Λαμβάνοντας το χρόνο να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ίσως είναι πολύ χρήσιμο. Αντί να δοκιμάσετε ασκήσεις που τείνουν να δουλέψουν για τις μάζες, ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σχεδιάσει μια σειρά από ασκήσεις τέντωσης και ενίσχυσης που λειτουργούν ειδικά για εσάς. Μπορεί επίσης να έχει συμβουλές για τα προϊόντα με τα πόδια που έχει διαπιστώσει ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους άλλους πελάτες της.
Τέλος, ελέγξτε αυτούς τους 15 τρόπους για να καταπολεμήσετε τον πόνο στη φτέρνα , για να δείτε αν υπάρχουν άλλες μορφές που μπορείτε να προσθέσετε στο σχήμα σας για να μειώσετε τον πόνο στην τακούνια.
Πηγές:
Huffer, D., Hing, W., Newton, R., και Μ. Clair. Εκπαίδευση αντοχής για την φυτική φασσιτίτιδα και το ενδογενές μυϊκό πόδι: Μια συστηματική ανασκόπηση. Φυσική Θεραπεία στον Αθλητισμό . 2016 Aug 18. (Epub μπροστά από την εκτύπωση).
McCormick, C., Bonanno, D., και Κ. Landorf. Η επίδραση των εξατομικευμένων και εσφαλμένων ορχεών ποδιών στις φυτικές πιέσεις. Εφημερίδα της έρευνας για τα πόδια και τον αστράγαλο . 2013. 6:19.