Τι πρέπει να ξέρω για αυτό;
Η ρουτίνα είναι φυτική χρωστική ή βιοφλαβονοειδές, που απαντάται φυσιολογικά σε κοινά τρόφιμα όπως φλούδες μήλων, μαύρο τσάι, σπαράγγια, φαγόπυρο, κρεμμύδια, πράσινο τσάι, σύκα και τα περισσότερα εσπεριδοειδή. Εκτός από τη λήψη από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να βρείτε ρουτίνη σε μορφή συμπλήρωμα. Η ρουτίνη περιέχει κβερκετίνη (ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή και προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία).
Γιατί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ρουτίνα;
Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η ρουτίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Τα συμπληρώματα ρουτίνας μερικές φορές προσφέρονται ως φάρμακο για παθήσεις που επηρεάζουν αγγεία, όπως αιμορροΐδες, κιρσοί και φλέβες.
Επιπλέον, κάποια έρευνα σε ζώα δείχνει ότι η ρουτίνη μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων αίματος που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Τα οφέλη της ρουτίνας: Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει;
Μέχρι σήμερα, πολύ λίγες κλινικές δοκιμές έχουν εξετάσει τα πιθανά οφέλη για την υγεία της ρουτίνης. Ας δούμε μερικά βασικά ευρήματα της μελέτης:
Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια
Ένα παράγωγο ρουτίνης μπορεί να αποφέρει οφέλη σε άτομα με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics το 2015. Μια κατάσταση κατά την οποία οι φλέβες δεν επιστρέφουν αποτελεσματικά το αίμα από τα πόδια προς την καρδιά, η φλεβική ανεπάρκεια συνδέεται με προβλήματα υγείας όπως κιρσώδεις φλέβες, οίδημα αστραγάλου και κράμπες στα νύχια.
Για την ανασκόπηση, οι ερευνητές ανέλυσαν 15 μελέτες που είχαν δημοσιευθεί προηγουμένως σχετικά με την αποτελεσματικότητα των υδροξυαιθυλορουοζιδίων (ένα μερικώς συνθετικό παράγωγο της ρουτίνης). Καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα υδροξυαιθυλορουοζίδια ήταν πιο αποτελεσματικά στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου, των κράμπες και της αίσθησης βαρύτητας στα πόδια, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Κοιλιακές φλέβες στην εγκυμοσύνη
Το Rutoside (μια ένωση που βρίσκεται σε ρουτίνη) μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των κιρσών στις έγκυες γυναίκες, σύμφωνα με μια έκθεση του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Cochrane Database of Systematic Reviews . Στην ανάλυσή τους για μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στο παρελθόν, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το rutoside φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των κιρσών στις τελευτίδες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι συγγραφείς της ανασκόπησης σημειώνουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να εκτιμηθεί η ασφάλεια της χρήσης του rutoside κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σχετικές: Φυσικές θεραπείες για τις κιρσές
Μετα-θρομβωτικό σύνδρομο
Το Rutoside μπορεί να μην βοηθήσει στην αντιμετώπιση του μετα-θρομβωτικού συνδρόμου (μια επιπλοκή που αναπτύσσεται από θρόμβους αίματος στις φλέβες του ποδιού ), υποδηλώνει μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στη βάση δεδομένων Cochrane Systematic Reviews το 2015. Μετά τη θρομβωτική διόγκωση εμπεριέχει διόγκωση επηρεασμένο πόδι, κράμπες και πόνο, καθώς και αίσθημα καύσου, φαγούρας ή τραυματισμού.
Για την έκθεση, οι ερευνητές ανέλυσαν τρεις μελέτες που δημοσιεύθηκαν προηγουμένως, αξιολογώντας την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των ρουτοσίδων. Δεν βρήκαν σαφείς ενδείξεις ότι οι ρουτοσίδες βελτίωσαν τα συμπτώματα ή τα σημάδια μετα-θρομβωτικού συνδρόμου σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, καμία θεραπεία ή κάλτσες συμπίεσης (μια κοινή θεραπεία για αυτή την πάθηση).
Πιθανές παρενέργειες και ασφάλεια
Η ρουτίνα γενικά θεωρείται ασφαλής όταν καταναλώνεται σε ποσότητες που βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, κρεμμύδια και μήλα. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ρουτίνης ενδέχεται να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες, όπως κεφαλαλγία, εξάνθημα, τάση των μυών, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, υψηλό αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων, θολή όραση, συσσώρευση υγρών στα γόνατα και διαταραχές στο στομάχι. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να μειωθούν καθώς ρυθμίζετε το συμπλήρωμα, αλλά θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν το πάρετε ή εάν παρατηρήσετε παρενέργειες.
Εάν έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου ή θρόμβων αίματος ή εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος ή συμπληρώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ρουτίνας.
Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν ρουτίνη.
Μπορείτε να πάρετε συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ , αλλά είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πού να το βρείτε
Διατίθενται σε απευθείας σύνδεση, τα συμπληρώματα ρουτίνης πωλούνται σε πολλά καταστήματα φυσικών ειδών διατροφής και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε διατροφικά συμπληρώματα.
Το Takeaway
Είναι πολύ νωρίς για να συστήσετε συμπληρώματα ρουτίνας για να θεραπεύσετε οποιαδήποτε πάθηση. Αν σκέφτεστε ακόμα να το δοκιμάσετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε αν είναι κατάλληλο για εσάς και να ζυγίσετε τα υπέρ και τα κατά.
Για να αυξήσετε την πρόσληψη ρουτίνης στην καθημερινή ζωή, δοκιμάστε να φάτε το φαγόπυρο, μήλα χωρίς κόκαλα, σύκα ή σπαράγγια.
> Πηγές:
> Aziz Z, Tang WL, Chong NJ, Tho LY. Μια συστηματική ανασκόπηση της αποτελεσματικότητας και ανεκτικότητας των υδροξυαιθυλορουτοσίδων για τη βελτίωση των σημείων και συμπτωμάτων της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας. J Clin Pharm Ther. 2015 Απρ, 40 (2): 177-85.
> Kauss Τ, Moynet D, Rambert J, et αϊ. Το ρουσίδη μειώνει τους προερχόμενους από μακροφάγα φλεγμονώδεις μεσολαβητές και βελτιώνει τα κλινικά σημεία στην αρθρίτιδα που επάγεται από ανοσοενισχυτικό. Arthritis Res Ther. 2008 · 10 (1): R19.
> Morling JR, Yeoh SE, Kolbach DN. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 16, (9): CD005625.
> Smyth RM, Aflaifel Ν, Bamigboye ΑΑ. Παρεμβάσεις για κιρσούς και οίδημα των ποδιών κατά την εγκυμοσύνη. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Oct 19, (10): CD001066.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.