Η αυτοδιαχείριση είναι το κλειδί για τον αυστηρό έλεγχο της γλυκόζης
Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 , τότε ξέρετε πόσο συντριπτική μπορεί να αισθανθεί από την αρχή. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να κάνετε και εξίσου καλά να μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά τη νόσο σας. Και αυτό καθιστά τον διαβήτη τόσο μοναδικό. Σχεδόν από την πρώτη μέρα, είστε επιφορτισμένοι με τη δική σας φροντίδα και είστε σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνοι για το πόσο καλά ή κακώς το κάνετε.
Ευτυχώς, υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν.
Με λίγη πρακτική και χρόνο, μπορείτε να αρχίσετε να ομαλοποιείτε τον διαβήτη στη ζωή σας και να ανακτήσετε τον συνεπή έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας μακροπρόθεσμα.
Παρακολούθηση της γλυκόζης αίματος
Ο έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας πολλές φορές την ημέρα σας βοηθά να κατανοήσετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στα φάρμακα, στην άσκηση και στις τροφές που τρώτε. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, η διατήρηση της γλυκόζης σας μέσα σε ένα σφιχτό περιθώριο μπορεί συχνά να αισθάνεται σαν να χτυπάτε έναν κινούμενο στόχο. Μπορεί ξαφνικά να ακουμπήσει χωρίς λόγο ή να πέσει κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας παρά την απόλυτη τήρηση της θεραπείας σας.
Αλλά, με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να παίρνετε μια διαισθητική αίσθηση του τι προκαλεί αυτές τις αλλαγές, είτε πρόκειται για άγχος, για κάποιο είδος υδατανθράκων είτε για υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
Για να σας βοηθήσει στην αναζήτηση σας, κρατήστε καθημερινά τα αρχεία σας σχετικά με τα επίπεδα γλυκόζης σας, συμπεριλαμβανομένων των σημειώσεων για το τι φάγατε, όταν φάγατε και για τους τύπους δραστηριοτήτων που πραγματοποιήσατε. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτές οι πληροφορίες θα σας καθοδηγήσουν στο να κάνετε το σωστό επιλογές και την αποφυγή των σκανδάλων που μπορούν να οδηγήσουν σε διακυμάνσεις της γλυκόζης στο αίμα.
Στοματικά φάρμακα
Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, ο γιατρός σας συνήθως θα συνταγογραφήσει φάρμακο από το στόμα για να μειώσει τη γλυκόζη του αίματός σας. Υπάρχουν επί του παρόντος επτά κατηγορίες στοματικών φαρμάκων για διαβήτη που έχουν άδεια χρήσης:
- Οι διγουανίδες, οι οποίες περιλαμβάνουν τη μετφορμίνη , το πιο ευρέως συνταγογραφούμενο φάρμακο για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2
- Σουλφονυλουρίες που διεγείρουν το πάγκρεας σας για να κάνουν περισσότερη ινσουλίνη
- Αναστολείς της άλφα-γλυκοσιδάσης που επιβραδύνουν την πέψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Θειαζολιδινεδιόνες που αυξάνουν την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη
- Μεγλιτινίδια που αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης αλλά είναι βραχύτερη από ό, τι οι σουλφονυλουρίες
- Αναστολείς DPP4 οι οποίοι χρησιμοποιούνται τυπικά στη θεραπεία δεύτερης γραμμής για να μειώσουν τη ζάχαρη μετά το γεύμα
- Αναστολείς SLGT-2 που απομακρύνουν την περίσσεια γλυκόζης από το σώμα σας όταν ουρείτε
- GLP-1 αγωνιστές που διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης σε απόκριση της παρουσίας γλυκόζης
Υπάρχουν επίσης περισσότερες από δώδεκα συνδυαστικά φάρμακα τα οποία συνδυάζουν δύο διαφορετικά φάρμακα, συνηθέστερα με τη μετφορμίνη ως ραχοκοκαλιά.
Θεραπεία με ινσουλίνη
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα που επεξεργάζεται τη γλυκόζη από τα τρόφιμα που τρώτε. Χωρίς αυτό, η γλυκόζη μπορεί να συσσωρευτεί και να προκαλέσει προβλήματα. Δεδομένου ότι είστε λιγότερο ικανός να παράγετε μόνος σας ινσουλίνη, πρέπει να το πάρετε από άλλη πηγή.
Η ινσουλίνη που χρησιμοποιείται στη θεραπεία εγχέεται και αναπαράγει στενά τον τύπο που κανονικά θα παράγει το σώμα σας. Συνήθως χρειάζεστε τουλάχιστον δύο ενέσεις την ημέρα και μπορεί να απαιτούνται τέσσερις ή περισσότερες, ανάλογα με τις συστάσεις του γιατρού σας.
Υπάρχουν τέσσερα διαφορετικά σκευάσματα ινσουλίνης που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία:
- Η ινσουλίνη ταχείας δράσης, η οποία αρχίζει να εργάζεται σε πέντε λεπτά και διαρκεί έως και τέσσερις ώρες
- Η ινσουλίνη βραχείας δράσης, η οποία αρχίζει να εργάζεται μέσα σε 30 λεπτά, φτάνει στο μέγιστο της σε δύο με τρεις ώρες και συνεχίζει να εργάζεται για έως και έξι ώρες
- Η ινσουλίνη ενδιάμεσης δράσης που αρχίζει να εργάζεται σε δύο έως τέσσερις ώρες και συνεχίζει να εργάζεται για έως και έξι ώρες
- Η ινσουλίνη μακράς δράσης που αρχίζει να εργάζεται σε έξι έως 10 ώρες και συνεχίζει να εργάζεται για έως και 24 ώρες
Υπάρχουν επίσης προ-αναμεμιγμένες συνταγοποιήσεις που συνδυάζουν μια ινσουλίνη ενδιάμεσης δράσης με μια ινσουλίνη ταχείας δράσης ή βραχείας δράσης.
Διατροφή και Άσκηση
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν έχετε διαβήτη, δεν μπορείτε πλέον να τρώτε τροφές με ζάχαρη.
Αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια, καθώς ένα περιστασιακό επιδόρπιο ή ένα γλυκό μπορεί ακόμα να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Αυτό που συνήθως απαιτεί ο διαβήτης τύπου 2 είναι η απώλεια βάρους . Για το σκοπό αυτό, η διατροφή σας θα επικεντρωθεί κυρίως στην αυξημένη πρόσληψη άπαχου πρωτεΐνης, λαχανικών, φρούτων, ινών και υγιών λιπών για να βοηθήσει να χάσετε βάρος και να την κρατήσετε μακριά.
Η τακτική άσκηση είναι εξίσου σημαντικό. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος σας, μπορεί να έχει άμεση επίπτωση στον έλεγχο της γλυκόζης του αίματός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέεται στενά με το αυξημένο λίπος και τη μειωμένη μυϊκή μάζα. Τα μυϊκά κύτταρα χρησιμοποιούν την ινσουλίνη πολύ πιο αποτελεσματικά από το λίπος, έτσι με την οικοδόμηση μυών και το κάψιμο λίπους, μπορείτε να βοηθήσετε να μειώσετε και να ελέγξετε καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
Για να ξεκινήσετε, στοχεύστε για 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας πέντε ημέρες την εβδομάδα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, πιλάτες, γιόγκα, Tai Chi, αερόμπικ, cross-training και ομαδικό άθλημα. Σχεδιάστε πάντα ένα πρόγραμμα γυμναστικής με εισροή από το γιατρό σας, ούτε υποχαρακτηρίζοντας ούτε υπερκινηθείτε .
Χρησιμοποιώντας σωστά τα εργαλεία αυτά, μπορείτε να βελτιώσετε τη μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής σας με ελάχιστο άγχος ή αντίκτυπο στον τρόπο ζωής σας.
> Πηγή:
> Powers, Μ .; Bardsley, J .; Cypress, Μ. Et al. «Διαβήτης αυτοδιαχείρισης του διαβήτη Εκπαίδευση και υποστήριξη στον διαβήτη τύπου 2: Μια κοινή δήλωση θέσης της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη, της Αμερικανικής Ένωσης Εκπαιδευτών του Διαβήτη και της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας». Διαβήτης Εκπαιδευτής. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.