Μην αφήνετε τον πόνο στην πλάτη να σας κρατάει κάτω
Δοκιμάστε όπως μπορείτε, είναι αλήθεια: η μέρα με τη μέρα διαβίωσης με χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορεί να σας χορτάσει. Αντιμετωπίζοντας τις απαιτήσεις της οικογενειακής ζωής και της εργασίας είναι αρκετά δύσκολο, αλλά όταν προσθέτετε χρόνιο πόνο στην πλάτη στο μίγμα, η ζωή σας μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολη. Η εύρεση των δικών σας στρατηγικών αντιμετώπισης είναι ζωτικής σημασίας για την καλή διαβίωση με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη.
1. Κρατήστε ένα περιοδικό Pain
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν περιοδικά για να τεκμηριώσουν τον πόνο τους, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα περιοδικό του πόνου με τον τρόπο που θέλετε. Καταγράψτε τι αισθάνεστε και πότε. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τάσεις που κάνουν τον πόνο σας καλύτερο ή χειρότερο, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξαπολύσετε τις απογοητεύσεις σας για τον πόνο. Μερικές φορές, αυτό είναι όλο που χρειάζεστε.
2. Μάθετε να χαλαρώνετε
Η χαλάρωση είναι καλή για το σώμα και το μυαλό. Το άγχος και το άγχος δεν επηρεάζουν μόνο τα επίπεδα της διάθεσης και της ενέργειας σας: σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος δημιουργεί ένταση μυών, η οποία μπορεί να εντείνει τον πόνο. Η εκμάθηση για να χαλαρώσετε μπορεί να σας βοηθήσει να μην χειροτερέψετε τον πόνο σας.
3. Μιλήστε έξω
Κανείς δεν σας καταλαβαίνει καλύτερα από κάποιον που έχει περάσει από το ίδιο πράγμα. Η συζήτηση με τους συνομηλίκους όχι μόνο σας δίνει την ευκαιρία να εξαπολύσετε , αλλά σας εκθέτει σε κάποιον που έχει περάσει από κάτι παρόμοιο. Οι συμβουλές από ομοτίμους μπορούν να είναι ανεκτίμητες όταν πάσχετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Ελέγξτε τις τοπικές ομάδες υποστήριξης ή αναζητήστε online φόρουμ για να συνδεθείτε με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε.
4. Αποδεχτείτε τον πόνο σας
Μπορεί να ακούγεται αντιληπτή, αλλά η αποδοχή του πόνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε. Δεν χρειάζεται να σας αρέσει να αισθανθείτε πόνο, αλλά πρέπει να το ζήσετε καθημερινά.
Η εύρεση ενός τρόπου αποδοχής μπορεί να κάνει τη καθημερινή ζωή λίγο πιο εύκολη.
5. Κατανόηση του κινδύνου για κατάθλιψη
Η ζωή με χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι πρόκληση. Μερικές φορές, όλες οι συμβουλές στον κόσμο απλά δεν αρκούν. Για μερικούς ανθρώπους, ο χρόνιος πόνος μπορεί να αρχίσει να παρεμβαίνει σε κάθε πτυχή της ζωής του, προκαλώντας τις σχέσεις και την απόδοσή του να υποφέρουν. Δυστυχώς, η φύση του χρόνιου πόνου στην πλάτη μπορεί να αφήσει σχεδόν οποιονδήποτε πιο επιρρεπή στην κατάθλιψη . Εάν οι προσωπικές σας σχέσεις είναι τεταμένες, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στην εργασία, έχετε λιγότερη ενέργεια, έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τα πράγματα που κάποτε απολάβατε ή αισθάνεστε απελπιστικά, μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη. Συζητήστε με το γιατρό σας, εάν αυτό ισχύει για εσάς για να μάθετε για τις επιλογές θεραπείας σας.
Ελέγξτε αυτούς τους πόρους για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συμπληρωματικές θεραπείες για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη:
15 διορθωτικά μέτρα για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη
Ο βελονισμός για τον πόνο στην πλάτη
Μπορεί το Cayenne να βοηθήσει στην ανακούφιση του χαμηλού πόνου στην πλάτη;
Πηγή:
Εθνικό Ίδρυμα Πόνου. Ζώντας με χρόνιο πόνο.