Η υποτακτικότητα είναι μια κατάσταση που είναι συνεχώς τεταμένη, με φρουρά και με εξαιρετική επίγνωση του περιβάλλοντος.
Ένα μικρό αλλά αυξανόμενο σώμα έρευνας υποδηλώνει ότι η υποβιβασία είναι χαρακτηριστικό της ινομυαλγίας και μπορεί να συμβάλει στο κοινό σύμπτωμα της αισθητήριας υπερφόρτωσης .
Η ιδέα είναι ότι ο εγκέφαλός μας γίνεται υπερβολικά επίγνωση των πραγμάτων, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν επώδυνα ερεθίσματα, θορύβους, λαμπερά φώτα και γενική δραστηριότητα.
Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί τα σώματά μας αντιδρούσαν τόσο οδυνηρά σε μια αίσθηση που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αισθανόταν τόσο οδυνηρή ( ονομάζεται αλλοδυνία ), καθώς και γιατί είμαστε ευαίσθητοι σε θόρυβο, φως , χαοτικό περιβάλλον και πολλά άλλα.
Με υπαιτιότητα, όχι μόνο παρατηρείτε πράγματα πιο εύκολα, είναι πιθανό να μην μπορείτε να εκτρέψετε την προσοχή σας από αυτά. Όταν κάτι κουδουνίζει στο άλλο δωμάτιο, θα το παρατηρήσετε αμέσως, θα τον αποστασιοποιήσετε πολύ, και ίσως να αναστατωθείτε αν δεν πάει μακριά.
Το ίδιο ισχύει και για την αίσθηση της πίεσης μιας ζώνης μέσης ή του πώς ένα ύφασμα τρίβεται στο δέρμα σας. Οι εγκέφαλοί μας το αντιλαμβάνονται ως απειλή, οι εγκέφαλοί μας στερεώνονται σε αυτό, και η φυσιολογική απάντησή μας είναι πολύ πιο ακραία από ό, τι πρέπει να είναι.
Σε πολλές περιπτώσεις, η υποβόσκηση συνδέεται με το άγχος. Μία μελέτη ινομυαλγίας, ωστόσο, πρότεινε ότι μπορούμε να είμαστε υποτακτικοί με ή χωρίς άγχος.
Η Εμπειρία Hypervigilance
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιλαμβάνεται πολλές πληροφορίες σχετικά με τα περιβάλλοντα που δεν γνωρίζουμε ποτέ συνειδητά.
Υπάρχουν πάρα πολλά σήματα που βομβαρδίζουν το μυαλό μας οποιαδήποτε στιγμή, οπότε υπάρχει μια διαδικασία φιλτραρίσματος - τα πράγματα που θεωρούνται ασήμαντα φιλτράρονται και δεν τα γνωρίζουμε ποτέ.
Ότι ο εγκέφαλός σας θεωρεί απειλή, ωστόσο, παίρνει ιδιαίτερη προσοχή. Αυτό μπορεί να είναι μια εξατομικευμένη απάντηση, ανάλογα με το τι έχει μάθει ο εγκέφαλός σας, είναι ένας κίνδυνος.
Για παράδειγμα, πάρτε τους ανθρώπους με arachnophobia (φόβος από αράχνες). Εξαιτίας αυτού, είναι σχεδόν σίγουρα το πρώτο πρόσωπο στο δωμάτιο που θα παρατηρήσετε ένα σφάλμα στον τοίχο ή κάτι μικρό που κινείται στο χαλί πέρα από το δωμάτιο. Ο εγκέφαλός τους είναι συνεχώς σε εγρήγορση, ειδικά σε μέρη όπου έχουν δει συχνά αράχνες.
Όταν βλέπουν μια αράχνη, μπορεί να πανικοβληθούν, ίσως να θέλουν να ξεφύγουν, να θέλουν να σκύψουν σε ένα ασφαλές μέρος και να κλάψουν. Με την ινομυαλγία, η ανταπόκριση σε υπερ-διεγερτικά περιβάλλοντα μπορεί να είναι παρόμοια.
Έχω προσωπική εμπειρία με αυτό. Μια φορά, έμεινα στη σειρά για να αγοράσω κάτι σε ένα μικρό, χαοτικό κατάστημα στο οποίο ένας υπάλληλος είχε ενεργοποιήσει δυνατή, τραγική μουσική με εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό. Ευτυχώς, ήμουν με το σύζυγό μου και όταν του παρέδωσα τα είδη μου και του είπα ότι έπρεπε να βγω από εκεί, κατάλαβε.
Έξω, καθόμουν ενάντια σε έναν τοίχο, κλείνω τα μάτια μου και αναπνέω βαθιά μέχρι να μην είμαι πλέον σε κίνδυνο μιας πλήρους εμφάνισης άγχους. Ως αραχνοφόρο, βλέπω τις ομοιότητες μεταξύ αυτού και του τι συμβαίνει όταν βλέπω μια αράχνη.
Ζώντας με την Υπερεπαγρύπνηση
Οι περισσότεροι γονείς βιώνουν ένα ορισμένο βαθμό υπερφυσικότητας όταν πρόκειται για τα παιδιά μας. Όταν έχετε ένα καινούργιο μωρό, το μικρότερο κνησμός μπορεί να σας φέρει από το κρεβάτι.
Παρατηρείτε μικρούς κινδύνους που δεν αντιμετωπίζουν άλλοι, όπως μια εκτεθειμένη πρίζα ή ένα γυαλί στην άκρη ενός τραπέζι.
Έτσι, ενώ η υποερεθιστικότητα είναι φυσιολογική σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι υγιές να περάσετε πολύς χρόνος σε κατάσταση υποτακτικής ανάγκης. Αστυνομικοί και στρατιώτες στις ζώνες μάχης συχνά κάνουν, κάτι που τους θέτει σε κίνδυνο για την PTSD.
Η υπερεπιτυχία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να προκαλέσει συμπεριφορές αποφυγής και να σας κάνει να νιώσετε άβολα και ανήσυχος. Όντας σε επιφυλακή όλη την ώρα είναι εξαντλητική. Μπορεί να σας κάνει ευερέθιστους και επιρρεπείς σε εκρήξεις. Οι επιθέσεις πανικού είναι σίγουρα δυνατές.
Η υποτακτικότητα είναι μια πτυχή της ασθένειας και όχι μια ίδια η ασθένεια.
Εάν πιστεύετε ότι η υπερφιθυνότητα είναι πρόβλημα για εσάς, μιλήστε στο γιατρό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση της κατεύθυνσης της θεραπείας σας.
Τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται γενικά για τη θεραπεία της υπερευαισθησίας. Αντ 'αυτού, συνιστώνται τεχνικές αντιμετώπισης και θεραπεία για την ασθένεια που την προκάλεσε.
Οι τεχνικές αντιμετώπισης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αντιμετώπιση του στρες
- Γιόγκα
- Διαλογισμός
- Ευχαριστίες
- Βαθιά ανάσα
Είναι μια καλή ιδέα να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από καταστάσεις ή περιβάλλοντα που αυξάνουν την υποτιθέμενη υπερηφάνεια σας. Ωστόσο, εάν αυτό οδηγεί σε συμπεριφορές απομόνωσης ή αποφυγής, μπορείτε να επωφεληθείτε από την παροχή συμβουλών.
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε απελπιστικά κατά περιόδους, να θυμάστε ότι, με το χρόνο και την προσπάθεια, μπορεί να ξεπεραστεί η υποβόσκηση.
Πηγές:
Borg C, et αϊ. Εγκέφαλος και γνώση. 2015 Dec, 101: 35-43. Προσεκτική εστίαση στην υποκειμενική διαλειτουργική εμπειρία σε ασθενείς με ινομυαλγία.
Gonzalez JL, et αϊ. Εφημερίδα της ψυχοσωματικής έρευνας. 2010 Sep · 69 (3): 279-87. Γενικευμένη υπερευαισθησία σε ασθενείς με ινομυαλγία: μια πειραματική ανάλυση με το συναισθηματικό πρότυπο Stroop.
Hollins M, Walters S. Πειραματική έρευνα στον εγκέφαλο. 2016 Ιουνίου · 234 (6): 1377-84. Η πειραματική υπερμεταχείριση μεταβάλλει τη σχέση έντασης / δυσάρεστης αισθητικότητας πίεσης: στοιχεία για την γενικευμένη υπόθεση υπερευαισθησίας.