Τον τρόπο ζωής και την άσκηση για να αποφύγετε
Εάν έχετε οσφυική σπονδυλική στένωση, ίσως περιμένετε και ελπίζοντας ότι θα πάει μακριά. Ή μπορείτε να κάνετε ασκήσεις, αλλά αναρωτιέστε αν κάνετε αρκετά ή το σωστό είδος. Τέλος, μπορεί να αναρωτιέστε εάν πρέπει να εξεταστεί το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης. Τι πρέπει να αποφύγετε ή να σταματήσετε να κάνετε αυτή τη στιγμή;
Ζώντας με οσφυϊκή σπονδυλική στένωση
Εάν έχετε οσφυική σπονδυλική στένωση, ο γιατρός σας έχει μιλήσει πιθανώς για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον πόνο στην πλάτη και στα πόδια σας και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να περπατάτε.
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ένα πρόγραμμα άσκησης για να βελτιώσετε την περιοχή της σπονδυλικής στήλης σας (ROM) και τη δύναμη. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας δείξει πώς να προσαρμόσετε τη στάση σας για να βοηθήσετε στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Μπορεί να έχετε αρχίσει να κάνετε μερικές από τις κοινές ασκήσεις για την οσφυϊκή σπονδυλική στένωση .
Ωστόσο, όταν ζείτε με ένα πρόβλημα στην πλάτη, μαθαίνοντας τι δεν πρέπει να κάνετε είναι συχνά τόσο σημαντικό όσο μάθετε τι πρέπει να κάνετε. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε γενικά ο πόνος στην πλάτη , αλλά η οσφυϊκή σπονδυλική στένωση είναι μια ειδική κατάσταση. Η σπονδυλική στένωση είναι μια ιατρική κατάσταση που έχει τους δικούς της κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε και τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες επιτυχούς διαχείρισης.
Τι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εάν έχετε οσφυική σπονδυλική στένωση;
Τι πρέπει να αποφύγετε αν έχετε οσφυική σπονδυλική στένωση; Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που πρέπει να σταματήσετε σήμερα.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε επίσης με τον γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα την πάθησή σας μακροπρόθεσμα.
1. Σταματήστε να περιμένετε τα συμπτώματα να πάτε μακριά
Εάν γνωρίζετε άλλα άτομα με πόνο στην πλάτη, ίσως να περιμένετε και να ελπίζετε ότι τα συμπτώματά σας θα απομακρυνθούν. Αλλά η οσφυϊκή στένωση της σπονδυλικής στήλης συμπεριφέρεται διαφορετικά από πολλές άλλες αιτίες του πόνου στην πλάτη.
Η οσφυϊκή στένωση της σπονδυλικής στήλης είναι μια προοδευτική κατάσταση η οποία γενικά επιδεινώνεται αν δεν κάνετε τίποτα. Δεν απλώς πάει μακριά.
Προοδευτικό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Η συμμετοχή σε πρόγραμμα άσκησης βοηθά συχνά στη βελτίωση της κινητικότητας και στη μείωση του πόνου των ποδιών και των ποδιών. Η προσπάθεια βελτίωσης της δύναμης και της εμβέλειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε καλύτερα με λιγότερους πόνους.
Όπως και με άλλες ιατρικές καταστάσεις, η ανάληψη ενεργού ρόλου στη φροντίδα της σπονδυλικής στένωσης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.
2. Σταματήστε τη θεραπεία μόνο της φλεγμονής
Η σπονδυλική στένωση προκαλείται από τη στένωση του καναλιού της σπονδυλικής στήλης και αυτή η στένωση μπορεί να ερεθίσει τα νεύρα που ταξιδεύουν κάτω από τα πόδια σας. Τα συμπτώματα είναι συνήθως χειρότερα με το περπάτημα και καλύτερα με κάθισμα προς τα κάτω ή κάμψη προς τα εμπρός. Όταν τα νεύρα σας ενοχληθούν, μπορεί να είναι ερεθισμένα και η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων μπορεί προσωρινά να βελτιώσει την κατάστασή σας. Αλλά βασιζόμενη αποκλειστικά σε ένα φάρμακο για τη διαχείριση της σπονδυλικής στένωσης σας μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων σας και στην πρόοδο των περιορισμών της κινητικότητάς σας.
Για να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την κατάστασή σας, πρέπει να αλλάξετε τη βιομηχανική της σπονδυλικής σας στήλης και να βελτιώσετε τον τρόπο που κινείται η σπονδυλική σας στήλη. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της άσκησης και της ορθοστατικής διόρθωσης.
3. Σταματήστε να κάνετε μόνο ασκήσεις ευελιξίας
Ιστορικά, τα άτομα με σπονδυλική στένωση είχαν συνταγογραφηθεί μόνο για ασκήσεις κάμψης που στρέφουν τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός. Γιατί; Επειδή αυτή η θέση προκαλεί αύξηση της διαμέτρου του σπονδυλικού σωλήνα σας και αυτό πιστεύεται ότι πιέζει τα νεύρα του νωτιαίου μυελού.
Εκτός από τις ασκήσεις κάμψης, ωστόσο, τα άτομα με οσφυική σπονδυλική στένωση μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την κάμψη προς τα πίσω με μια άσκηση που ονομάζεται παρατεταμένη οσφυϊκή επέκταση . Αυτή η άσκηση μπορεί να πιέσει απαλά τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης σας, να τους απομακρύνει από το νωτιαίο κανάλι και τα νεύρα σας για να τους δώσει περισσότερο χώρο. Συζητήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας για το πώς γίνονται οι ασκήσεις επέκτασης της σπονδυλικής στήλης και αν αυτές μπορούν να σας ωφελήσουν.
4. Σταματήστε να σκέφτεστε για τη χειρουργική επέμβαση
Όταν διαγνώσατε για πρώτη φορά, ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει μιλήσει για τις επιλογές θεραπείας για την οσφυική σπονδυλική στένωση . Η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη που ονομάζεται οσφυϊκή λαμινοεκτομή μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους με σπονδυλική στένωση. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η φυσική θεραπεία μπορεί να έχει παρόμοιες μακροπρόθεσμες εκβάσεις σε χειρουργική επέμβαση όταν συγκρίνεται με τη θεραπεία της οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης.
Ενώ τα αποτελέσματα των δύο προσεγγίσεων μπορεί να είναι παρόμοια, οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως σημαντικά μεγαλύτεροι από αυτούς που συναντώνται κατά τη συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα ενεργής φυσικοθεραπείας. Στην πραγματικότητα, μια επισκόπηση του 2017 στο Διεθνές Περιοδικό Χειρουργικής επιβεβαίωσε και πάλι την ίση αποτελεσματικότητα χειρουργικών και μη χειρουργικών προσεγγίσεων όπως η φυσική θεραπεία αλλά βρήκε υψηλότερο ποσοστό επιπλοκών για εκείνους που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση.
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί βεβαίως να χρειαστεί για μερικά άτομα με οσφυϊκή στένωση και όταν η κατάσταση φτάσει σε αυτό το σημείο, τα οφέλη συνήθως υπερτερούν των κινδύνων. Αλλά πριν η σπονδυλική στένωση φτάσει σε αυτό το σημείο, αν το κάνει ποτέ, σταματήστε να ανησυχείτε για τη χειρουργική επέμβαση και να συμμετάσχετε σε ένα ενεργό πρόγραμμα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στένωσης σας. Περισσότερες επεμβατικές επιλογές, όπως είναι οι επισκληρίδιες ενέσεις στεροειδών ή η χειρουργική επέμβαση, μπορούν να γίνουν εκείνη τη στιγμή εάν χρειαστεί.
Κατώτατη γραμμή για το τι πρέπει να αποφύγετε με τη σπονδυλική στένωση της σπονδυλικής στήλης
Εάν ζείτε με οσφυϊκή σπονδυλική στένωση, σταματήστε να ελπίζετε ότι θα πάει απλά μακριά. Η σπονδυλική στένωση είναι μια σταδιακή κατάσταση, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να βελτιωθούν με τις σωστές ασκήσεις. Είναι σημαντικό να κάνετε αυτές τις ασκήσεις και όχι μόνο να χρησιμοποιείτε μόνο αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Η χρήση των κατάλληλων ασκήσεων είναι επίσης σημαντική και ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει στην καλύτερη κάμψη καθώς και στις παραμένουσες οσφυϊκές ασκήσεις για τα συγκεκριμένα συμπτώματα και ασθένειες. Τέλος, αν δεν έχετε εξαντλήσει τις επιλογές φυσικής σας θεραπείας, είναι συνήθως καλύτερο να κάνετε χειρουργική επέμβαση στον οπίσθιο καυστήρα και να συνεχίσετε τις λιγότερο επεμβατικές και εξίσου αποτελεσματικές προσεγγίσεις φυσικής θεραπείας.
> Πηγές:
> Delitto, Α., Piva, S., Moore, C. et αϊ. Χειρουργική επέμβαση έναντι μη χειρουργικής θεραπείας της οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης. Annals of Internal Medicine . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, Χ., Zhao, Χ., Ma, J. et αϊ. Αποτελεσματικότητα της χειρουργικής επέμβασης έναντι της συντηρητικής θεραπείας της οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης: Ανασκόπηση συστήματος και μετα-ανάλυση τυχαίων ελεγχόμενων δοκιμών. Διεθνές Περιοδικό Χειρουργικής . 2017. 44: 329-338.