Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πίνακες αντιστροφής για να αντιμετωπίσουν πόνο στην πλάτη , αλλά μπορεί να υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι για τη θεραπεία αντιστροφής και υπάρχουν λόγοι για τους οποίους η φυσική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη είναι μια πιο έξυπνη επιλογή.
Αν έχετε χαμηλό πόνο στην πλάτη ή ισχιαλγία, μπορεί να αντιμετωπίσετε πολλές διαφορετικές θεραπείες για να βοηθήσετε το πρόβλημά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσική θεραπεία ή ένας χειρούργος μπορεί να σας συστήσει να κάνετε χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Άλλοι μπορεί να συστήσουν χειροπρακτική φροντίδα ή άλλες ολιστικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας.
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει μια σωστή εξέλιξη της άσκησης για τον πόνο στην πλάτη σας και αυτός ή αυτή μπορεί να σας διδάξει τι να σταματήσετε να κάνετε για να βοηθήσετε την πλάτη σας να βελτιωθεί . Η ορθοστατική διόρθωση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης από τα νεύρα του νωτιαίου μυελού και μπορεί να είναι ένα από τα συστατικά που σας βοηθούν να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες όταν χειρίζεστε τον πόνο στην πλάτη σας.
Τι κάνει η θεραπεία αναστροφής;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν θεραπεία αντιστροφής για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη τους. Τα τραπέζια αναστροφής πιστεύεται ότι ξεφορτώνουν τη σπονδυλική σας στήλη για να πιέσουν τους νευραλγικούς δίσκους και τα νεύρα σας. Αυτή η δύναμη έλξης πιστεύεται ότι μειώνει τον πόνο σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.
Μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία αναστροφής μπορεί να έρθει με σοβαρές αντενδείξεις που δεν είναι η καλύτερη επιλογή για τον πόνο στην πλάτη σας. Η αναστροφή μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης και οι ασθενείς με γλαύκωμα μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης ενώ χρησιμοποιούν αντιστροφή.
Μια μικρή μελέτη το 2012 διαπίστωσε ότι η αναστροφή βοήθησε μερικούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν χειρουργική επέμβαση να αποφύγουν το μαχαίρι, αλλά η μελέτη δεν ήταν ιδιαίτερα σχεδιασμένη και όλοι οι ασθενείς στη μελέτη βελτιώθηκαν ανεξάρτητα από τη χρήση πινάκων αναστροφής ή φυσικής θεραπείας.
Εδώ είναι ένας κατάλογος 5 λόγων για τους οποίους η φυσιοθεραπεία είναι ανώτερη από τους πίνακες αντιστροφής για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και στη συνέχεια επισκεφτείτε τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε τα σωστά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.
1 -
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις PT σας οπουδήποτεΕάν χρησιμοποιείτε ένα πίνακα αντιστροφής για να διαχειριστείτε τον πόνο στην πλάτη σας, πιθανότατα μπορείτε να κάνετε μόνο τη "θεραπεία" σας στο σπίτι. Αλλά τι γίνεται αν ο πόνος στην πλάτη χτυπά στην εργασία ή όταν βρίσκεστε σε διακοπές;
Η σωματική θεραπεία για τον πόνο χαμηλής πλάτης περιλαμβάνει μάθηση τεχνικές ορθοστατικής διόρθωσης και ασκήσεις για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε τις ασκήσεις σχεδόν οπουδήποτε, οπότε όταν ο πόνος στην πλάτη χτυπά ξαφνικά, μπορείτε να αναλάβετε δράση αμέσως, αντί να περιμένετε να επιστρέψετε στο σπίτι για να κρεμάσετε ανάποδα σε ένα τραπέζι αντιστροφής.
2 -
Δεν υπάρχουν επικίνδυνες παρενέργειες στις ασκήσεις PTΟι πίνακες αναστροφής μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες που μπορεί να σας εμποδίσουν να το χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε πόνο χαμηλής πλάτης. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση
- Αυξημένη πίεση στα μάτια
- Αλλαγές καρδιακού ρυθμού
Οι αντενδείξεις για αντιστροφή, όπως αναφέρεται από την εταιρεία αντιστροφής Teeter, περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Εγκυμοσύνη
- Μολύνσεις στο μέσο αυτί
- Ενεργοποιημένες αρθρώσεις
- Ευσαρκία
- Πόνος και ζάλη
- Πρόσφατο τραύμα
- Κτύπημα
- Αδυναμία ή αδυναμία
Οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας και η ορθοστατική διόρθωση μπορούν να είναι αρκετά ασφαλείς και αποτελεσματικές για πολλές από αυτές τις καταστάσεις. Εάν είστε έγκυος και αναπτύξετε πόνο στην πλάτη, το PT μπορεί να σας βοηθήσει . Οι παχύσαρκοι άνθρωποι μπορούν (και πρέπει) να ασκηθούν για να θεραπεύσουν τον πόνο στην πλάτη τους. Αν έχετε ίλιγγο από το BPPV , μπορείτε ακόμα να εκτελέσετε τις ασκήσεις πλάτης. (Η φυσική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία του ιλίγγου. )
3 -
Λαμβάνετε τον έλεγχο του οπίσθιου πόνου σαςΌταν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη ή ισχιαλγία, είναι σημαντικό να παίρνετε ενεργό ρόλο στη φροντίδα σας. Οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας και οι τεχνικές ορθοστατικής διόρθωσης σας δίνουν τον έλεγχο της κατάστασής σας. Όταν ο πόνος χτυπά, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να μειώσετε ή να εξαλείψετε τον πόνο σας.
Η θεραπεία αναστροφής είναι μια παθητική θεραπεία. Μπορείτε να τεντώσετε τον εαυτό σας σε ένα τραπέζι, γυρίστε ανάποδα και να βρεθείτε εκεί. Η ανάληψη ενεργού ρόλου στη φροντίδα σας με ασκήσεις PT σας δίνει τον έλεγχο της κατάστασής σας.
4 -
Η άσκηση και η ορθοστατική διόρθωση αποδεικνύονται αποτελεσματικές για τον πόνο στην πλάτηΌταν αναζητάτε τεχνικές για να βοηθήσετε τον πόνο στην πλάτη, οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση και η ορθοστατική διόρθωση είναι αποδεδειγμένοι τρόποι για να εξαλείψετε τον πόνο σας.
Η θεραπεία αναστροφής μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, αλλά οι μελέτες δεν υποστηρίζουν τη χρήση οσφυϊκής μηχανής έλξης στην αποτελεσματική μακροχρόνια αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη.
Αν ψάχνετε για αποδεδειγμένους τρόπους για να διαχειριστείτε τον πόνο στην πλάτη ή την ισχιαλγία, η συνεργασία με τον φυσιοθεραπευτή σας είναι μια επιλογή χαμηλού κινδύνου, χαμηλού κόστους και αξίας για θεραπεία.
5 -
Η άσκηση μπορεί να αποτρέψει άλλους μυοσκελετικούς τραυματισμούς και προβλήματαΗ άσκηση για τον πόνο στην πλάτη συνήθως περιλαμβάνει την εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων για να βελτιώσετε την περιοχή της σπονδυλικής στήλης της κίνησης (ROM) και την πυκνότητα του πυρήνα σας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση και σε άλλα μέρη του σώματός σας.
Η εκτέλεση ίσιας κνήμης αυξάνει για να βελτιώσει τη δύναμη του πυρήνα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας ισχυρά και πατήστε ups για να βελτιώσετε την πλάτη σας ROM μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα χέρια σας δυνατά επίσης.
Το περπάτημα συχνά συνιστάται για άτομα με πόνο στην πλάτη. είναι μια όρθια άσκηση που μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στους δίσκους και τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Το περπάτημα συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της συνολικής καρδιακής και αναπνευστικής λειτουργίας και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα επίπεδα στρες.
Εάν έχετε οσφυαλγία ή ισχιαλγία, όλοι φαίνεται να είναι πρόθυμοι να σας προσφέρουν κάποιες συμβουλές για να σας βοηθήσουν. Η καλύτερη σας πορεία θεραπείας είναι να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και στη συνέχεια να συμμετάσχετε σε ένα σχέδιο ενεργητικής φροντίδας για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Η φυσική θεραπεία αποδεικνύεται αποτελεσματική στη διαχείριση της οσφυαλγίας και της ισχιαλγίας και η ανάληψη ενεργού ρόλου στη φροντίδα σας μπορεί να είναι ανώτερη από την απλή χρήση μιας παθητικής συσκευής όπως ένας πίνακας αναστροφής για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας.
Πηγές:
Οι Albright, J. et αϊ. Οι οδηγίες της κλινικής πρακτικής που βασίζονται σε τεκμηριωμένα στοιχεία της Φιλαδέλφειας σχετικά με επιλεγμένες παρεμβάσεις αποκατάστασης για πόνο στην πλάτη. Φυσική Θεραπεία. 2001. Oct. 81 (10): 1641-1674.
Prasad, Κδ, et αϊ. Θεραπεία αναστροφής σε ασθενείς με καθαρή οσφυαλωτική νόσος με ένα μόνο επίπεδο: μια πιλοτική τυχαιοποιημένη δοκιμή. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, Ι. Et αϊ. Διαστροφή των οσφυϊκών σπονδύλων σε βαρυτική έλξη. ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. 1998. May; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et αϊ. Η αποτελεσματικότητα της πρόσφυσης για τον πόνο της πλάτης και του αυχένα: Μια συστηματική, τυφλή ανασκόπηση τυχαιοποιημένων μεθόδων κλινικών δοκιμών. Φυσική Θεραπεία. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.