Το ροχαλητό είναι θορυβώδης αναπνοή που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι γυναίκες μπορεί να ροχαίνουν επίσης, αλλά οι άνδρες ροχαίνουν περισσότερο από τις γυναίκες. Τέσσερις στους δέκα άντρες ροχαίνουν, σε σύγκριση με περίπου τρεις στις δέκα γυναίκες. Σε κάθε συγκεκριμένη χρονική στιγμή, περίπου το 25% των ανθρώπων είναι συνηθισμένοι ροχαλητές.
Αιτίες
Το ροχαλητό έχει πολλές πιθανές αιτίες, όπως η παχυσαρκία, οι ανατομικές παραλλαγές και πολλές ασθένειες που επηρεάζουν τους ανώτερους αεραγωγούς.
Προκύπτει από τη δόνηση των μαλακών ιστών των ανώτερων αεραγωγών και συχνά συνδέεται με την απόφραξη της ροής του αέρα.
Εάν οφείλεται σε σημαντική απόφραξη των αεραγωγών, το ροχαλητό σχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.
- Το ροχαλητό επιδεινώνεται από το αλκοόλ και άλλα ηρεμιστικά.
- Οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο ροχαλητό.
- Ο ύπνος στην πλάτη σας αυξάνει τις πιθανότητες ροχαλητό.
- Τα κρύα , οι ρινικοί πολύποδες και οι αλλεργίες κάνουν το ροχαλητό χειρότερο.
- Οι ηλικιωμένοι συχνά ροχαίνουν λόγω της μυϊκής αδυναμίας που εμφανίζεται με την ηλικία.
- Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα ή ελάσσονα ερεθισμό των ρινικών διόδων και να αυξήσουν τη συχνότητα του ροχαλητού.
- Ένα μεγαλύτερο από το συνηθισμένο στόμα μπορεί να περιορίσει τη ροή του αέρα και να προκαλέσει ροχαλητό.
- Οι τραυματισμοί στη μύτη που οδηγούν σε ένα αποκλίνον διάφραγμα μπορεί να οδηγήσουν σε ροχαλητό.
- Οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να ροχαλίζουν.
Απνοια ύπνου
Μερικές φορές, οι άνθρωποι που ροχαίνουν επίσης υποφέρουν από άπνοια ύπνου .
Η άπνοια αναφέρεται σε περιόδους διακοπής της αναπνοής που μπορούν να διαρκέσουν δέκα δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Είναι ουσιαστικά η ίδια φυσιολογική διαδικασία με το ροχαλητό, εκτός από το ότι οι μύες χαλαρώνουν τόσο πολύ προκαλούν μια πλήρη και όχι μερική απόφραξη του αεραγωγού.
Όταν εμφανίζεται άπνοια ύπνου, το διοξείδιο του άνθρακα συσσωρεύεται στο αίμα και τα επίπεδα οξυγόνου πέφτουν.
Ο εγκέφαλος ανιχνεύει αυτές τις αλλαγές και αντιδρά με το ξύπνημα του ατόμου, ώστε να μπορεί να ξαναρχίσει η κανονική αναπνοή. Η άπνοια ύπνου μπορεί να συμβεί αρκετές φορές τη νύχτα, διακόπτοντας τον κανονικό επανορθωτικό ύπνο. Ενδείξεις ότι το ροχαλητό σας είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση περιλαμβάνουν το να κοιμάσαι κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, μια συχνή ανάγκη για ούρηση τη νύχτα (νυκτούρια) ή πονοκεφάλους το πρωί.
Ιδέες αυτοβοήθειας
- Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτρέψει το ροχαλητό.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα πλούσια τρόφιμα πριν τον ύπνο
- Κλείστε το κάπνισμα.
- Προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από αυτό.
- Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Μερικοί άνθρωποι ράβουν μια μπάλα τένις στο πίσω μέρος της πιτζάμης τους για να τους βοηθήσουν να αποφύγουν να γυρίσουν στην πλάτη τους.
- Βάλτε τη μύτη σας πριν πάτε για ύπνο.
Ιατρική Βοήθεια
Εάν δεν λειτουργεί καμία από τις ιδέες αυτοβοήθειας, ίσως χρειαστεί βοήθεια γιατρού. Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι να δοκιμάσετε μια συσκευή από του στόματος που σας βοηθά να διατηρήσετε τον αεραγωγό σας ανοιχτό. Άλλες επιλογές θεραπείας, όπως ρινικά σπρέι ή ρινικοί γύψοι, μπορεί επίσης να ληφθούν υπόψη. Η χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε να εκτελεστεί εάν η αιτία του ροχαλητού είναι ένα παρεκκλίνον διάφραγμα ή διευρυμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή.