Η λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι να σας προστατεύει από βακτήρια, παθογόνα, μικροοργανισμούς, καρκινικά κύτταρα και άλλα πράγματα που μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο για την υγεία σας. Οι αυτοάνοσες ασθένειες είναι απόδειξη ότι το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά και ότι αντί να επικεντρώνεται στους κατάλληλους στόχους, επιτίθεται στα δικά σας όργανα, τους ιστούς, τους αδένες και τα κύτταρα.
Για όσους έχουν αυτοάνοσα νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων δύο κοινών καταστάσεων θυρεοειδούς: η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto και η ασθένεια Graves - υπάρχουν μερικοί σημαντικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε να στηρίξετε και να εξισορροπήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Όταν έχετε μια αυτοάνοση ασθένεια, όπως η ασθένεια του Hashimoto ή του Graves, μπορεί να αναρωτηθείτε αν είναι πραγματικά καλή ιδέα να προσπαθήσετε να «ενισχύσετε» το ανοσοποιητικό σύστημα. Εξάλλου, μια αυτοάνοση ασθένεια φαίνεται να αντιπροσωπεύει υπερβολική ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στα δικά του όργανα και κύτταρα, γιατί γιατί θα θέλατε να δώσετε στο ανοσοποιητικό σύστημα ακόμα περισσότερα πυρομαχικά;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα πηγαίνει σε "overdrive" με αυτοάνοση ασθένεια, καθιστώντας υπερβολικό. Αυτό είναι εσφαλμένο. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι στην πραγματικότητα δυσλειτουργικό στην αυτοάνοση ασθένεια.
Όταν έχετε μια αυτοάνοση ασθένεια, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο ευάλωτοι σε λοίμωξη, τραβάτε τα κρυολογήματα και τη γρίπη πιο εύκολα, και παίρνετε περισσότερο χρόνο για να αναρρώσετε.
Αυτά είναι όλα ενδείξεις ότι το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί βέλτιστα.
Έτσι, είναι σημαντικό να κάνετε όσα μπορείτε για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργήσει όσο καλύτερα μπορεί.
Τελικά, η ανοσολογική υποστήριξη θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός καλού ολιστικού ή naturopathic ιατρού , ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των μοναδικών ανεπαρκειών σας και να σχεδιάσει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα ανοσοποίησης για εσάς.
Αλλά, εδώ είναι μερικές γενικές οδηγίες για να σας εξοικειώσουμε με την ιδέα της ανοσολογικής ισορροπίας.
1. Πάρτε τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα
Μπορεί να θέλετε ένα καλό συνολικό αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα βιταμινών. Θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι το αντιοξειδωτικό μίγμα περιλαμβάνει βήτα-καροτίνη, βιταμίνη Ε, σελήνιο και βιταμίνη C.
2. Εξετάστε τα συμπληρώματα ανοσοποιητικής ενίσχυσης
Υπάρχουν διαθέσιμες ποικιλίες ανοσοενισχυτικών και μερικά από τα πιο γνωστά, συνιστώμενα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- Προϊόντα που περιέχουν μανιτάρια που βελτιώνουν την ανοσία, όπως MGN3 και Grifron Maitake Caps ή Extract
- Προϊόντα με IP6 και Inositol
- Συνένζυμο Q10 / CoQ10
- Το Royal Camu-Camu και το Claw της βασιλικής γάτας - τα αρωματικά βότανα του Αμαζονίου που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ιών και την οικοδόμηση της ανοσολογικής αντίδρασης
Μερικά λιγότερο γνωστά, λιγότερο μελετημένα προϊόντα που είναι επίσης δημοφιλή σε μερικούς επαγγελματίες και ασθενείς για ανοσοποιητική ενίσχυση περιλαμβάνουν:
- Οργανικό Γερμάνιο
- Στερόλες και προϊόντα στερολίνης
- Άλλα βότανα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού όπως το εκχύλισμα φύλλων ελιάς
3. Βελτιώστε τη διατροφή και τη διατροφή σας
Ακολουθήστε μια δίαιτα φιλική προς το ανοσοποιητικό σύστημα. Ορισμένες οδηγίες:
- Τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα
- Αποφύγετε τα πολυακόρεστα φυτικά έλαια και τα προϊόντα που παράγονται από αυτά. (Αυτό περιλαμβάνει μαργαρίνη!) Όταν πρέπει να χρησιμοποιήσετε λάδια, μεταβείτε στο ελαιόλαδο.
- Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες με υψηλή γλυκαιμία όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, ζαχαρούχα τρόφιμα
- Μειώστε τα γαλακτοκομικά, και εάν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, μεταβείτε σε οργανικές εκδόσεις και φροντίστε να συμπεριλάβετε το γιαούρτι
- Τρώτε πολλά ωκεάνια ψάρια
- Εστίαση στα φρέσκα ολόκληρα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως τα φρέσκα λαχανικά
- Προσπαθήστε να τρώτε καθημερινά ένα φαγητό που βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά περιλαμβάνουν το σκόρδο, τα μανιτάρια maitake, το μπρόκολο και τα χόρτα της θάλασσας (όπως dulse, chlorella και spirulina). (Σημείωση: να είστε προσεκτικοί με πάρα πολύ ακατέργαστο μπρόκολο ή χόρτα της θάλασσας, καθώς μπορεί να είναι goitrogens. Το μαγείρεμα, ωστόσο, απομακρύνει το μεγαλύτερο μέρος των αντικαταθλιπτικών ιδιοτήτων του αίματος).
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τα φυτοφάρμακα και τις ορμόνες επιλέγοντας βιολογικά προϊόντα, κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα όποτε είναι δυνατόν
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει προβιοτικά ή τρώτε τροφή πλούσια σε προβιοτικά.
4. Πάρτε επαρκή άσκηση
Η κατάλληλη άσκηση είναι στην πραγματικότητα ένας ενισχυτής ανοσίας. Δημιουργεί χημικές ουσίες που βελτιώνουν την ανοσία και αυξάνει το οξυγόνο, το οποίο βοηθά στην αποτελεσματικότερη καταπολέμηση των αντιγόνων. Μην το παρακάνετε στο σημείο που είστε εξαντλημένοι, αλλά ενσωματώστε την κανονική άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
5. Πρακτική χαλάρωση και μείωση του στρες
Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ενισχυτές ανοσίας. Μια θετική ψυχική συμπεριφορά κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς το σώμα καταπολεμά τις ασθένειες. Η δημιουργική οπτικοποίηση δημιουργεί πεποίθηση και αισιοδοξία. Biofeedback ή θεραπεία μασάζ για τη μείωση του στρες.
6. Πάρτε αρκετό ύπνο
Ο ύπνος είναι πραγματικά ένα βασικό θεμέλιο της ασυλίας. Δύο άτομα μπορούν να ακολουθήσουν το ίδιο ακριβές πρόγραμμα, αλλά αν κάποιος ανεπαρκής ύπνος - και για τους περισσότερους Αμερικανούς, δηλαδή λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα - θα έχουν μειωμένη ανοσία έναντι ασθενειών.
7. Ενσωματώστε την πνευματικότητα του μυαλού / σώματος στην ευεξία σας
Είτε πρόκειται για οργανωμένη θρησκεία, προσευχή, διαλογισμό, ή προσεγγίσεις μυαλού-σώματος όπως η γιόγκα ή το tai chi, το μυαλό σας και το πνεύμα σας βρίσκονται σε επικοινωνία με το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έχοντας μια στρογγυλευμένη πνευματική αίσθηση και μια θετική άποψη για τη ζωή μπορεί να ενισχύσει την ασυλία.
Σημείωση: Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το δικό σας γιατρό σχετικά με τη δυνατότητα εφαρμογής οποιωνδήποτε απόψεων ή συστάσεων σχετικά με τα συμπτώματα ή την ιατρική σας κατάσταση.