Θεραπείες εμμηνόπαυσης
Η ίδια η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια. Αλλά αυτό σηματοδοτεί ότι έχουν εμφανιστεί σημαντικές ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές, ειδικά τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, σας θέτουν σε κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες και μπορεί να προκαλέσουν σημαντικά συμπτώματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας. Οι επιλογές θεραπείας για την εμμηνόπαυση είναι είτε για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, την πρόληψη, ή και τα δύο. Τα δύο πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που αναζητούν οι γυναίκες είναι τα αγγειοκινητικά συμπτώματα και η κολπική ατροφία.
3 Πρέπει να κάνετε αλλαγές στο στυλ της ζωής στην εμμηνόπαυση
Ακόμη και αν αντιμετωπίζετε καλά τις ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης, είναι μια καλή στιγμή να σταματήσετε και να ρίξετε μια καλή ματιά στον τρέχοντα τρόπο ζωής σας. Ναι, το σώμα σας γερνάει είτε σας αρέσει είτε όχι. Αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρίξετε την πετσέτα (εκτός από την παροιμιώδη εμμηνόρροια που είναι). Κάνοντας κάποιες μικρές προσαρμογές, μπορείτε να κάνετε τις επόμενες δεκαετίες πιο υγιείς.
-
Πρέπει να πάρετε τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών στην εμμηνόπαυση;
-
Φυσικά διορθωτικά μέτρα για την εμμηνόπαυση που πραγματικά λειτουργούν
Όσο μεγαλύτεροι παίρνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να εκτιμήσετε το ρητό, "Η υγεία είναι ο πλούτος".
Ασκηση
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι σημαντική ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Αλλά στην εμμηνόπαυση, παίρνει πρόσθετη σημασία. Η εστίασή μας πρέπει να μετατοπιστεί από την τοποθέτηση στα κοκαλιάρικα τζιν μας στη διατήρηση της λειτουργίας στα σώματά μας (που το μισώ να πω) ηλικίας. Όταν βρισκόμαστε στην εμμηνόπαυση πρέπει να επικεντρωθούμε στην κατάρτιση αντοχής καθώς και σε αερόβιες συγκεντρωμένες ασκήσεις για να εξουδετερώσουμε την απώλεια μυών που σχετίζεται με την ηλικία που ξεκίνησε στην ηλικία των 40 ετών και η απώλεια οστού που σχετίζεται με την ηλικία και αρχίζει με την εμμηνόπαυση. Η τακτική μέτρια άσκηση βοηθά επίσης στη διαχείριση των διαταραχών της διάθεσης που μπορούν να φέρουν τα μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών.
Ίσως θελήσετε ακόμη και να εξετάσετε την ένταξη σε μια τάξη γιόγκα. Η τακτική πρακτική γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί την ευελιξία σας και βοηθάει στην απώλεια οστού καθώς και να βελτιώνει τις καυτές λάμψεις.
Διατροφή
Είναι σημαντικό να ρίξετε μια ματιά στη διατροφή σας και τις διατροφικές σας συνήθειες. Μετά από μια υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και ευεξία σας. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα σας δώσει όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές. Στην εμμηνόπαυση, η διαχείριση του βάρους είναι ένα ζήτημα, επομένως η παρακολούθηση της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης είναι σημαντική. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να λαμβάνετε επαρκή πρωτεΐνη στη διατροφή σας ώστε να μπορείτε να διατηρείτε και / ή να χτίζετε μυς. Η επιλογή του κατάλληλου φαγητού στην εμμηνόπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς και μπορεί επίσης να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα που προκαλούνται από τα μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών σας.
Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Εντάξει, κυρίες, αυτό είναι σημαντικό! Καταναλώνουμε υπερβολικό αλκοόλ και δεν είναι καλό για εμάς. Για πολλούς από εμάς, έχει γίνει η λύση μας για μια αγχωτική ημέρα. Και δυστυχώς, ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί με το οινόπνευμα είναι το πόσο περισσότερο πιείτε τόσο περισσότερο χρειάζεται να το πιείτε.
Μερικοί από εμάς είμαστε πιο ευάλωτοι στην αλκοολική εξάρτηση από άλλους. Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά ιατρικά προβλήματα, όπως αύξηση βάρους, υποσιτισμό, κατάθλιψη και άνοια. Έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Το αλκοόλ έχει επίσης αποδειχθεί ότι κάνει τις καυτές αναβοσβήνειές σας και τους νυκτερινούς ιδρώτες πιο έντονες. Έτσι δοκιμάστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι βοτάνων ή πηγαίνετε για μια βόλτα σε μερικές ημέρες μετά από την εργασία αντί να αυξήσει αυτόματα το ποτήρι σας.
Αν νομίζετε ότι έχετε αναπτύξει εξάρτηση από το αλκοόλ, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας να αγνοήσει.
3 επιλογές για την αποφυγή ορμονών ή άλλων συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (CAM) προσφέρει επιλογές εκτός της παραδοσιακής δυτικής ή αλλοπαθητικής ιατρικής. Πολλές από αυτές τις επιλογές βασίζονται σε αιώνες θεραπευτικές πρακτικές όπως η κινεζική ιατρική, η Αγιουρβέδα και η βοτανική ιατρική. Για ορισμένες από αυτές τις επιλογές, υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν το όφελος και αποδεικνύουν ότι δεν υπάρχει καμία βλάβη από τη θεραπεία.
Για άλλες επιλογές, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν την ασφάλεια ή το όφελος. Μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που θα συνδυάζει τόσο αλλοπαθητική όσο και φυσιοπαθητική, ομοιοπαθητική ή ανατολική ιατρική.
Νευροπάθεια & Ομοιοπαθητική
Η νευροπαθητική ιατρική ή η νευροπάθεια βασίζεται στην αρχή ότι η ασθένεια προκαλείται από μια βλάβη στον τρόπο με τον οποίο το σώμα συνήθως θεραπεύεται. Οι νευροπαθητικοί γιατροί χρησιμοποιούν μια ποικιλία θεραπευτικών πρακτικών για να βοηθήσουν το σώμα σας να θεραπευθεί, περιλαμβάνοντας:
- κλινική διατροφή
- φυτικό φάρμακο
- οποιοπαθητική
- βελονισμός
- φωτοθεραπεία
Μερικές συνήθεις ομοιοπαθητικές ή βοτανικές θεραπείες που συνιστώνται για τη θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:
- μαύρο cohosh
- κόκκινο τριφύλλι
- ginseng
- Το βαλσαμόχορτο
- gingko biloba
Τα αποδεικτικά στοιχεία περιορίζονται στην υποστήριξη του οφέλους από αυτά τα φυτικά φάρμακα. Τα περισσότερα από αυτά τα βότανα έχουν οιστρογόνο δραστηριότητα και αλληλεπιδρούν με πολλά διαφορετικά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν παίρνετε οποιεσδήποτε βότανα για την εμμηνόπαυση είναι σημαντικό να ενημερώσετε όλους τους γιατρούς σας για αυτό.
Κινεζική ιατρική
Η κινεζική ιατρική είναι μια θεραπευτική πρακτική ηλικίας άνω των 3.000 ετών που βασίζεται σε μια πολύπλοκη αντίληψη του ενεργειακού ισοζυγίου στο σύμπαν και τελικά στο άτομο.
-
Meds να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
-
Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τις καυτές αναβοσβήνειές σας;
Με απλά λόγια, όταν αυτή η ενέργεια είναι εκτός ισορροπίας ασθένεια συμβαίνει. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική χρησιμοποιεί ποικίλες τεχνικές επούλωσης, όπως:
- διατροφή
- βότανα
- βελονισμός
- άσκηση
- την επούλωση της ενέργειας
Παρόλο που ένα ορισμένο όφελος δεν υποστηρίζεται ακόμη από σημαντικά επιστημονικά στοιχεία, υπάρχουν αναφορές που δείχνουν ότι η παραδοσιακή κινεζική ιατρική βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης:
- προβλήματα ύπνου
- εξάψεις
- διαταραχές διάθεσης
- πόνοι
- προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης
- μειωμένη σεξουαλική κίνηση
Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι η παραδοσιακή κινεζική ιατρική είναι ένα σημαντικό μέρος των θεραπευτικών επιλογών για συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ειδικά ως μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης.
Αγιουρβέδα
Η Αγιουρβέδα, όπως η κινεζική ιατρική, είναι μια αρχαία θεραπευτική πρακτική ηλικίας άνω των 3.000 ετών. Η Αγιουρβέδα προέρχεται από την Ινδία και είναι γνωστή ως η «επιστήμη της ζωής». Οι ασκούμενοι της Αγιουρβέδα χρησιμοποιούν διάφορες τεχνικές θεραπείας, όπως:
- θρέψη
- αποτοξίνωση
- κάθαρση
- γιόγκα
- αναπνοή
- Θεραπεία μασάζ
Η Ayurveda είναι μια καλά αναγνωρισμένη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική επιλογή. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να εφαρμοστεί η μελέτη μελέτης της Δυτικής Μελέτης σε αυτή τη θεραπευτική φιλοσοφία, έτσι υπάρχουν πολύ περιορισμένα στοιχεία για να σχολιάσει την αποτελεσματικότητά της. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι αποτελεσματικό να βοηθά στη θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων.
3 λόγοι για τους οποίους η ορμονική θεραπεία αντικατάστασης μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή
Τα συμπτώματα της εμμηνοπαυσιακής μετάβασης και τελικά της εμμηνόπαυσης προκαλούνται από τη σταδιακή απώλεια της ωοθηκικής δραστηριότητας. Τα επακόλουθα χαμηλά επίπεδα των ωοθηκικών ορμονών σας ευθύνονται άμεσα για τα συμπτώματα και τις μεταβολές της εμμηνόπαυσης. Η αντικατάσταση αυτών των ορμονών έχει πολύ νόημα, ειδικά για τις γυναίκες που είναι πολύ συμπτωματικές. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φάρμακο, υπάρχουν κίνδυνοι που συνδέονται με τη χρήση του, αλλά συχνά τα οφέλη του φαρμάκου υπερτερούν των κινδύνων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν η ορμονοθεραπεία (HRT) είναι κατάλληλη για σας.
Είναι πολύ αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, ιδιαίτερα των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων και της κολπικής ατροφίας. Στην πραγματικότητα, το οιστρογόνο με ή χωρίς προγεστερόνη αποδεικνύεται ότι είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των νυχτερινών εφιδρώσεων και των καυτών παλμών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Η αντικατάσταση του οιστρογόνου είναι θεραπευτική και προληπτική
Η αντικατάσταση των ορμονών των ωοθηκών σας είναι αποτελεσματική στη θεραπεία πολλών από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, επιπλέον των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων και της κολπικής ατροφίας. Βοηθά επίσης να επιβραδύνει κάποιες από τις αναπόφευκτες αλλαγές στη γήρανση του σώματός σας. Η λήψη HRT για την πρόληψη της οστικής απώλειας που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση θεωρείται προληπτική.
Η Θεραπεία Αντικατάστασης της Ορμονικής Μητέρας σας
Έχουμε διανύσει πολύ δρόμο από την προσέγγιση ενός μεγέθους που ταιριάζει σε όλες τις HRT που είχαν συνταγογραφηθεί από τις μητέρες μας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σκευάσματα και συγκεντρώσεις διαθέσιμες. Πολλές επιλογές αντικατάστασης ορμονών περιέχουν μια πιο φυσική ή βιοϊδενική μορφή οιστρογόνου και προγεστερόνης. Αυτό ισχύει για τις περισσότερες φαρμακευτικές HRT, όχι μόνο για σύνθετα σκευάσματα. Εκτός από τον τύπο και τη συγκέντρωση των ορμονών, υπάρχουν διάφορες μορφές HRT για να διαλέξετε, μεταξύ των οποίων:
- από το στόμα
- διαδερμική
- τοπικός
- κολπικός
Εάν εξακολουθείτε να έχετε τη μήτρα σας, θα χρειαστεί να πάρετε μια προγεστερόνη εκτός από τα οιστρογόνα για να προστατεύσετε την επένδυση της μήτρας από την ανάπτυξη υπερπλασίας του ενδομητρίου . Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει την αντικατάσταση τεστοστερόνης. Ανάλογα με το ιστορικό σας και τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να δοκιμάσετε άλλο τύπο ορμονικής φαρμακευτικής αγωγής, που ονομάζεται SERM ή εκλεκτικός ρυθμιστής υποδοχέα οιστρογόνου.
Η HRT μπορεί πλέον να προσαρμοστεί καλύτερα για να θεραπεύσει τα συμπτώματά σας, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τους κινδύνους σας.
3 Φάρμακα Εάν η ορμονική θεραπεία αντικατάστασης δεν είναι η σωστή επιλογή
Υπάρχουν ορισμένες κλινικές καταστάσεις όταν η χρήση ορμονών δεν είναι κατάλληλη. Ίσως έχετε ένα προσωπικό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή μια διαταραχή πήξης αίματος και ο γιατρός σας έχει πει ότι οι ορμόνες αντενδείκνυνται. Εάν έχετε σοβαρά αγγειοκινητικά συμπτώματα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα από αυτά τα μη ορμονικά φάρμακα.
Παροξετίνη
Η παροξετίνη ή το Paxil ανήκει σε μια κατηγορία φαρμάκων γνωστών ως αναστολέων επαναπρόσληψης SSRI ή σεροτονίνης. Έρευνες έδειξαν ότι οι SSRI και οι οποίες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης συμβάλλουν επίσης στην ανακούφιση των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων σε μη απογοητευμένες γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Δεδομένου ότι οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη Μια SSRI μπορεί να είναι μια κατάλληλη επιλογή σε ορισμένες γυναίκες. Αλλά αυτά τα οφέλη πρέπει να εξισορροπηθούν με τις παρενέργειες των περισσότερων SSRIs, που περιλαμβάνουν αύξηση βάρους και μειωμένη σεξουαλική ορμή - δύο προβλήματα που είναι ήδη κοινά στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης.
Κλονιδίνη
Σε αντίθεση με το Paxil, το οποίο έχει έγκριση από την FDA για τη θεραπεία αγγειοκινητικών συμπτωμάτων, η κλονιδίνη χρησιμοποιείται εκτός σήμανσης για τη θεραπεία αγγειοκινητικών συμπτωμάτων. Μερικά στοιχεία έχουν υποστηρίξει τα οφέλη αυτής της φαρμακευτικής αγωγής πίεσης του αίματος για να μειώσουν τις καυτές λάμψεις.
Γκαμπαπεντίνη
Όπως και η κλονιδίνη, η γκαμπαπεντίνη δεν είναι εγκεκριμένη από το FDA για τη θεραπεία των καυτών παλμών. Είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόληψη σπασμών, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα αγγειοκινητικά συμπτώματα. Δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο τα οιστρογόνα, αλλά είναι μια καλή επιλογή μαζί με το Paxil και την κλονιδίνη για τη θεραπεία αγγειοκινητικών συμπτωμάτων σε γυναίκες που δεν μπορούν να λάβουν οιστρογόνα.
Ένα Word Από
Η εμμηνόπαυση προκαλεί πολλές αλλαγές στο σώμα σας. Είναι μια κανονική διαδικασία και όχι μια ασθένεια. Ωστόσο, οι ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα και μακροχρόνια προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας. Η απλή αλλαγή του τρόπου ζωής και η ενσωμάτωση διαφορετικών θεραπευτικών προσεγγίσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε πολύ καλά μέσα από την εμμηνόπαυση και πέραν αυτής.
> Πηγές:
> Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (2014). Δελτίο πρακτικής ACOG αριθ.141: Διαχείριση των εμμηνόπαυλων συμπτωμάτων. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Εταιρεία εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής. (2014). Εμμηνόπαυση Πρακτική Οδηγός γιατρού. Mayfield, Οχάιο.