Κάντε περισσότερα με λιγότερες συνέπειες
Κάνοντας "απλά" πράγματα όπως το πλύσιμο μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση όταν έχετε ινομυαλγία , σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή άλλους φυσικούς περιορισμούς. Συνήθως περιλαμβάνει πολλή στάση, ρυμούλκηση, κάμψη, στρίψιμο και φθάνοντας, τα οποία μπορεί να είναι σκληρά για το σώμα σας, να αποστραγγίζουν γρήγορα την ενέργειά σας και να κάνουν τα συμπτώματά σας να χτυπάνε .
Οι δύο καλύτερες λύσεις μπορεί να μην είναι επιλογές για εσάς. Αυτοί είναι:
- Πάρτε κάποιον άλλο για να το κάνετε.
- Πάρτε μια υπηρεσία πλυντηρίου.
Η πρώτη υποθέτει ότι ζείτε με ανθρώπους που είναι πρόθυμοι και ικανοί να αναλάβουν αυτό το καθήκον. Εάν ναι, χτυπήστε! Μετρήστε τον εαυτό σας τυχεροί και πάρτε έναν υπνάκο Το δεύτερο υποθέτει ότι μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά και να ζήσετε σε ένα μέρος όπου είναι διαθέσιμο. Εάν αυτό σας περιγράφει, συγχαρητήρια! Τώρα πηγαίνετε σε ένα τηλεφώνημα και παίρνετε αυτό το set up.
Για τους υπόλοιπους από εμάς, μπορούμε να κάνουμε πολλά για να διευκολύνουμε την καταπόνηση των πλυντηρίων. Όλες αυτές οι συμβουλές μπορεί να μην είναι σωστές για εσάς και την κατάστασή σας, αλλά ακόμη και μερικές μικρές αλλαγές μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια.
1 -
Σκάψτε το μεγάλο καλάθιΤο τυπικό καλάθι πλυντηρίων δημιουργεί ορισμένα πραγματικά προβλήματα για όσους από εμάς με περιορισμούς:
- Είναι δύσκολο να μεταφερθεί
- Είναι πολύ βαρύ όταν γεμίσει
- Είναι δύσκολο να κρατήσετε τα πράγματα οργανωμένα και να τα απομακρύνετε εύκολα
- Είναι μεγάλο και πάντα στο δρόμο
Έτσι, ρίξτε το καλάθι και πάρετε πολλά μικρά. Πλαστικά και λυγαριά είναι πάντα επιλογές, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε πολλά ελαφριά totes καμβά με λαβές που είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφέρουν και δεν μπορούν να κρατήσουν τόσο πολύ που παίρνουν πάρα πολύ βαρύ ή αποδιοργανωμένο.
Τα μικρότερα φορτία δεν είναι απλώς ευκολότερα για μεταφορά, είναι ευκολότερο να τα βγάλουν μακριά. Αυτό βοηθά να μειωθεί ο πειρασμός να κολλήσετε μόνο το καλάθι στην κρεβατοκάμαρα και να φτάσετε σε αυτό αργότερα. Ή ποτέ. (Έχουμε τραβήξει όλες μας τις καθημερινές κάλτσες και εσώρουχα από το καλάθι μέχρι να είναι άδειο, έτσι;)
2 -
Κάμψη και περιστροφήΕίναι σχεδόν αδύνατο να κάνετε πλυντήριο χωρίς κάμψη και στρίψιμο. Το κλειδί είναι να βρείτε τρόπους για να το ελαχιστοποιήσετε, ώστε να μην σκοτώνετε την πλάτη σας.
Μερικές φορές, ίσως φαίνεται πιο εύκολο να σκάβετε ένα φορτίο έξω από το εμπόδιο αντί για ταξινόμηση. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αρκετών φορτίων, αυτό θα σημαίνει πολύ περισσότερη κάμψη και εκσκαφή απ 'ό, τι αν το ταξινομήσετε όλα στην αρχή. (Επιπλέον, δεν θα χάσετε αυτό το ένα μαύρο πουκάμισο στο κάτω μέρος όταν ρίχνετε τα σκοτάδι σας.)
Στη συνέχεια, δείτε πώς είναι εγκατεστημένο το πλυντήριο σας. Πού κρατάτε το απορρυπαντικό σας, τα καθαριστικά λεκέδων, το μαλακτικό υφασμάτων, κλπ.; Εάν πρέπει να λυγίσετε, να στρίψετε ή να τεντώσετε για να τα πάρετε, βρείτε μια λύση. Ίσως ένα ράφι, τραπέζι ή δίσκος τηλεόρασης να μπορεί να πάει δίπλα στο πλυντήριο, αντί να βάζει βαριά δοχεία και αντικείμενα συχνής χρήσης σε κατάλληλο ύψος.
Όταν πρόκειται για απορρυπαντικά υγρών και μαλακτικά υφασμάτων, αναζητήστε πακέτα με στόμιο, ώστε να μην χρειάζεται να ανασηκώνετε και να χύνετε.
Στη συνέχεια, μεταφέρετε ρούχα από το πλυντήριο στο στεγνωτήριο: Λυγίστε, τραβήξτε τα υγρά ρούχα έξω, στρίψτε, ρίξτε στο στεγνωτήριο, έτσι; Πειραματιστείτε με διάφορους τρόπους να το κάνετε αυτό, όπως να ρίξετε τα ρούχα στην πόρτα του στεγνωτηρίου και στη συνέχεια να τα πιέσετε όλα μαζί - τα οποία μπορείτε να κάνετε απ 'ευθείας αντί για συστροφή. Ή βάλτε το υγρό ρούχο πάνω από το στεγνωτήριο, ή σε ένα καλάθι.
Αν έχετε πλυντήριο μπροστά, θα βοηθήσει μια καρέκλα;
Όταν ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε το πλυντήριο και το στεγνωτήριο σας, λάβετε υπόψη το ύψος και τη διαμόρφωση διαφορετικών μοντέλων. Θα σήμαινε λιγότερη κάμψη από άλλη; Θα πρέπει να πάρετε βάθρα που τους καθιστούν ψηλότερα; Φυσικά, όλοι έχουμε δημοσιονομικούς περιορισμούς, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε το καλύτερο δυνατό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά για να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε πιο συχνά.
3 -
Στέκεται και φτάνειΠτυσσόμενα και κρεμαστά ρούχα είναι φυσικά απαιτητικά. Προσπαθήστε να έχετε ένα μείγμα κρεμασμένων και αναδιπλούμενων ρούχων σε κάθε φορτίο (που είναι ένας ακόμα λόγος για να προ-ταξινομήσετε), ώστε να μην επαναλαμβάνετε την ίδια κίνηση πάρα πολλές φορές.
Καθώς ξεφορτώνετε, βάλτε τα πράγματα να διπλωθούν σε ένα από τα μικρά καλάθια ή τα totes σας και να πάρουν πρώτα τα πράγματα που κρέμονται. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε τα καλάθια στον καναπέ ή στο κρεβάτι και να τα διπλώσετε ενώ καθίσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα βάλεις απευθείας πίσω στα καλάθια και είναι έτοιμα να τα βάλουν μακριά.
Τα μικρά καλάθια έρχονται επίσης χρήσιμα σε αυτό το στάδιο - ακόμα και μικρά παιδιά μπορούν να τα μεταφέρουν, πράγμα που σημαίνει λιγότερη μετακίνηση για εσάς!
Εάν τα ρούχα που κρέμονται παίρνουν πάρα πολύ από την ενέργειά σας, απλά αναδιπλώστε ό, τι πραγματικά χρειάζεται να φροντίσετε αμέσως. Οι κάλτσες, τα εσώρουχα και η πιτζάμες μπορούν να περιμένουν έως ότου έχετε την ενέργεια γι 'αυτούς - ποιος νοιάζεται αν είναι λίγο ρυτίδες; (Και αν κάποιος παραπονιέται, μπορεί να βοηθήσει περισσότερο την επόμενη φορά!)
4 -
Να πάρει πιασμένοιΕιδικά κατά τη διάρκεια φωτοβολίδων , είναι εύκολο να πάρετε πραγματικά πίσω στο πλυντήριο. Όταν έρχεται χρόνος να παίξει κανείς, η οργάνωση είναι απαραίτητη.
Σκεφτείτε τι πρέπει να είναι οι προτεραιότητες, όχι μόνο για τα φώτα, τα σκοτάδια και τα χρώματα. Είναι ένα άτομο που έχει απεγνωσμένη ανάγκη για εργασία ή σχολικά ρούχα; Κάνετε ένα φορτίο που είναι όλα ή κυρίως για αυτούς. Είναι όλοι έξω από παντελόνι; Πλένετε ζευγάρι ζευγάρι για όλους. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε ότι τα πιο σημαντικά πράγματα έχουν ληφθεί μέριμνα πριν δεν μπορείτε να κάνετε πια.
Επίσης, προσπαθήστε να μην κάνετε πολλαπλά φορτία φύλλων και πετσετών σε μια σειρά, επειδή παίρνουν πολλή αναδίπλωση ενέργειας. Αλλάξτε τα με ένα ή δύο φορτία κρεμασμένων ρούχων.
Το μεγαλύτερο πράγμα - και πιο δύσκολο - είναι να μην ξεκινήσετε ένα φορτίο που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε. Δεν μπορούμε πάντα να προβλέψουμε πότε θα εξαντληθεί η ενέργειά μας ή αν ο πόνος μας ακουμπήσει, αλλά δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αισθάνεστε, μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το εάν θα πρέπει να αλλάξετε ένα ακόμη φορτίο. Εάν όχι, αντί να διακινδυνεύσετε να καθίσει υγρό και να αναπτύξετε το funk, απλά μην ξεκινήσετε ένα άλλο φορτίο. Και αν τελειώσετε με πετσέτες ή εσώρουχα, αρκεί να στεγνώνει, ποιος νοιάζεται εάν μένει στο στεγνωτήριο για λίγο;
5 -
Να απαλλαγείτε από αυτό το FunkΑνεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί είστε, μερικές φορές απλά δεν θα μπορείτε να πάρετε το τελευταίο αυτό φορτίο από το πλυντήριο και θα καταλήξετε με μια μούχλα, funky-μυρίζοντας χάος-ειδικά αν ο εγκέφαλός σας η ομίχλη σας κάνει να ξεχάσετε ότι ξεκινήσατε το πλυντήριο στην πρώτη θέση.
Ο καλύτερος φίλος σου εκείνη τη στιγμή; Ξύδι. Ρίξτε μερικές και πλύνετε το ξανά - σε μια εποχή που ξέρετε ότι θα μπορείτε να το στεγνώσετε ή θα έχετε κάποιον που θα σας βοηθήσει - και θα πρέπει να πάρει αυτή τη μυρωδιά μακριά. Εάν η ροδέλα σας κρατήσει το βρώμικο, αφήστε το ανοιχτό για να στεγνώσει ή να το εκτελέσετε μόνο με ξύδι και νερό.
Ξύδι είναι επίσης μεγάλη για πετσέτες που κάθονται πολύ χρόνο πριν να πλυθούν.
Κάντε το βολικό για τον εαυτό σας και αφήστε ένα μπουκάλι ξύδι στο πλυντήριο.
6 -
Φροντίστε τον εαυτό σαςΌπως και με τα πάντα, είναι σημαντικό να βαδίζουμε τον εαυτό μας όταν πρόκειται για ρούχα. Κάποια βηματοδότηση είναι ενσωματωμένη λόγω του χρόνου που χρειάζονται τα μηχανήματα για να κάνουν τις δουλειές τους.
Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, πάρτε το εύκολο. Ξαπλώστε και ξεκουραστείτε, ή κάντε κάτι διανοητικό αντί για σωματικό.
Για να βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε πάνω από την ημέρα της πλυντηρίου, παρακολουθήστε προσεκτικά το πώς αισθάνεστε και ξέρετε πόσα φορτία είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε σε μια μέρα.
Ένα Word Από
Αυτές οι συνθήκες περιπλέκουν τα πάντα. Στο τέλος, μπορείτε να κάνετε μόνο όσα θα επιτρέψει το σώμα σας. Μαθαίνοντας να αποδεχτείτε ότι, αντί να τονίζετε για το τι δεν μπορείτε να κάνετε, είναι το πιο εξυπηρετικό από όλους, ανεξάρτητα από τις εργασίες που αντιμετωπίζετε.