Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2 . Ορισμένοι από αυτούς προέρχονται από το οικογενειακό ιστορικό και τη γενετική μας και έτσι είναι μαζί μας πάντα, αλλά μερικοί μπορούν να γυρίσουν για να βοηθήσουν στην αντιστροφή ή την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Τι είναι και τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο.
1 -
ΕυσαρκίαΟ πρώτος παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2 είναι η παχυσαρκία. Το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών για την Υγεία δηλώνει ότι το 30% των ενηλίκων είναι παχύσαρκοι. Αυτό είναι 60 εκατομμύρια άνθρωποι. Μεγαλύτερο βάρος σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο αντοχής στην ινσουλίνη, επειδή το λίπος παρεμποδίζει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ινσουλίνη. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών έχει τριπλασιαστεί από το 1980. Ο αριθμός των παιδιών που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 έχει επίσης αυξηθεί.
2 -
Καθιστική ζωήΗ έκθεση του Γενικού Χειρουργού για τη σωματική δραστηριότητα και την υγεία (ΗΠΑ, 1996) δηλώνει ότι "ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι επιβλαβής για την υγεία και φέρει την ευθύνη για τα αυξανόμενα προβλήματα παχυσαρκίας". Η αδράνεια και το υπερβολικό βάρος συμβαδίζουν με τη διάγνωση τύπου 2. Τα μυϊκά κύτταρα έχουν περισσότερους υποδοχείς ινσουλίνης από τα λιπώδη κύτταρα, οπότε ένα άτομο μπορεί να μειώσει την αντοχή στην ινσουλίνη με άσκηση. Η ενεργότητά του επίσης μειώνει τα επίπεδα σακχάρου, βοηθώντας την ινσουλίνη να είναι πιο αποτελεσματική. Είναι ένα win-win.
3 -
Ανθυγιεινές Συνήθειες ΦαγητόΤο 90% των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 είναι υπέρβαρα. Η ανθυγιεινή διατροφή συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην παχυσαρκία. Πάρα πολύ λίπος, όχι αρκετές ίνες και πάρα πολλοί απλοί υδατάνθρακες συμβάλλουν στη διάγνωση του διαβήτη . Η σωστή κατανάλωση φαγητού μπορεί να κάνει τη διάγνωση γύρω και να αντιστραφεί ή να αποτρέψει τον Τύπο 2.
4 -
Οικογενειακή ιστορία και γενετικήΦαίνεται ότι οι άνθρωποι που έχουν μέλη της οικογένειας που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να το αναπτύξουν οι ίδιοι. Οι Αφροαμερικανοί, οι Ισπανοί-Αμερικανοί και οι Ιθαγενείς Αμερικανοί έχουν όλα υψηλότερο από το φυσιολογικό ρυθμό διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η γενετική διάθεση προς τον τύπο 2 δεν αποτελεί εγγύηση για μια διάγνωση. Ο τρόπος ζωής διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του ατόμου που παίρνει διαβήτη.
5 -
Αυξημένη ηλικίαΕίναι ένα λυπηρό, αλλά αληθινό γεγονός. Όσο μεγαλύτεροι παίρνουμε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος διαβήτη τύπου 2. Ακόμα κι αν ένα ηλικιωμένο άτομο είναι λεπτό, εξακολουθούν να μπορεί να είναι προδιάθεση για να πάρει διαβήτη. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι το πάγκρεας αιώνες μαζί με εμάς και δεν αντλεί ινσουλίνη τόσο αποτελεσματικά όσο και όταν είμαστε νεότεροι. Επίσης, καθώς τα κύτταρα γερνούν, γίνονται πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη.
6 -
Υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόληΑυτά τα δύο κακά παιδιά είναι οι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για πολλές ασθένειες και καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2. Όχι μόνο βλάπτουν τα καρδιακά σας αγγεία, αλλά είναι δύο βασικά συστατικά του μεταβολικού συνδρόμου, ένα σύμπλεγμα από συμπτώματα όπως η παχυσαρκία, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και η έλλειψη άσκησης. Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη.
7 -
Ιστορικό διαβήτη κύησηςΟ διαβήτης κύησης επηρεάζει περίπου το 4% όλων των εγκύων γυναικών. Αρχίζει όταν οι ορμόνες από τον πλακούντα κάνουν την μητέρα ανθεκτική στην ινσουλίνη. Πολλές γυναίκες που έχουν διαβήτη κύησης αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 χρόνια αργότερα. Τα μωρά τους διατρέχουν επίσης κάποιο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη αργότερα στη ζωή τους.