Ο διαβήτης είναι σαν να είσαι υπεύθυνος για ένα χταπόδι. Δεν υπάρχει μόνο ένας κοπής και ξηρός τρόπος αντιμετώπισης της νόσου εξαιτίας όλων των διαφορετικών τμημάτων της. Αρχικά, μπορεί να φανεί σαν να σας ρίχνει μια συντριπτική ποσότητα πληροφοριών. Υπάρχουν φάρμακα, σχέδια τροφίμων και χρονοδιαγράμματα. Πρέπει να μάθετε πώς να χειρίζεστε ιατρικό εξοπλισμό, όπως ένα γλυκομετρητή, ή ίσως μια αντλία ινσουλίνης.
Μπορεί να χρειαστεί να μάθετε πώς να χορηγείτε ενέσεις ινσουλίνης.
Δεν αλλάζει ποιος είσαι:
Πρώτα απ 'όλα, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Συνειδητοποιήστε ότι είστε ακόμα εσείς και ότι με την πάροδο του χρόνου, ο διαβήτης θα γίνει μόνο μια πτυχή της ζωής σας και όλα τελικά θα ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας. Είναι δυνατό να πάρετε μια λαβή για το διαβήτη και να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή.
- Πραγματική ζωή με διαβήτη - Γνωρίστε τη Μαρία
- Προς τους όρους με την χρόνια ασθένεια
- Μιλήστε για την υγεία σας
Ομολογώντας το Χταπόδι:
Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Η συναρμολόγηση της δικής σας ομάδας προσωπικής υγειονομικής περίθαλψης σας δίνει τον έλεγχο. Ποιος έχετε στην ομάδα σας εξαρτάται από εσάς. Μερικές δυνατότητες:
- Η κύρια MD σας μπορεί να σας βοηθήσει να συντονίσετε την υγειονομική περίθαλψή σας.
- Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια του ενδοκρινικού συστήματος. Ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη μεγάλη εικόνα.
- Ένας διατροφολόγος / διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει να υπολογίσει ένα καλό σχέδιο γεύματος.
- Ένας γιατρός ματιών. Η αμφιβληστροειδοπάθεια μπορεί να είναι μια σοβαρή επιπλοκή.
- Ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτικός διαβητικών (CDE) μπορεί να σας διδάξει τις δεξιότητες που θα χρειαστείτε.
- Συναρμολόγηση της δικής σας προσωπικής ομάδας υγείας
- Διαγνωσμένη με διαβήτη; Μην πανικοβληθείτε
Γνωρίστε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας:
Ελέγξτε το σάκχαρο του αίματός σας πολλές φορές την ημέρα. Το πρώτο πράγμα το πρωί, πριν από τα γεύματα, μετά τα γεύματα και πριν από το κρεβάτι. Επίσης οποιαδήποτε στιγμή όταν αισθάνεστε ότι το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να μην είναι "σωστό".
- Διατηρήστε αρχεία όλων των αριθμών γλυκόζης στο αίμα σας και σε ποια ώρα τους ελέγξατε.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για το τι τρώτε, πόσο τρώτε και πότε τρώτε.
Τα αρχεία είναι καλά να κρατηθούν γιατί σας λένε πολύ καλά για εσάς και το γιατρό σας πώς και αν τα φάρμακα ή το πρόγραμμα ινσουλίνης είναι στην καλύτερη δόση για εσάς.
- 5 καλές αιτίες για να ελέγξετε τη ζάχαρη αίματος σας
- Παρακολούθηση της γλυκόζης αίματος
Πάρτε την ιατρική σας:
Είναι σημαντικό να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως συνταγογραφήθηκε, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα. Διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ικανοποιητικό εύρος, ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο μακροχρόνιων επιπλοκών όπως νευρική βλάβη, τύφλωση ή νεφρική ανεπάρκεια.
Εάν είστε Τύπος 1, θα πρέπει να πάρετε την ινσουλίνη σας σύμφωνα με τις οδηγίες, όχι μόνο για να βοηθήσετε στην καθυστέρηση των μακροπρόθεσμων επιπλοκών αλλά και για να αποτρέψετε τον πιο άμεσο κίνδυνο υπερβολικά υψηλής γλυκόζης αίματος που μπορεί να οδηγήσει σε διαβητική κετοξέωση (DKA) απειλητική έκτακτη ανάγκη.
Σχεδιάστε τα γεύματά σας:
- Τι να φάτε: καλή ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Το ADA έχει έναν κατάλογο ανταλλαγών που μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποια αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών που χρειάζεστε.
- Πότε να φάτε: Προσπαθήστε να φάτε την ίδια μέρα καθημερινά. Αυτό βοηθά τα επίπεδα γλυκόζης αίματος να παραμείνουν σταθερά
- Πόσο φαγητό: Χρησιμοποιήστε το τμήμα ελέγχου για να πάρετε μια ισορροπία των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεστε.
- Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή διατροφολόγο για να σας καθοδηγήσει στην καλή διατροφή και να βρείτε ένα σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
- Οδηγίες Διατροφής Διαβήτη
- Πού είναι η κάλυψη της ζάχαρης;
- Έχεις αρκετά Fiber;
Πάρτε την άσκηση σας:
Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει να κάνετε που ταιριάζει στη ζωή σας.
- Η άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους.
- Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των υποδοχέων ινσουλίνης στον διαβήτη τύπου 2.
- Η άσκηση μπορεί να μειώσει το άμεσο σάκχαρο του αίματος τόσο στον Τύπο 1 όσο και στον Τύπο 2
- Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.