Οι μυϊκές κράμπες (που ονομάζονται επίσης μυϊκοί σπασμοί ή αλόγοι Charley) είναι ξαφνικές, παρατεταμένες, ακούσιες συσπάσεις μυών ή ομάδων μυών. Ο μυς συσπάσεως γίνεται σφιχτός και σκληρός και είναι πάντα πολύ οδυνηρός. Στην πραγματικότητα, μια μυϊκή κράμπα είναι σχεδόν πάντα αρκετά οδυνηρή για να σας κάνει να σταματήσετε να κάνετε ό, τι κάνατε όταν ξεκίνησε.
Οι κράμπες μπορούν να συμβούν με οποιονδήποτε μυ, αλλά συνήθως εμφανίζονται στους μύες των μοσχαριών και των ποδιών.
Άλλοι μύες που συνήθως είναι επιρρεπείς σε κράμπες περιλαμβάνουν τον μηρό, τα στελέχη, τους μύες των χεριών και των χεριών και τον πλευρό και τους κοιλιακούς μυς.
Οι μυϊκές κράμπες είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Σχεδόν όλοι, αργά ή γρήγορα, θα υποστούν μυϊκές κράμπες.
Τι προκαλεί κράμπες μυών;
Οι μελέτες ηλεκτρομυογραφίας (EMG) έδειξαν ότι οι μυϊκές κράμπες αρχίζουν με αυξημένη δραστηριότητα στα νεύρα που τροφοδοτούν τους μύες και όχι στους ίδιους τους μύες. Τώρα πιστεύεται ότι οι μυϊκές κράμπες αντιπροσωπεύουν ένα νευρικό γεγονός και όχι ένα μυϊκό γεγονός.
Αλλά τι προκαλεί τα νευρικά "συσπάσματα" που οδηγούν σε μια οδυνηρή συστολή μυών; Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε σήμερα είναι να απαριθμήσουμε τις διάφορες καταστάσεις που συχνά συνδέονται με μυϊκές κράμπες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Idiopathic. Η μεγάλη πλειοψηφία των μυϊκών κράμπες δεν μπορεί να αποδοθεί σε κάποια αναγνωρίσιμη αιτία. Όταν οι γιατροί δεν γνωρίζουν την αιτία ενός ιατρικού φαινομένου, λένε ότι είναι «ιδιοπαθής», η οποία ακούγεται πιο περίπλοκη από το να λέει «δεν ξέρω».
- Βιομηχανική. Οι κράμπες των κάτω άκρων μπορούν να συσχετιστούν με επίπεδα πόδια ή άλλες δομικές ανωμαλίες των ποδιών και των ποδιών. Οι κράμπες είναι επίσης πιο συχνές σε άτομα που περνούν πάρα πολύ χρόνο να κάθονται ή να στέκονται σε τσιμεντένιο δάπεδο.
- Νευρολογικός. Αρκετές νευρολογικές καταστάσεις μπορούν να αυξήσουν τις μυϊκές κράμπες, ειδικά τη νόσο του Πάρκινσον .
- Αφυδάτωση. Η αφυδάτωση από τα διουρητικά ή η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.
- Διαταραχές ηλεκτρολυτών. -Η χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ασβέστιο ή μαγνήσιο στο αίμα σχετίζεται με μυϊκές κράμπες.
- Εγκυμοσύνη. Οι μυϊκές κράμπες είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιθανώς λόγω της εξάντλησης του μαγνησίου
- Μεταβολικές διαταραχές. - Ο διαβήτης , η υπογλυκαιμία , ο αλκοολισμός και η ασθένεια του θυρεοειδούς σχετίζονται με μυϊκές κράμπες.
- Περιφερική αρτηριακή νόσο. Η περιφερική αρτηριακή νόσος μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν οι μύες άσκησης δεν λαμβάνουν επαρκή ροή αίματος.
- Διάλυση. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αιμοκάθαρση είναι εξαιρετικά επιρρεπείς σε μυϊκές κράμπες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
- Νυκτερινή κράμπες στα πόδια. Νυκτερινή κράμπες στα πόδια - οι μυϊκές κράμπες που συμβαίνουν στο κρεβάτι (είτε ξύπνιοι είτε κοιμισμένοι), οι οποίοι συνήθως επηρεάζουν τους μύες των ποδιών ή των ποδιών, είναι εξαιρετικά συνηθισμένοι σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα, αν και εμφανίζονται ακόμα πιο συχνά μετά την ηλικία των 50 ετών. είναι ότι διαταράσσουν τον ύπνο και μπορεί να προκαλέσουν στέρηση του ύπνου εάν είναι επίμονες.
- Αθλητική δραστηριότητα. Η παρατεταμένη ή έντονη αθλητική δραστηριότητα, ειδικά κατά τη διάρκεια ζεστού, υγρού καιρού, μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες. Αυτές θεωρούνται ότι οφείλονται στις διαταραχές αφυδάτωσης και ηλεκτρολυτών που είναι κοινές σε αυτό το είδος δραστηριότητας. Ο εγκλιματισμός στη θερμότητα, καθώς και η διατήρηση καλά ενυδατωμένων (και μερικές φορές, με την αντικατάσταση του ηλεκτρολύτη) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτού του τύπου μυϊκής κράμπας.
Παρά τη μακρά λίστα πιθανών αιτιών, στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων οι μυϊκές κράμπες δεν έχουν ιδιαίτερη αιτία - είναι ιδιοπαθής.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους μυς κράμπες
Όταν αισθάνεστε μια οξεία μυϊκή κράμπα, μπορείτε γενικά να την απαλλαγείτε γρήγορα από το τέντωμα και το μασάζ του προσβεβλημένου μυός. Μπορεί να είναι χρήσιμη και η αποτρίχωση του μυός ή το λουτρό άλατος Epsom. Εάν η κράμπα εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια έντονης ή παρατεταμένης άσκησης, ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε και να επανυδατωθεί. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε τακτικά κράμπες στα πόδια κατά το περπάτημα ή την αναρρίχηση σκαλοπατιών, μπορεί να έχετε περιφερική αρτηριακή νόσο. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για αξιολόγηση.
Εάν έχετε νυχτερινές κράμπες στα πόδια, η τακτική τέντωμα των μυών των μοσχαριών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επεισοδίων, καθώς και να πάρει τακτική άσκηση. Το να φοράτε σωστά τοποθετημένα παπούτσια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Και η χαλάρωση των καλύμματα του κρεβατιού στους πρόποδες του κρεβατιού (που δεν τους μπαίνει μέσα) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κράμπας.
Εάν οι κράμπες είναι συχνές ή σοβαρές ή εάν οι νυχτερινές κράμπες των ποδιών εμποδίζουν τον ύπνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ένα Word Από
Οι μυϊκές κράμπες είναι πολύ συχνές - σχεδόν όλοι θα έχουν κράμπες κάποτε. Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει αναγνωρίσιμη αιτία ή η αιτία είναι παροδική. Ωστόσο, οι μυϊκές κράμπες μπορεί επίσης να σχετίζονται με διάφορες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να απαιτούν προσοχή. Εάν έχετε μυϊκές κράμπες που είναι επαναλαμβανόμενες ή κατά τα άλλα είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές, θα πρέπει να έχετε ιατρική αξιολόγηση.
> Πηγές:
> Allen RE, Kirby KA. Νυχτερινές κράμπες των ποδιών. Am Fam Physician 2012 · 86: 350
> Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ανακούφισης. Sleep Leg Cramps. Στο: International Classification of Sleep Disorders, 3rd ed., American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. ρ.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Ο αθλητής με μυϊκές κράμπες: Κλινική προσέγγιση. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Κράμπες στους μύες. Αρκ. Med Med 1990; 150: 511.