Τα ατυχήματα αυτοκινήτων, οι καρδιακές προσβολές και η παχυσαρκία μπορούν να πάρουν τη χρέωση τους
Μπορεί να ακούγεται απίστευτο, αλλά η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει τον θάνατό σας; Αν ανησυχείτε για την τελική συνέπεια της απώλειας ύπνου - θάνατο - μπορεί επίσης να θέλετε να προσέξετε και άλλους αυξημένους κινδύνους που σχετίζονται με το να μην κοιμάστε αρκετά. Ανακαλύψτε τις συνέπειες του ανεπαρκούς ύπνου και της αϋπνίας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου ατυχημάτων, τραυματισμών και ακόμη και καρδιακών παθήσεων.
Πώς καθορίζουμε την κατάπτωση του ύπνου;
Ο καθένας έχει ορισμένες ανάγκες στον ύπνο για να λειτουργεί κανονικά. Το μέγεθος του ύπνου που χρειάζονται οι ενήλικες είναι διαφορετικό από εκείνο των παιδιών και ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί περισσότερο ή λιγότερο (κατά μέσο όρο) από το άλλο. Για τους ενήλικες, η μέση ποσότητα ύπνου που απαιτείται για να αισθάνονται ξεκούραστα είναι 7 έως 9 ώρες.
Εάν δεν αποκτήσετε το ποσό του ύπνου που χρειάζεστε, θα αρχίσετε να υποφέρετε από τις κακές επιδράσεις της στέρησης του ύπνου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στον περιορισμό του ύπνου (απλά δεν παίρνει αρκετό χρόνο στο κρεβάτι, κοιμάται) ή λόγω διακοπής του ύπνου. Οι συνήθεις διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία και η άπνοια ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε στέρηση ύπνου με αυτούς τους τρόπους, αντίστοιχα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν σημαντικά συμπτώματα στέρησης ύπνου - συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας - που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας.
Ο κίνδυνος θανάτου στην πλήρη στέρηση ύπνου
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει στο θάνατό σας.
Αυτό μπορεί να συμβεί σε εξαιρετικά ασυνήθεις διαταραχές όπως η θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία . Σε αυτή τη γενετική διαταραχή, ο ύπνος γίνεται πολύ κατακερματισμένος και διαταραγμένος στο σημείο που το άτομο που πάσχει δεν μπορεί να κοιμηθεί καθόλου. Τελικά, η κατάσταση αυτή οδηγεί σε θάνατο.
Τα τελευταία 10 χρόνια, έχουν γίνει περισσότερες από 1.000 μελέτες στέρησης ύπνου.
Στην πραγματικότητα, μερικές από τις πρώτες έρευνες στον τομέα της ιατρικής του ύπνου αφορούσαν αυτό το θέμα. Για παράδειγμα, μια μελέτη της απώλειας ύπνου στα κουτάβια έγινε το 1894 και μια άλλη μελέτη των ανθρώπων έγινε το 1896. Η έρευνα σε κουτάβια κατέδειξε ότι η παρατεταμένη απώλεια ύπνου θα μπορούσε να είναι θανατηφόρα, γεγονός που έχει αποδειχθεί με πολυάριθμες πρόσφατες μελέτες σε ζώα. Θα ήταν ανήθικο να επαναλάβουμε μια τέτοια μελέτη στους ανθρώπους, αλλά υπάρχουν και άλλες σαφείς συσχετίσεις με τη στέρηση του ύπνου που μπορεί επίσης να αποβούν μοιραίες.
Η στέρηση του ύπνου και ο κίνδυνος των τροχαίων ατυχημάτων
Υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι η στέρηση του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο να έχετε ένα τροχαίο ατύχημα. Εκτός από τον ύπνο πίσω από τον τροχό, η αδιαθεσία και η απώλεια συγκέντρωσης που μπορεί να συμβεί με την απώλεια ύπνου μπορεί επίσης να είναι προβληματική.
Από το 1994, περισσότερες από 20 μελέτες έχουν αξιολογήσει τις επιπτώσεις της απώλειας ύπνου σε διάφορα μέτρα οδήγησης ή ασφάλειας. Μεγάλο μέρος αυτής της έρευνας περιλαμβάνει τη χρήση προσομοιωτών οδήγησης για την αντιμετώπιση της ασφάλειας σε μια κατάσταση στέρησης ύπνου. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ένα επίπεδο εξασθένισης ισοδύναμο με το νόμιμο μεθυσμένο.
Έχουν εντοπιστεί πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο να χάσετε τροχαίο ατύχημα όταν ο ύπνος στερείται.
Ειδικότερα, ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα αυξάνει κατά μέσο όρο τον κίνδυνο. Οι άνθρωποι που έχουν κακή ποιότητα ύπνου ή που έχουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν αυτοκινητιστικά ατυχήματα. Επιπλέον, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ο χρόνος που συμβαίνει στην οδήγηση, καθώς η οδήγηση τη νύχτα είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε ατυχήματα σε άτομα που στερούνται ύπνου.
Αυτό το σώμα έρευνας έχει οδηγήσει σε σημαντικούς κανονισμούς ασφαλείας, ειδικά στους οδηγούς φορτηγών για μεγάλες αποστάσεις.
Η στέρηση του ύπνου, οι τραυματισμοί και τα εργατικά ατυχήματα
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα στα μέσα ενημέρωσης για τραυματισμούς και ατυχήματα που σχετίζονται με την εργασία.
Πολλά από τα ατυχήματα σε λεωφορεία, τρένα και αεροπλάνα που διερευνούνται από το Εθνικό Συμβούλιο Ασφάλειας των Μεταφορών (NTSB) περιλαμβάνουν ανθρώπους που στερούνται ύπνου. Ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου περιλαμβάνει την εργασία με βάρδιες. Τα ατυχήματα είναι πιο πιθανό να συμβούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν πρόκειται να κοιμηθούμε. Εκτός από την κατάλληλη επανευθυγράμμιση των ρυθμών ύπνου, με σταθερούς χρόνους ύπνου και αφύπνισης, ο κίνδυνος για εργαζόμενους σε βάρδιες αυξάνεται. Ο ανεπαρκής και κακής ποιότητας ύπνος επιδεινώνει μόνο τον κίνδυνο.
Μεγάλες καταστροφές έχουν, εν μέρει, κατηγορηθεί για στέρηση ύπνου. Μερικά καλά γνωστά παραδείγματα περιλαμβάνουν τη γείωση του Exxon Valdez και την προκύπτουσα πετρελαιοκηλίδα στην Αλάσκα καθώς και την πυρηνική καταστροφή του Τσερνομπίλ. Εκτός από αυτά τα επικεφαλής γεγονότα, υπάρχουν επίσης κίνδυνοι με στέρηση του ύπνου που μπορεί να υπονομεύσουν κρυμμένα την υγεία σας.
Η στέρηση του ύπνου προκαλεί καρδιαγγειακή νόσο και καρδιακές προσβολές
Είναι γνωστό ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν κοιμάστε λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, έχετε δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρετε καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από την ίδια μοίρα. Επιπλέον, οι εργαζόμενοι σε βάρδιες που κοιμούνται λιγότερες ώρες, συχνά κακώς ευθυγραμμισμένοι με το φυσιολογικό τους κιρκαδικό ρυθμό , βρίσκονται επίσης σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τι εξηγεί αυτή τη σχέση; Ίσως ένας ρόλος είναι η επίδραση που μπορεί να έχει η απώλεια ύπνου στις φλεγμονώδεις διαδικασίες στο σώμα. Είναι γνωστό ότι όταν δεν κοιμάμε αρκετά, τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης στο αίμα, ένα δείκτη φλεγμονής, αυξάνονται. Αυτή η υποκείμενη φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί να βλάψει την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων μας, καθιστώντας πιο πιθανό ότι θα αναπτύξουμε αθηροσκλήρωση (σκλήρυνση και στένωση των αγγείων) και τελικά καρδιακή προσβολή .
Η στέρηση του ύπνου και ο αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας
Τέλος, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ στέρησης ύπνου και αυξημένου κινδύνου παχυσαρκίας . Φαίνεται να υπάρχουν σημαντικές επιδράσεις στο μεταβολικό μηχανισμό του σώματός μας αν δεν έχουμε επαρκή ύπνο.
Ένα Word από
Εκτός από τον κίνδυνο θανάτου σε συνθήκες ακραίας στέρησης ύπνου, υπάρχουν σαφώς πολλοί λόγοι για να έχουμε αρκετή ανάπαυση για να ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους που σχετίζονται με τον ανεπαρκή ύπνο. Απειλούμε την υγεία μας όταν δεν το κάνουμε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ανάπαυση για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του ύπνου σας και μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την ευημερία σας και να αποφύγετε τον πρόωρο θάνατο.
Πηγές
Kryger, ΜΗ et αϊ . "Αρχές και πρακτική της ιατρικής ύπνου". Elsevier , 5η έκδοση, σελ. 502-503.
Manaceine, Μ. "Quelques observations experimentales sur l'influenza de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894, 21: 322-325.
Patrick, GTW et αϊ . "Επί της επίδρασης της απώλειας ύπνου." Psychol Rev. 1896. 3: 469-483.
Spiegel, Κ et αϊ . "Επιπτώσεις του χρέους του ύπνου στη μεταβολική και ενδοκρινική λειτουργία." Lancet 1999 · 354 (9188): 1435-1439.