Όχι όλα τα συμπληρώματα ινών δημιουργούνται εξίσου, οπότε πώς ξέρετε ποιο να επιλέξετε; Τα συμπληρώματα ινών μπορούν να συνταγογραφηθούν τόσο για διάρροια όσο και για δυσκοιλιότητα. Αν αυτό φαίνεται περίεργο, δεν θα εξηγήσει κανείς πώς λειτουργεί η ίνα. Η ίνα θα μαζεύει τα σκαμνά, καθιστώντας την πιο σταθερή αν είναι πολύ χαλαρή. Θα βοηθήσει επίσης εάν το σκαμνί είναι πολύ σκληρό, καθιστώντας ευκολότερο να περάσει.
Ο στόχος είναι να έχει μια κίνηση του εντέρου που είναι μαλακή αλλά όχι υγρή, η οποία περνά εύκολα, χωρίς να αισθάνεται την ανάγκη να στραγγίξει.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι συμπληρωμάτων διαλυτής ίνας που πωλούνται εξωχρηματιστηριακά: ψύλλιο, μεθυλοκυτταρίνη και πολυκαρβοφίλη. Κάθε ένας από αυτούς τους τύπους ινών έχει ποικίλες χρήσεις, παρενέργειες και ιδιότητες. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συμπληρώματα ινών για να αποφασίσετε ποια είναι η καλύτερη για το σώμα σας. Όταν ψωνίζετε για ίνες, κοιτάξτε προσεκτικά τα συστατικά για να ανακαλύψετε ποια μορφή ίνας χρησιμοποιείται σε κάθε εμπορικό σήμα.
Επίσης να γνωρίζετε τα πρόσθετα στο συμπλήρωμα ινών σας, πιθανότατα δεν χρειάζεστε πρόσθετα σάκχαρα, αρώματα ή χρώματα. Αν ξεκινάτε απλά με ένα συμπλήρωμα ινών, χρησιμοποιήστε μια χαμηλή δόση και πίνετε άφθονο νερό όταν την πάρετε. Αύξηση της δόσης αργά έως ότου οι κινήσεις του εντέρου είναι μαλακές και εύκολο να περάσουν.
Psyllium
Τα εμπορικά σήματα: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Το Psyllium είναι ένα συμπλήρωμα ινών που μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά για να χύσει το σκαμνί , γεγονός που καθιστά ευκολότερο να περάσει. Το Psyllium λειτουργεί διασπώντας το έντερο και να γίνει πηγή τροφής για τα "καλά βακτηρίδια" που ζουν εκεί. Το Psyllium χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας , του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) και της εκκολπωματίτιδας .
Επιπλέον, το psyllium μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης κατά 10% έως 15% σε μερικούς ανθρώπους, γεγονός που αποτελεί πρόσθετο όφελος για όσους έχουν ειπωθεί ότι η χοληστερόλη τους είναι υψηλή. Στο μειονέκτημα, το psyllium περιέχει θερμίδες και μπορεί να προκαλέσει στο άτομο να έχει εντερικό αέριο.
Μεθυλοκυτταρίνη
Μάρκα: Citrucel
Η μεθυλοκυτταρίνη είναι μια ίνα που δεν είναι αλλεργική, μη ζυμώσιμη, μπορεί να ληφθεί καθημερινά και δημιουργείται από το κυτταρικό τοίχωμα των φυτών. Δεν απορροφάται από την εντερική οδό, αλλά απορροφά το νερό για να δημιουργήσει ένα μαλακό σκαμνί. Η μεθυλοκυτταρίνη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, της εκκολπωματίτιδας, της IBS και ορισμένων αιτιών διάρροιας . Επειδή δεν ζυμώνει, είναι λιγότερο πιθανό από άλλα είδη συμπληρωμάτων ινών να προκαλέσουν εντερικό αέριο. Απορροφάται από κρύο νερό και σχηματίζει πηκτή και πρέπει να λαμβάνεται 2 ώρες πριν ή μετά τη λήψη άλλων φαρμάκων.
Πολυκαρφοφίλη
Ονόματα επωνυμίας: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Παρόμοια με την μεθυλοκυτταρίνη, το πολυκαρβοφιλίδιο δημιουργείται από φυτά και δεν απορροφάται από το σώμα. Το Polycarbophil απορροφά νερό στο εντερικό σύστημα και δημιουργεί ένα ογκώδες και μαλακότερο σκαμνί. Το Polycarbophil είναι ένας τύπος ινών που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει φούσκωμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μακροπρόθεσμα.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, της IBS και της εκκολπωματίτιδας. Αυτή η μορφή ινών δεν είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν δυσκολία στην κατάποση. Θα πρέπει να λαμβάνεται περίπου 2 ώρες πριν ή μετά τη λήψη άλλων φαρμάκων, προκειμένου να αποφευχθεί η παρεμπόδιση της απορρόφησης.
Ελέγξτε με το γιατρό σας
Όλες αυτές οι μορφές ίνας διατίθενται εξωχρηματιστηριακά και είναι γενικά ασφαλείς στη χρήση. Ωστόσο, όσοι σκέφτονται να παίρνουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα ινών για να θεραπεύσουν μια ιατρική κατάσταση (είτε για πρόβλημα εντέρου είτε για υψηλή χοληστερόλη), θα πρέπει πρώτα να μιλήσουν σε γιατρό. Αυτό είναι να διασφαλιστεί ότι ο τύπος ινών που επιλέγεται είναι αυτός που θα λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά και να εξασφαλίσει τη σωστή δόση.
Επιπλέον, τα άτομα που βιώνουν διάρροια ή δυσκοιλιότητα σε τακτική βάση μπορεί να χρειαστεί να αξιολογηθούν για μια πεπτική κατάσταση πριν αρχίσουν να αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με φυτικές ίνες.
Πηγές:
> Drug Digest. "Κάψουλες Psyllium." Drug Digest 2 Απριλίου 2014.
Φυσική Συνήθης Συνεργασία Έρευνας. "Psyllium". MedlinePlus 26 Δεκεμβρίου 2012.