Η κακή αναπνοή (halitosis) είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συνεχή δυσάρεστη μυρωδιά της αναπνοής.
Πολλές παθήσεις, όπως η απόχυση του μεσοθωρακίου, η χρόνια βρογχίτιδα, ο ανεξέλεγκτος διαβήτης, η λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος, η νόσος του ήπατος ή των νεφρών και οι πεπτικές διαταραχές όπως η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Στην πλειοψηφία των ατόμων με κακή αναπνοή, ωστόσο, το πρόβλημα είναι στο στόμα και συχνά προκαλείται από ακατάλληλη οδοντιατρική υγιεινή, περιοδοντική νόσο ή ξηροστομία.
Τι προκαλεί την πραγματική οσμή; Τα σωματίδια τροφίμων και τα νεκρά κύτταρα στο στόμα συλλέγουν βακτηρίδια που ευδοκιμούν σε περιβάλλοντα που δεν διαθέτουν οξυγόνο, όπως το πίσω μέρος της γλώσσας και οι βαθιές τσέπες. Αυτά τα βακτήρια παράγουν πτητικές ενώσεις θείου που προκαλούν οσμή, όπως υδρόθειο.
Αρχική διορθωτικά μέτρα για την κακή αναπνοή
Το βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και η καθημερινή χρήση του νήματος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν οσμές.
Μέχρι στιγμής, η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι λείπει κάθε θεραπεία στο σπίτι μπορεί να θεραπεύσει την halitosis. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο ή μορφή εναλλακτικής ιατρικής, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό και τον οδοντίατρό σας. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
1) Πίνετε τσάι. Προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι οι ενώσεις τόσο στο πράσινο τσάι όσο και στο μαύρο τσάι που ονομάζονται πολυφαινόλες μπορεί να σταματήσουν την ανάπτυξη των βακτηρίων που ευθύνονται για κακή αναπνοή. Οι πολυφαινόλες μπορούν επίσης να εμποδίσουν τα υπάρχοντα βακτηρίδια να παράγουν δύσοσμες ενώσεις όπως υδρόθειο.
Τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι έχουν πολυφαινόλες. Λάβετε μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο παρασκευής πράσινου τσαγιού.
2) Δοκιμάστε ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει ιόντα ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος φαίνεται ότι εξουδετερώνει άμεσα τις δύσοσμες ενώσεις θείου και βελτιώνει την αναπνοή. Βρίσκεται σε πολλά στοματικά πιάτα στο κατάστημα υγιεινής διατροφής καθώς και σε εμπορικά σήματα φαρμακείων.
3) Δοκιμάστε ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει αιθέρια έλαια .
Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι τα αιθέρια έλαια, τα οποία είναι φυτικά έλαια, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακοσμίας. Μια μελέτη συνέκρινε ένα πλύσιμο στοματικού αιθέριου ελαίου που περιείχε λάδι δέντρου τσαγιού, έλαιο μέντας και λεμονέλαιο σε ένα πρότυπο διάλυμα στοματικού διαλύματος και διαπίστωσε ότι το επίπεδο των πτητικών ενώσεων θείου ήταν σημαντικά μικρότερο μετά το αιθέριο στοματικό αιθέριο έλαιο σε σύγκριση με το συμβατικό στοματικό διάλυμα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα εμπορικά παρασκευασμένο προϊόν (ελέγξτε το κατάστημα υγιεινής διατροφής) αντί να αγοράσετε αιθέρια έλαια και να φτιάξετε το δικό σας στοματικό διάλυμα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας.
4) Χρησιμοποιήστε βότανα για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Μασήστε σε ένα μικρό κλαδάκι από φρέσκο δεντρολίβανο, μαϊντανό, δυόσμο ή εστραγκόν για ένα λεπτό.
5) Αποφύγετε τα στοματικά διαλύματα με αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το στόμα, πράγμα που συμβάλλει στην κακή αναπνοή.
6) Χρησιμοποιήστε μια ξύστρα γλώσσα, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, των σωματιδίων των τροφίμων και των βακτηρίων από τη γλώσσα. Μια ξύστρα γλώσσα είναι ένα ειδικό πλαστικό εργαλείο που βρίσκεται στα καταστήματα φαρμάκων και σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής, που κοστίζουν αρκετά δολάρια. Στην Αγιουρβέδα , μια παχιά επίστρωση στη γλώσσα ονομάζεται "ama" και πιστεύεται ότι προκαλείται από ακατάλληλη ή ελλιπή πέψη. Ο καθαρισμός της γλώσσας με ένα μικρότερο συνιστάται ως καθημερινή αγωγή για την απομάκρυνση του ama.
Το κλειδί είναι να το κάνετε απαλά και να ξεπλύνετε καλά το στόμα σας μετά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια ξύστρα γλώσσα, χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα για να καθαρίσετε τη γλώσσα σας.
7) Πίνετε πολλά υγρά. Το πόσιμο νερό και άλλα υγρά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στόμα σας υγρό. Ένας άλλος λόγος πόσιμου υγρού μπορεί να βοηθήσει: Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική , η κακή αναπνοή είναι συχνά το αποτέλεσμα της περίσσειας θερμότητας στο στομάχι . Το νερό, οι σούπες και τα υδατικά φρούτα και τα λαχανικά, όπως το αγγούρι, πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην εξισορρόπηση του σώματος.
8) Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική , πικρά τρόφιμα, όπως το βελγικό έντομο και πολλά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν στη θερμότητα του στομάχου.
Ορισμένα τρόφιμα, όπως ο καφές, το αλκοόλ, η ζάχαρη, το γάλα και τα τηγανισμένα ή πικάντικα τρόφιμα πιστεύεται ότι επιδεινώνουν το πρόβλημα.
9) Σνακ σε φρουτώδη φρούτα και λαχανικά όπως μήλα, σέλινο, καρότα ή jicama. Τα τραγανά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τροφών, των βακτηρίων και της πλάκας από τα δόντια.
10) Λάβετε βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους . Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή αναπνοή που δεν έχει σαφώς αναγνωρίσιμη αιτία. Μια μικρή προκαταρκτική μελέτη διαπίστωσε ότι σε υγιείς νέους άνδρες με καλή στοματική υγιεινή και γενική υγεία, το άγχος αύξησε την παραγωγή πτητικών ενώσεων θείου στο στόμα. Για να μάθετε συγκεκριμένες τεχνικές χαλάρωσης, πηγαίνετε στο τμήμα μου σχετικά με τις τεχνικές μυαλού / σώματος . Επίσης, μάθετε για τις φυσικές θεραπείες για το άγχος .
> Πηγές:
> Calil > CM, Marcondes FK. Επίδραση του άγχους στην παραγωγή πτητικών πτητικών ενώσεων θείου. Life Sci. (2006) 79,7: 660-664.
> Hur ΜΗ, Park J, Maddock-Jennings W, Kim DO, Lee MS. Μείωση του στόματος > κακοσμία > και πτητικές > θειούχες ενώσεις σε ασθενείς με εντατική θεραπεία που χρησιμοποιούν αιθέριο έλαιο στοματικό έλαιο. Phytother Res. (2007) 21.7: 641-643.
> Τρόφιμα Navigator.com. Το τσάι κτυπά την ψωρίαση. 26/23/2003.