Μια ματιά στις επιλογές σας
Αρκετοί νευροδιαβιβαστές (χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλο) δεν ρυθμίζονται στην ινομυαλγία (FMS) και στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ( ME / CFS ). Ενώ ακούτε περισσότερα για τη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη, αρκετοί άλλοι μπορεί να είναι εκτός ισορροπίας επίσης.
Οι νευροδιαβιβαστές GABA και γλουταμινικό, φαίνεται να είναι μη ρυθμισμένοι σε FMS και ME / CFS. Τα επίπεδα ή η δραστηριότητα του γλουταμικού φαίνεται να είναι υψηλά, ενώ τα επίπεδα ή η δραστηριότητα GABA φαίνεται να είναι χαμηλά.
Το γλουταμινικό διεγείρει - και μπορεί να υπερδιέγερση - στον εγκέφαλό σας, ενώ το GABA τον κατευνάει. Η ανισορροπία τους μπορεί να είναι υπεύθυνη, τουλάχιστον εν μέρει, για την ανησυχία που σχετίζεται με αυτές τις καταστάσεις μαζί με άλλα συμπτώματα. (Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το GABA & Glutamate: Μέρος 1 ).
Η μεταβολή της δραστηριότητας αυτών των νευροδιαβιβαστών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Δίαιτα & Συμπληρώματα για τη λειτουργία GABA / Γλουταμικής
Συμπληρώματα για τη μεταβολή της λειτουργίας του GABA και του γλουταμινικού στον εγκέφαλό σας δεν έχουν μελετηθεί ειδικά για το FMS και το ME / CFS, αλλά έχουμε κάποιες γενικές γνώσεις γι 'αυτά.
Μια συνθετική μορφή GABA διατίθεται ως συμπλήρωμα. Ωστόσο, η τρέχουσα ιατρική άποψη είναι ότι δεν διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό (BBB) και ως εκ τούτου δεν κάνει τίποτα για τη διόρθωση της ανισορροπίας των νευροδιαβιβαστών.
Παραδόξως, μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε την παραγωγή του GABA αυξάνοντας το γλουταμινικό, καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί γλουταμικό για να παράγει GABA.
Για να αυξήσετε την παραγωγή γλουταμινικού, μπορεί να συμβάλει στην προσθήκη πρόδρομων ουσιών γλουταμινικού (τα πράγματα που το σώμα σας χρησιμοποιεί για να το κάνει) στη διατροφή σας ή στη συνταγή συμπληρώματος.
Μερικοί πρόδρομοι περιλαμβάνουν:
- 5-HTP : Το σώμα σας μετατρέπει το 5-ΗΤΡ σε σεροτονίνη και η σεροτονίνη μπορεί να ενισχύσει τη δραστικότητα του GABA. Το 5-ΗΤΡ είναι μια συνθετική μορφή τρυπτοφάνης, η οποία βρίσκεται στην Τουρκία. Ωστόσο, οι πηγές τρυπτοφάνης που βασίζονται στην τροφή δεν πιστεύεται ότι διασχίζουν το BBB με τον τρόπο που το κάνει το 5-ΗΤΡ.
- Γλουταμίνη: Το σώμα σας μετατρέπει αυτό το αμινοξύ σε γλουταμικό. Η γλουταμίνη είναι διαθέσιμη σε μορφή συμπληρώματος και υπάρχει σε κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, σιτάρι και μερικά λαχανικά.
- Ταυρίνη: Αυτό το αμινοξύ έχει δειχθεί σε τρωκτικά για να μεταβάλλει τα επίπεδα του εγκεφάλου τόσο του GABA όσο και του γλουταμικού. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος και να το πάρετε φυσικά σε κρέας και θαλασσινά. Η ταυρίνη προστίθεται συχνά σε ενεργειακά ποτά.
- Θεανίνη : Αυτός ο πρόδρομος του γλουταμικού φαίνεται ότι μειώνει τη δράση του γλουταμινικού στον εγκέφαλο παρεμποδίζοντας τους υποδοχείς ενώ παράλληλα ενισχύει τα επίπεδα GABA. Βρίσκεται φυσικά στο τσάι και επίσης διατίθεται ως συμπλήρωμα.
Ένα προβιοτικό που ονομάζεται Lactobacillus rhamnosus μπορεί επίσης να μεταβάλει τη λειτουργία του GABA στον εγκέφαλό σας, σύμφωνα με μελέτη του 2011. Οι ερευνητές λένε ότι τα ποντίκια που έφαγαν τα βακτήρια είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους όταν τοποθετήθηκαν σε αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, αυτό απαιτεί πολύ περισσότερη έρευνα πριν γίνει μια σύσταση.
Πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα ή κάνετε σημαντικές διαιτητικές αλλαγές, μιλήστε με το γιατρό σας και τον φαρμακοποιό σας σχετικά με πιθανούς κινδύνους και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων . Για πληροφορίες σχετικά με την εκκίνηση συμπληρωμάτων, δείτε: 7 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τα συμπληρώματα .
Φάρμακα που μεταβάλλουν τη δραστικότητα GABA και γλουταμίνης στον εγκέφαλο
Αρκετά φάρμακα που κυκλοφορούν επί του παρόντος στην αγορά μεταβάλλουν την εγκεφαλική δραστηριότητα του GABA και του γλουταμικού.
Πολλοί έχουν ελεγχθεί και / ή χρησιμοποιηθεί ως θεραπείες FMS, αλλά λιγότερο για ME / CFS.
Αυτά τα φάρμακα ονομάζονται αγωνιστές. Δεν προκαλούν αύξηση των επιπέδων των νευροδιαβιβαστών , αλλά αντ 'αυτού αυξάνουν τη δραστηριότητα με την τόνωση των υποδοχέων. Βασικά, κάνουν τον εγκέφαλό σας να χρησιμοποιεί περισσότερα από αυτά που υπάρχουν ήδη.
Οι αγωνιστές GABA περιλαμβάνουν:
- Βενζοδιαζεπίνες: Αυτά τα φάρμακα καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι κοινές βενζοδιαζεπίνες περιλαμβάνουν Ativan (λοραζεπάμη), Klonopin (κλοναζεπάμη), Valium (διαζεπάμη) και Xanax (αλπραζολάμη). Οι βενζοδιαζεπίνες μερικές φορές συνταγογραφούνται για FMS, ειδικά όταν υπάρχει αϋπνία και άγχος.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Αυτά τα στενά συγγενή φάρμακα πιέζουν επίσης το κεντρικό νευρικό σύστημα. Το όνομα του δρόμου του GHB είναι το " ναρκωτικό βιασμού ημερομηνίας ". Το Xyrem έχει εγκριθεί για ορισμένα συμπτώματα ναρκοληψίας και μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματική ως θεραπεία FMS. Ωστόσο, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) την απέρριψε για το FMS λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια.
- Μη-Βενζοδιαζεπίνη Υπόθεμα: Αυτή η κατηγορία ναρκωτικών περιλαμβάνει τα δημοφιλή φάρμακα ύπνου Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) και Lunesta (eszopiclone). Αυτά τα φάρμακα είναι χημικά διαφορετικά από τις βενζοδιαζεπίνες αλλά δουλεύουν παρομοίως. Ορισμένες μελέτες (συμπεριλαμβανομένων των Gronblad και Moldofsky, παρακάτω) έδειξαν ότι αυτή η κατηγορία φαρμάκων μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και ενδεχομένως τον πόνο στο FMS. Κανένα από αυτά τα φάρμακα δεν έχει πάει ενώπιον του FDA για έγκριση.
Θα μπορούσε η γιόγκα να αυξήσει το GABA;
Η γιόγκα πιστεύεται γενικά ότι είναι ηρεμούν. Θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει το GABA στον εγκέφαλο; Μία μικρή μελέτη δείχνει ότι μπορεί. Οι ερευνητές ανέφεραν αύξηση κατά 27% των επιπέδων GABA μετά από γιόγκα σε οκτώ επαγγελματίες.
Αυτή είναι μόνο μία μελέτη, ωστόσο, γι 'αυτό χρειαζόμαστε περαιτέρω έρευνα σχετικά με το εάν η γιόγκα θέτει τον εγκέφαλο GABA και εάν το κάνει περισσότερο από παρόμοιες δραστηριότητες.
Διαταραχή του νευροδιαβιβαστή
Εάν πιστεύετε ότι έχετε δυσλειτουργία GABA / γλουταμικού, θα πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Θυμηθείτε ότι ακόμη και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να έχουν σοβαρές παρενέργειες
Μάθε περισσότερα:
Πηγές:
Bravo JA, et. al. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. 2011 Sep 20 · 108 (38): 16050-5. Η κατάποση του στελέχους του Lactobacillus ρυθμίζει τη συναισθηματική συμπεριφορά και την έκφραση του κεντρικού GABA υποδοχέα σε ένα ποντίκι μέσω του νεύρου του πνεύμονα.
Jacobs GE, et. al. Πρόοδος στην νευρο-ψυχοφαρμακολογία και τη βιολογική ψυχιατρική. 2010 Apr 16 · 34 (3): 486-91. Υποθαλαμικά επίπεδα γλουταμικού μετά από σεροτονινεργική διέγερση.
Malemud CJ. Κλινική και πειραματική ρευματολογία. 2009 Sep-Oct · 27 (5 Suppl 56): S86-91. Εστίαση στους μηχανισμούς πόνου και φαρμακοθεραπεία στη θεραπεία του συνδρόμου της ινομυαλγίας.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Πρακτικά της δυτικής φαρμακολογικής κοινωνίας. 2007, 50: 95-7. Επίδραση της ταυρίνης στις συγκεντρώσεις γλουταμικού, GABA, γλουταμίνης και αλανίνης στο ραβδωτό σώμα και τον ιππόκαμπο αρουραίων.
Spitzer AR, Broadman Μ. Pain Practice. 2010 Jan-Feb · 10 (1): 54-9. Θεραπεία της διαταραχής ύπνου ναρκοληπτικού τύπου σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ινομυαλγία με οξυβατικό νάτριο.