Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την υψηλή αρτηριακή πίεση , έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις . Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη ενός μασάζ μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης σε απόκριση του στρες. Αν και η έρευνα σχετικά με το μασάζ και την αρτηριακή πίεση είναι αρκετά περιορισμένη, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η προσθήκη μασάζ στη διαχείριση του στρες σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πίεση του αίματος υπό έλεγχο.
Η επιστήμη πίσω από το μασάζ και την αρτηριακή πίεση
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το σουηδικό μασάζ (ένας ήπιος, χαλαρωτικός τύπος μασάζ ) μπορεί να είναι χρήσιμος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής, εξέτασε τις επιπτώσεις της μείωσης της πίεσης αίματος από διάφορα είδη μασάζ. Κοιτάζοντας τις αναγνώσεις που ελήφθησαν πριν και μετά από 150 μέλη μελέτης έλαβαν θεραπείες μασάζ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σουηδικό μασάζ μείωσε την αρτηριακή πίεση ενώ η θεραπεία με σημείο ενεργοποίησης και το αθλητικό μασάζ κάθε έθεσαν την πίεση του αίματος
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση. Σε μια μελέτη του 2007 από τη Διεθνή Εφημερίδα των Νευροεπιστημών , για παράδειγμα, 58 γυναίκες στην εμμηνόπαυση ανατέθηκαν είτε σε ομάδα ελέγχου είτε σε οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες μασάζ αρωματοθεραπείας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια λεβάντας, τριαντάφυλλου γερανίου, τριαντάφυλλου και γιασεμιού . Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2008 από την Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η υποβολή σε θεραπεία με μασάζ με βαθιά ιστό, ενώ ακούτε καταπραϋντική μουσική, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση τόσο της αρτηριακής πίεσης όσο και του καρδιακού ρυθμού.
Χρησιμοποιώντας μασάζ για τον έλεγχο της πίεσης του αίματος
Μετά από μια υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η αποφυγή του καπνίσματος είναι όλα κρίσιμα για την υγιή αρτηριακή πίεση.
Ενώ είναι πολύ νωρίς για να συστήσετε θεραπεία μασάζ για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, η λήψη μασάζ σε τακτική βάση μπορεί να μειώσει το άγχος σας και, στη συνέχεια, να σας προστατεύσει από την υψηλή αρτηριακή πίεση. Για άλλες λύσεις διαχείρισης του στρες, σκεφτείτε να πάρετε τη γιόγκα , το διαλογισμό ή το tai chi .
Εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε μασάζ για να διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την ενσωμάτωση μασάζ στην ρουτίνα υγείας σας. Η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πηγές
Aourell Μ, Skoog Μ, Carleson J. "Επιδράσεις του σουηδικού μασάζ στην πίεση του αίματος". Συμπλήρωση της θεραπευτικής αγωγής. 2005 Nov 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe Ρ. "Αλλαγές στην αρτηριακή πίεση μετά από διάφορες μορφές θεραπευτικού μασάζ: προκαταρκτική μελέτη". J Altern Complement Med. 2006 Jan-Feb · 12 (1): 65-70.
Hur MH, OhH, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Επιδράσεις του αρωματοθεραπευτικού μασάζ στην πίεση του αίματος και το προφίλ των λιπιδίων στις κορεατικές γυναίκες της Κορέας." Int J Neurosci. 2007 Sep · 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch Α, Bawcom ΒΑ, Lambert TJ, Hoover JM. "Η επίδραση της θεραπείας μασάζ βαθιάς ιστού στην πίεση του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό." J Altern Complement Med. 2008 Mar · 14 (2): 125-8.
Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. "Ο οδηγός σας για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης".