Πώς να φτιάξετε την ασθένεια του Crohn σας

Κάνοντας οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατακρήμνιση μιας φλόγας

Κρατώντας τη νόσο του Crohn υπό έλεγχο, μπορεί να νιώσετε σαν εργασία πλήρους απασχόλησης. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι. Η αποφυγή ενδεχόμενων ενεργοποιήσεων μπορεί να αποτρέψει την έκρηξη. Μπορεί να κάνετε πράγματα που είναι επιζήμια για την υγεία σας. Ξέρετε τι είναι;

1 -

Καπνός

Τα τσιγάρα για το κάπνισμα έχουν σημαντική επίδραση στη νόσο του Crohn. Ολόκληρο το σώμα επηρεάζεται από το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος. Ο εισπνεόμενος καπνός εισέρχεται στο στομάχι και τα έντερα καθώς και στους πνεύμονες. Ο καπνός είναι ένα γνωστό ερεθιστικό του πεπτικού συστήματος που προκαλεί φούσκωμα, κράμπες, αέρια και ογκογόνα στομάχι.

2 -

Μην πίνετε νερό

Εάν το μόνο που δίνετε στο σώμα σας όλη την ημέρα είναι ο καφές και η δίαιτα cola, δεν μπορείτε να περιμένετε το πεπτικό σας σύστημα να σας περιποιηθεί καλά. Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία ολόκληρου του σώματός σας, καθώς και για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και την αντικατάσταση των υγρών που χάνονται από τη διάρροια . Στόχος είναι να έχετε το νερό ως την κύρια πηγή ενυδάτωσης και να διατηρείτε κοντά το γλυκό νερό για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να πιει.

3 -

Μην ασκείτε

Εάν θα μπορούσατε να περάσετε 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας κάτι που θα ωφελούσε όχι μόνο τη νόσο του Crohn σας μειώνοντας τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας αλλά και βελτιώνοντας τη γενική σας υγεία, δεν θα το κάνατε; Αυτό μπορεί να κάνει η άσκηση. Ο Γενικός Χειρουργός των ΗΠΑ συστήνει 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Δεν χρειάζεται να είναι παρακείμενο 30 λεπτά. μπορείτε επίσης να κάνετε 3 επεισόδια 10 λεπτών ή 2 επεισόδια των 15.

4 -

Αγνόηση του άγχους

Το άγχος δεν προκαλεί IBD , αλλά θα επιδεινωθεί. Όλοι έχουν άγχος μιας μορφής ή άλλης - το σημαντικό είναι η αντίδρασή σας σε αυτό. Μετατρέψτε το άγχος σε κάτι θετικό : Χρησιμοποιήστε το για να τροφοδοτήσετε τη δημιουργικότητά σας και να προωθήσετε τον εαυτό σας να αναλάβει δράση για τα προβλήματά σας. Μην αφήνετε το στρες να εξασθενεί μέχρι να επηρεάσει την υγεία σας.

5 -

Φάτε Μεγάλα Γεύματα

Όλοι αγαπάμε να τρώμε, αλλά η κατανάλωση 3 μεγάλων γευμάτων την ημέρα δεν είναι η καλύτερη στρατηγική για τη βέλτιστη πεπτική υγεία. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε 5 ή 6 μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Δεν θα έχετε αυτό το βαρύ συναίσθημα μετά το φαγητό και το σώμα σας θα λάβει μια σταθερή ροή καυσίμου όλη την ημέρα, αντί για επαναλαμβανόμενες αιχμές και βουτιά στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

6 -

Παράλειψη ύπνου

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 8 ώρες ύπνου μια νύχτα. Προγραμματίζετε αυτό το ποσό στην μέρα σας, καθημερινά; Ίσως έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε. Δοκιμάστε να εξασκήσετε καλύτερη υγιεινή ύπνου για να βελτιώσετε την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας. Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε, δοκιμάστε να προγραμματίσετε έναν υπνάκο εδώ και εκεί, ειδικά εάν αρχίζετε να αισθάνεστε υποβαθμισμένοι.

7 -

Φάτε Τροφή Τροφίμων

Τα τρόφιμα που προκαλούν σκανδάλη ποικίλλουν από άτομο σε άτομο με νόσο του Crohn, αλλά ορισμένα βασικά θέματα είναι λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα, ινώδη τρόφιμα και γάλα. Μάθετε ποια είναι τα τρόφιμά σας ενεργοποίησης και πώς να τα αποφύγετε. Τα τρόφιμα που ενεργοποιούν τείνουν να είναι τρόφιμα που είναι επίσης αγαπημένα, αλλά θυμάστε ότι τρώμε για να ζήσουμε, να μην ζούμε για φαγητό.

8 -

Πίνετε αλκοολούχα ποτά

Αυτό είναι δύσκολο, ειδικά για τους νεότερους. Αλλά η μπύρα (που τείνει να είναι αέρια), το κρασί και τα αναμεμιγμένα ποτά (που συχνά περιέχουν άλλα σκανδάλη, όπως χυμό φρούτων ή καφεϊνούχα ποτά) μπορεί να είναι σκληρά για τον γαστρεντερικό σωλήνα . Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε να πίνετε όταν όλοι γύρω σας το κάνουν, αλλά θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας το πρωί αν δεν το κάνετε.

9 -

Τρώτε μεταποιημένα τρόφιμα

Τα μεταποιημένα τρόφιμα περιέχουν συχνά πρόσθετα όπως υποκατάστατα ζάχαρης ή λίπους. Πολλά από αυτά τα τεχνητά αρώματα είναι γνωστό ότι είναι γαστρεντερικά ερεθιστικά. Ακόμα και οι άνθρωποι που δεν έχουν διαγνωσμένη πεπτική κατάσταση μπορεί να παρουσιάσουν αέρια, διάρροια, φούσκωμα και πόνο μετά την κατανάλωση πρόσθετων τροφίμων. Προσπαθήστε να κολλήσετε με ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα. Δηλαδή, τρόφιμα που προέρχονται από το κρέας, παράγουν και γαλακτοκομικά τμήμα στο μπακάλικο, όχι αυτά που έρχονται σε κουτιά ή σακούλες.

10 -

Μην ζητάτε βοήθεια

Η βοήθεια μπορεί να προέρχεται από φίλους, οικογένειες, συνεργάτες και την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης. Ζητήστε βοήθεια από όσους βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς για ιδέες για το πώς να κολλήσετε στο θεραπευτικό σας πρόγραμμα και να μειώσετε το άγχος. Μην φοβάστε να δεχτείτε υποστήριξη και καλές συμβουλές όταν προσφέρονται από μια αξιόπιστη πηγή.