Η βλάβη στους συνδέσμους του αγκώνα σας μπορεί να σας προσγειωθεί στη φυσική θεραπεία
Ένας τραυματισμός αγκώνα μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία που μπορεί να απαιτεί τις εξειδικευμένες υπηρεσίες ενός φυσιοθεραπευτή. Η εκμάθηση για τους διαφορετικούς συνδέσμους του αγκώνα και οι συνήθεις τραυματισμοί του αγκώνα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον συγκεκριμένο τραυματισμό και την αποτοξίνωση.
Ανατομία του αγκώνα
Η άρθρωση αγκώνα αποτελείται από τρία οστά, το βραχιόνιο, την ακτίνα και την ωλένη. Οι αρθρώσεις μεταξύ του trochlea του βραχιονίου με την ωλένη και το κεφάλι του βραχιονίου με την κεφαλή της ακτίνας αποτελούν την άρθρωση.
Ο αγκώνας είναι ένα παράδειγμα άρθρωσης άρθρωσης ή άρθρωσης που κινείται μόνο προς μία κατεύθυνση.
Τα ζιζάνια του αγκώνα
Τα συνδετικά είναι ισχυρά κομμάτια χόνδρου που συνδέουν το ένα οστό με το άλλο. Βοηθούν στη στήριξη των αρθρώσεων ενώ επιτρέπουν ακόμα την εμφάνιση της κίνησης.
Τρεις συνδέσμοι είναι παρόντες στην άρθρωση του αγκώνα: ο υμνός παράπλευρος σύνδεσμος, ο ακτινικός σύνδεσμος και ο δακτυλιοειδής σύνδεσμος. Αυτοί οι σύνδεσμοι παρέχουν δύναμη και υποστήριξη στην άρθρωση του αγκώνα μαζί με τους γύρω μυς ή το χέρι και το αντιβράχιο σας.
Οι δακτυλιοειδείς συνδέσεις γύρω από το κεφάλι του ακτινωτού οστού σας. Ο σύνδεσμος βοηθά να κρατάτε την ακτίνα σας στη θέση σας καθώς περιστρέφετε το αντιβράχιο σας όταν γυρίζετε το χέρι και τον καρπό.
Ο σύνδεσμος ωλένιας στελέχους είναι μια ισχυρή συμπύκνωση μορφής ανεμιστήρα της ινώδους αρθρικής κάψουλας. Βρίσκεται στη μεσαία πλευρά της άρθρωσης, που εκτείνεται από το έσω επικονδύλιο του βραχιονίου στο εγγύς τμήμα της ωλένης.
Αυτός ο σύνδεσμος προστατεύει τον αγκώνα σας από ένα σοβαρό άγχος βαλγού ή πίεση από το εξωτερικό του βραχίονα σας.
Ο ακτινικός σύνδεσμος στερέωσης είναι επίσης μια ισχυρή συμπυκνωμένη μορφή συμπυκνωτή της ινώδους αρθρικής κάψουλας. Βρίσκεται στην πλευρική πλευρά του συνδέσμου, που εκτείνεται από το πλευρικό επικονδύλιο του βραχίονα στο κεφάλι της ακτίνας.
Αυτός ο σύνδεσμος προστατεύει την άρθρωση από υπερβολικό φάρυγγα ή εσωτερική έως εξωτερική πίεση.
Κοινά τραύματα
Ο αγκώνας σας είναι μια πολύ σταθερή άρθρωση, αλλά μπορεί ακόμα να τραυματιστεί εάν εμφανιστεί η σωστή πίεση ή τραύμα. Οι συνήθεις τραυματισμοί του συνδέσμου στον αγκώνα σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ulnar ρήξη διασυνδεδεμένων συνδέσμων
- Διαταραχή του δακτυλιοειδούς συνδέσμου, ειδικά μετά από κάταγμα ακτινικού κεφαλής
- Ακτινωτή ρήξη συνδέσμων
- Εξάρθρωση αγκώνα
Ένας κοινός τρόπος για να τραυματίσετε τον αγκώνα σας είναι μέσω ενός τραυματισμού FOOSH . Το FOOSH είναι ένα αρκτικόλεξο για όλες τις αιχμές του h και. Αν πέσετε κάτω και προσπαθήσετε να σπάσετε την πτώση σας αγγίζοντας το χέρι σας, μπορείτε να τοποθετήσετε υπερβολική πίεση στους συνδέσμους του αγκώνα σας προκαλώντας τραυματισμό.
Τα πρώτα βήματα της θεραπείας
Εάν έχετε υποστεί έναν τραυματισμό στον αγκώνα ή έχετε πόνο στον αγκώνα , υπάρχουν λίγα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσετε αμέσως τη θεραπεία. Πρώτον, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν σοβαρό τραυματισμό των συνδέσμων ή των οστών του αγκώνα σας. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να αντιμετωπίσετε ένα σοβαρό κάταγμα ενός αγκώνα, όπως ένα μικρό στέλεχος.
Μετά από έναν τραυματισμό στον αγκώνα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση της μεθόδου RICE για να βοηθήσετε στον έλεγχο της διαδικασίας φλεγμονής. Το ακρωνύμιο RICE σημαίνει ξεκούραση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Ξεκουράστε τον αγκώνα σας, εφαρμόστε ένα πάγο και σηκώστε το χέρι σας για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο.
Ορισμένοι φυσιοθεραπευτές υποστηρίζουν τώρα τη μέθοδο ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ για τη διαχείριση τραυματισμών . Αυτό σημαίνει προστασία, βέλτιστη φόρτιση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Αυτή η μέθοδος απλά αφαιρεί τα υπόλοιπα και προσθέτει κάποια προστασία στην άρθρωση σας, ενώ παράλληλα επιτρέπει κάποια κίνηση στον αγκώνα σας καθώς θεραπεύει.
Μπορείτε να επωφεληθείτε από την απαλή σειρά ασκήσεων κίνησης για τον αγκώνα σας μετά από τραυματισμό. Επισκεφθείτε το φυσικοθεραπευτή σας για μια πλήρη αξιολόγηση για να δείτε ποιες ασκήσεις θα πρέπει να κάνετε για να πάρετε τον αγκώνα σας κινούμενο.
Μετά από τραυματισμό του συνδέσμου στον αγκώνα σας, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τις ασκήσεις ενίσχυσης του αντιβραχίου και του καρπού σας για να βοηθήσετε στην παροχή μυϊκής υποστήριξης στον αγκώνα σας.
Και πάλι, το PT σας μπορεί να συνταγογραφήσει τις σωστές ασκήσεις για την κατάστασή σας.
Ο αγκώνας σας είναι μια σύνθετη άρθρωση που επιτρέπει έναν συνδυασμό κινητικότητας και σταθερότητας. Οι σύνδεσμοι της άρθρωσης σας παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σταθερότητας στον αγκώνα σας. Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό με αγκώνα, ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την πλήρη κινητικότητα και δύναμη, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο λειτουργίας και δραστηριότητας.
Επεξεργασμένο από τον Brett Sears, PT.