Η άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή και κοινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από παύσεις στην αναπνοή (ή ρηχές αναπνοές) ενώ κοιμάστε. Παρουσιάζοντας μέχρι πέντε (ή περισσότερες) φορές την ώρα, οι παύσεις αναπνοής μπορεί να διαρκέσουν 10 έως 20 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Η άπνοια ύπνου συχνά διαταράσσει τον ύπνο, με αποτέλεσμα την κακή ποιότητα ύπνου και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φυσικές θεραπείες για άπνοια ύπνου
Μέχρι σήμερα, η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οι φυσικές θεραπείες μπορούν να θεραπεύσουν την άπνοια ύπνου λείπουν.
1) Ο βελονισμός
Ο βελονισμός είναι ένας από τους λίγους τύπους εναλλακτικής ιατρικής που δείχνει την υπόσχεση στη διαχείριση της άπνοιας του ύπνου. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα του βελονισμού ως θεραπεία άπνοιας στον ύπνο έχουν συμπεριλάβει μόνο ένα μικρό αριθμό ασθενών.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2009, για παράδειγμα, οι ερευνητές ανέθεσαν 30 άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου σε θεραπεία με τρεις έως πέντε συνεδρίες βελονισμού την εβδομάδα. Μετά από 30 συνεδρίες, οι ασθενείς εμφάνισαν σημαντικές βελτιώσεις σε παράγοντες όπως η υποξία (ο ιατρικός όρος για την απουσία οξυγόνου). Μια προηγούμενη μελέτη 26 ασθενών με αποφρακτική άπνοια κατά τον ύπνο διαπίστωσε ότι εκείνοι που έλαβαν 10 εβδομάδες εβδομαδιαίας θεραπείας βελονισμού είχαν μεγαλύτερη ανακούφιση των αναπνευστικών προβλημάτων που σχετίζονται με την άπνοια-άπνοια (σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν θεραπεία).
Λόγω της έλλειψης μεγαλύτερων μελετών σχετικά με τον βελονισμό και την άπνοια ύπνου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προχωρήσετε στο βελονισμό ως θεραπεία για την άπνοια ύπνου.
Περισσότερα για τον βελονισμό .
2) Βότανα
Παρόλο που μερικές φορές συνιστώνται βότανα όπως το πασσιφλόρι και ο βαλεριάνα στη θεραπεία της άπνοιας του ύπνου, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι οποιαδήποτε βότανα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της άπνοιας κατά τον ύπνο.
Μάθετε για τα βότανα και άλλες φυσικές προσεγγίσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν με άλλα προβλήματα ύπνου.
Αποφρακτικός ύπνος έναντι κεντρικού ύπνου
Σε άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου (η πιο κοινή μορφή άπνοιας στον ύπνο), η ροή αέρα στους πνεύμονες εμποδίζεται επειδή ο αεραγωγός έχει καταρρεύσει ή εμποδίζεται κατά τον ύπνο.
Λιγότερο συχνή από την αποφρακτική άπνοια ύπνου, η κεντρική άπνοια ύπνου οφείλεται σε κακή επικοινωνία μεταξύ των αναπνευστικών μυών σας και στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της αναπνοής σας.
Αιτίες
Σε πολλούς ανθρώπους με αποφρακτική άπνοια ύπνου, οι αεραγωγοί αποκλείονται λόγω υπερβολικού σωματικού βάρους και συσσώρευσης μαλακού λιπώδους ιστού στον καθετήρα. (Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι πάνω από το 70% των ασθενών με άπνοια ύπνου είναι υπέρβαροι.) Ωστόσο, άλλα προβλήματα (όπως οι αφύσικα μεγάλες αμυγδαλές) μπορούν επίσης να συμβάλουν στην άπνοια ύπνου.
Τα παρακάτω άτομα μπορεί να βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για άπνοια ύπνου:
- άτομα που έχουν μικρούς αεραγωγούς στις μύτες, τους λαιμούς ή τα στόματά τους (μερικές φορές λόγω της παρουσίας αλλεργιών ) ή άλλων συνθηκών που προκαλούν συμφόρηση)
- άτομα με οικογενειακό ιστορικό άπνοιας κατά τον ύπνο
- Οι Αφροαμερικανοί, οι Ισπανοί και οι νησιώτες του Ειρηνικού
- οι άνθρωποι που καπνίζουν
- άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
- άτομα με παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια
Η ύπνωση ύπνου είναι επίσης πιο συχνή στους άνδρες.
Συμπτώματα
Δεδομένου ότι πολλά συμπτώματα άπνοιας ύπνου εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η διαταραχή. Ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια της άπνοιας του ύπνου είναι το δυναμικό, το χρόνιο ροχαλητό, συχνά ακολουθούμενο από πνιγμό ή αερισμός. Καθώς η άπνοια ύπνου εξελίσσεται, το ροχαλητό μπορεί να αυξάνεται και να εμφανίζεται πιο συχνά.
Ωστόσο, δεν είναι όλοι όσοι αντιμετωπίζουν άπνοια ύπνου.
Άλλα συμπτώματα άπνοιας ύπνου περιλαμβάνουν:
- ημερήσια υπνηλία
- πρωινά πονοκεφάλους
- δυσκολία συγκέντρωσης
- προβλήματα μνήμης
- ευερέθιστο
- διακυμάνσεις της διάθεσης ή συμπτώματα κατάθλιψης
- ένα ξηρό λαιμό κατά την αφύπνιση
Η σημασία της θεραπείας
Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η άπνοια ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές επιπλοκές (πολλές από τις οποίες οφείλονται σε απότομες πτώσεις στα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα). Αυτές οι επιπλοκές περιλαμβάνουν:
- υψηλή πίεση του αίματος
- ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς
- αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και καρδιακή ανεπάρκεια
Θεραπεία άπνοιας κατά τον ύπνο
Κατά τη θεραπεία της άπνοιας του ύπνου, οι γιατροί έχουν ως στόχο την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την αποκατάσταση της κανονικής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου
Οι πιο αποτελεσματικές και συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν τη χρήση επιστολών και αναπνευστικών συσκευών. Σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις σοβαρής άπνοιας στον ύπνο, μπορεί να πραγματοποιηθεί τραχειοστομία. Αυτό συνεπάγεται την εισαγωγή ενός πλαστικού σωλήνα διαμέσου του λαιμού στην κάνναβη. Για τις μη σοβαρές περιπτώσεις, μια άλλη χειρουργική επιλογή μπορεί να είναι η uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), η οποία περιλαμβάνει την αφαίρεση του μαλακού ουρανίσκου, του uvula και των αμυγδαλών.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να είναι χρήσιμες στη θεραπεία της άπνοιας κατά τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν:
- αποφεύγοντας το αλκοόλ και τα φάρμακα που σας προκαλούν υπνηλία
- διατηρώντας ένα υγιές βάρος
- κοιμάστε στο πλάι σας αντί για την πλάτη σας
- να σταματήσουν το κάπνισμα
Λόγω της έλλειψης υποστηρικτικής έρευνας, είναι πολύ νωρίς να προτείνουμε φυσικές θεραπείες για την άπνοια ύπνου. Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια της εναλλακτικής ιατρικής σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα. Μπορείτε να πάρετε συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ , αλλά εάν εξετάζετε τη χρήση οποιασδήποτε μορφής εναλλακτικής ιατρικής, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πηγές:
"Θεραπεία του μέτριου συνδρόμου αποφρακτικής υπνικής άπνοιας με βελονισμό: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο πιλοτική δοκιμή". Sleep Med. 2007 8 (1): 43-50.
Εθνικό Δείκτη Ασθενειών και Προϋποθέσεων του Ινστιτούτου πνεύμονα και αίματος, "Άπνοια ύπνου". Μάιος 2009.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Κλινική παρατήρηση σχετικά με την επίδραση της παλινδρόμησης του ωχρού βελονισμού στη θεραπεία του συνδρόμου άπνοιας κατά τον ύπνο." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie Ζα Ζι. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Ζ, Wu LZ, Liang RL. «Επίδραση του βελονισμού στον κορεσμό οξυγόνου αίματος σε ασθενείς με σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας ύπνου». Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.