Η νοοτροπία είναι εξίσου σημαντική με τη φαρμακευτική αγωγή
Η ζωή με χρόνιο πόνο και άλλα εξασθενητικά συμπτώματα αρθρίτιδας είναι δύσκολη. Ακόμη και αν εργάζεστε με έναν καταπληκτικό γιατρό και έχετε ένα εξατομικευμένο και αποτελεσματικό θεραπευτικό σχέδιο, μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να πέσετε από την τροχιά και να αναπτύξετε κακές συνήθειες ή αρνητική στάση. Αυτά είναι όλα τα προβλήματα που μπορείτε να ξεπεράσετε όμως. Εδώ είναι δέκα τρόποι να το κάνετε αυτό.
1. Σταματήστε να σκέπτεστε ότι δεν μπορείτε να ασκήσετε
Πολλοί άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα φοβούνται αν είναι ενεργοί ότι θα έχουν περισσότερο πόνο και γι 'αυτό απλά δεν παίρνουν καμία άσκηση .
Αυτή μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την αρθρίτιδα . Ταυτόχρονα, είναι μια ειρωνική ιδέα επειδή η αδράνεια κάνει τον πόνο και την αναπηρία από την αρθρίτιδα χειρότερη με την πάροδο του χρόνου, ενώ η τακτική άσκηση κρατά τους αρθρώσεις κινούμενους και εμποδίζει την ακαμψία, ενισχύει τους μυς γύρω από τους αρθρώσεις και βελτιώνει την κινητικότητα. Έτσι, αν έχετε καθιστική ζωή από το φόβο θα κάνετε την αρθρίτιδα σας χειρότερη, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει για να ασκήσετε. Στη συνέχεια ξεκινήστε σιγά-σιγά με απαλές και φιλικές κινήσεις. Είναι ωραίο να σέβεσαι τον πόνο σου από την αρθρίτιδα, αλλά δεν πρέπει να σε αφήσεις να σε σταματήσεις.
2. Σταματήστε να οδηγείτε σε καθιστική ζωή
Όχι μόνο μερικοί άνθρωποι με αρθρίτιδα πιστεύουν ότι δεν μπορούν να ασκήσουν, πιστεύουν επίσης ότι πρέπει να είναι πιο καθιστική από ό, τι είναι απαραίτητο. Φυσικά, είναι σημαντικό να το πάρετε εύκολα μετά από μια ιδιαίτερα δραστήρια μέρα ή όταν το σώμα σας σας λέει, αλλά δεν πρέπει να γίνει ένας τρόπος ζωής.
3. Σταματήστε να τρώτε μια ανθυγιεινή διατροφή που συσκευάζει σε λίβρες
Ποια είναι η διατροφή σας με την αρθρίτιδα; Το να τρώτε καλά και να διατηρείτε το ιδανικό σας βάρος είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε αρθρίτιδα. Οι υπερβολικές λίβρες μπορούν να προκαλέσουν πολλή πίεση στους αρθρωτούς αρθρώσεις, που είναι πιθανό να επιδεινώσουν τον πόνο της αρθρίτιδας . Ακόμη και μέτρια αύξηση βάρους μπορεί να τονώσει αρθρώσεις που έχουν ήδη επιβαρυνθεί από αρθρίτιδα.
4. Σταματήστε να αγνοήσετε τους φυσικούς σας περιορισμούς
Ακριβώς όπως υπάρχουν άνθρωποι με αρθρίτιδα που δεν είναι καθόλου ενεργοί, υπάρχουν εκείνοι που πιέζουν πέρα από τα όριά τους. Το τέχνασμα είναι να ρυθμίσετε τις δραστηριότητές σας . Η παρακμή είναι εξίσου επιβλαβής με την υπονόμευση. Η πίεση στα όριά σας μπορεί να αυξήσει τον πόνο και να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο ζημιών στις αρθρώσεις. Σεβαστείτε τον πόνο και επιλέξτε τις δραστηριότητες με τους φυσικούς σας περιορισμούς κατά νου.
5. Σταματήστε να αποφεύγετε τα βοηθήματα κινητικότητας επειδή η υπερηφάνεια σας βρίσκεται στο δρόμο
Ένα ζαχαροκάλαμο, περιπατητής ή αναπηρική καρέκλα μπορεί να είναι απαραίτητο για μερικά άτομα με αρθρίτιδα να παραμείνουν ανεξάρτητα και να τα βγάλουν μόνα τους. Είναι κατανοητό ότι μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε να χρειαστεί κάποιο είδος βοήθειας για κινητικότητα, αλλά εάν το χρειάζεστε και δεν το χρησιμοποιείτε, κινδυνεύετε να χάσετε τα πράγματα που θα απολαύσετε. Ένα ζαχαροκάλαμο ή ένα αναπηρικό καροτσάκι δεν καθορίζει ποιος είστε, και κανείς δεν θα σας κρίνει ή θα σκεφτεί λιγότερο από σας για τη χρήση ενός. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα θαυμάσετε το να βγείτε εκεί και να διασκεδάσετε, παρά το ότι χρειάζεστε λίγη βοήθεια.
6. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι η αρθρίτιδα σας πάει μακριά
Πολλές μορφές αρθρίτιδας είναι χρόνιες παθήσεις, που σημαίνει ότι δεν μπορούν να θεραπευτούν. Όσο σκληρό είναι να αποδεχτείτε αυτό, είναι σημαντικό να το δοκιμάσετε. Με το να είσαι ρεαλιστής για την αρθρίτιδα από την αρχή - από το να δεις έναν γιατρό μόλις έχεις συμπτώματα ώστε να μπορείς να αρχίσεις τη θεραπεία γρήγορα για να κατανοήσεις την κατάσταση δεν πάει μακριά - θα είσαι σε θέση να πάρεις αποφάσεις που θα σε κρατήσουν τόσο υγιείς ενεργή όσο το δυνατόν.
7. Σταματήστε να φοβάστε φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν
Οι ασθενείς με αρθρίτιδα μερικές φορές αποφεύγουν τα παυσίπονα επειδή φοβούνται ότι θα γίνουν εθισμένοι σε αυτά ή επιλέγουν να μην χρησιμοποιούν βιολογικά φάρμακα επειδή φοβούνται πιθανές σοβαρές παρενέργειες. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι ο γιατρός σας δεν θα συνταγογραφήσει ποτέ κάτι που μπορεί να σας βλάψει ή ότι θα μπορούσατε να εξαρτήσετε από όσο το παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πότε και πόσο φάρμακο πρέπει να πάρετε και πώς πρέπει να το πάρετε (με ή χωρίς τροφή, για παράδειγμα) και τα φάρμακα αρθρίτιδας σας δεν πρέπει να κάνουν τίποτα περισσότερο από το να σας διευκολύνουν να ζείτε άνετα.
8. Σταματήστε να κρατάτε πίσω όταν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Είναι δελεαστικό να μην ενημερώσετε το γιατρό σας, ειδικά αν φοβάστε ότι θα πρέπει να περάσετε από δυσάρεστες εξετάσεις ή να αλλάξετε το θεραπευτικό σχήμα που σας ταιριάζει. Αλλά για να έχει ο γιατρός σας οι καλύτερες πιθανότητες να σας βοηθήσει, πρέπει να γνωρίζει τα πάντα. Μιλήστε ανοιχτά για το τι κάνει την κατάστασή σας καλύτερη ή χειρότερη, τι ανησυχείτε και τι δεν καταλαβαίνετε.
9. Σταματήστε να νιώθετε ένοχος
Η αρθρίτιδα μπορεί να εισβάλει στη ζωή. Μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε μερικά από τα πιο κοσμικά και φυσιολογικά πράγματα, όπως η φροντίδα των ευθυνών σας στο σπίτι ή την εργασία. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι όταν δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που πιστεύετε ότι αναμένεται από εσάς. Να είστε ειλικρινείς αν αγωνίζεστε. οι άνθρωποι που σας αγαπούν και φροντίζουν θα καταλάβουν και θα χαρούν να σας βοηθήσουν να επιλύσετε τους περιορισμούς σας.
10. Σταματήστε να ρωτάτε "Γιατί εγώ;"
Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό: Η αρθρίτιδα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας με κάποιους δύσκολους για να καταπιεί τρόπους. Όταν είστε σε πολύ πόνο ή έχετε μια ιδιαίτερα κακή μέρα, είναι μόνο ανθρώπινο να αναρωτηθείτε γιατί σας έχει δοθεί αυτή η πρόκληση - τι κάνατε για να αξίσετε ένα τόσο άδικο μέρος στη ζωή. Βρείτε τρόπους να αποφύγετε αυτό το είδος σκέψης. Δεν θα αλλάξει τίποτα, και μπορεί ακόμη και να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσουμε σε μια πιο θετική νοοτροπία εάν αγωνίζεστε για να βρείτε έναν τρόπο εκεί τον εαυτό σας.