Αν και η ακμή είναι εντελώς απογοητευτική, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την ελέγξετε . Υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να δείτε βελτίωση και απλά αισθανθείτε καλύτερα για το δέρμα σας γενικά.
1 -
Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την ακμή σαςΗ ακμή δεν συμβαίνει εξαιτίας κάτι που κάνατε ή δεν το κάνατε. Η ακμή είναι ακριβώς. Μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυτό, ενώ άλλοι δεν είναι.
Στην πραγματικότητα, η ακμή εμφανίζεται κυρίως λόγω των γονιδίων σας . Έχει την τάση να τρέχει σε οικογένειες, έτσι εάν οι γονείς σας είχαν ακμή είναι πιο πιθανό να ξεσπάσει, επίσης.
Η ακμή δεν είναι δικό σας λάθος και δεν προκαλείτε την ακμή σας. Έτσι, σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και αντίθετα να περάσετε εκείνο τον χρόνο βρίσκοντας μια θεραπεία που λειτουργεί για σας.
2 -
Σταματήστε να μαζεύετε στο δέρμα σαςΕνώ σφίγγετε ελαφρά ένα σπυράκι κάθε μία και πάλι πιθανότατα δεν θα κάνει πολύ κακό, σταθερή μαζεύοντας και ισχυρή συμπίεση σίγουρα θα .
Μπορείτε να πιέσετε ακούσια το βύσμα των συντριμμιών βαθύτερα στο δέρμα, γεγονός που θα επιδεινώσει το ψεγάδι μακροπρόθεσμα. Και η συλλογή σε σπυράκια ή ψώρα παρατείνει τον χρόνο επούλωσης και μπορεί να προκαλέσει ουλές .
Όσο σκληρά μπορεί να είναι, αγωνιστείτε με την ταλαιπωρία και μην πιάσετε ή μην πάρετε τα σπυράκια σας. Αν απολύτως πρέπει να εξαγάγετε αυτά τα σπυράκια ή τα σπυράκια, τουλάχιστον να τα εξαγάγετε με ασφάλεια .
Έχει πάει πάρα πολύ μακριά και πήρε το ψεγάδι; Κρατήστε το ψεγάδι καθαρό, μη διαταράσσετε τη φλούδα και αφήστε το σκασμένο σπυράκι να θεραπευτεί σωστά .
3 -
Σταματήστε το πλύσιμο, υπερκαθαρίστε και αλλιώς το δέρμα σαςΕίναι η ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας γεμάτη σκληρές τρίβει, λειαντικά απολέπισης μαξιλαράκια, και πολλά καθαρίσματα; Ο συνεχής καθαρισμός και καθαρισμός μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό.
Ο έντονος καθαρισμός μπορεί να ερεθίσει το δέρμα, να επιδεινώσει τη φλεγμονή και να αποκόψει τις κορυφές από τα σπυράκια. Μια καλή ένδειξη ότι καθαρίζετε πολύ σκληρά: το δέρμα σας φαίνεται πραγματικά κόκκινο ή καίει και τσιρίζει αργότερα.
Κάποια απολέπιση απαιτείται εάν θέλετε σαφέστερο δέρμα. Η τακτική απολέπιση βοηθά να διατηρήσετε τους πόρους σας ξεχασμένους και να κάνετε το δέρμα πιο μαλακό. Οι απαλές τρίβει είναι συνήθως εντάξει, όπως και τα πινέλα και τα μαλακά πινέλα προσώπου.
Να γνωρίζετε ότι πολλές θεραπείες ακμής (όπως η Retin-A Micro , η Differin και άλλα τοπικά ρετινοειδή ) ήδη απολέπουν το δέρμα. Έτσι, αν χρησιμοποιείτε ένα από αυτά τα φάρμακα θεραπείας ακμής, δεν χρειάζεστε επιπλέον απολέπιση γενικά.
Ο υπερκαθαρισμός είναι ένα άλλο συνηθισμένο πρόβλημα. Ένα καθαρό πρόσωπο είναι σημαντικό, αλλά δεν πλένεται τόσο πολύ που το δέρμα σας γίνεται υπερβολικά ξηρό.
Ο καθαρισμός δύο έως τρεις φορές την ημέρα είναι συνήθως άφθονος. Πολύ περισσότερα και ίσως να το παρακάνετε.
Ο καθαρισμός και ο συχνός καθαρισμός δεν θα καθαρίσουν την ακμή. Το μόνο που θα πάρετε για τα προβλήματά σας είναι το ερεθισμένο δέρμα.
4 -
Σταματήστε να αγοράζετε στους μύθους για την ακμήΕίναι δύσκολο μερικές φορές να ξεχωρίσετε το γεγονός από τη μυθοπλασία , αλλά γνωρίζοντας την αλήθεια για την ακμή, την ανάπτυξή της και η θεραπεία της είναι το κλειδί για να πάρει την ακμή υπό έλεγχο.
Η ακμή δεν προκαλείται από ακαθαρσίες. Δεν έχετε ακμή επειδή αγγίξατε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας.
Το να κάνετε σεξ ή να αυνανίζετε δεν προκαλεί ακμή . Και σε αντίθεση με όσα είπε η μητέρα σας, η ακμή δεν προκαλείται από το να μην πλένετε το πρόσωπό σας.
Τι γίνεται με τη διατροφή σας; Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι εκείνη. Ενώ η συνηθισμένη σοφία εξακολουθεί να ισχύει ότι η διατροφή δεν παίζει ρόλο, κάποιοι γιατροί αμφισβητούν αυτή την ιδέα.
Κάποιες μελέτες έχουν γίνει, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι ακόμα δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του τι τρώτε και της ακμής . Γνωρίζουμε ότι τα πράγματα που συνδέονται παραδοσιακά με την ακμή (σοκολάτα, πατάτες, πίτσα) δεν επηρεάζουν την ακμή με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Πιθανώς ο μεγαλύτερος μύθος όλων: Πρέπει να ξεπεράσετε την ακμή ή να περιμένετε να φύγει από μόνη της. Η ακμή μπορεί να αντιμετωπιστεί και το δέρμα σας να καθαριστεί.
5 -
Σταματήστε τα χρήματα για τα "θαύματα θεραπείας"Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα, βότανα, βιταμίνες και κρέμες "ειδικής συνταγής" που ισχυρίζονται ότι θεραπεύουν πλήρως την ακμή. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο επαγγελματική είναι η ιστοσελίδα ή πόσο πειστική την αξίωση, δεν υπάρχει θεραπεία για την ακμή.
Τα φάρμακα για την ακμή διατηρούν τους ελέγχους. Δεν σταματούν τους παράγοντες που προκαλούν την ακμή από την ανάπτυξη. Ακόμα και οι καλύτερες θεραπείες ακμής στη διάθεσή μας απλά να ελέγξουμε την ακμή, να μην την θεραπεύσουμε.
Για να κρατήσει την ακμή στον κόλπο, θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο ακόμα και μετά την εκκαθάριση της ακμής. Η αξιοσημείωτη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι η ισοτρετινοΐνη. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται βραχυπρόθεσμα, και κάνει καλή δουλειά της διατήρησης της ακμής από την επιστροφή. Είναι το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε σε μια θεραπεία.
Επομένως, μην ξοδεύετε τα σκληρά κερδισμένα μετρητά σας σε προϊόντα που θα δίνουν αμφισβητήσιμα αποτελέσματα, στην καλύτερη περίπτωση. Είναι καλύτερο να ξοδεύετε χρήματα σε αποδεδειγμένα προϊόντα χωρίς συνταγή (όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ) ή συνταγογραφούμενα φάρμακα ακμής .
6 -
Σταματήστε την ακμή να ακούτε τη ζωή σαςΕίστε όλοι έτοιμοι να πάτε σε ένα πάρτι, αλλά στη συνέχεια αλλάζετε το μυαλό σας, επειδή έχετε μια κακή ξεμπλοκάρισμα ή βρίσκεστε να μην θέλετε να βγείτε με φίλους. Αποφεύγετε καθρέφτες. Μήπως κάποιος από αυτούς τους ήχους γνωρίζει;
Η ακμή μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συνειδητά, ντροπιασμένοι, ντροπιασμένοι και θυμωμένοι. Σε μεγάλο βαθμό, αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά .
Είναι εντάξει αν νιώθεις αυτόν τον τρόπο. Δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι η ακμή δεν σας ενοχλεί.
Αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα. Φέρτε τους έξω στην ανοικτή. Συζητήστε με κάποιον που υποστηρίζει. Συχνά, μόνο το άνοιγμα σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα.
Σταματήστε να αφήσετε την ακμή να υπαγορεύει το κοινωνικό σας πρόγραμμα. Είναι πιο εύκολο να το πούμε απ 'ό, τι έγινε, αλλά είναι σημαντικό να μην αφήσεις την ακμή να διαχειριστεί τη ζωή σου. Είστε πολύ περισσότερο από το δέρμα σας.
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε και να οικοδομήσετε την αυτοεκτίμησή σας . Τα καλά νέα είναι ότι η έναρξη της θεραπείας συχνά σας δίνει ώθηση γιατί σας βοηθά να νιώθετε πιο καλά.
Εάν η ακμή σας επηρεάζει στο σημείο όπου αισθάνεστε ότι αναλαμβάνει τη ζωή σας, ενημερώστε το γιατρό σας. Μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε την ακμή σας πιο επιθετικά για να πάρετε τη βελτίωση που ψάχνετε.
7 -
Σταματήστε να σαμποτάρετε τη θεραπεία ακμής σαςΌλοι θέλουμε καθαρό δέρμα και είμαστε έτοιμοι να κάνουμε οτιδήποτε για να το πάρουμε. Αλλά ασυναίσθητα σαμποτάρετε τη θεραπεία σας ;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τις θεραπείες σας με συνέπεια. Είναι πολύ εύκολο να είσαι απασχολημένος το πρωί και να σκοντάς ή να νιώθεις τόσο κουρασμένος το βράδυ που μόλις πέσεις στο κρεβάτι. Μερικές φορές απλά ξεχνάτε, αλλά κάθε χαμένη δόση σημαίνει λιγότερο αποτελεσματική θεραπεία.
Μην μεταβείτε από το προϊόν στο προϊόν. Οι εβδομάδες της αναμονής μπορούν να φαίνονται σαν μια ζωή, αλλά με το άλμα με τις θεραπείες σας δεν αφήνετε αρκετό χρόνο για βελτίωση. Αν θέλετε να δείτε εάν μια θεραπεία λειτουργεί πραγματικά, πρέπει να την περιμένετε.
Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν οι θεραπείες σας. Πρέπει να εφαρμοστούν μόνο τη νύχτα; Μπορείτε να πάρετε τα φάρμακά σας από το στόμα με τα τρόφιμα; Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν OTC ακμής ταυτόχρονα με τη συνταγή σας;
Ρωτήστε τον δερματολόγο σας και ακολουθήστε τις οδηγίες σε ένα "Τ." Θα επιβραβευτείτε με καλύτερα αποτελέσματα.
8 -
Σταμάτα να βγαίνεις μακριά Βλέποντας έναν δερματολόγοΟι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουμε στο φαρμακείο όταν αρχίσουμε να ξεσπάμε. Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο να δοκιμάσετε ένα προϊόν OTC ακμής πρώτα? αν είστε πραγματικά τυχεροί, αυτό είναι το μόνο που θα χρειαστείτε.
Αλλά αν έχετε χρησιμοποιήσει τα προϊόντα OTC χωρίς μεγάλη επιτυχία για περισσότερο από 12 εβδομάδες, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα ραντεβού γιατρού .
Είναι εύκολο να σταματήσετε να βλέπετε έναν δερματολόγο. Παίρνετε απασχολημένοι. νομίζετε ότι η ακμή δεν είναι τόσο σοβαρή, ή απλώς συνεχίζετε να ελπίζετε ότι κάτι στο ράφι του καταστήματος θα λειτουργήσει.
Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να πάρετε την ακμή σας υπό έλεγχο. Η ακμή μπορεί να επιδεινωθεί και διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης ουλών.
Αν το κόστος είναι ένα ζήτημα, εξετάστε το ποσό των χρημάτων που μπορείτε να δαπανήσετε για τα προϊόντα OTC που δεν εργάζονται για εσάς. Επίσης, η θεραπεία ακμής καλύπτεται από τις περισσότερες ασφάλειες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με ακμή επιθυμούν ότι είχαν δει έναν δερματολόγο νωρίτερα. ¶Έτσι, σταματήστε να το βγάλετε και να κάνετε την κλήση!
9 -
Σταματήστε να αφήσετε άλλους να σας κάνουν να αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σαςΜερικές φορές οι άνθρωποι λένε ή κάνουν πράγματα που βλάπτουν τα συναισθήματά σου ή σε κάνουν να θυμώνεις πραγματικά. Είτε πρόκειται για ένα απρόσεκτο σχόλιο, αλλά και για σοβαρές, αλλά μη ευαίσθητες "συμβουλές" ή για μια όχι τόσο λεπτή ματιά στο δέρμα, μπορεί να είναι ένα χτύπημα για την ήδη τρελή αυτοπεποίθηση.
Κρατήστε το σε προοπτική. Είναι το άτομο που πραγματικά προσπαθεί να σας βοηθήσει και απλά να το κάνει με αδέξια τρόπο; Ευχαριστώ και ξεχάστε το. Είναι το άτομο απλά ένα τράνταγμα; Αγνόησέ τους.
Προσπαθήστε να αφήσετε αυτές τις καταστάσεις να κυλήσουν από την πλάτη σας. Αντ 'αυτού, ίσως θελήσετε να εξαπολύσετε τον καλύτερο φίλο σας ή να πάτε για ένα τρέξιμο για να αποφύγετε τον ατμό ή να γράψετε ένα δυσάρεστο γράμμα στον δράστη (και στη συνέχεια να το σπάσετε σε ένα εκατομμύριο μικρά κομμάτια).
Μην επιτρέπετε σε άλλους να έχουν εξουσία για το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, ορίζετε ποιος είστε, όχι οποιοσδήποτε άλλος και σίγουρα όχι ακμή.
10 -
Stop Θεραπείες Θεραπεία δεν μπορεί να λειτουργήσει για σαςΕίναι τόσο δύσκολο να παραμείνετε θετικοί και να έχετε κίνητρα όταν δοκιμάσετε δεκάδες θεραπείες και εξακολουθείτε να έχετε ακμή. Είναι φυσικό να θέλετε να εγκαταλείψετε και να μπερδέψετε γιατί η θεραπευτική σας επιλογή δεν λειτουργεί.
Υπάρχουν τόσες πολλές θεραπείες ακμής διαθέσιμες σήμερα. Ίσως να μην έχετε χτυπήσει στο σωστό συνδυασμό ακόμα. Ίσως πρέπει να δείτε έναν δερματολόγο. Ίσως πρέπει να αλλάξετε τους δερματολόγους .
Υπάρχουν θεραπείες εκεί έξω για όλους. Μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι αναμενόταν και μπορεί να σημαίνει τη χρήση φαρμάκων που ελπίζατε ότι δεν θα χρειαστείτε ποτέ (όπως από του στόματος αντιβιοτικά ή ισοτρετινοΐνη ), αλλά η ακμή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.
Ένα Word Από
Έχοντας ακμή είναι απίστευτα απογοητευτικό, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία. Αλλά με τη σωστή θεραπεία, το σωστό γιατρό στη γωνιά σας, και την υπομονή και την επιμονή για να συνεχίσετε να προσπαθείτε, μπορείτε να ελέγξετε την ακμή σας.
Μην εγκαταλείπετε! Η επιτυχία μπορεί να είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία.
> Πηγές:
> Stein Gold L "τοπικές θεραπείες στην ακμή Vulgaris: Καθοδήγηση για τον πολυάσχολο δερματολόγο." Journal of Drugs στην Δερματολογία . 2015 Ιην · 14 (6): 567-72.
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan Α, Baldwin ΗΕ, Berson DS, et. al. "Κατευθυντήριες γραμμές για τη διαχείριση της ακμής Vulgaris." Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας. 2016 Μαΐου, 74 (5): 945-73.e33.