Η άρθρωση του αστραγάλου είναι ιατρικά γνωστή ως η οσφυϊκή άρθρωση. Αποτελείται από τρία οστά: την κνήμη, την περόνη και τον τόξο που υποστηρίζονται από ισχυρούς συνδέσμους. Δεδομένου ότι οι αστράγαλοι υποστηρίζουν το βάρος ολόκληρου του σώματος, οι τραυματισμοί στον αστράγαλο είναι πολύ συχνές. Κάθε χρόνο περίπου 2 εκατομμύρια ασθενείς αντιμετωπίζονται για τραυματισμούς στον αστράγαλο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον πόρο για να μάθετε σχετικά με την ανατομία του αστραγάλου, τους τραυματισμούς και την αποκατάσταση.
Ανατομία του αστραγάλου
- Σύνδεσμοι της άρθρωσης του αστραγάλου: Οι διαστρέμματα του αστραγάλου αποτελούν έναν από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς του αστραγάλου. Αν έχετε υποστεί διάτρηση του αστραγάλου, γνωρίζοντας τι συνδέσμους εμπλέκονται μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση του τραυματισμού σας. Ελέγξτε την ανατομία σας εδώ!
Κοινά τραύματα
- Σπάσιμο αστραγάλου: Έντονος αστράγαλος εμφανίζεται όταν οι σύνδεσμοι της άρθρωσης του αστραγάλου εκτείνονται πέρα από την κανονική τους περιοχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συνδετικά δάκρυα που μπορεί να κυμαίνονται μεταξύ μικρών σχισμών μέχρι την πλήρη διάσπαση του συνδέσμου. Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλητικών εκδηλώσεων που περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως τρέξιμο, άλμα ή περπάτημα. Τα αρχικά συμπτώματα ενός ελαστικού αστραγάλου περιλαμβάνουν πόνο, ευαισθησία στην αφή, οίδημα, μώλωπες, αδυναμία να περπατήσει ή να σταθεί, και δυσκαμψία των αρθρώσεων .
- Αχιλλέας Τεντονίτης : Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγάλος τένοντας που βρίσκεται στο πίσω μέρος της φτέρνας. Αποτελείται από την εισαγωγή του μυός των μοσχαριών στο οστό της φτέρνας. Η τενοντίτιδα του Achilles είναι ένας υπερβολικός τραυματισμός, ο οποίος συμβαίνει όταν η επαναλαμβανόμενη χρήση αυτού του τένοντα έχει ως αποτέλεσμα μικρά δάκρυα σε όλο τον ιστό. Οι κοινές δραστηριότητες / συνθήκες που έχουν ως αποτέλεσμα την τενοντίτιδα του Αχιλλέα περιλαμβάνουν: τρέξιμο, άλματα, σφιχτά μυϊκά μοσχάρια και υπερβολικά επίπεδα πόδια .
- Αρθρίτιδα : Τόσο η οστεοπόρωση όσο και η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορούν να επηρεάσουν την άρθρωση του αστραγάλου. Παρόλο που είναι διαφορετικές διαταραχές, το καθένα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σημαντική δυσφορία και πόνο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και της ανάπαυσης.
- Καταγμάτων καταπόνησης : Ένα κάταγμα καταπόνησης είναι ένας άλλος τύπος τραυματισμού κατά τη χρήση. Εμφανίζεται όταν οι μύες γίνονται κουρασμένοι και δεν είναι σε θέση να απορροφήσουν πρόσθετο σοκ. Τελικά, ο κουρασμένος μυς μεταφέρει την υπερφόρτωση του στρες στο οστό προκαλώντας μια μικροσκοπική ρωγμή. Αυτή η ρωγμή ονομάζεται κάταγμα καταπόνησης.
Αναμόρφωση
Οι διαταραχές του αστραγάλου απαιτούν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποκατάστασης, που περιλαμβάνει ξεκούραση, τέντωμα και ενίσχυση για να γίνει μια πλήρη ανάκαμψη. Κάθε βήμα παίζει σημαντικό ρόλο στην επαναφορά της λειτουργίας μετά από τραυματισμό. Μάθετε πώς μπορείτε να αποτοξινήσετε τον αστράγαλο σας.
- Πρώτες βοήθειες αστραγάλου : Το RICE είναι το ακρωνύμιο πρώτης βοήθειας που χρησιμοποιείται για το Rest, Ice, Compression και Elevation. Είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε αφού υποστείτε τραυματισμό στον αστράγαλο. Ο συνδυασμός του RICE συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής που εμφανίζεται μετά από οξύ τραυματισμό. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όσο πιο νωρίς έχει τεθεί σε εφαρμογή αυτή η θεραπεία, τόσο πιο αποτελεσματική είναι.
- Ασκήσεις ασκήσεως αστραγάλου : Η έγκαιρη επέκταση μετά από την πρόκληση τραυματισμού στον αστράγαλο αποτελεί σημαντικό βήμα στη διαδικασία αποκατάστασης. Με την παρατεταμένη περίοδο ανάπαυσης που απαιτείται αφού υποστεί κάποιον τραυματισμό στον αστράγαλο, οι μύες γύρω από τον σύνδεσμο συχνά μειώνονται και σφίγγονται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια μειωμένη ποσότητα διαθέσιμης κίνησης γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου. Για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς, είναι σημαντικό να αρχίσετε απαλές τομές του τραυματισμένου αστραγάλου σας μόλις το εγκρίνει ο γιατρός σας.
- Ασκήσεις ασκήσεως αστραγάλου: Οι ισχυροί αστράγαλοι είναι σημαντικοί για την πρόληψη καθώς και για την ανάκτηση από τους σπασμούς, τα στελέχη και τα κατάγματα του αστραγάλου. Οι ισχυροί μύες βοηθούν στη σταθεροποίηση του αστραγάλου και προστατεύουν τους συνδέσμους από τραυματισμούς. Όπως πάντα, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση.
- Ισορροπία Ασκήσεις : Η βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοδείας μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε σταθερότητα στην άρθρωση του αστραγάλου σας και να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε μελλοντικά επεισόδια τραυματισμών στον αστράγαλο. Οι ασκήσεις ισορροπίας μπορεί να περιλαμβάνουν τη στάση ενός σκέλους, την επιτροπή BAPS ή την άσκηση T-position. Το PT σας μπορεί να σας δείξει ποιες ασκήσεις ισορροπίας είναι καλύτερες για τον αστράγαλο σας.
Εάν έχετε τραυματισμό στον αστράγαλο, ο έλεγχος με τον φυσιοθεραπευτή σας είναι μια καλή ιδέα. Το PT σας μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να κάνει συστάσεις σχετικά με τη σωστή θεραπεία. Οι ασκήσεις που εστιάζουν στη βελτίωση του εύρους της κίνησης, της δύναμης και της σταθερότητας του αστραγάλου μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα και να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.
Πηγή:
Εφημερίδα της αθλητικής εκπαίδευσης, αποκατάσταση του αστραγάλου μετά από οξεία διάσπαση ή χρόνια αστάθεια, 2002 Οκτ-Δεκ. 37 (4): 413-429.