Επιλογές για αποκατάσταση ενός τραυματισμένου κομματιού
Οι τραυματισμοί με αγκάθια είναι κοινά προβλήματα που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Ένα στέλεχος hamstring συμβαίνει όταν οι μυϊκές ίνες του hamstring μυών στο πίσω μέρος του μηρού τεντώνονται πολύ μακριά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σχίσιμο των μυϊκών ινών. Μόλις εντοπιστεί ο τραυματισμός, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει.
Η θεραπεία ενός σπασμένου hamstring συνήθως καθορίζεται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Η ανάπαυση ενός τραβηγμένου σκεύους είναι το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία. Ως γενικός οδηγός, εάν έχετε μια στενότητα, μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες που δεν επιδεινώνουν τον πρόσφατο τραυματισμό σας. Ξεκουραστείτε μέχρι να αποφύγετε τον πόνο δίνοντας χρόνο για να θεραπεύσετε τον τραυματισμένο μυ. Η ανάπαυση ανεπαρκώς μπορεί να παρατείνει την ανάρρωσή σας.
Τα παρακάτω είναι κοινές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τραυματισμούς:
- Υπόλοιπο
Το να επιτρέπεται η ανάπαυση του μυός είναι το πρώτο βήμα στη θεραπεία των περισσότερων τραυματισμών. Η ανάπαυση επιτρέπει στο πρήξιμο να υποχωρήσει και η φλεγμονή να εγκατασταθεί. Για να αναπαύονται επαρκώς οι μύες χρειάζονται μερικές φορές πατερίτσες για την ανακούφιση του άγχους του μυός. - Τεντώστε
Η τέντωμα μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μετά τον τραυματισμό, αλλά δεν πρέπει να γίνεται επιθετικά ή η τέντωμα μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Το τέντωμα πρέπει να είναι απαλό και όχι επώδυνο. Συχνά μια συνεδρία ή δύο με φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή να αναπτύξει ένα σωστό πρόγραμμα stretching. Καθώς η επούλωση εξελίσσεται, η ένταση του τέντωμα μπορεί επίσης να προχωρήσει, αλλά δεν πρέπει ποτέ να είναι επώδυνη.
- Φυσική Θεραπεία
Η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον αθλητή με την κατάλληλη θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση με τρόπους όπως ο υπέρηχος, η ηλεκτρική διέγερση και το θεραπευτικό μασάζ. Οι περισσότεροι αθλητές θα πρέπει να αρχίσουν τη θεραπευτική άσκηση το συντομότερο δυνατό. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων μπορεί να περιλαμβάνουν δραστηριότητες χαμηλής επίπτωσης, όπως ποδηλασία και προπονήσεις pool.
- Πάγος τον τραυματισμό
Εφαρμόστε πάγο στο τραυματισμένο hamstring στην οξεία φάση , και στη συνέχεια μετά από δραστηριότητες. Ο πάγος θα βοηθήσει στον περιορισμό της διόγκωσης και της φλεγμονώδους αντίδρασης και μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ροής αίματος στην τραυματισμένη περιοχή. Ο πάγος μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία ανακούφισης του πόνου για αυτούς τους τύπους μυϊκών στελεχών. - Εφαρμογές θερμότητας
Πριν από τις δραστηριότητες, η θέρμανση των τραυματισμένων μυών μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει ο ιστός. Εφαρμόζοντας ένα πακέτο θερμότητας στο hamstring πριν από το τέντωμα ή την άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ζεσταθεί ο τραυματισμένος μυς. Κατά γενικό κανόνα, θυμηθείτε να θερμαίνετε πριν και μετά από πάγο. Πολλοί ασθενείς θεωρούν επίσης ευεργετικό να αντιπαραβάλλουν τη θεραπεία όπου ο μύς εναλλάσσεται με ζέσταμα, στη συνέχεια παγώνει, και πάλι σε μια προσπάθεια να τονώσει τη ροή του αίματος στον τραυματισμένο μυ. - Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως το Aleve, το Motrin ή το Ibuprofen) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και επίσης να ηρεμήσουν την φλεγμονώδη αντίδραση από τον τραυματισμό.
Η χειρουργική θεραπεία είναι σπάνια απαραίτητη για τη θεραπεία ενός τραυματισμού. Όταν ο τραυματισμός συμβαίνει στο κεντρικό τμήμα του μυός, είναι σχεδόν πάντα καλύτερο να αντιμετωπίζονται αυτοί οι τραυματισμοί μη χειρουργικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η πρόσδεση μυών στο οστούν τραβηχτεί, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να επανασυνδεθεί ο μυς στην κατάλληλη θέση του.
Οι ασθενείς που έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα του πόνου θα πρέπει να αξιολογούνται για να διαπιστωθεί εάν μπορούν να ωφεληθούν από πιο επεμβατικές θεραπείες. Συχνά λαμβάνεται μια ακτινογραφία για να αξιολογηθεί εάν το οστό έχει τραβηχτεί από την προσκόλληση του κορμού, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η χειρουργική επέμβαση είναι υποχρεωτική θεραπεία.
Πηγές:
Noonan TJ και Garrett WE, "Βλάβη μυϊκού στελέχους: διάγνωση και θεραπεία" J. Am. Acad. Ορθο. Surg., Ιουλ 1999; 7: 262-269.