Διαχωρίστε τις αιτίες του κοιλιακού πόνου και επιλέξτε τακτική αυτοθεραπείας
Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) να κατηγορούν τον κοιλιακό πόνο για παγιδευμένο εντερικό αέριο, αλλά μπορεί να υπάρχουν άλλες πηγές αυτής της δυσφορίας. Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν στοιχεία που ασκούνται από τα βακτήρια του εντέρου με αποτέλεσμα το εντερικό αέριο . Λόγω ενός προβλήματος στο IBS που ονομάζεται σπλαχνική υπερευαισθησία (αυξημένη αίσθηση του πόνου), αυτό το αέριο μπορεί να γίνει αρκετά οδυνηρό.
Ωστόσο, το παγιδευμένο αέριο δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να προκαλέσει τον κοιλιακό πόνο που σχετίζεται με IBS.
Άλλες αιτίες του πόνου IBS
Οι αιτίες του κοιλιακού πόνου στο IBS είναι αρκετά περίπλοκες και ελάχιστα κατανοητές. Οι στενές νευρικές συνδέσεις μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου σας μπορούν να οδηγήσουν σε σπλαχνική υπερευαισθησία ακόμη και εν απουσία εντερικού αερίου. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα πιθανό εάν έχετε υποστεί μεγάλη πίεση .
Ένας άλλος βασικός παράγοντας στο IBS είναι η δυσλειτουργία της κινητικότητας που έχει ως αποτέλεσμα τα συμπτώματα της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας. Αυτό το ίδιο πρόβλημα κινητήρα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε οδυνηρές κράμπες ή σπασμούς των μυών μέσα στο παχύ έντερο . Για να κάνετε τα πράγματα ακόμη πιο συγκεχυμένα, ο πόνος μέσα στο σώμα είναι γνωστό ότι ακτινοβολεί μακριά από τον αρχικό χώρο.
Πόνου που σχετίζεται με το φυσικό αέριο
Τα συμπτώματά σας είναι πιο πιθανό να σχετίζονται με το φυσικό αέριο εάν υπάρχουν κάποιοι από τους ακόλουθους παράγοντες:
- Έχετε καταναλώσει πρόσφατα αεριούχα τρόφιμα .
- Η θέση του πόνου σας συνεχίζει να αλλάζει. Μπορεί να παρατηρηθεί πόνος στην άνω κοιλία και στο στήθος ή στο κλουβί των πλευρών.
- Έχετε δυσκοιλιότητα ή καθυστέρηση για μια κίνηση του εντέρου .
- Περνάτε αέρας.
Πόνου που σχετίζεται με IBS
Ο πόνος σας είναι λιγότερο πιθανό να σχετίζεται με το φυσικό αέριο και είναι πιθανότερο να είναι το αποτέλεσμα προβλημάτων IBS σπλαχνικής υπερευαισθησίας και κινητικότητας εάν εμφανίσετε κάποιο από τα παρακάτω:
- Ο πόνος είναι πιο διαδεδομένος και αισθάνεται ότι μεγάλα τμήματα του παχέος εντέρου σας πληγώνουν. Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολήσει προς τα πάνω.
- Ο πόνος είναι κράμπες ή το κόλον σας αισθάνεται σαν να έχει σπασμούς.
- Αισθάνεστε ανήσυχοι ή είστε υπό άγχος.
Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα του πόνου
Αφού εντοπίσετε τι μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα του πόνου σας, προσαρμόστε τις στρατηγικές διαχείρισης ανάλογα.
- Συνήθειες τουαλέτας: Δεν χρειάζεται να καθίσετε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αδειάσει τελείως για να αποφύγετε την «παγίδευση» σε οποιοδήποτε αέριο. Αυτό το είδος σκέψης μπορεί να ενισχύσει το άγχος και τις αισθήσεις της ατελούς εκκένωσης , για να μην αναφέρουμε την αύξηση του κινδύνου αιμορροΐδων από υπερβολική πίεση.
- Πόνου που σχετίζεται με το φυσικό αέριο: Εάν διαπιστώσετε ότι τα προβλήματά σας σχετίζονται πιθανώς με το φυσικό αέριο, εξετάστε τις στρατηγικές που στοχεύουν αυτό το σύμπτωμα. Τα προβλήματα που σχετίζονται με το φυσικό αέριο είναι πιο πιθανό να σχετίζονται με τα τρόφιμα και εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, μπορεί να ωφεληθείτε από τη χαμηλή διατροφή FODMAPs . Εάν τα συμπτώματά σας είναι λιγότερο σοβαρά, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση εξωχρηματιστηριακών ανακουφιστών αερίων.
- Σπλαχνική υπερευαισθησία: Αν νομίζετε ότι ο κοιλιακός πόνος είναι πιο πιθανό αποτέλεσμα των σπλαγχνικών προβλημάτων υπερευαισθησίας και κινητικότητας που ενυπάρχουν στην IBS, χαλαρώστε. Αυτό είναι όπου οι διάφορες προσεγγίσεις μυαλού / σώματος , όπως οι ασκήσεις χαλάρωσης , η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες.
- Σπασμοί των μυών και κράμπες: Εάν ο πόνος σας φαίνεται να σχετίζεται περισσότερο με μυς, π.χ. κράμπες και σπασμοί, μπορείτε να επωφεληθείτε από αντισπασμωδικά φάρμακα ή από κάψουλες τσαγιού μέντας ή μέντας.
Ένα Word Από
Χρειάζεστε στρατηγικές αντιμετώπισης του κοιλιακού πόνου που είναι χαρακτηριστικές της IBS, ανεξάρτητα από το πηγή του προβλήματος. Εξερευνήστε περισσότερες στρατηγικές για το πώς να απαλύνει τον κοιλιακό πόνο σας . Ενώ μπορεί να χρησιμοποιείτε αυτο-φροντίδα, θα πρέπει επίσης να συζητήσετε αυτόν τον πόνο με το γιατρό σας και να ξέρετε πότε πρέπει να αντιμετωπιστεί σοβαρός πόνος στο στομάχι κατά τη θεραπεία .
> Πηγές:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Διαιτητική και Φαρμακολογική Θεραπεία του Κοιλιακού Πόνος σε IBS. Γκούτ . 2017, 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Συχνά γαστρεντερικά συμπτώματα: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Οικογενειακές πρακτικές . 2013 Οκτ '413: 16-23.