Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός (NFP) είναι μια φυσική μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφασίσετε πότε πρέπει να κάνετε σεξ, είτε για να αποφύγετε να μείνετε έγκυος είτε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος (άλλες φυσικές μέθοδοι περιλαμβάνουν την αποχή , την απόσυρση , την εξωστρέφεια και τον συνεχή θηλασμό / LAM ). Με λίγα λόγια, το NFP είναι βασικά η επίγνωση της γονιμότητας. Αποτελείται από διαφορετικές μεθόδους που σας βοηθούν να αποκτήσετε γνώση σχετικά με τη γονιμότητά σας και σας διδάσκει πώς να διαβάσετε τα φυσικά σημεία που δίνει το σώμα σας για να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποιες ημέρες του μήνα είναι πιθανότερο να μην λάβετε (ή να λάβετε) έγκυο.
Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός περιλαμβάνει μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων που δεν απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, φυσικές συσκευές ή χειρουργική επέμβαση για να σας αποτρέψουν να μείνετε έγκυος.
Πώς λειτουργεί το NFP;
Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός βασίζεται στη συνείδηση γονιμότητάς σας. Κατά τη διάρκεια του μηνιαίου σας κύκλου, εμφανίζονται αρκετές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Για να εργαστεί το NFP, θα πρέπει να γνωρίζετε τη φυσική λειτουργία του σώματος σας, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε πότε είστε ωορρηξία και είστε πιο γόνιμοι (πιθανόν να μείνετε έγκυος).
Παρακολουθώντας τις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας, μπορείτε να σχεδιάσετε πότε πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε σεξ (ανάλογα με το στόχο του NFP). Κάθε μία από τις φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού λειτουργεί λίγο διαφορετική.
Ποιες είναι οι διαφορετικές φυσικές μέθοδοι οικογενειακού προγραμματισμού;
Τα παρακάτω είναι μερικές από τις επιλογές του NFP:
- Μέθοδος τυπικών ημερών ( μέθοδος ημερολογίου): Αυτή η μέθοδος έχει εντοπίσει το μήκος του κύκλου σας (συνήθως με το CycleBeads) και σας προτείνει να μην έχετε σεξ στις πιο εύφορες μέρες του μήνα.
- Βασική μέθοδος θερμοκρασίας σώματος: Με αυτή τη μέθοδο, χρησιμοποιείτε ένα ειδικό θερμόμετρο κάθε πρωί, όταν αρχίσετε για να καθορίσετε την αρχική θερμοκρασία. Αφού το κάνετε αυτό και καταγράφετε τις αναγνώσεις σας, για μερικούς μήνες, το μοτίβο γονιμότητάς σας πρέπει να είναι πιο σαφές. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε πρέπει να έχετε ή να μην κάνετε σεξ.
- Μέθοδος Billings : Αυτή η μέθοδος σας καθοδηγεί να επιθεωρήσετε και να παρακολουθήσετε τις αλλαγές στην αυχενική βλέννα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει επειδή η αυχενική βλέννα σας αλλάζει με αξιόπιστους τρόπους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
- Συμπτωματολογική μέθοδος: Με αυτήν τη μέθοδο, συνδυάζετε τις άλλες μεθόδους NFP. Επομένως, ελέγχετε την βλέννα του τραχήλου της μήτρας, παίρνετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος και παρακολουθείτε το μήκος κύκλου.
Πόσο αποτελεσματικός είναι ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός;
Το παρακάτω είναι το μέσο ποσοστό αποτελεσματικότητας όλων των μεθόδων NFP:
- Τυπική χρήση: 77 τοις εκατό έως 88 τοις εκατό αποτελεσματικό (ακριβέστερα απεικονίζει πώς η μέση γυναίκα χρησιμοποιεί τη μέθοδο NFP της: δεν είναι σωστά ή με συνέπεια κάθε φορά)
- Τέλεια χρήση: 95% έως 99,6% αποτελεσματική (όταν χρησιμοποιείτε πάντα τη μέθοδο NFP σωστά και σταθερά)
Αυτό σημαίνει ότι κάθε 100 γυναίκες που χρησιμοποιούν μια από τις μεθόδους NFP, 12 έως 23 θα μείνουν έγκυες εντός του πρώτου έτους (με τυπική χρήση) και πέντε ή λιγότερες θα μείνουν έγκυες με τέλεια χρήση.
Προκειμένου ο οικογενειακός προγραμματισμός να είναι πιο αποτελεσματικός, εσείς (και ο σύντροφός σας) θα πρέπει να κατανοήσετε πλήρως την επιλεγμένη μέθοδο NFP. Και οι δύο πρέπει να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον, να δεσμευθείτε στον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό και να αποφύγετε σεξουαλικά (ή να χρησιμοποιήσετε αντισύλληψη) κατά τη διάρκεια των πιο εύφορων χρόνων.
Πρέπει επίσης να είστε πρόθυμοι να παρακολουθήσετε και να καταγράψετε τα σήματα γονιμότητάς σας.
Εάν χρησιμοποιώ το NFP, ποιες αλλαγές πρέπει να ψάξω;
Οι μέθοδοι φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού απαιτούν να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε συγκεκριμένες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε είστε πιο εύφοροι (και πιθανόν να συλλάβετε).
- Αυχενική βλέννα: Η παρουσία, το χρώμα και το πάχος της αυχενικής βλέννας μπορεί να σας πει τι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας. Μετά την λήξη της περιόδου σας, θα πρέπει να έχετε "ξηρές ημέρες" (χωρίς βλέννα). Δεν είναι πιθανό να μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Περισσότερη βλέννα γίνεται (και είναι συχνά συννεφιασμένη ή υπόλευκη στο χρώμα και κολλώδης) καθώς πλησιάζετε στο χρόνο που θα έχετε ωορρηξία. Θα πρέπει να είστε αποχής από αυτή τη στιγμή ή να χρησιμοποιήσετε εφεδρική αντισύλληψη εάν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος. Ακριβώς πριν την ωοθυλακιορρηξία, θα πρέπει να δείτε την περισσότερη βλέννα. Είναι συνήθως σαφές, ολισθηρό, και εύκολα εξαπλώνεται στα δάχτυλά σας. Αυτό είναι όταν είστε πιο εύφοροι. Εάν έχετε σεξ αυτή τη στιγμή, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό , σφουγγάρι ή θηλυκό προφυλακτικό για να αποφύγετε να μείνετε έγκυος.
- Βασική Θερμοκρασία σώματος: Πριν από την ωογένεση, η βασική σας θερμοκρασία σώματος είναι συνήθως μεταξύ 96 και 98 μοίρες. Θα αυξηθεί λίγο (συνήθως λιγότερο από ένα βαθμό) όταν έχετε ωορρηξία. Επειδή οι αλλαγές θερμοκρασίας είναι τόσο μικρές, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό θερμόμετρο βασικού σώματος (το οποίο έχει σχεδιαστεί για τη μέτρηση πιο συγκεκριμένων θερμοκρασιών). Αν καταγράφετε τη βασική σας θερμοκρασία κάθε μέρα, μετά από μερικούς μήνες, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πότε θα είστε γόνιμοι. Γενικά, είναι πολύ πιθανό να μείνετε έγκυος δύο έως τρεις ημέρες πριν αυξηθεί η θερμοκρασία σας και μια μέρα μετά. Μόλις η θερμοκρασία σας είναι υψηλότερη για τουλάχιστον τρεις ημέρες, οι πιθανότητές σας να μείνετε έγκυες είναι πολύ χαμηλότερες.
Γιατί οι άνθρωποι επιλέγουν τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό;
Μερικά ζευγάρια επιλέγουν το NFP για θρησκευτικούς λόγους ή απλά ως προσωπική προτίμηση. Μπορείτε να επιλέξετε NFP επειδή αισθάνεστε πιο άνετα χρησιμοποιώντας μια φυσική μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων που δεν έχει παρενέργειες . Άλλοι άνθρωποι μπορούν να στραφούν στον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό επειδή είναι αλλεργικοί σε υλικά που χρησιμοποιούνται σε συσκευές όπως IUDs , εμφυτεύματα , διαφράγματα ή προφυλακτικά (αν και υπάρχουν προφυλακτικά χωρίς λατέξ , καθώς και πολυουρεθάνες ). Ορισμένες γυναίκες μπορούν να αποφασίσουν για το φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό επειδή δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων .
Ο Φυσικός Οικογενειακός Σχεδιασμός δεν Συμβουλεύεται για μερικούς ανθρώπους;
Παρόλο που υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στη χρήση του NFP, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή ελέγχου των γεννήσεων για όλες τις γυναίκες. Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό.
- Στην αρχή, ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια κάθε μέρα. Πρέπει να θυμάστε να παρακολουθείτε τις ημέρες του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και να γράψετε τη θερμοκρασία και / ή την αυχενική βλέννα.
- Πολλές γυναίκες δεν έχουν εντελώς κανονικούς κύκλους εμμηνόρροιας / περιόδους. Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολο να εντοπίσουμε με ακρίβεια τον καθορισμένο χρόνο που γόνιμα κάθε μήνα.
- Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες. Το στρες, κουρασμένος ή άρρωστος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον κύκλο σας.
- Οι λοιμώξεις ή τα κρυολογήματα που προκαλούν πυρετούς χαμηλού βαθμού μπορεί να επηρεάσουν την βασική σας θερμοκρασία σώματος, έτσι ώστε οι θερμοκρασίες σας να μην αντανακλούν το γενικό σας μοτίβο γονιμότητας.
- Παρόλο που ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός είναι αποτελεσματικός, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή αν η πρόληψη της εγκυμοσύνης είναι υψηλή προτεραιότητα (είτε για λόγους υγείας που μπορεί να προκαλέσει εγκυμοσύνη είτε επειδή δεν είστε έτοιμοι να έχετε μωρό).
Πράγματα που πρέπει να εξετάσετε εάν χρησιμοποιείτε το NFP
Οι μέθοδοι επίγνωσης της γονιμότητας ή οι μέθοδοι φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού απαιτούν κατάρτιση, δέσμευση, πειθαρχία και αποφασιστικότητα για να είναι πιο αποτελεσματικές. Εσείς και ο συνεργάτης σας πρέπει να είστε σε θέση να επικοινωνείτε , να εμπιστεύεστε και να συνεργάζεστε μεταξύ τους. Επειδή το NFP δεν σας προστατεύει από τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις , θα πρέπει επίσης να είστε σε μια σταθερή, μονογαμική σχέση.
Παρόλο που φυσικά οι μέθοδοι οικογενειακού σχεδιασμού είναι συνήθως ανέξοδες και δεν απαιτούν από εσάς να επισκεφτείτε το γιατρό σας , για να είστε πιο αποτελεσματικοί, θα πρέπει να κάνετε την έρευνά σας και ενδεχομένως να λάβετε εξειδικευμένη εκπαίδευση. Υπάρχουν πιστοποιημένοι / καταρτισμένοι επαγγελματίες που μπορούν να σας διδάξουν πλήρως τη μέθοδο NFP της επιλογής σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν στην παρακολούθησή σας για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό με τον σωστό τρόπο και ότι ερμηνεύετε σωστά τα σημάδια του σώματος σας και το μοτίβο γονιμότητας.
Ένα Word Από:
Το NFP είναι μια μεγάλη και ενδυναμωτική φυσική μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε το σεξ μπορεί ή δεν μπορεί να οδηγήσει σε εγκυμοσύνη. Θυμηθείτε ότι το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα σας για μια εβδομάδα. Εάν έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς έλεγχο γέννησης έως και επτά ημέρες πριν και μία ή δύο ημέρες μετά την ωοθυλακιορρηξία, έχετε περισσότερες πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Γνωρίστε ότι η πρώτη σας εργασία με φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό είναι να εξοικειωθείτε με τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας και να αρχίσετε να καταγράφετε τα πρότυπα γονιμότητας. Έχετε υπομονή γιατί αυτή η παρακολούθηση μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες (και να έχετε ένα εφεδρικό αντισυλληπτικό πρόγραμμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου). Επίσης, λάβετε υπόψη ότι εάν δεν ακολουθήσετε πλήρως ή αξιόπιστα τις οδηγίες της επιλεγμένης μεθόδου NFP, μπορεί να είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματική.
Η αλήθεια είναι ότι στην πράξη το NFP μπορεί να μην είναι τόσο αξιόπιστο όσο άλλες μορφές ελέγχου των γεννήσεων. Τούτου λεχθέντος, αν είστε αφοσιωμένοι στην παρακολούθηση και την καταγραφή των πληροφοριών γονιμότητάς σας, μπορείτε να απολαύσετε πολύ υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας. Ενδέχεται να βρείτε εφαρμογές για κινητά ειδικά για να σας βοηθήσουν να καταγράψετε τη γονιμότητά σας χρήσιμη.
Πηγές:
Evans C. "Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός είναι αποτελεσματικός και πολιτιστικά αποδεκτός." BMJ . 2012 · 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Γραφείο Υποθέσεων Πληθυσμού. (2014) "Φυσικός Οικογενειακός Σχεδιασμός: Τα πραγματικά περιστατικά". από την ιστοσελίδα του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών.