Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει θεραπεία για τους περισσότερους τύπους αρθρίτιδας . Αλλά, δεν είναι τόσο απελπιστική όσο αυτό ακούγεται. Μπορείτε να καταπολεμήσετε την αρθρίτιδα. Μπορείτε να διαχειριστείτε πραγματικά την ασθένεια όσο είστε δεσμευμένοι στον αγώνα και αγωνίζεστε με τον σωστό τρόπο (δηλαδή, κάνετε τα σωστά πράγματα με συνέπεια).
Η καταπολέμηση της αρθρίτιδας αφορά τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις , τη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας , την επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου και την ελαχιστοποίηση της παρενόχλησης στη ζωή σας, διατηρώντας παράλληλα την κοινή λειτουργία, την κινητικότητα, την ανεξαρτησία και την κανονικότητα.
Εδώ είναι 10 τρόποι για να προσεγγίσετε τον αγώνα. Έχετε ακούσει για τα περισσότερα, ενώ μερικά μπορεί να φαίνονται άσχετα ή περιττά. Για να κερδίσετε τον αγώνα κατά της αρθρίτιδας, η οποία μεταφράζεται στην καλή διαβίωση με αρθρίτιδα, ίσως χρειαστεί να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα τακτικά. Το πιο σημαντικό στοιχείο είναι η δέσμευση-δέσμευση που πρέπει να προέρχεται από εσάς.
Καθώς περνάμε από τους τρόπους καταπολέμησης της αρθρίτιδας, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν θα έχουν όλα αυτά δραματικές επιπτώσεις. Στην πραγματικότητα, ο αντίκτυπος κάποιων μπορεί να είναι τόσο λεπτός που νομίζετε ότι δεν κάνει καμία διαφορά καθόλου. Συλλογικά όμως αυτό μπορεί να είναι ο βέλτιστος τρόπος για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας.
Πάρτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας
Ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει πιθανά φάρμακα για να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και άλλων συμπτωμάτων αρθρίτιδας , καθώς και των φαρμάκων που μπορεί να επηρεάσουν την εξέλιξη της νόσου. Για να είναι αποτελεσματικά τα φάρμακα, θα πρέπει να τα παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Σίγουρα σκέφτεστε ότι δηλώσαμε ακριβώς το προφανές.
Φυσικά πρέπει να πάρετε τα φάρμακά σας, έτσι; Η συμμόρφωση είναι όμως ένα πολύ πραγματικό θέμα. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι παραλείπουν τις δόσεις ή ξεχνούν εντελώς. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να θυμίσετε τον εαυτό σας. Προσδιορίστε τι θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς ως υπενθύμιση. Κάντε αυτό ως προτεραιότητα. Για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας, θα πρέπει να πάρετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
Φάτε μια υγιεινή διατροφή και συμπεριλάβετε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Μια υγιεινή διατροφή συνιστάται για όλους. Αυτό είναι αυτονόητο. Εκτός από τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, τα άτομα με αρθρίτιδα - ειδικά φλεγμονώδη είδη αρθρίτιδας - θα πρέπει να μάθουν ποιες τροφές πιστεύεται ότι αυξάνουν τη φλεγμονή και ποιες τροφές μειώνουν τη φλεγμονή. Δοκιμή και λάθος, για να δείτε αν τυχόν αλλαγές στη διατροφή σας κάνουν τη διαφορά , αξίζει την προσπάθειά σας για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας.
Συμμετέχετε σε τακτική άσκηση και σωματική δραστηριότητα
Αυτό είναι τόσο σημαντικό, ίσως να το βάλουμε στην κορυφή της λίστας. Δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Αλλά, αυτά δεν είναι πραγματικά κατά σειρά σπουδαιότητας ή επίδρασης. Για να επαναλάβω, εμείς που ζούμε με την αρθρίτιδα πρέπει να κάνουμε όλα αυτά τα πράγματα για να πολεμήσουμε τον καλό αγώνα. Η άσκηση, η κίνηση και η σωματική άσκηση είναι απαραίτητες για την ενίσχυση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις. Βοηθά επίσης στη διατήρηση ή τη βελτίωση της αντοχής των οστών, καθώς και της συνολικής αντοχής και της ενεργειακής στάθμης. Η άσκηση επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου, τη δυνατότητα διατήρησης του ιδανικού σας βάρους και της συνολικής ευεξίας. Δεν πρέπει να θεωρείται ως επιλογή. Η άσκηση και κάποια μορφή κίνησης είναι απαραίτητη, απαραίτητη και υποχρεωτική για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας.
Καθημερινά κατά προτίμηση - αλλά σίγουρα τακτικά.
Αποκτήστε επαρκή ύπνο
Τα προβλήματα ύπνου είναι μια πραγματικότητα για τους ανθρώπους που έχουν αρθρίτιδα. Το πρόβλημα είναι επίσης μεγαλύτερο, διότι συχνά δεν αντιμετωπίζεται. Τα άτομα με αρθρίτιδα σκέφτονται ότι πηγαίνουν μόνο με την επικράτεια και ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να τα λύσει. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον κύκλο ύπνου από ανεπαρκή σε επαρκή . Εάν αυτό είναι ένα πρόβλημα για σας, φροντίστε να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Αν και είναι γεγονός ότι ο πόνος της αρθρίτιδας μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, η προσοχή στο πρόβλημα είναι μέρος της καταπολέμησης της αρθρίτιδας.
Εστίαση στην κοινή προστασία κατά τις καθημερινές δραστηριότητες
Ακατάλληλη μηχανική του σώματος (δηλαδή κινήσεις) μπορεί να αυξήσει τον πόνο στις αρθριτικές αρθρώσεις και πιθανόν να τραυματίσει τους υγιείς αρθρώσεις.
Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί για την προστασία των αρθρώσεων σας . Στην πραγματικότητα, πέρα από το να γνωρίζει τη θέση του σώματος. Η κοινή προστασία περιλαμβάνει τη χρήση βοηθητικών συσκευών όταν είναι απαραίτητο και κατάλληλο, ισορροπώντας την ανάπαυση και τη δραστηριότητα και δεν μεταφέρει υπερβολικό βάρος που προσθέτει βάρος στις αρθρώσεις. Αυτός είναι ο απώτερος στόχος να ακολουθήσετε τις αρχές κοινής προστασίας - για να αποφύγετε την προσθήκη στρες στις αρθρώσεις σας όποτε και αν αυτό είναι δυνατό. Είναι ένα μεγάλο μέρος της καταπολέμησης της αρθρίτιδας.
Κάντε την προσπάθεια να μειώσετε το επίπεδο στρες σας
Έχει προταθεί ότι το άγχος μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για ορισμένους τύπους αρθρίτιδας , όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα . Πολλοί άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι σε θέση να δείξουν ένα αγχωτικό συμβάν στη ζωή τους που συνέβη μέσα σε μήνες από τα αρχικά συμπτώματα. Σύμπτωση ή όχι; Ποιος μπορεί να γνωρίζει σίγουρα; Είναι όμως μια πιο αποδεκτή θεωρία, ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει έξαρση της αρθρίτιδας . Ως εκ τούτου, αν είναι ένας καθορισμένος παράγοντας στην ανάπτυξη της ασθένειας ή απλώς ένας παράγοντας για την επιδείνωσή της, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ως προς την επίδρασή της και να ελαχιστοποιούμε το στρες όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι μέρος του αγώνα.
Αν χρειάζεστε βοήθεια, Ρωτήστε!
Οι φυσικοί περιορισμοί και οι λειτουργικοί περιορισμοί αποτελούν μέρος της ζωής με αρθρίτιδα. Όσο και αν είμαστε στην άρνηση για αυτό, αυτό σημαίνει ότι σε κάποιο σημείο δεν θα είστε σε θέση να κάνετε όλα όσα κάνατε κάποτε. Η αρθρίτιδα πιθανότατα θα δυσκολευτεί να κάνει δουλειές του σπιτιού, ψώνια παντοπωλείων και εργασίες αυλής. Οι συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες καθίστανται δυσκολότερες. Είναι, τουλάχιστον, απογοητευτικό. Μπορεί να αναγκαστείτε να ζητήσετε βοήθεια. Θυμηθείτε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας που έλεγαν να ρωτήσουν αν χρειάζεστε κάτι ; Ήρθε η ώρα να ρωτήσετε. Είναι μέρος της καταπολέμησης των επιπτώσεων της αρθρίτιδας.
Πείτε "Ναι" σε κάτι κάθε μέρα
Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι ο μεγάλος εισβολέας. Φυσικά, πόσο εισβάλει εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ασθένειάς σας. Μπορεί να εισέλθει στη ζωή σας και να διαταράξει την κανονικότητα. Καθώς τα πράγματα προχωρούν και επιδεινώνονται, φυσικά αρχίζετε να εστιάζετε σε αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε σε σχέση με αυτό που μπορείτε να κάνετε. Είναι εξίσου σημαντικό να καταπολεμήσουμε αυτό το θέμα, όπως και να καταπολεμήσουμε τις φυσικές πτυχές της νόσου. Πιάστε τον εαυτό σας, καθώς πρόκειται να πείτε όχι σε κάτι και να το αλλάξετε λέγοντας ναι αντ 'αυτού. Ναι, θα πάτε για εκείνη τη βόλτα (πάρτε την άσκησή σας)! Ναι, θα καλέσετε τον φίλο σας και θα κάνετε μια μέρα γεύματος (αγώνας για την απομόνωση)! Ναι, θα βγείτε για να παρατηρήσετε τη φύση (αναζωογονήστε και ανανεώστε κοιτάζοντας τα αστέρια ή τα βουνά ή τα πουλιά)! Αυτά είναι μερικά παραδείγματα, αλλά το σημείο είναι να βγούμε συνειδητά από τον πόνο με κάποιο τρόπο - και το κάνουμε κάθε μέρα!
Πείτε "όχι" σε κάτι κάθε μέρα
Μέρος της μάθησης για να ζήσουν καλά με την αρθρίτιδα έχει να κάνει με την ισορροπία, δηλαδή, να γνωρίζει πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και να μην παρακάνετε. Υπάρχουν φυσικοί περιορισμοί που είναι πραγματικοί και πρέπει να μάθετε να τη σεβαστείτε. Ότι δεν μπορείτε πλέον να κάνετε ό, τι κάνατε κάποτε λόγω χρόνιου πόνου είναι ένα δύσκολο πράγμα που μπορείτε να συνειδητοποιήσετε και να συμβιβαστείτε στο μυαλό σας. Δεν είναι μόνο εντάξει να πούμε "όχι" μερικές φορές, είναι απαραίτητο. Η κατανόηση της πραγματικότητάς σας είναι μέρος της νίκης του αγώνα κατά της αρθρίτιδας.
Αξιολογήστε και επαναξιολογήστε τους αγώνες σας συνεχώς
Αναγνωρίστε τους αγώνες που συνεχίζετε και ποιες πτυχές της ζωής σας με την αρθρίτιδα χρειάζονται περισσότερη προσοχή. Ο πόνος σας δεν ελέγχεται επαρκώς; Είστε καταθλιπτικοί; Είστε απομονωμένοι και μοναχικοί; Έχετε πρόβλημα να συμβαδίσετε με την εργασία σας στο σπίτι ή στην δουλειά σας; Έχετε οικονομικά προβλήματα λόγω του κόστους ιατρικής περίθαλψης και θεραπείας; Νιώθεις ότι κανείς δεν καταλαβαίνει; Ο γιατρός σας μπορεί να είναι το πρώτο σημείο επαφής σας προσπαθώντας να λύσετε τα προβλήματά σας. Ενώ ο γιατρός σας δεν θα έχει άμεσα μια απάντηση για κάθε πρόβλημα, θα μπορεί να σας καθοδηγήσει ή να σας παραπέμψει σε εκείνους που μπορούν να σας δώσουν λύσεις. Είναι δική σας ευθύνη να μιλήσετε και να λάμψετε ελαφρώς τους αγώνες σας. Αναζητήστε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Αν προσπαθήσετε να αρνηθείτε το πρόβλημα ή να παραμείνετε σιωπηλοί, δεν θα υπάρχει πιθανότητα επίλυσης. Είναι μέρος της καταπολέμησης της αρθρίτιδας-ανοικτή επικοινωνία και επιμονή.
Η κατώτατη γραμμή
Για να συσκευάσετε τη μεγαλύτερη γροθιά στον αγώνα κατά της αρθρίτιδας, οι 10 προαναφερθείσες ενέργειες πρέπει να γίνουν συνηθισμένα για να γίνουν συνήθεια. Χρειάζεται δέσμευση από εσάς. Κανείς δεν μπορεί να το κάνει για εσάς. Είναι δική σας ευθύνη. Δεν καταπολεμάτε μόνο τις φυσικές επιπτώσεις της αρθρίτιδας, αλλά και τις συναισθηματικές επιπτώσεις.