Συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα
Η πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα υπερβαίνει την αποφυγή καπνίσματος. Περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους που αναπτύσσουν καρκίνο του πνεύμονα αυτή τη στιγμή δεν είναι τρέχοντες καπνιστές. Ποια είναι τα 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να μειώσετε τον κίνδυνο σας;
1 -
Μην καπνίζετε (και αν κλείσετε, παίρνετε το screen)Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα, υπεύθυνη για το 80 έως 90 τοις εκατό των καρκίνων των πνευμόνων.
Δεν είναι ποτέ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα. Για όσους έχουν διαγνωσθεί με καρκίνο του πνεύμονα, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει την επιβίωση.
Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται είναι ότι οι χρόνιες αποφρακτικές πνευμονικές ασθένειες (όπως το εμφύσημα και η χρόνια βρογχίτιδα) αποτελούν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για τον καρκίνο του πνεύμονα. Με άλλα λόγια, η ΧΑΠ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, είτε έχετε καπνίσει είτε όχι, και σε πολύ σημαντικό βαθμό. Θεωρώντας ότι η ΧΑΠ είναι τώρα η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτό προκαλεί μεγάλη ανησυχία.
Δυστυχώς, ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα δεν επανέρχεται στο φυσιολογικό μετά την διακοπή ενός ατόμου και ο καρκίνος του πνεύμονα είναι πλέον συχνότερος στους πρώην καπνιστές από τους τρέχοντες καπνιστές. Εάν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, έχετε κατά νου ότι μια δοκιμασία εξέτασης για τον καρκίνο του πνεύμονα είναι τώρα διαθέσιμη για άτομα που κάποτε καπνίζουν, αλλά κλώτρωσαν τη συνήθεια.
2 -
Ελέγξτε το σπίτι σας για RadonΓια τους μη καπνιστές, ο έλεγχος του σπιτιού σας για το ραδόνιο είναι το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα. Το ραδόνιο είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα σε μη καπνιστές και η δεύτερη ηγετική αιτία του καρκίνου του πνεύμονα συνολικά.
Το ραδόνιο είναι ένα άοσμο αέριο που προκύπτει από τη φθορά του φυσικού ουρανίου στο έδαφος κάτω από τα σπίτια μας. Αυξημένα επίπεδα ραδονίου έχουν βρεθεί σε σπίτια και στις 50 πολιτείες και σε όλο τον κόσμο. Ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε αν κινδυνεύετε είναι να δοκιμάσετε το σπίτι σας για το ραδόνιο.
Έχουν υπάρξει κάποιες ανησυχίες σχετικά με γρανίτη σε πάγκους που προκαλούν καρκίνο του πνεύμονα. Αν και ορισμένοι countertops γρανίτη μπορεί να εκπέμπουν επικίνδυνα επίπεδα ραδονίου , αυτό είναι πολύ λιγότερη ανησυχία ότι η έκθεση του ραδονίου από το έδαφος κάτω από το σπίτι σας.
- Το ραδόνιο και ο καρκίνος του πνεύμονα - ό, τι πρέπει να γνωρίζει ο καθένας
- Πώς να δοκιμάσετε το σπίτι σας για το ραδόνιο
- Radon μετριασμός - Τι πρέπει να κάνετε αν έχετε ένα υψηλό επίπεδο ραδονίου στο σπίτι σας;
3 -
Να είστε προσεκτικοί και να είστε ενήμεροι στην εργασίαΕκτιμάται ότι έως και το 29% των καρκίνων των πνευμόνων στους άνδρες σχετίζονται με τις εκθέσεις στην εργασία για τις ουσίες που προκαλούν καρκίνο. Ο αριθμός είναι ελαφρώς χαμηλότερος, υπολογίζεται σε πέντε τοις εκατό των καρκίνων των πνευμόνων σε γυναίκες με επαγγελματική συνιστώσα
Πολλά από αυτά λειτουργούν συλλογικά με το κάπνισμα για να αυξήσουν ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο. Οι εργοδότες οφείλουν να παρέχουν Φύλλα Δεδομένων Ασφαλείας Υλικών σχετικά με τα χημικά που μπορεί να εκτίθενται στην εργασία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει αυτά έξω.
4 -
Να είστε προσεκτικοί και να είστε ενήμεροι στο σπίτιΗ πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα είναι σημαντική και στο σπίτι. Οι χημικές ουσίες που συμβάλλουν στον καρκίνο του πνεύμονα βρίσκονται όχι μόνο στο χώρο εργασίας αλλά μπορεί να βρίσκονται κάτω από το νεροχύτη σας ή στο γκαράζ σας. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες στα οικιακά προϊόντα και ακολουθήστε τις οδηγίες για ασφαλή χρήση. Ο καπνός από ξυλόσομπα και τζάκια μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.
5 -
Αποφύγετε τον παθητικό καπνόΟ παθητικός καπνός είναι υπεύθυνος για περίπου 3000 περιπτώσεις καρκίνου του πνεύμονα κάθε χρόνο μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η ζωή με έναν καπνιστή αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα κατά 20-30%. . Ευτυχώς, οι νόμοι για το κάπνισμα καθιστούν ευκολότερο να παραμείνουν «παθητικά χωρίς καπνό» τα τελευταία χρόνια και πιθανότατα να παίξουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου των πνευμόνων.
6 -
Άσκηση για πρόληψη του καρκίνου του πνεύμοναΑκόμα και μέτριες ποσότητες άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου των πνευμόνων. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο η κηπουρική δύο φορές την εβδομάδα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα.
7 -
Φάτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικάΜια δίαιτα πλούσια σε φρούτα στα λαχανικά συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. Πρόσφατα, μελέτες δείχνουν ότι η ποικιλία μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντική από την ποσότητα. Κάντε την πρόληψη του καρκίνου των πνευμόνων να διασκεδάζει δοκιμάζοντας νέα τρόφιμα στο τμήμα παραγωγής. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ουράνιο τόξο από χρώματα, όπως σκούρο πράσινο, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, τα λευκά κρεμμύδια, τα κόκκινα μήλα και τις ντομάτες και το πορτοκάλι του χυμού πορτοκαλιού και της χειμερινής σκουός.
Σε μια αντίστροφη σημείωση, τα ανόργανα φωσφορικά που βρίσκονται στα επεξεργασμένα κρέατα και τα τυριά συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.
Ελέγξτε αυτές τις 13 σούπερ τροφές που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα .
8 -
Απολαύστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει ορισμένες από τις βλάβες στα κύτταρα που προκαλούνται από το κάπνισμα και οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερο πράσινο τσάι φαίνεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Ωστόσο, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού δεν είναι μια κάρτα "ξεφύγουμε από τη φυλακή" και η διακοπή του καπνίσματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση του πράσινου τσαγιού για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου και πώς μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην αντιμετώπιση του καρκίνου του πνεύμονα εγκαίρως.
9 -
Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλΈνα άλλο σημαντικό βήμα στην πρόληψη του καρκίνου των πνευμόνων μπορεί να περιλαμβάνει τον περιορισμό της πρόσληψης ορισμένων τύπων οινοπνευματωδών ποτών. Για τους άνδρες, η βαριά κατανάλωση μπύρας και σκληρού υγρού σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα . Αντίθετα, μια μέτρια πρόσληψη οίνου στους άνδρες συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
10 -
Να είστε δύσπιστοι των συμπληρωμάτωνΟι διαφημίσεις θα μας οδηγήσουν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι ευεργετικά στην πρόληψη του καρκίνου των πνευμόνων, ενώ στην πραγματικότητα οι μελέτες έχουν συνδέσει την χρήση ορισμένων συμπληρωμάτων με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα. Συμπληρώματα που έχουν προκαλέσει ανησυχία περιλαμβάνουν βήτα-καροτίνη, ρετινόλη, λουτεΐνη και βιταμίνη Ε. Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής, μιλήστε με το γιατρό σας ή ζητήστε να σας παραπέμψει σε κάποιον που είναι ενημερωμένος για τους κινδύνους και τα οφέλη των συμπληρωμάτων για την συγκεκριμένη σας κατάσταση.
Πηγή:
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα (PDQ). Επαγγελματική έκδοση υγείας. Ενημερώθηκε 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3