Ένα ωφέλιμο σύμπτωμα
Οι σπασμοί των μυών μπορούν να αποτελέσουν πηγή σημαντικού πόνου σε πολλούς ανθρώπους με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης . Οι μύες μας σφίγγουν και απλά δεν θα χαλαρώσουν, μερικές φορές, παρά τις πολλαπλές θεραπείες. Αυτές οι καταστάσεις εμφανίζονται συχνά μαζί με άλλους, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και το ευερέθιστο κύστη, που περιλαμβάνουν σπασμούς λείων μυών.
Έχω σχεδόν πάντα μυς σε σπασμούς, κυρίως στο λαιμό μου, στη χαμηλότερη πλάτη και στους γοφούς.
Οι τεντωμένοι, σκληροί, επίπονοι μύες μπορούν να με κρατήσουν ξύπνιοι και να περιορίσουν τη δραστηριότητά μου σημαντικά. Εκτός από τις συνεχείς, τους παίρνω τυχαία γύρω από το σώμα μου.
Μπορούν να χτυπήσουν από το μπλε, πάρα πολύ. Δεν μπορώ να μετρήσω πόσες φορές έχω βρεθεί στη μέση κάτι και νιώθω καλά, μόνο για να παραγκωνιστώ από ξαφνικό μυϊκό σπασμό. Μπορεί να συμβεί ενώ περπατώ, κάθεται ή μένω και δεν βρήκα κανένα τρόπο να τα προβλέψω.
Έχω ακούσει αρκετές ιστορίες από άλλους ανθρώπους με αυτές τις συνθήκες που ξέρω ότι δεν είμαι μόνος. Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;
Θεραπεία των σπασμών των μυών
Η πιο κοινή θεραπεία για μυϊκούς σπασμούς είναι τα μυοχαλαρωτικά όπως το Flexeril (κυκλοβενζαπρίνη). Στην προσωπική μου εμπειρία, κρατά τα πράγματα από πολύ κακή, αλλά σίγουρα δεν είναι μια πλήρης λύση.
Μερικά συμπληρώματα πιστεύεται ότι βοηθούν με μυϊκούς σπασμούς, όπως:
- Μαγνήσιο,
- Μηλικό οξύ,
- Ασβέστιο,
- Ψευδάργυρος,
- Βιταμίνες Β ,
- Κρεατίνη.
Όπως συνηθίζεται με τα συμπληρώματα, δεν έχουμε στέρεες ενδείξεις ότι είναι αποτελεσματικές και δεν υπάρχει ελάχιστη ή καμία έρευνα γι 'αυτούς ειδικά για το ινομυαλγία ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν ανακούφιση από:
- Ο βελονισμός ,
- Λάμψη ,
- Μασάζ, ειδικά η απελευθέρωσή μου ,
- Ενέσεις σημείου ενεργοποίησης ,
- Φυσική θεραπεία.
Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, όπως:
- Συσκευές μασάζ ,
- Θερμότητα,
- Πάγος,
- Stretching, γιόγκα , tai chi ,
- Τοπικές μυϊκές κρέμες / μπαλώματα.
Πολλές από αυτές τις θεραπείες μπορούν να έχουν επιπτώσεις και σε άλλα συμπτώματα.
Τι προκαλεί σπασμούς μυών;
Οι ερευνητές δεν έχουν πάρει ακόμα τη ρίζα των μυϊκών σπασμών μας. Ωστόσο, έχουμε μερικές μελέτες που δείχνουν μια σύνδεση με τα σημεία ενεργοποίησης myofascial. (Αυτά είναι διαφορετικά από τα σημεία προσφοράς που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της ινομυαλγίας.)
Τα σημεία σκανδαλισμού (Trps) είναι μικρές, πετρελαϊκές ζώνες μυϊκού ιστού που βρίσκονται σε συνεχή σπασμό, αλλά μπορούν να γίνουν καλύτερα ή χειρότερες κατά περιόδους. Γενικά προκύπτουν από τραυματισμό που δεν θεραπεύεται σωστά. Κάποιος με χρόνιο πόνο από πολλαπλά TrP μπορεί να έχει σύνδρομο μυοσκελετικού πόνου, κατάσταση που συνδέεται έντονα με ινομυαλγία.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των TrPs είναι ότι μπορούν να προκαλέσουν τον αναφερόμενο πόνο. Με άλλα λόγια, προκαλούν πόνο μακριά από το σημείο όπου είναι, έτσι ένα ενεργό σημείο σκανδαλισμού στο λαιμό σας μπορεί να προκαλέσει αυτό που αισθάνεται σαν φλεβοκομβικός πόνος γύρω από τα μάτια σας. (Πιστέψτε με σε αυτό το, το ξέρω καλά!) Έτσι, όταν ένας γιατρός εξετάζει πού πονάει, δεν υπάρχει τίποτα λάθος. Ακούγεται οικείο?
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές μπόρεσαν να αναδημιουργήσουν τον φαινομενικά τυχαίο πόνο της ινομυαλγίας με το χειρισμό των TrPs. Αυτό υποδηλώνει ότι τουλάχιστον κάποιο μέρος του πόνου μας μπορεί να προκληθεί από TrPs.
Τα καλά νέα είναι ότι τα TrPs μπορούν να αντιμετωπιστούν και ακόμη και να ξεφορτωθούν. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό εδώ:
Μια άλλη πιθανή αιτία μυϊκών σπασμών είναι τα δυσλειτουργικά νευρικά μας συστήματα. Είναι πιθανό τα νεύρα μας να στείλουν σήματα ακατάλληλα και να προκαλέσουν σπασμούς ή σπασμούς.
Χμμ, θαυμάζω ...
Όπως έχω μάθει περισσότερα σχετικά με αυτές τις συνθήκες και πώς λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα γενικά, έχω συναντήσει μερικά πράγματα που, από κοινού, έχουν νόημα. Τουλάχιστον για μένα. Δεν έχουμε καμία έρευνα σχετικά με αυτό που μπορώ να βρω, γι 'αυτό είναι μόνο οι δικοί μου μυήσεις.
Γνωρίζατε ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να χαλαρώσετε ένας μυς παρά να κάνετε σύμβαση; Στην πραγματικότητα, χρειάζονται δύο φορές περισσότερο. Παράξενο, ε; Ετσι δουλευει:
- Όταν ένας μυς συστέλλεται, μικρές σακούλες στα κύτταρα απελευθερώνουν ασβέστιο.
- Για να χαλαρώσει ο μυς, το κύτταρο πρέπει να αντλήσει το ασβέστιο πίσω στη θήκη.
- Όταν η ενέργεια είναι χαμηλή, το κύτταρο δεν μπορεί να εκτελέσει αυτή τη δουλειά και οι μύες παραμένουν συμβατοί.
Δεδομένων των ενεργειακών ελλειμμάτων της ινομυαλγίας και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, δεν μπορώ παρά να αναρωτιέμαι αν υπάρχει σύνδεση.
Όλο και περισσότερο, οι ερευνητές εξετάζουν πώς λειτουργούν τα κύτταρά μας και τα μιτοχόνδρια μέσα σε αυτά. Η θεωρία ότι οι ασθένειές μας περιλαμβάνουν μιτοχονδριακή δυσλειτουργία γίνεται όλο και πιο αποδεκτή. Λοιπόν, είναι κάτι που έχει ξεσπάσει στα μικροσκοπικά τμήματα των κυττάρων που δεν επιτρέπουν στους μυς μας να σφίξουν;
Σύμφωνα με κάποια έρευνα, τα συμπληρώματα που μπορούν να αυξήσουν την κυτταρική ενέργεια και τη λειτουργία των μιτοχονδρίων περιλαμβάνουν:
- Β-12,
- Μαγνήσιο,
- Η καρνιτίνη ,
- CoQ10 ,
- D-ριβόζη,
- NADH .
(Θα παρατηρήσετε ότι το μαγνήσιο και το Β-12 αναφέρονται επίσης ως βοηθώντας με μυϊκούς σπασμούς.)
Ζώντας με μυϊκούς σπασμούς
Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να εξαλείψετε τους μυϊκούς σπασμούς, έχετε πολλές επιλογές θεραπείας και διαχείρισης που μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε και να λειτουργήσετε καλύτερα.
Όπως πάντα, μιλήστε στο γιατρό σας, δοκιμάστε με μια ποικιλία ασφαλών θεραπειών και συνεχίστε να κάνετε ό, τι λειτουργεί.
Πηγές:
Οι Ge HY, et αϊ. Έρευνα και θεραπεία της αρθρίτιδας. 2011 Mar 22 · 13 (2): R48. Αναπαραγωγή του γενικού προτύπου αυθόρμητου πόνου με χειροκίνητη διέγερση ενεργών μυο-εστιακών σημείων ενεργοποίησης σε ασθενείς με ινομυαλγία.
Οττάβα (ON): Καναδική Υπηρεσία για τα Ναρκωτικά και Τεχνολογίες στην Υγεία, Φεβρουάριος 2015. Rapport Rapport Response Reports. Μακροπρόθεσμη χρήση της κυκλοβενζαπρίνης για πόνο: μια ανασκόπηση της κλινικής αποτελεσματικότητας.
Smith NL. Εφημερίδα της φαρμακοθεραπείας του πόνου και της παρηγορητικής φροντίδας. 2004 · 18 (4): 31-45. Μηχανισμοί σεροτονίνης στον πόνο και τα λειτουργικά σύνδρομα: συνέπειες της διαχείρισης στην συνωστωμένη ινομυαλγία, κεφαλαλγία και σύνδρομο ευερέθιστου κύματος - μελέτη περίπτωσης και συζήτηση.