Ένας πρακτικός οδηγός για τη διαχείριση της αποφρακτικής πνευμονοπάθειας
Η αυτοεξυπηρέτηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση οποιασδήποτε χρόνιας πάθησης, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) .
Πολλές φορές, η αρχική απάντηση σε μια διάγνωση COPD είναι να υποθέσουμε ότι πρόκειται να επιδεινωθεί ανεξάρτητα από το τι. Είναι μια κατανοητή αντίδραση δεδομένου ότι η ΧΑΠ είναι μια μη αναστρέψιμη κατάσταση και ότι οποιαδήποτε βλάβη που προκαλείται στους πνεύμονες είναι μόνιμη.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η ΧΑΠ έχει αναπόφευκτη πορεία. Ο τρόπος εξέλιξης της νόσου από άτομο σε άτομο ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφευχθεί η επιδείνωσή του ή η υπερβολική σοβαρότητα . Όλα ξεκινούν με την ανάληψη ελέγχου.
Εδώ είναι 5 συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:
1. Βγάλτε αυτό το τσιγάρο σήμερα
Η διακοπή του καπνίσματος είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν σκοπεύετε να αποτρέψετε την ανάπτυξη της φάσης ΙΙΙ και της φάσης IV COPD.
Το κάπνισμα προκαλεί φλεγμονή των πνευμόνων που έχει ως αποτέλεσμα την υπερπαραγωγή της βλέννας. Η συσσώρευση βλέννας είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετό αέρα στους πνεύμονες και, εκτός και αν σταματήσουμε αυτή την επίμονη φλεγμονή, η κατάσταση θα επιδεινωθεί.
Ακόμη και αν βρίσκεστε στο μεταγενέστερο στάδιο ΧΑΠ, δεν είναι ποτέ αργά για να σταματήσετε. Όχι μόνο η διακοπή της βοήθειας επιβραδύνει την πρόοδο της νόσου, τα οφέλη για την υγεία αυξάνονται μόνο με την πάροδο του χρόνου. Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα της δύσπνοιας (δύσπνοια) θα μειωθούν μέσα σε έξι έως εννέα μήνες από τη διακοπή.
Υπάρχουν σήμερα διάφορα βοηθήματα διακοπής του καπνίσματος , πολλά από τα οποία καλύπτονται από ασφάλιση.
2. Βγείτε από την καρέκλα σας και ασκηθείτε
Η σημασία της καθημερινής άσκησης συχνά παραβλέπεται κατά τη σύνταξη ενός σχεδίου θεραπείας της ΧΑΠ . Πέρα από τα προφανή οφέλη για την υγεία, ένα ενημερωμένο πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου της ζωής σας αυξάνοντας ταυτόχρονα τα αισθήματα ευεξίας και αυτοεκτίμησης.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα πρόγραμμα γυμναστικής, ξεκινήστε αξιολογώντας την ανοχή σας στην άσκηση με το γιατρό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξέρετε πόση άσκηση μπορείτε λογικά να διαχειριστείτε κατά την πρώτη εκκίνηση. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να συναντηθείτε με έναν επαγγελματία γυμναστήριο που μπορεί να βάλει μαζί μια ρουτίνα για να ταιριάζει τόσο την τρέχουσα υγεία σας όσο και το στάδιο της ασθένειάς σας.
3. Πρακτική καλή διατροφή με βάση το στάδιο της νόσου σας
Μερικοί άνθρωποι με ΧΑΠ απαιτούν έως και 10 φορές την ενέργεια για να αναπνεύσουν ως άλλοι. Ενώ μια υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να αντιστρέψει τη ΧΑΠ, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα και να παρέχετε περισσότερη ενέργεια για όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής .
Το απλό γεγονός είναι ότι η ΧΑΠ θέτει τεράστια πίεση στο σώμα σας και καίει αποτελεσματικά όλα τα καύσιμα που παίρνετε από το φαγητό. Ως εκ τούτου, τα άτομα με ΧΑΠ θα πρέπει συχνά να αυξήσουν την θερμιδική τους πρόσληψη , ιδανικά με υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά.
Η σωστή κατανάλωση φαγητού μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και, με τη σειρά του, να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων στο στήθος που είναι κοινές σε άτομα που ζουν με ΧΑΠ.
4. Αποφύγετε τα ερεθιστικά του αέρα
Δεν έχει νόημα να σταματάτε τα τσιγάρα αν επιτρέπετε σε άλλους ανθρώπους να καπνίζουν γύρω σας. Ο παθητικός καπνός είναι εξίσου τοξικός (και ενδεχομένως καρκινογόνος) όπως ο καπνός που εισπνέετε.
Μην είστε ευγενικοί σε βάρος της καλής σας υγείας. Εάν κάποιος γύρω σας κάπνιζε, ζητήστε του να σταματήσει ή να μετακινηθεί.
Αυτό ισχύει για την ατμοσφαιρική ρύπανση ή την επαγγελματική έκθεση σε σκόνη και σκληρά χημικά. Εάν θέλετε να προστατεύσετε τους πνεύμονές σας, θα πρέπει συχνά να κάνετε δύσκολες επιλογές. Ενώ η μετακίνηση ή η αλλαγή εργασίας δεν είναι πάντα βιώσιμη, η απλή συνειδητοποίηση σας επιτρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
5. Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας COPD όπως σας έχει συνταγογραφηθεί
Η ταλαιπωρία ή η κατάχρηση δεν είναι ποτέ μια καλή δικαιολογία για το γεγονός ότι δεν ακολουθήσατε το σχέδιο θεραπείας της ΧΑΠ όπως ορίσατε. Αυτό περιλαμβάνει την ακατάλληλη χρήση των βρογχοδιασταλτικών , την έλλειψη μιας δόσης φαρμάκου και την αποφυγή του ετήσιου εμβολιασμού κατά της γρίπης .
Στο τέλος, μόνο εσείς και εσείς αποκαλείτε τα πλάνα ως προς το πόσο καλά ή κακώς ακολουθείτε τη θεραπεία.
Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη σύνδεση με τη συνεχή ιατρική περίθαλψη. Κατά κανόνα, δεν είναι ποτέ σοφό να προγραμματίζετε ένα ραντεβού γιατρού μόνο όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Μέχρι τότε, η ζημιά στους πνεύμονές σας θα έχει συμβεί. Με την τακτική παρακολούθηση του γιατρού σας, έχετε πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να αποφύγετε ασθένειες και να διαχειριστείτε αποτελεσματικότερα την ασθένειά σας.
Στο τέλος, το λιγότερο άγχος που τίθεται στους πνεύμονές σας, τόσο λιγότερες βλάβες υφίστανται και η βραδύτερη ασθένεια σας θα προχωρήσει. Είναι τόσο απλό.
> Πηγή:
> Παγκόσμια Πρωτοβουλία για την Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (GOLD). "Αποδεικτικά στοιχεία για την υποστήριξη της θεραπείας πρόληψης και συντήρησης ". Οδηγός τσέπης για τη διάγνωση, τη διαχείριση και την πρόληψη της ΧΑΠ: Ένας οδηγός για επαγγελματίες υγείας. 2017: 9-18.