10 αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να κάνουν τη ζωή με τη ΧΑΠ πιο εύχρηστη.
Η ζωή με τη ΧΑΠ είναι συχνά δύσκολη, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματα της ΧΑΠ σας επιδεινώνονται και δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί. Εάν η δύσπνοια σας αυξάνεται, ο βήχας σας γίνεται πιο συχνός και δεν έχετε παροξυσμό της ΧΑΠ , ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλύτερα. Παρακάτω υπάρχουν 10 αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν έχετε ΧΑΠ.
1 -
Κόψε το κάπνισμαΕάν έχετε ΧΑΠ, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Όχι μόνο το κάπνισμα κάνει την ΧΑΠ πρόοδο πιο γρήγορα, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα, όπως υπέρταση, καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρκίνο. Αν θέλετε να σταματήσετε, το κρύο γαλοπούλα είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε, αλλά υπάρχουν και άλλες διαθέσιμες μέθοδοι, όπως τα μπαλώματα νικοτίνης και τα φάρμακα, τα οποία είναι συχνά πιο αποτελεσματικά.
2 -
Ξεκινήστε την άσκησηΕάν ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο σας ακινητοποιημένο, ήρθε η ώρα να σηκωθείτε και να κινηθείτε. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, αυξημένη αυτοεκτίμηση και βελτιωμένη συνολική ποιότητα ζωής. Πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ έχουν επίσης μοιραστεί ότι, με την καθημερινή άσκηση και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος, είναι σε θέση να δουν βελτίωση ή τουλάχιστον να διατηρήσουν την τρέχουσα πνευμονική λειτουργία τους.
3 -
Σκάψτε το ανεπιθύμητο φαγητόΤρώγοντας πρόχειρο φαγητό ή μια δίαιτα γεμάτη με επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ΧΑΠ σας. Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα περιέχουν φορτία θερμίδων και λίπους, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία . Η υπέρβασή σας μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή, ειδικά εάν έχετε ΧΑΠ.
Αντίθετα, η κατανάλωση πολύ μικρής ποσότητας μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό και καχεξία , και οι δύο μπορεί να συμβάλουν στον πρόωρο θάνατο. Η διατήρηση μιας υγιούς, ισορροπημένης διατροφής συνιστάται για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με χρόνιες ασθένειες
4 -
Πρακτική καλή υγιεινήΑν και οι δύο κύριες αιτίες της επιδείνωσης της ΧΑΠ είναι οι λοιμώξεις των πνευμόνων και η ατμοσφαιρική ρύπανση , πολλές φορές η αιτία είναι άγνωστη. Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης παρόξιας της ΧΑΠ, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας και να πάρετε τυχόν εμβολιασμούς που μπορεί να σας συστήσει ο γιατρός σας. Η παρόξυνση της ΧΑΠ μπορεί να οδηγήσει σε νοσηλεία και θάνατο, καθιστώντας σημαντικό να αποφευχθεί ή τουλάχιστον να αναγνωριστεί πότε θα έρθει.
5 -
Πάρτε το φάρμακο σαςΕίτε επειδή δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα φάρμακά σας είτε έχετε έναν σκληρό χρόνο να διαχειριστείτε την κατάστασή σας, να μη συμμορφωθείτε ή να μην ακολουθήσετε το συνιστώμενο θεραπευτικό σας πρόγραμμα COPD, μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Η ΧΑΠ μπορεί να είναι ανίατη, αλλά είναι θεραπεύσιμη.
6 -
Χρησιμοποιήστε το οξυγόνο σαςΠολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ, οι οποίοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη μακροχρόνια θεραπεία οξυγόνου, δεν θα το κάνουν επειδή φοβούνται ότι πρέπει να δουν στο κοινό με δεξαμενή οξυγόνου και ρινική κάνουλα . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση και κατάθλιψη , μειώνοντας τη γενική ευημερία σας. Η θεραπεία με οξυγόνο έχει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση του ύπνου, της διάθεσης και της ψυχικής εγρήγορσης.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι η χρήση οξυγόνου για τουλάχιστον 15 ώρες την ημέρα μπορεί να αυξήσει το ποσοστό επιβίωσης. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τη ρινική κάνουλα, οπότε αν δεν σας αρέσει η τρέχουσα μέθοδος χορήγησης, ρωτήστε το γιατρό σας ποιες άλλες μέθοδοι είναι διαθέσιμες.
7 -
Αποφύγετε τις ασκήσεις COPD σαςΜια σκανδάλη είναι οτιδήποτε εκτίθεστε σε αυτό, γεγονός που κάνει τα συμπτώματά σας ΧΑΠ χειρότερα. Όλοι δεν πρόκειται να αντιδράσουν αρνητικά στην ίδια σκανδάλη. Οι σκανδαλισμοί μπορούν να βρεθούν σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους. Αφού προσδιορίσετε τι είναι, τόσο πιο εύκολο μπορείτε να μάθετε πώς να τα αποφύγετε.
8 -
Προτεραιότητα στην παραμονήΈχετε βρεθεί ποτέ φθαρμένος πριν ξεκινήσετε ακόμα και την ημέρα σας; Μήπως η δύσπνοια σου είναι τόσο άσχημη που δεν μπορείς να ολοκληρώσεις καθημερινές εργασίες που μπορείς να εκτελέσεις; Εάν αυτό ακούγεται οικείο, ίσως χρειαστεί να αρχίσετε να βηματοδοτείτε τον εαυτό σας για να μπορείτε να διατηρήσετε περισσότερη ενέργεια. Όχι μόνο θα διατηρήσει την ενέργεια σας θα σας βοηθήσει να περάσετε την ημέρα σας, αλλά θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πιο τρομακτική πτυχή της ΧΑΠ - δύσπνοια .
9 -
Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σαςΞέρατε ότι ο εσωτερικός αέρας είναι μερικές φορές περισσότερο μολυσμένος από τον υπαίθριο αέρα; Η βελτίωση της ποιότητας του αέρα στο σπίτι σας δεν είναι σημαντική μόνο για όσους πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, αλλά θα ωφελήσει ολόκληρη την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων των κατοικίδιων ζώων. Εάν θέλετε να φιλτράρετε τον αέρα στο σπίτι σας, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα φίλτρο HEPA.
10 -
Αποφύγετε το άγχοςΤο χρόνιο άγχος σχετίζεται με μια σειρά χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της παχυσαρκίας. Μπορεί ακόμη και να χειροτερέψει τα συμπτώματα της ΧΑΠ. Μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει μεθόδους μείωσης του στρες, όπως η προσοχή ή ο διαλογισμός, οι οποίες μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας ζωή.