Κατανόηση των πρώτων σημείων της εμμηνόπαυσης
Perimenopause σημαίνει κυριολεκτικά το χρόνο "γύρω από" την εμμηνόπαυση. Είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται από ιατρικούς παροχείς για να περιγράψει την αρχή της μείωσης των οιστρογόνων που οδηγεί στην εμμηνόπαυση. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν επίσης τη λέξη για να περιγράψουν τα προεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα .
Πότε Μήπως Perimenopause Έναρξη και Τέλος;
Η περιμηνόπαυση αρχίζει με τα πρώτα σημάδια ή συμπτώματα της εμμηνόπαυσης . Για μερικές γυναίκες, αυτό είναι ήδη από τα τριάντα.
Από τα μέσα της δεκαετίας του '40, οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν τουλάχιστον περιστασιακές ενδείξεις ότι το οιστρογόνο τους αρχίζει να μειώνεται.
Επίσημα, η περιμενώπαυση τελειώνει με τη διάγνωση της εμμηνόπαυσης . Αυτό είναι όταν είχατε δώδεκα συνεχείς μήνες χωρίς περίοδο.
Τι προκαλεί Perimenopause;
Καθώς οι ωοθήκες σας αλλάζουν και είναι λιγότερο ικανές να παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη, το σώμα σας αποκρίνεται. Αυτό μπορεί να είναι λεπτό στην αρχή και να γίνει πιο αισθητή καθώς πλησιάζετε την εμμηνόπαυση.
Τα επίπεδα των ορμονών σας μπορεί να κυμαίνονται άγρια κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως, να βυθίζονται και ακόμη και να αυξάνονται σε υψηλότερα επίπεδα από ό, τι πριν. Θα έχετε τη δική σας μοναδική απάντηση σε αυτά τα μεταβαλλόμενα επίπεδα, ανάλογα με το πόσο μεταβλητή είναι και πόσο ευαίσθητη θέλετε να αλλάξετε. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν συμπτώματα στην πρώτη μικρή παραλλαγή και άλλοι ποτέ δεν έχουν συμπτώματα καθόλου.
Ποια είναι τα συνήθη σημάδια της περιμηνόπαυσης;
Υπάρχουν αρκετές ενδείξεις που συνήθως παρατηρούν οι γυναίκες όταν βρίσκονται σε περιμενώπαυση:
- Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Συχνά, το πρώτο σημάδι της επικείμενης εμμηνόπαυσης είναι μια αλλαγή στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο . Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μικρότερους ή μεγαλύτερους κύκλους, βαρύτερες ή ελαφρύτερες περιόδους ή ακανόνιστες περιόδους. Η πιο κοινή αλλαγή είναι ένας μικρότερος κύκλος.
- Εξάψεις. Τώρα και τότε, μπορεί να παρατηρήσετε ένα ζεστό φλας ή νυχτερινό ιδρώτα που βγαίνει από το μπλε. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι της απώλειας οιστρογόνου. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι αυτά συμβαίνουν μαζί με τις αλλαγές στον κύκλο σας.
- Κολπικά συμπτώματα . Εάν το φύλο γίνει πιο οδυνηρό ή γίνεστε πιο ευαίσθητοι στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος , ίσως χάνετε κάποια από τη φυσική λίπανση που παρέχουν τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Για μερικές γυναίκες, αυτό είναι ένα πρώιμο σημάδι ότι η εμμηνόπαυση είναι στο δρόμο.
- Δυσκολία στον ύπνο. Ορισμένες γυναίκες δεν γνωρίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μέχρι να αρχίσουν να χάνουν τον ύπνο . Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε, ή να ξυπνήσετε με νυχτερινές εφιδρώσεις. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν ότι φαίνεται να ξυπνούν ακριβώς την ίδια ώρα κάθε νύχτα ή νωρίς το πρωί και δεν μπορούν να ξαναβρεθούν.
- Αλλαγές διάθεσης . Η διάθεσή σας μπορεί να είναι απρόβλεπτη καθώς μετακινείτε σε περιμενώπαυση. Συνήθως, αυτό είναι μια ανεξήγητη θλίψη ή ευερεθιστότητα. Μπορεί να βρεθείτε να αισθάνεστε "PMS-y", αλλά όχι στη συνηθισμένη ώρα του μήνα.
Είναι Perimenopause ή κάτι άλλο;
Είναι δύσκολο να το πεις μόνοι σας εάν αντιμετωπίζετε περιμενοπάθεια ή εάν τα συμπτώματά σας είναι αποτέλεσμα κάποιας άλλης πάθησης.
Αν έχετε συμπτώματα που μοιάζουν με εκείνα της εμμηνόπαυσης και είστε άνω των 35 ετών, θα μπορούσε να είναι πολύ καλά η εμμηνόπαυση. Εάν αυτά τα συμπτώματα διαταράξουν τη ζωή σας, κάντε ένα ραντεβού για να τα συζητήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Αν είναι λεπτές ή δεν είναι πολύ ενοχλητικές, μιλήστε με τον παροχέα σας στην επόμενη ετήσια εξέταση.
Δεδομένου ότι πολλά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν επίσης να είναι σημάδια κάτι πιο σοβαρό, συζητήστε οποιοδήποτε σύμπτωμα που σας ανησυχεί με τον παροχέα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας εάν:
- Αυτά αιμορραγούν έντονα με περιόδους και αυτό δεν έχει αξιολογηθεί πριν.
- Παρατηρήστε επαναλαμβανόμενες καρδιακές παλμούς.
- Έχετε πόνο στην κοιλιά .
- Έχουν μικρή αναπνοή, είναι αδύναμα ή έχουν μούδιασμα.
- Αισθάνονται εξαιρετικά συγκλονισμένοι, ανήσυχοι ή εξαιρετικά "κάτω".
- Ανησυχούν για οποιοδήποτε σύμπτωμα που έχετε επειδή είναι καινούριο για σας.
Αν σκέφτομαι ότι είμαι σε Perimenopause, τι πρέπει να κάνω;
Αν συνειδητοποιήσετε ξαφνικά ότι κάτι που βιώνετε σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, μην πανικοβληθείτε.
Αυτό είναι, τελικά, ένα φυσικό γεγονός - ακριβώς όπως η εφηβεία. Είναι αλήθεια ότι σημαίνει ότι ξεκινάτε μια αλλαγή. Αλλά είναι επίσης μια τέλεια ευκαιρία να πάρετε σοβαρά την υγεία σας. Όταν μπαίνετε στην περιμενώπαυση μπορείτε:
Εξετάστε την υγεία σας. Εάν δεν έχετε κάνει την υγεία σας προτεραιότητα στη ζωή σας μέχρι τώρα, αυτή θα είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Σκεφτείτε πώς θέλετε να αισθανθείτε σε 10 χρόνια. Σε ποιες δραστηριότητες θέλετε να λάβετε μέρος; Τι θα χρειαστεί το σώμα σας για να κάνει αυτά τα πράγματα;
Ξεκινήστε ένα σχέδιο για τον "υγιή εαυτό σας" με το πρώτο σημάδι της εμμηνόπαυσης. Ξέρεις τι αλλαγές ήθελες να κάνεις. Χρησιμοποιήστε αυτό ως σήμα για να ξεκινήσετε.
Εξετάστε την εγκυμοσύνη. Εάν η εγκυμοσύνη δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο θέλετε να περάσετε την περιμενώπαυσή σας, θυμηθείτε τον έλεγχο των γεννήσεων . Ακριβώς επειδή το οιστρογόνο σας αρχίζει να ολισθαίνει δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος. Παρόλο που είστε μάλλον λιγότερο εύφοροι από ό, τι πριν από μια δεκαετία, πολλές γυναίκες έχουν "εκπληκτική" εγκυμοσύνη στην περιμενοπάθεια.
Η σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια είναι επίσης ένας κίνδυνος εάν δεν είστε σε μια σταθερή, μονογαμική σχέση. Προστάτευσε τον εαυτό σου.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Κάθε φορά που αρχίζετε μια αλλαγή στο σώμα σας, βοηθά να παρακολουθείτε το. Όχι μόνο σας δίνει αξιόπιστες πληροφορίες για το τι συμβαίνει και πόσο συχνά χρησιμεύει ως έλεγχος πραγματικότητας για εσάς.
Εάν βλέπετε ότι δεν έχετε κοιμηθεί καλά για πέντε διανυκτερεύσεις, θα καταλάβετε γιατί έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε στην εργασία. Ένα ημερολόγιο perimenopause είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση της προόδου και των συμπτωμάτων σας. Παρακολουθήστε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο , τα αισθητά συμπτώματα, τα συμβάντα της ζωής και τα φάρμακα που προσπαθείτε. Πάρτε το μαζί σας στο επόμενο ραντεβού του γιατρού σας.
> Πηγή:
> Εταιρεία εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής, (NAMS), Οδηγός εμμηνόπαυσης: Για να βοηθήσετε τις γυναίκες στη μέση ζωή να κάνουν ενημερωμένες αποφάσεις περί υγειονομικής περίθαλψης. 8η έκδ. 2015.
> Γραφείο για την υγεία των γυναικών. Τα βασικά της εμμηνόπαυσης. Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. 2010.