Αν έχετε υποστεί τραυματισμό στο γόνατό σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να βελτιώσετε τη γοητεία της κίνησης (ROM) και τη δύναμη του γόνατος. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να κάνει ειδικές εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν έχετε υποστεί βλάβη συγκεκριμένων δομών ή συνδέσμων στο γόνατό σας.
Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) είναι μια σημαντική δομή στο γόνατό σας.
Βοηθάει στην πρόληψη της ολίσθησης του οστού κάτω από το μηρό σας. Ο τραυματισμός στο ACL σας προκαλεί αίσθημα αστάθειας στο γόνατό σας και μπορεί να σας εμποδίσει να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες υψηλού επιπέδου και αθλητισμού.
Πώς μπορώ να μάθω αν το ACL μου είναι σκισμένο;
Εάν έχετε πόνο στο γόνατο μετά από να υποστεί κάποιον τραυματισμό, ο γιατρός σας ή ο φυσικός θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το ACL σας (ή άλλη δομή) μπορεί να υποστεί βλάβη. Αυτός ή αυτή μπορεί στη συνέχεια να εξασφαλίσει ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία για το γόνατό σας.
Για να αξιολογήσετε αρχικά την ακεραιότητα του ACL σας, μπορείτε φυσιοθεραπευτής ή γιατρός να εκτελέσετε τη δοκιμασία του πρόσθιου συρταριού για το γόνατό σας . Αυτό γίνεται με το να έχει ο θεραπευτής σας τραβήξει απαλά το στήθος σας προς τα εμπρός, ενώ σταθεροποιεί το πόδι σας. Αν το γόνατό σας γλιστρά προς τα εμπρός περισσότερο στο τραυματισμένο γόνατό σας σε σύγκριση με το μη τραυματισμένο γόνατό σας, υπάρχει πιθανότητα να έχετε σκίσει το ACL σας.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε σκίσει το ACL σας, συνιστάται να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε τις υποψίες σας.
Αυτός ή αυτή θα διατάξει πιθανώς και τη μαγνητική τομογραφία για να αξιολογήσει καλύτερα τις εσωτερικές δομές του γόνατος σας.
Αξιολόγηση της Φυσικοθεραπείας μετά από ένα ΤΣΕ
Αν έχετε σκίσει το ACL, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσική θεραπεία για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την κανονική σας κινητικότητα. Το πρώτο ραντεβού σας στη φυσικοθεραπεία ονομάζεται αρχική αξιολόγηση και κατά τη διάρκεια αυτής της συνάντησης το PT σας θα συλλέξει πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας για να βοηθήσει στην εκπόνηση σχεδίου θεραπείας.
Τα συστατικά της αρχικής αξιολόγησης μετά από ένα δάκρυ ACL μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ιστορία
- Αξιολόγηση της λειτουργικής κινητικότητας
- Ανάλυση βάδισης
- Πλάξιμο
- Εύρος κίνησης
- Δύναμη
- Πρήξιμο
- Ισορροπία και αξιολόγηση ιδιοτροπίας
- Ειδικές δοκιμές
Θεραπεία Φυσικής Θεραπείας μετά από Δάκρυα ACL
Μόλις ο φυσιοθεραπευτής σας ολοκληρώσει μια αρχική αξιολόγηση και αξιολόγηση, αυτός ή αυτή θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα κατάλληλο θεραπευτικό πρόγραμμα. Βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε στενά με το PT για να αναπτύξετε στόχους και να θέσετε ερωτήσεις εάν δεν κατανοείτε τη διάγνωση, την πρόγνωση ή τη θεραπεία σας.
Τα συστατικά ενός σχεδίου θεραπείας φυσικοθεραπείας μετά από ένα δάκρυ ACL περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά:
- Έλεγχος του πόνου: Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές θεραπείας για να μειώσει τον πόνο στο γόνατό σας. Πακέτα πάγου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν το πρήξιμο, και περιστασιακά τα ΤΕΝS μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο γόνατό σας για να μειώσουν τον πόνο που αισθάνεστε.
- Εκπαίδευση: Εάν περπατάτε με μια βοηθητική συσκευή όπως τα πατερίτσες, ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να βοηθήσει την πρόοδό σας από το περπάτημα με πατερίτσες στο περπάτημα κανονικά χωρίς βοηθητική συσκευή.
- Διοχέτευση διόγκωσης: Το ΡΥΖΙ . αρχή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τη διόγκωση στο γόνατό σας. Αυτό περιλαμβάνει ξεκούραση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση του γόνατος σας.
- Βελτίωση της συστολής του τετρακέφαλου : Μετά από ένα δάκρυ ACL, ο τετρακέφαλος μυς στην κορυφή του μηρού κλείνει ουσιαστικά και σταματά να λειτουργεί σωστά. Ένας από τους κύριους στόχους της φυσικής θεραπείας μετά από τραυματισμό στο γόνατο είναι να ανακτήσει τον κανονικό έλεγχο των τετρακέφαλων. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει μια μορφή ηλεκτρικής διέγερσης που ονομάζεται NMES ή ρωσική διέγερση για να βοηθήσει στην εκπλήρωση αυτού του στόχου. Οι ασκήσεις ενίσχυσης του τετρακέφαλου, όπως και η ευθεία άνοδος των ποδιών , θα συνταγογραφούνται επίσης.
- Ενισχύσεις ασκήσεων: Εκτός από την άσκηση ασκήσεων για την ενίσχυση των τετρακέφαλων σας, άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους hamstrings σας και τους μυς του ισχίου μπορεί να είναι απαραίτητες κατά τη διάρκεια του ACL rehab σας.
- Εύρος ασκήσεων κίνησης : Μετά από ένα δάκρυ ACL, ο πόνος και το πρήξιμο στο γόνατό σας μπορεί να περιορίσει την περιοχή του γόνατος σας. Οι ασκήσεις γόνατς ROM όπως και η επιρρεπή κρεμάστρα μπορούν να γίνουν για να βελτιώσουν και να ομαλοποιήσουν την κινητικότητα του γόνατος.
- Ασκήσεις ισορροπίας: Μετά από τραυματισμό στο γόνατο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την κατάλληλη ισορροπία στο τραυματισμένο πόδι σας. Οι ασκήσεις εξισορρόπησης χρησιμοποιώντας μια πλακέτα ταλάντωσης ή μια πλακέτα BAPS μπορεί να είναι απαραίτητες για να ανακτήσετε την κανονική ιδιοδεία ή την ευαισθητοποίηση του σώματος μετά τον τραυματισμό σας.
- Πλυομετρία: Εάν σχεδιάζετε να επιστρέψετε σε αθλητικά υψηλού επιπέδου, τότε το σχέδιο φυσικής θεραπείας φροντίδας σας θα πρέπει να συμπεριλαμβάνει την κατάρτιση σε πελομετρικό επίπεδο. Η μάθηση για σωστό άλμα και προσγείωση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη που απαιτείται για να επιστρέψετε στο στίβο.
Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του προγράμματος ACL rehab είναι να μάθετε πώς να αποτρέψετε μελλοντικά προβλήματα με το γόνατό σας . Φροντίστε να συνεργαστείτε με τον φυσιοθεραπευτή σας για να καθορίσετε τις μεταβλητές που μπορεί να έχουν συμβάλει στον τραυματισμό σας και να σχεδιάσετε μια στρατηγική άσκησης για να αποφύγετε άλλο τραυματισμό ACL.
Τι συμβαίνει εάν ο πόνος στο γόνατό μου συνεχίζεται;
Αν έχετε σκίσει το ACL σας και έχετε παρακολουθήσει φυσική θεραπεία για να αποκαταστήσετε την κανονική κινητικότητα και τη λειτουργία αλλά εξακολουθείτε να συνεχίζετε με αίσθημα αστάθειας, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση του ACL σας . Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε για την καλύτερη πορεία θεραπείας για το ACL σας και να διαπιστώσετε αν μια χειρουργική επισκευή είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Σε γενικές γραμμές, εάν θέλετε να επιστρέψετε σε αθλήματα υψηλής έντασης που απαιτούν λειτουργία, διακοπή και εκκίνηση ή άλμα, μπορείτε να θελήσετε να εξετάσετε μια επισκευή ACL.
Αν έχετε χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία μετά από μια επισκευή ACL για να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα και λειτουργία. Το PT σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει μέσω του μετεγχειρητικού πρωτοκόλλου ACL για να σας πάρει και να κινηθείτε γρήγορα και με ασφάλεια.
Εάν έχετε τραυματίσει το γόνατό σας και έχετε επιπλέσει το ACL σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το ROM και τη δύναμη σας, να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο του γόνατος και να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο λειτουργίας σας.