Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική έρχεται σε ένα ευρύ φάσμα μορφών. Εδώ είναι μια ματιά σε πέντε ευρέως ασκούμενους τύπους συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής:
1) Φυσικά προϊόντα
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες συμπληρωματικές ιατρικές προσεγγίσεις στις ΗΠΑ εμπίπτουν σε μία από τις δύο υποομάδες: φυσικά προϊόντα ή πρακτικές νου-σώματος.
Συχνά πωλούνται σε μορφή συμπληρώματος διατροφής, τα φυσικά προϊόντα μπορεί να περιλαμβάνουν βότανα, προβιοτικά , αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, χημικές ουσίες όπως θειική γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη (δύο συμπληρώματα που βοηθούν στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας) και μια ποικιλία άλλων ουσιών .
Στην έρευνα της Εθνικής Συνέντευξης για την Υγεία του 2012 (ή στο NHIS, μια έκθεση που διενεργήθηκε από το Εθνικό Κέντρο Στατιστικής Υγείας για τον Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων), οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 17,7% των Αμερικανών ενηλίκων είχε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν συμπληρώματα διατροφής εκτός από βιταμίνες και ανόργανα άλατα έτος. Το πιο συνηθισμένο φυσικό προϊόν ήταν το ιχθυέλαιο , μια πλούσια σε ωμέγα-3 ουσία που λέγεται ότι προστατεύει από παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις.
2) Θεραπείες μυαλού-σώματος
Η δεύτερη κατηγορία των πιο συχνά εφαρμοζόμενων συμπληρωματικών ιατρικών προσεγγίσεων, σύμφωνα με το NCCIH, οι θεραπείες μυαλού-σώματος συνήθως περιλαμβάνουν τη χρήση συγκεκριμένων τεχνικών για την ενίσχυση της ικανότητας του νου να επηρεάσει την σωματική λειτουργία και να ενισχύσει την υγεία.
Η υπνοθεραπεία είναι ένας δημοφιλής τύπος θεραπείας μυαλού-σώματος. Επίσης γνωστή ως ύπνωση, έχει βρεθεί ότι προάγει την απώλεια βάρους, ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και βοηθά στην παύση του καπνίσματος σε ορισμένες επιστημονικές μελέτες.
Μια αυτοκατευθυνόμενη πρακτική που χρησιμοποιείται για την προώθηση της ηρεμίας, ο διαλογισμός είναι μια θεραπεία μυαλού-σώματος που δείχνει την υπόσχεση ως μια προσέγγιση για την επίτευξη υγιέστερης αρτηριακής πίεσης και πιο υγιούς ύπνου.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι ο διαλογισμός μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους που αγωνίζονται με χρόνιο πόνο.
Αν και η γιόγκα ασκείται συχνά ως μορφή άσκησης και ως μέσο για τη μείωση του στρες, χρησιμοποιείται επίσης και ως θεραπεία μυαλού-σώματος. Πράγματι, μερικές έρευνες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση καταστάσεων όπως το άγχος, η αϋπνία, οι ημικρανίες και η κατάθλιψη.
Το NCCIH σημειώνει ότι η δημοτικότητα της γιόγκα έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, ενώ σχεδόν το διπλάσιο των Αμερικανών ενήλικων που ασκούν γιόγκα το 2012 όπως και το 2002.
Άλλοι τύποι θεραπειών σώματος-μυαλού περιλαμβάνουν βιοανάδραση, καθοδηγούμενη απεικόνιση και μουσικοθεραπεία.
3) Εναλλακτικά Ιατρικά Συστήματα
Πολλοί υποστηρικτές της συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής χρησιμοποιούν θεραπείες και θεραπευτικές πρακτικές από εναλλακτικά ιατρικά συστήματα, όπως η ομοιοπαθητική και η νευροπαθητική ιατρική .
Τα εναλλακτικά ιατρικά συστήματα περιλαμβάνουν επίσης παραδοσιακά ιατρικά συστήματα από άλλες χώρες, όπως η Αγιουρβέδα (μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που προέρχεται από την Ινδία) και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM). Στο πλαίσιο της TCM υπάρχουν πολλές θεραπείες που χρησιμοποιούνται συχνά στις ΗΠΑ σήμερα, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού , της ακουστικής πίεσης και της βοτανοθεραπείας.
4) Μέθοδοι χειραγώγησης και σωματικής βάσης
Αυτός ο τύπος συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής βασίζεται στον χειρισμό ή / και την κίνηση ενός ή περισσότερων τμημάτων του σώματος.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μέθοδοι χειραγώγησης και σωματικής άσκησης περιλαμβάνουν τη συμμετοχή σε τάξεις ή ατομικές συνεδρίες με σκοπό την αλλαγή των συνηθειών σας στις μετακινήσεις. Για παράδειγμα, η Τεχνική του Αλεξάνδρου περιλαμβάνει την αναβίωση βασικών κινήσεων (όπως στέκεται και κάθονται) προκειμένου να μειωθεί η ένταση των μυών, ενώ η μέθοδος Feldenkrais περιλαμβάνει τη δημιουργία νέων μοτίβων κίνησης για τη βελτίωση της σωματικής λειτουργίας και της γενικής ευημερίας.
Άλλοι τύποι μεθόδων χειραγώγησης και σωματικής άσκησης που χρησιμοποιούνται στη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική επικεντρώνονται στην εφαρμογή ειδικών θεραπειών για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν τη ρεφλεξολογία , την οστεοπαθητική και τον εμβολιασμό .
Δύο από τους πιο δημοφιλείς και καλά ερευνημένους τύπους μεθόδων χειρισμού και σωματικής βάσης είναι η χειροπρακτική και η θεραπεία μασάζ .
5) Ενεργειακές Θεραπείες
Ένας άλλος τύπος συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής, οι ενεργειακές θεραπείες γενικά βασίζονται στην ιδέα ότι τα ενεργειακά πεδία περιβάλλουν και διεισδύουν στο ανθρώπινο σώμα. Οι ασκούμενες ενεργειακές θεραπείες συχνά στοχεύουν να χειραγωγούν βιολογικά πεδία εφαρμόζοντας πίεση ή / και τοποθετώντας τα χέρια μέσα ή μέσα από αυτά τα ενεργειακά πεδία.
Ενώ η ύπαρξη τέτοιων ενεργειακών πεδίων δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ορισμένες ενεργειακές θεραπείες μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, η προκαταρκτική έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση τσιγκόνγκ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του χρόνιου πόνου και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενώ το Therapeutic Touch μπορεί να βοηθήσει στην απαλότητα του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το reiki μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος, να προωθηθεί υγιής ύπνος και να μειωθεί το άγχος.
> Πηγές:
> Birocco Ν, > Guillame > C, Storto S, Ritorto G, Catino C, Gir Ν, Balestra L, Tealdi G, Orecchia C, Vito GD, Giaretto L, Donadio Μ, Bertetto Ο, Schena M, Ciuffreda L. τα αποτελέσματα της θεραπείας με Ρέικι στον πόνο και το άγχος σε ασθενείς που παρακολουθούν ημερήσια ογκολογική και κλινική υπηρεσία έγχυσης ». Am J Hosp Palliat Φροντίδα. Jun., 29 (4): 290-4.
> Lee MS, Pittler MH, Ernst Ε. "Εξωτερικό τσιγκόνγκ για τις παθήσεις του πόνου: μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών". J Pain. 2007 Nov 8 (11): 827-31.
> Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst Ε. "Qigong για υπέρταση: μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών." J Hypertens. 2007 Αυγ, 25 (8): 1525-32.
> Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας. "Τι είναι συμπληρωματική, εναλλακτική ή ολοκληρωτική υγεία;" NCCIH Pub. Νο .: D347. Μάρτιος 2015.