Λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε μια αίσθηση καψίματος
Όταν όλα τα πράγματα είναι ίσα, όπως οι συνήθειες του τρόπου ζωής και η διατροφή, η γυναίκα δεν φαίνεται να πάσχει από καούρα συχνότερα από τους άνδρες. Η διαφορά έρχεται όταν οι γυναίκες περνούν από συνθήκες που οι άντρες δεν βιώνουν ποτέ - όπως η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση.
Αυτά τα συμβάντα της ζωής δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην καούρα των γυναικών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι άλλο μπορεί να προκαλέσει καύση της κοιλιάς.
Εγκυμοσύνη
Για πολλές γυναίκες, η πρώτη τους εμπειρία με καούρα συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, οι στατιστικές έχουν δείξει ότι περισσότερες από τις μισές εγκύους θα υποφέρουν από καούρα.
Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει για διάφορους λόγους. Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να μαλακώσουν τους συνδέσμους που κανονικά κρατούν τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα (LES) ερμητικά κλεισμένο. Αν το LES χαλαρώνει σε ακατάλληλους χρόνους, τα τρόφιμα και τα οξέα του στομάχου μπορούν να επαναφέρονται στο οισοφάγο και στο λαιμό σας. Επίσης, ασκείται μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι καθώς το σώμα σας αλλάζει και το μωρό σας μεγαλώνει. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να εξαναγκάσει το περιεχόμενο του στομάχου μέσω του LES και στον οισοφάγο σας.
Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορούν να λάβουν οι γυναίκες για την ελαχιστοποίηση της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Ορμόνες
Για μερικές γυναίκες, η λήψη προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει καούρα. Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τις ωοθήκες και επηρεάζει πολλές πτυχές του γυναικείου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των εμμηνορροϊκών κύκλων και της εγκυμοσύνης. Η προγεστερόνη μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεση, να βοηθήσει στην προστασία από ορισμένους καρκίνους (π.χ. καρκίνο του ενδομητρίου) και να μειώσει ή να σταματήσει την οστική απώλεια (οστεοπόρωση). Η προγεστερόνη έχει επίσης χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία μερικών μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.
Να είναι κάποιος υπέρβαρος
Έρευνες έχουν δείξει ότι η ύπαρξη υπερβολικού βάρους, ειδικά γύρω από τη μέση σας, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε καούρα. Αυτό ισχύει τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Αυτό το επιπλέον βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καούρας επειδή υπάρχει μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι σας.
Με αυτή την αυξημένη πίεση στο στομάχι, τα περιεχόμενα του στομάχου μπορεί να πιέζουν κατά του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα (LES). Αυτή η αυξημένη πίεση έναντι του LES μπορεί να το ανοίξει όταν δεν πρέπει, και αυτό επιτρέπει στο στομαχικό οξύ και άλλα περιεχόμενα του στομάχου να επιστρέψουν στον οισοφάγο.
Τρόφιμα που πυροδοτούν την καούρα
Για πολλούς ανθρώπους, η τροφή είναι η μεγαλύτερη αιτία της καούρας. Κάποιοι μπορεί να αποδώσουν την καύση του στο φαγητό πάρα πολύ ή να τρώνε ένα πικάντικο γεύμα, αλλά άλλα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα, ακόμη και όταν τρώγονται με μετριοπάθεια.
Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να βιώνετε καούρα είτε χαλαρώνοντας το LES είτε διεγείροντας την παραγωγή οξέος στο στομάχι. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές μπορούν να προκαλέσουν καούρα, και ποιες τροφές είναι πιο συχνά ασφαλείς για τους πάσχοντες από καούρα . Ωστόσο, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και αυτό που μπορεί να προκαλέσει καούρα για ένα άτομο μπορεί να είναι εντάξει για κάποιον άλλο να φάει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο καψίματος για μια εβδομάδα ή δύο, παρακολουθώντας τι τρόφιμα τρώτε και κατά πόσον ήρθε η καούρα.
Μερικά από τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καούρα περιλαμβάνουν:
- Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- Σοκολάτα
- Μέντα
- Ποτά με καφεΐνη (π.χ. αναψυκτικά, καφές, τσάι, κακάο)
- Ανθρακούχα αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Πικάντικα τρόφιμα
- Μαύρο πιπέρι
- Εσπεριδοειδή και χυμοί (π.χ. πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ)
- Τοματοχυμος
Συνταγές γεύματος
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να έχουν τρία μεγαλύτερα γεύματα και ίσως ένα ζευγάρι μικρά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να είναι μια κακή συνήθεια εάν πάσχετε από καούρα. Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να αυξήσει την πίεση στο στομάχι και κατά του μυός LES. Η κατανάλωση πέντε ή έξι μικρών γευμάτων αντί τριών μεγαλύτερων είναι καλύτερη. Το πόσιμο νερό θα βοηθήσει επίσης στην πέψη.
Η υιοθέτηση της συνήθειας της τοποθέτησης του πιρουνιού σας ή του κουταλιού μεταξύ των δαγκωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε πιο αργά. Αυτό επιτρέπει στο στομάχι σας να αρχίσει να χωνεύει τα τρόφιμα, ενώ εξακολουθείτε να τρώτε, βοηθώντας έτσι να κρατήσετε το στομάχι σας γεμάτο.
ΓΕΡΔ
Η καούρα και η παλινδρόμηση οξέων είναι τα κύρια συμπτώματα της ΓΓΕΠ , αν και μερικοί άνθρωποι έχουν ΓΓΕΠ χωρίς καούρα. Η νόσος γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), που αναφέρεται επίσης ως νόσο παλινδρόμησης οξέος, συμβαίνει όταν το LES δεν κλείνει σωστά ή ανοίγει όταν δεν πρέπει, προκαλώντας το περιεχόμενο του στομάχου να επιστρέψει στον οισοφάγο.
Η καούρα που συμβαίνει περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να θεωρηθεί ΓΕΑΠ και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Ο γιατρός σας θα καταγράψει τα συμπτώματά σας, θα κάνει μια φυσική εξέταση και μπορεί να εκτελέσει διαγνωστικές εξετάσεις, όπως μια ανώτερη ενδοσκόπηση πριν από τη διάγνωση.
Διαφραγματοκήλη
Μία διαφραγματική κήλη εμφανίζεται όταν το άνω μέρος του στομάχου ωθεί επάνω στο στήθος μέσω ενός ανοίγματος στο διάφραγμα. Υπάρχουν δύο κατηγορίες μηριαίων κήρων , ολισθηρό ή παρα-οισοφαγικού .
Μόνο το 50% περίπου των ατόμων με διαφραγματοκήλη θα παρουσιάσουν οποιαδήποτε συμπτώματα. Ωστόσο, σε αυτούς που κάνουν, καούρα μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα μιας διαφραγματικής κήλης .
Κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να υποστεί καούρα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καούρα με λίγους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της διέγερσης στην παραγωγή οξέος στομάχου, της εξασθένισης του LES και της επιβράδυνσης της πέψης. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί να τραυματίσει τον οισοφάγο.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καούρα. Οι επιδράσεις του αλκοόλ περιλαμβάνουν αύξηση της παραγωγής του οξέος στο στομάχι, χαλάρωση του LES και καθιστώντας τον οισοφάγο πιο ευαίσθητο στο οξύ του στομάχου.
Συνήθειες ύπνου
Σχεδόν το 80% των πασχόντων από καούρα θα αισθανθούν νυχτερινή καούρα τουλάχιστον μία φορά. Η καούρα μπορεί να συμβεί τη νύχτα αν πάτε για ύπνο πάρα πολύ σύντομα μετά το φαγητό, ειδικά εάν έχετε καταναλώσει ένα μεγάλο γεύμα. Καούρα μπορεί επίσης να συμβεί αν βρεθείτε επίπεδη, η οποία επιτρέπει στο περιεχόμενο του στομάχου να πιέσει ενάντια στο LES.
Ασκηση
Η άσκηση είναι σπάνια η αιτία της καούρας εάν ένα άτομο δεν πάσχει από χρόνια καούρα. Η καούρα είναι πιο πιθανό να συμβεί κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ασφυξίας σε σύγκριση με εκείνες με χαμηλές επιπτώσεις. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες καούρας κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως η αποφυγή άσκησης λίγο μετά το φαγητό. Επίσης, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας για ποιες ασκήσεις μπορεί να είναι καλύτερο για σας.
Στρες
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από συχνή καούρα λένε ότι ένας ταραχώδης τρόπος ζωής και το εργασιακό άγχος αυξάνουν την καούρα τους. Ενώ το άγχος δεν έχει συνδεθεί άμεσα με την καούρα, είναι γνωστό ότι μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που μπορεί να προκαλέσουν καούρα.
Όταν οι άνθρωποι περνούν από αγχωτικούς χρόνους, μπορεί να μην ακολουθούν τις συνήθεις ρουτίνες τους με γεύματα, άσκηση και φάρμακα. Είναι σημαντικό να βρεθούν τρόποι για την ανακούφιση του στρες και έτσι να καταστεί λιγότερο πιθανό το άγχος που σχετίζεται με την καούρα.
Πηγές:
American Journal of Gastroenterology, " Ενημερωμένες κατευθυντήριες γραμμές για τη διάγνωση και τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης " . Το αμερικανικό κολλέγιο γαστρεντερολογίας.
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Καούρα και αναρροή για τα ανδρείκελα. Wiley Publishing, Inc, 2004
"Καρδιακές κακώσεις και συχνές ερωτήσεις GERD". Το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας, 17 Αυγούστου 2010. http://www.acg.gi.org/patients/gerd/faqansw.asp.