Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα πάθους. Γιατί αλλιώς θα βασανίσαμε το σώμα μας με χιλιάδες τιμωρίες κάθε μέρα; Οι τραυματισμοί είναι ένα ατυχές, αλλά πολύ συνηθισμένο περιστατικό.
Η κατανόηση ενός τραυματισμού είναι το κλειδί για την αποτελεσματική θεραπεία. Εδώ θα βρείτε πόρους που εξηγούν κοινά προβλήματα και προσφέρουν πληροφορίες σχετικά με τους τύπους θεραπείας για τραυματισμό.
Τραυματισμοί ισχίων και μηρών
- Η θυλακίτιδα του ισχίου
Η φλεγμονή της μπούρας στο εξωτερικό της άρθρωσης του ισχίου, η λεγόμενη τροχαντερική θυλακίτιδα, μπορεί να προκαλέσει πόνο με κίνηση του ισχίου. Η θεραπεία της θυλακίτιδας του ισχίου είναι συχνά αποτελεσματική, αλλά η κατάσταση έχει πρόβλημα επιστροφής και μερικές φορές γίνεται ένα επίμονο πρόβλημα. - Συνδεδεμένο σύνδρομο ισχίου
Το σύμπτωμα του ισχίου είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τρία ξεχωριστά προβλήματα ισχίου. Το πρώτο είναι όταν η ζώνη πληροφορικής ασφαλίζει πάνω από το εξωτερικό του μηρού. Το δεύτερο συμβαίνει όταν ο βαθύς καμπτήρας ισχίου ασφαλίσει πάνω από το μπροστινό μέρος της άρθρωσης του ισχίου. Τέλος, τα δάκρυα του χόνδρου, ή του εργαστηρίου, γύρω από την υποδοχή ισχίου μπορεί να προκαλέσουν μια αίσθηση κουμπώματος. - Σύνδρομο ηλιτιοβιακής ζώνης
Το ιλαβοβιακό συγκρότημα είναι μια παχιά, ινώδης ζώνη που εκτείνεται από το ισχίο μέχρι τη γνάθο. προσδίδει σταθερότητα στην άρθρωση του γόνατος και συνδέεται με τους μυς του μηρού. Το ITBS προκαλείται όταν η μπάντα φλεγμονή και τρυφερότητα. - Τραβήχτηκαν
Ένα τραβηγμένο hamstring είναι ένας κοινός αθλητικός τραυματισμός, που παρατηρείται συνήθως στους σπινθηριστές. Ένα τραβηγμένο hamstring είναι ένας τραυματισμός του μυός που ονομάζεται στέλεχος hamstring. Η επεξεργασία ενός τραβηγμένου σφυρί είναι σημαντική για μια γρήγορη ανάκαμψη.
- Τα κατάγματα του άγχους του ισχίου
Τα καταγόμενα άγχος του ισχίου είναι συνηθέστερα σε αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα υψηλής αντίκτυπου, όπως δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Η θεραπεία συνήθως επιτυγχάνεται αποφεύγοντας τις δραστηριότητες επιρροής.
Τραυματισμοί στο γόνατο
- Σύνδρομο πεταλοειδούς
Ονομάζεται επίσης "γόνατο του δρομέα", προβλήματα που σχετίζονται με την επιγονατίδα, ή το γόνατο, είναι κοινά στους δρομείς. Ο όρος γόνατο του δρομέα μπορεί να αναφέρεται σε πολλούς κοινούς τραυματισμούς όπως η χονδρομαλακία, η επιγονατιδική τενοντίτιδα ή ο γενικευμένος πόνος στο γόνατο .
- Υποκατάστατο του κερατοειδούς
Πολλά ζητήματα του γόνατος σχετίζονται με τη θέση του γόνατος στο αυλάκι στο άκρο του μηριαίου οστού. Συχνά, η βλεφαρίδα μπορεί να τραβηχτεί στην πλευρά της αυλάκωσης, που ονομάζεται υπογλυκαιμία, και, σε σοβαρούς τραυματισμούς, το βλεφαρίδα μπορεί να απομακρυνθεί πλήρως από την αυλάκωση. - Σύνδρομο Plica
Το σύνδρομο Plica εμφανίζεται όταν υπάρχει ερεθισμός της επένδυσης της άρθρωσης του γόνατος. Μέρος της επένδυσης της άρθρωσης του γόνατος είναι πιο εμφανές σε ορισμένα άτομα και μπορεί να σχηματίσει ένα λεγόμενο ράφι plica. Εάν αυτός ο ιστός γίνεται φλεγμένος, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο.
Τραυματισμοί στα πόδια
- Shin Splints
Τα νάρθηκα Shin, όπως το γόνατο του δρομέα, είναι ένας όρος που περιγράφει ένα σύνολο συμπτωμάτων, όχι μια πραγματική διάγνωση. Ο πόνος στο νάρθηκα του νάρθηκα μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα με τους μυς, τα οστά ή τη σύνδεση του μυός με τα οστά. - Στάσεις κατάγματος
Τα κατάγματα του ισχίου συνήθως παρατηρούνται σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων και πολύ πιο συχνά στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες. Αυτοί οι τραυματισμοί παρατηρούνται συνήθως σε αθλητές αντοχής με ανεπαρκή διατροφή ή διατροφικές διαταραχές. - Σύνδρομο διαμερισμάτων που προκαλείται από την άσκηση
Το σύνδρομο διαμέρισμα που προκαλείται από την άσκηση είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στο εμπρός μέρος του ποδιού με δραστηριότητα. Οι ασθενείς με σύνδρομο διαμέρισμα που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση, να καλέσουν μια φασιοτομία, για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους.
Τραυματισμοί στον αστράγαλο
- Διάστρεμμα αστραγάλου
Οι διαστρέμματα των αστραγάλων είναι συνήθεις τραυματισμοί που αντιμετωπίζουν οι δρομείς. Η έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία αυτού του προβλήματος θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας από τους τραυματισμούς του αστραγάλου. - Αχιλλέας τενοντίτιδας
Η τελιονίτιδα του Achilles είναι μια οδυνηρή κατάσταση του τένοντα στο πίσω μέρος του αστραγάλου. Αφετέρου, η αχιλλέα τενοντίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ρήξης του τένοντα του Αχίλλειου.
Τραυματισμοί των ποδιών
- Παστική Φασσιτίτιδα
Η πελματιαία περιτονίτιδα είναι ένα σύνδρομο πόνου της φτέρνας λόγω της φλεγμονής του παχέος συνδέσμου της βάσης του ποδιού. Μια σφιχτή, φλεγμονή πελματιαία περιτονία μπορεί να προκαλέσει πόνο όταν περπατάει ή τρέχει, και να οδηγήσει στο σχηματισμό ενός πτέρνα φτέρνα.
- Υπέρβαση
Η πρόληψη είναι μια κανονική κίνηση του ποδιού μέσω του κύκλου βηματισμού. Όταν αυτή η κίνηση γίνει υπερβολική, η υπέρβαση μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία μεταβάλλοντας την κανονική μηχανική του κύκλου βηματισμού. Τα παπούτσια για τον έλεγχο της περίσσειας κίνησης ποδιών μπορούν να βοηθήσουν τους υπερπαραγωγούς. - Arch Pain
Ο πόνος στον τόξο είναι ένα κοινό παράπονο ποδιών. Ο πόνος στον τόξο, που ονομάζεται επίσης και στέλεχος, συχνά προκαλεί φλεγμονή και αίσθημα καύσου κάτω από το τόξο του ποδιού. Η αντιμετώπιση του πόνου της αψίδας αποτελείται συχνά από προσαρμοστικά υποδήματα και ένθετα.
Πώς να αποφύγετε Τραυματισμούς
Παρόλο που αυτές οι πληροφορίες θα πρέπει να είναι πρώτες, πολλοί αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των δρομέων που περιλαμβάνονται, δεν λαμβάνουν τα κατάλληλα μέτρα για να αποφύγουν τον τραυματισμό. Ακόμη και με τον πιο προληπτικό προληπτικό αθλητή, μπορεί να εμφανιστεί ακόμα τραυματισμός, όπως είναι η φύση του αθλήματος. Κάνοντας μερικά βήματα θα μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ένα σοβαρό πρόβλημα. Να είστε βέβαιος να φοράτε κατάλληλα υποδήματα , να τεντώστε σωστά και να εξετάζετε την περιστροφή