Οι μη φαρμακευτικές θεραπείες για την οστεοαρθρίτιδα έχουν αποκτήσει δημοτικότητα. Αν προτιμάτε να μην παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για να διαχειριστείτε την οστεοαρθρίτιδα σας λόγω πιθανών παρενεργειών, αλληλεπιδράσεων φαρμάκων και δαπανών, εξερευνήστε αυτές τις επιλογές.
Υπάρχουν 16 μη φαρμακευτικές θεραπείες για οστεοαρθρίτιδα ισχίου και γόνατος , σύμφωνα με τις οδηγίες του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας (ACR).
Εξετάστε προσεκτικά το καθένα προσεκτικά, μάθετε για κάθε μία από τις θεραπείες και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Εκπαίδευση ασθενών
Η σημασία της μάθησης όλων που μπορείτε για την οστεοαρθρίτιδα δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Πρέπει να κατανοήσετε την ασθένειά σας για να μπορέσετε να ακολουθήσετε όσα σας λέει ο γιατρός σας, να μάθετε ποιες ερωτήσεις θα πρέπει να ζητήσετε και να αναγνωρίσετε σημαντικές αλλαγές στην πορεία της νόσου. Τα μέλη της οικογένειας, οι στενοί φίλοι και οι φροντιστές θα πρέπει επίσης να εκπαιδεύονται για την κατάστασή σας μαζί με εσάς.
Προγράμματα αυτοδιαχείρισης
Η διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας σας δεν βρίσκεται μόνο στα χέρια του γιατρού σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν προγράμματα αυτοδιαχείρισης ειδικά σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.
Τα προγράμματα αυτοδιαχείρισης εστιάζουν στο να σας δώσουν τις δεξιότητες και τις τεχνικές που χρειάζεστε για την καλύτερη διαχείριση της αρθρίτιδας. Τα στοιχεία μπορεί να περιλαμβάνουν, διαχείριση του πόνου, τεχνικές χαλάρωσης, διαχείριση άγχους και τακτική άσκηση. η αυτοδιαχείριση μπορεί να διδαχθεί μέσω μιας διδασκαλίας, ανάγνωσης ή τάξης.
Η κατεύθυνση έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Εξατομικευμένη κοινωνική υποστήριξη μέσω τηλεφωνικής επαφής
Μια άλλη οικονομικά αποδοτική προσέγγιση που δεν σχετίζεται με τα ναρκωτικά για τους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα είναι η άμεση κοινωνική υποστήριξη ή υποστήριξη μέσω περιοδικών τηλεφωνικών επαφών. «Μελέτες των αποτελεσμάτων των μηνιαίων τηλεφωνικών κλήσεων από εκπαιδευμένο μη ιατρικό προσωπικό για να συζητηθούν θέματα όπως ο πόνος στις αρθρώσεις, η φαρμακευτική αγωγή και η συμμόρφωση με τη θεραπεία, η τοξικότητα των ναρκωτικών, η ημερομηνία της επόμενης προγραμματισμένης επίσκεψης και οι φραγμοί για τη διατήρηση κλινικών ραντεβού έδειξαν μέτριους έως μεγάλους βαθμούς βελτίωσης σε πόνο και λειτουργική κατάσταση χωρίς σημαντική αύξηση του κόστους ", σύμφωνα με την ACR.
Απώλεια βάρους αν το υπερβολικό βάρος
Τα υπέρβαρα άτομα διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας , ιδιαίτερα της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Μελέτες έχουν δείξει με συνέπεια ότι οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν 4 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο και οι υπέρβαροι άνδρες έχουν 5 φορές τον κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα γόνατος σε σύγκριση με άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος.
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας ισχίου, αν και ο συσχετισμός δεν είναι τόσο ισχυρός όσο είναι με την οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Είναι σαφές ότι η μείωση του βάρους σας είναι σημαντική. Οι ερευνητές υπογραμμίζουν την ισχυρή λογική ότι η μείωση του βάρους στους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γονάτου με υπέρβαρο μπορεί να καθυστερήσει την εξέλιξη της νόσου, να μειώσει τα συμπτώματα, να βελτιώσει τη λειτουργία και να μειώσει την επίδραση των συννοσηρότητας (ταυτόχρονες ασθένειες).
Αεροβικά προγράμματα άσκησης
Η αερόβια άσκηση λειτουργεί τους μεγάλους μυς σας σε συνεχή αλλά ρυθμική κίνηση. Το κολύμπι , το περπάτημα και η ποδηλασία αποτελούν παραδείγματα αερόβιας άσκησης. Κατά την άσκηση αερόβιας άσκησης, οι αντλίες αίματος περνούν από την καρδιά πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη δύναμη. Η αερόβια άσκηση, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή γενική υγεία, βοηθά την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, «Με την άσκηση αερόβιας άσκησης ένα κανονικό μέρος της ρουτίνας σας, μπορείτε να βελτιώσετε την αντοχή και τον ύπνο, να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες, να ενισχύσετε τα οστά και να ελέγξετε το βάρος».
Φυσική Θεραπεία
Πολλοί ασθενείς θεωρούν ότι η φυσική θεραπεία αποτελεί ουσιαστικό μέρος της θεραπείας της αρθρίτιδας. Η σωματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τον πόνο και την αναπηρία που προκαλείται από την αρθρίτιδα. Επειδή δεν υπάρχει θεραπεία για αρθρίτιδα, η θεραπεία επικεντρώνεται στη διαχείριση της νόσου.
Ο γιατρός του ασθενούς και ο φυσιοθεραπευτής συνεργάζονται για να καθορίσουν στόχους για τη φυσική θεραπεία. Η είσοδος του ασθενούς είναι επίσης απαραίτητη.
Ασκήσεις εύρους κίνησης
Οι ασκήσεις εύρους κίνησης είναι ήπιες ασκήσεις τέντωσης που κινούν κάθε άρθρωση όσο το δυνατόν περισσότερο προς όλες τις κατευθύνσεις. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά για να βοηθήσουν να διατηρηθούν οι αρθρώσεις πλήρως κινητές και να αποφευχθεί η ακαμψία και οι παραμορφώσεις.
Οι ασκήσεις ROM (εμβέλειας κίνησης) είναι ιδιαίτερα σημαντικές για ασθενείς με αρθρίτιδα, οι οποίοι λόγω του έντονου φλεγμονώδους πόνου τείνουν να μην θέλουν να κινηθούν επώδυνες αρθρώσεις. Είναι η ιδέα κάποιων ανθρώπων ότι οι καθημερινές συνήθεις δραστηριότητες παίρνουν αρθρώσεις μέσα από την πλήρη εμβέλειά τους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Ασκήσεις ενίσχυσης μυών
Ενώ η αερόβια άσκηση έχει πολλά εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, όπως η διατήρηση της καρδιάς και των πνευμόνων και η αύξηση της καρδιαγγειακής ικανότητας, δεν κάνει τους μυς σας ισχυρή - την κατάρτιση δύναμη .
Οι ασκήσεις ενίσχυσης μπορούν να συμβάλλουν στη διατήρηση ή την αύξηση της μυϊκής δύναμης. Οι ισχυροί μύες βοηθούν στην υποστήριξη και την προστασία των αρθρώσεων που επηρεάζονται από την αρθρίτιδα.
Υποστηρικτικές Συσκευές για Εμπλοκή
Υπάρχουν βοηθητικές συσκευές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των δυσκολιών που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Οι βοηθητικές συσκευές μπορούν να κυμαίνονται από απλά εργαλεία ή συσκευές μέχρι μηχανοκίνητο εξοπλισμό. Οι βοηθητικές συσκευές μπορούν να βοηθήσουν όσους έχουν φυσικές προκλήσεις να ξεπεράσουν πολλούς περιορισμούς που επιβάλλονται από την κατάστασή τους, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος Οι κάλτσες και οι περιπατητές είναι δημοφιλείς βοηθητικές συσκευές.
Επιγονατίδα
Η τοποθέτηση γόνατος είναι η εφαρμογή και τοποθέτηση της ταινίας για να ευθυγραμμιστεί το γόνατο σε πιο σταθερή θέση. Η βελτιωμένη ευθυγράμμιση μπορεί να μειώσει το στρες και την καταπόνηση στους μαλακούς ιστούς που περιβάλλουν το γόνατο και βελτιώνουν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας. Η ακριβής θέση της ταινίας είναι σημαντική για την εκφόρτωση ή την αφαίρεση του φορτίου από συγκεκριμένα στοιχεία του γόνατος.
Κατάλληλα υποδήματα
Όταν ψωνίζετε για παπούτσια, δεν είναι όλα σχετικά με το στυλ, ειδικά αν έχετε οστεοαρθρίτιδα. Η επιλογή των υποδημάτων μπορεί να επηρεάσει το φορτίο ή το άγχος που τίθεται στην άρθρωση του γόνατος σας και συνεπώς να προσκρούσει στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Πέλματα πλαϊνής σφήνας
Στο εσωτερικό του παπουτσιού φοριέται μια πλάγια σόλα . Είναι λεπτότερο στον τοίχο και παχύτερο στην εξωτερική άκρη του ποδιού. Η γωνία της πλάγιας σόλας μπορεί να προσαρμοστεί για μεμονωμένους ασθενείς.
Οι πλευρικές τοιχοποιίες μεταβάλλουν τη βιομηχανική του γόνατου κατά τη διάρκεια του περπατήματος, μειώνοντας το τι είναι γνωστό ως ροπή βρουράς (συστροφή του γόνατου προς τα μέσα). Αυξημένο φορτίο στην άρθρωση του γόνατος σχετίζεται με την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.
Στηρίζων
Τα τιράντες γόνατος είναι ένας άλλος τρόπος για την παροχή σταθερότητας, υποστήριξης και ανακούφισης πόνου για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε ένα στήριγμα γόνατος για να δείτε εάν υπάρχει ένα αξιοσημείωτο όφελος. Το στήριγμα γόνατος θα είναι μια συμπληρωματική θεραπεία, για να συνοδεύεται με οποιεσδήποτε άλλες θεραπείες που χρησιμοποιούνται. Τα τιράντες γονάτων δεν πρέπει να αντικαθιστούν άλλες επιλογές θεραπείας.
Εργοθεραπεία
Οι περισσότεροι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα θα ήθελαν να είναι ενεργοί, αλλά πολύ συχνά κάτι συμβαίνει αν είναι πόνος, κόπωση ή πραγματικοί φραγμοί στα σπίτια ή τις κοινότητες των ανθρώπων. Η επαγγελματική θεραπεία μπορεί να σπάσει τα εμπόδια αυτά και να προωθήσει την ευεξία σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα ισχίου και γόνατος.
Κοινή προστασία και εξοικονόμηση ενέργειας
Η προστασία των αρθρώσεων μπορεί να μειώσει το άγχος στις αρθριτικές αρθρώσεις και να μειώσει τον πόνο. Πολλές αρχές κοινής προστασίας, οι οποίες, αν ακολουθηθούν, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ενέργειας και στη διατήρηση της κοινής λειτουργίας. Η συμβουλή είναι απλή, αλλά πρέπει να προσέχετε τις σωστές κινήσεις και να αναγνωρίσετε τα σήματα του σώματος.
Βοηθητικές συσκευές για δραστηριότητες καθημερινής διαβίωσης
Οι περιορισμοί που προκαλούνται από την οστεοαρθρίτιδα μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες διαβίωσης . Είναι μια από τις πιο ενοχλητικές πτυχές της ζωής με οστεοαρθρίτιδα. Πολλές βοηθητικές συσκευές συμβάλλουν στην αντιστάθμιση συγκεκριμένων περιορισμών.
Σημεία για να θυμάστε
Οι μη φαρμακευτικές θεραπείες για την οστεοαρθρίτιδα επικεντρώνονται στη διδασκαλία σας σχετικά με την ασθένεια, την ενίσχυση του σώματός σας, τη διαχείριση των συμπτωμάτων, την προστασία των αρθρώσεων σας και την υπέρβαση των περιορισμών σας. Οι μη φαρμακευτικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν καλά σε συνδυασμό. Ρωτήστε το γιατρό σας τι είναι κατάλληλο για εσάς.
Πηγές:
Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας, Οδηγίες Οστεοαρθρίτιδας Μη φαρμακολογικά - Γόνατο και ισχίο Σεπτέμβριος, 2009.
American College of Rheumatology, Συστάσεις για την ιατρική αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου και του γόνατος. Αρθρίτιδα και Ρευματισμοί. Σεπτέμβριος 2000.