Θεραπείες για Καρκίνο Σχετική Αϋπνία

1 -

Θεραπείες για καρκίνο που σχετίζονται με την αϋπνία - Φυσικά διορθωτικά μέτρα και φάρμακα

Η αϋπνία είναι ένα εξαιρετικά κοινό πρόβλημα που επηρεάζει τα άτομα με καρκίνο και όπως σημειώνεται σε ένα προηγούμενο άρθρο, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ποιότητα ζωής σας και ακόμη και την επιβίωση. Η θεραπεία της αϋπνίας κατά τη διάρκεια και μετά από τη θεραπεία του καρκίνου θα πρέπει να λάβει υπόψη αρκετές σκέψεις και είναι ένας τομέας στον οποίο ένας συνδυασμός θεραπειών είναι πολύ χρήσιμος.

Κατ 'αρχάς, ρίξτε μια ματιά στην υγιεινή ύπνου σας, και ύπνο ρουτίνας. Περάστε λίγο για να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να αλλάξετε καθώς και τι κάνετε καλά. Ως επόμενο βήμα, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες όπως η χαλάρωση που έχουν εργαστεί για πολλούς ανθρώπους. Εάν τα συμπτώματά σας παραμείνουν, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία - τη θεραπεία ομιλίας - η οποία έχει βρεθεί ότι είναι πολύ χρήσιμη σε μελέτες αξιολόγησης της σχετιζόμενης με τον καρκίνο αϋπνίας.

Δεδομένου ότι μιλάμε για καρκίνο, είναι πολύ σημαντικό να σημειώσουμε ότι ενώ τα συμπληρώματα έχουν αποκτήσει πρόσφατα τεράστια δημοτικότητα στη θεραπεία συμπτωμάτων όπως αϋπνία, μερικά από αυτά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τις θεραπείες για καρκίνο. Για το λόγο αυτό, μιλήστε πάντα με τον γιατρό σας για την αϋπνία σας και πώς επηρεάζει τη ζωή σας. Η σημασία του καλού ύπνου - που μπορεί να επηρεάσει ακόμη και το αποτέλεσμα του καρκίνου - θα πρέπει να δίνεται υψηλή προτεραιότητα στη φροντίδα σας.

2 -

Δημιουργία ρουτίνας ύπνου

Η καθιέρωση μιας κανονικής ρουτίνας για την κατάκλιση - κάτι που είναι γνωστό στην ιατρική γλώσσα ως "θεραπεία ελέγχου ερεθίσματος" - πρέπει να είναι ένα πρώτο βήμα στη θεραπεία της ενοχλητικής αϋπνίας. Η ρουτίνα σας πρέπει να ξεκινάει νωρίς το βράδυ και να πραγματοποιείται την ίδια ώρα κάθε βράδυ είτε πρόκειται για βράδυ της εβδομάδας είτε για νύχτα το Σαββατοκύριακο. Προσπαθήστε να σηκωθείτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα επίσης.

Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Οι ψυχοθεραπευτές συστήνουν ότι αν είστε ακόμα ξύπνιοι 20 ή 30 λεπτά μετά την ξαπλωμένη, σηκώνεστε και αφήνετε την κρεβατοκάμαρά σας. επιστρέφοντας στο κρεβάτι μόνο όταν είστε νυσταγμένοι.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ένα ζεστό μπάνιο, η ανάγνωση, ή ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων τους βοηθά να χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείστε πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο.

Κάντε το δωμάτιό σας όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, χρησιμοποιώντας αποχρώσεις ή κουρτίνες ανάλογα με τις ανάγκες εάν έχετε ένα φως έξω από το παράθυρό σας ή εάν το φεγγάρι λάμπει. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα φώτα νύχτας, αλλά εάν χρειάζεστε ένα για θέματα ασφάλειας, προσπαθήστε να αγοράσετε ένα φως που μειώνει την έκθεση στο φως τη νύχτα. Τα σώματά μας κατασκευάζουν τη μελατονίνη "φυσική ορμόνη ύπνου" κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό παράγεται πιο αποτελεσματικά σε απόλυτο σκοτάδι.

Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στο κρεβάτι (αυτό ονομάζεται «θεραπεία περιορισμού ύπνου»), καθώς οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες ύπνου μπορούν να συμβάλουν στην αίσθηση της αϋπνίας.

Ελέγξτε αυτές τις ρουτίνες ύπνου και τις τελετουργίες ύπνου για περισσότερες ιδέες.

3 -

Αξιολογήστε την υγιεινή του ύπνου σας

Χρησιμοποιήστε την κρεβατοκάμαρά σας για ύπνο και μόνο για σεξ , όχι για να καλύψετε την εργασία ή να παρακολουθείτε τηλεόραση - αν και μια εξαίρεση μπορεί να είναι για τους ανθρώπους που κοιμούνται καλύτερα ακούγοντας το "λευκό θόρυβο" ενός ραδιοφώνου ή μιας τηλεόρασης.

Αποφύγετε να συζητάτε θέματα που προκαλούν άγχος το βράδυ. Η ακρόαση των ειδήσεων σε ραδιόφωνο ή τηλεόραση μπορεί να μην είναι καλή ιδέα.

Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και την κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη, έστω και αν καταναλώνονται νωρίς το απόγευμα. Το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν, αλλά το αλκοόλ παρεμβαίνει με καλή δομή ύπνου και μπορεί να είναι επιζήμια.

Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ, ειδικά τα πικάντικα γεύματα. Για περισσότερες ιδέες, ελέγξτε αυτές τις καλύτερες οδηγίες ύπνου .

Ημερολόγιο ύπνου

Μερικοί άνθρωποι έχουν βρει χρήσιμο να κρατήσουν ένα ημερολόγιο ύπνου, να κατανοήσουν καλύτερα την ποσότητα ύπνου που λαμβάνουν, καθώς και να αναζητήσουν τι μπορεί να προκαλεί απώλεια ύπνου. Αν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε, κρατήστε μια λίστα όχι μόνο της στιγμής που κοιμάστε, αλλά και των περιόδων αφυπνίσεων και της ηρεμίας του ύπνου που παίρνετε. Σημειώστε τις συμπεριφορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις ενδεχόμενες σκέψεις που μπορεί να έχουν επηρεάσει τον ύπνο σας. Επίσης, σημειώστε πράγματα όπως πόνο και ζέστη. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας - υπάρχει κάτι για το οποίο ανησυχείτε ή κάτι που μπορεί να θεραπευτεί εύκολα προκαλώντας προβλήματα στον ύπνο σας; Αν ναι, μιλήστε με τους αγαπημένους σας, τον ογκολόγο σας ή την ομάδα υποστήριξης του καρκίνου.

4 -

Αναπνευστικές Ασκήσεις

Ίσως έχετε ακούσει τους ανθρώπους να μιλούν για τη χρήση τεχνικών αναπνοής για να βοηθήσουν με τις δυσκολίες του ύπνου Πώς μπορούν οι ασκήσεις αναπνοής να βοηθήσουν στην αϋπνία ; Υπάρχουν μερικοί τρόποι. Με την εστίαση στην αναπνοή σας, μπορείτε να απορρίψετε τις σκέψεις σας που μπορεί να σας κρατούν ξύπνιο. Παίρνει επίσης την εστίασή σας από το έργο στο χέρι? ο ύπνος είναι συνήθως κάτι που συμβαίνει φυσικά ότι δεν χρειάζεται να σκεφτείτε.

Ελέγξτε αυτές τις απλές ασκήσεις αναπνοής για γρήγορη ανακούφιση από το στρες.

5 -

Χαλαρωτική Θεραπεία

Το άγχος στη ζωή μας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον ύπνο μας. Οι φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με το άγχος, καθώς και η απελευθέρωση των ορμονών του στρες δημιούργησαν ένα περιβάλλον που έχει σκοπό να μας κρατήσει σε εγρήγορση. Αλλά ενώ οι παράγοντες άγχους του παρελθόντος συχνά απαιτούσαν αυτή την επιμέλεια (ας πούμε, αν χρειάζονταν να τρέξετε από ένα λιοντάρι) οι ψυχοκοινωνικοί άγχοι της σημερινής εποχής είναι συχνά παρούσες στις σκέψεις μας - σκέψεις που μπορεί να τρέξουν μέσα από το μυαλό μας ταυτόχρονα μετρούν τα πρόβατα.

Η θεραπεία χαλάρωσης που αναμιγνύεται κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ρουτίνας, καθώς και τη νύχτα, είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να πέσετε και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε τις δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν. Ακούει μουσική; Πλέξιμο? Ανάγνωση ενός εμπνευσμένου βιβλίου; Γιόγκα? Αυτές οι δραστηριότητες ποικίλλουν ανάλογα με το κάθε άτομο και ένα άτομο μπορεί να βρει μια δραστηριότητα αγχωτική και όχι αγχωτική.

Αν το άγχος επηρεάζει τον ύπνο σας, ελέγξτε αυτές τις κορυφαίες τεχνικές χαλάρωσης για αποτελεσματική διαχείριση του στρες ή αρχίστε να μειώνετε άμεσα το άγχος με αυτό το 2λεπτο βίντεο σχετικά με την τεχνική χαλάρωσης. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη βοήθεια στη χρήση εικόνων καθοδηγούμενων για χαλάρωση, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.

6 -

Ενσωματωμένες θεραπείες - Θεραπείες μυαλού / σώματος

Οι θεραπείες μυαλού / σώματος, μερικές φορές αποκαλούμενες «εναλλακτικές θεραπείες», αναγνωρίζονται ολοένα και περισσότερο ως χρήσιμο συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του καρκίνου - συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας. Πολλά από τα μεγαλύτερα κέντρα καρκίνου υιοθετούν τώρα μια ενοποιητική προσέγγιση στην ογκολογία ενσωματώνοντας αυτές τις θεραπείες. Ορισμένα από αυτά που βοήθησαν τα άτομα με αϋπνία περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία μασάζ
• Γιόγκα
• Διαλογισμός
• Qigong
• Θεραπεία φωτεινού φωτός (φωτοθεραπεία) για αϋπνία
• Ύπνωση για διαταραχές ύπνου
• Δημιουργικές θεραπείες όπως η θεραπεία της τέχνης και η μουσικοθεραπεία
• Θεραπεία αφής
• Προσευχή
• Βιοανάδραση

7 -

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) θεωρείται συνήθως η συνιστώμενη πρώτη γραμμή θεραπείας για την αϋπνία που σχετίζεται με τον καρκίνο. Το CBT χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές γνωσιακής (σκέψης) και συμπεριφοράς για την αντιμετώπιση της αϋπνίας με τη στοχοθέτηση των δυσλειτουργικών συμπεριφορών, των πεποιθήσεων και των συνηθειών που οι άνθρωποι με καρκίνο έχουν για τον ύπνο.

Το CBT έχει βρεθεί ότι βοηθά άμεσα στην ατονία, αλλά φαίνεται να παίζει ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση της κόπωσης και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από καρκίνο.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεχνικές όπως ο περιορισμός του ύπνου , αλλά το πλεονέκτημα του CBT είναι ότι αντιμετωπίζει το γεγονός ότι όλοι με καρκίνο έχουν διαφορετικούς παράγοντες που προδιαθέτουν στην αϋπνία και ανταποκρίνονται σε διαφορετικές θεραπείες. Εάν η αϋπνία σας δεν βελτιώνεται με τα μέτρα που περιγράφηκαν νωρίτερα, φροντίστε να μιλήσετε με τον ογκολόγο σας για αυτή την επιλογή.

8 -

Βελονισμός

Ο βελονισμός προσφέρεται τώρα ως ολοκληρωμένη θεραπεία σε αρκετά μεγάλα κέντρα καρκίνου. Με τον βελονισμό, ένας ασκούμενος τοποθετεί λεπτές βελόνες κατά μήκος των μεσημβρινών (ενεργειακών πεδίων) του σώματος σε μια προσπάθεια να εξισορροπήσει τη ροή της ενέργειας (qi) μέσω του σώματος.

Ο βελονισμός φαίνεται να έχει κάποια οφέλη για τα άτομα με καρκίνο , συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στον έλεγχο της ναυτίας που προκαλείται από χημειοθεραπεία, στην ανακούφιση από τον καρκίνο, στην εύκολη κόπωση και στην αντιμετώπιση της ξηροστομίας λόγω της ακτινοθεραπείας.

Πρόσφατα, μια ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν μέχρι σήμερα ήταν ενθαρρυντική ότι ο βελονισμός μπορεί να διαδραματίσει έναν χρήσιμο ρόλο στη διαχείριση των διαταραχών του ύπνου που σχετίζονται με τη θεραπεία του καρκίνου.

Αν σκέφτεστε να δοκιμάσετε αυτή τη θεραπεία, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ογκολόγο σας και να βρείτε έναν επαγγελματία που είναι εξοικειωμένος με την αντιμετώπιση των ατόμων με καρκίνο. Ένας χαμηλός αριθμός λευκών ή μειωμένος αριθμός αιμοπεταλίων λόγω χημειοθεραπείας μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα μόλυνσης ή αιμορραγίας που σχετίζεται με την τοποθέτηση των βελόνων που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη θεραπεία.

9 -

Μελατονίνη

Έχουν δημοσιευθεί πολλές πληροφορίες σχετικά με το ρόλο της μελατονίνης ως θεραπευτική επιλογή για την αϋπνία . Ενώ αυτή η ορμόνη, που πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής, μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους - αυτούς που έχουν μια μορφή αϋπνίας γνωστή ως «σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου» - ΔΕΝ είναι χρήσιμο για τους περισσότερους ανθρώπους με αϋπνία.

Είναι επίσης σημαντικό να επισημάνουμε μερικές ακόμη σκέψεις. Δεδομένου ότι η μελατονίνη πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής, δεν αντιμετωπίζει τους ίδιους κανονισμούς που θα αντιμετώπιζε ένα φάρμακο συνταγογράφησης - με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι για το πόση μελατονίνη πραγματικά παίρνετε. Η ποσότητα της μελατονίνης σε πολλά από αυτά τα συμπληρώματα είναι στην πραγματικότητα πολύ μεγαλύτερη από την ποσότητα που συνιστάται για τη θεραπεία του συνδρόμου καθυστερημένου ύπνου.

Από την άλλη πλευρά, η μελατονίνη μελετάται για ένα πιθανό ρόλο στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού και η μείωση της ποσότητας της μελατονίνης που παράγεται από την υπόφυση όταν οι άνθρωποι είναι ξύπνιοι τη νύχτα λόγω της νυκτερινής βάρδιας θεωρείται τώρα πιθανό καρκινογόνο.

Όλα αυτά μεταφράζονται σε μια σύσταση να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν πάσχετε από αϋπνία και συζητήστε προσεκτικά τις καλύτερες επιλογές για την ιδιαίτερη μορφή της αϋπνίας και του συγκεκριμένου τύπου καρκίνου - ανεξάρτητα από το εάν περιλαμβάνει ή όχι μελατονίνη.

10 -

Άλλα συμπληρώματα ύπνου

Μπορεί να έχετε ακούσει για τα οφέλη των εναλλακτικών θεραπειών για την αϋπνία , αλλά με καρκίνο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής ή φυτικό παρασκεύασμα που παίρνετε. Όπως προαναφέρθηκε, τα προϊόντα αυτά δεν ρυθμίζονται ως συνταγογραφούμενα φάρμακα. Επιπλέον, κάποιες θεραπείες βοτάνων θα μπορούσαν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων κατά του καρκίνου. Λάβετε υπόψη σας, καθώς εξετάζετε αυτά τα προϊόντα, ότι κάτι όπως το κρόκος μπορεί να θεωρηθεί φυσικό, βασισμένο σε φυτά και μπορεί ακόμη και να καλλιεργηθεί οργανικά. Ωστόσο, δεν έκανε το Romeo και η Ιουλιέτα πολύ καλά.

Η ρίζα της βαλεριάνας έδειξε ένα μέτριο όφελος σε σχέση με την αϋπνία, αλλά σύμφωνα με την "μέχρι σήμερα" δεν υπάρχουν επί του παρόντος αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση της. Αντίθετα, η αρωματοθεραπεία λάδι λεβάντας μπορεί να μην έχει αποδειχθεί ωφέλιμη από επιστημονική άποψη, αλλά αν χρησιμοποιηθεί ως μέρος της τελετουργίας του ύπνου σας, μπορεί να είναι κάτι που είναι χρήσιμο για σας και είναι απίθανο να παρεμβαίνει σε οποιεσδήποτε θεραπείες σας έχει συνταγογραφηθεί για τον καρκίνο σας.

11 -

Πάνω από τα Αντιμετωπίζοντα Φάρμακα

Περπατώντας στο φαρμακείο μπορεί να δείτε πολλές επιλογές για τη θεραπεία της αϋπνίας. Οι περισσότερες από αυτές περιλαμβάνουν κάποια μορφή αντιισταμινικής όπως διφαινυδραμίνη (Benadryl). Παρόλο που αυτές οι προετοιμασίες ήταν αποτελεσματικές όταν χρησιμοποιήθηκαν βραχυπρόθεσμα για μερικά άτομα με αϋπνία, είναι κρίσιμο το γεγονός ότι οι άνθρωποι συζητούν τη χρήση αυτών των φαρμάκων με τον ογκολόγο πριν πάρουν οτιδήποτε. Η διφαινυδραμίνη είναι γνωστό ότι παρεμβαίνει σε κάποιες θεραπείες για τον καρκίνο και με μια θεραπεία, ειδικότερα, μπορεί να εξαλείψει τελείως τις επιπτώσεις του φαρμάκου για τον καρκίνο.

12 -

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Μερικές φορές, οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να εξακολουθήσουν να αποτελούν πρόβλημα, παρά τις ορθές πρακτικές ύπνου και άλλα μέτρα. Όταν συμβεί αυτό, ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για την αϋπνία μπορεί να εξεταστεί σε βραχυπρόθεσμη βάση, για να σας «πάρει πάνω από το καμπούρι». Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν οι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει άλλα μέτρα και έχουν φτάσει σε ένα σημείο στο οποίο ακόμη και η σκέψη να προσπαθείς να κοιμηθεί έχει γίνει αγχωτική.

Δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά ότι αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως βραχυχρόνιες θεραπείες (ίσως με την εξαίρεση κάποιων προηγμένων καρκίνων) και ότι μερικές - ιδιαίτερα οι βενζοδιαζεπίνες - μπορεί να είναι ιδιαίτερα εθιστικές. Δεδομένου ότι πολλά από αυτά τα φάρμακα καταγράφουν κόπωση και μειωμένη εγρήγορση ως ανεπιθύμητες ενέργειες, πρέπει να επιδεικνύεται προσοχή όταν εκτελείτε δραστηριότητες όπως η λειτουργία ενός αυτοκινήτου, ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά τη χρήση του φαρμάκου το προηγούμενο βράδυ.

Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν (ακολουθήστε τους συνδέσμους για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις επιλογές):

• Rozerem - Αυτό το φάρμακο λειτουργεί ως αγωνιστής μελατονίνης και έχει εγκριθεί ειδικά για τη θεραπεία της αϋπνίας. Αν και έχει βρεθεί ότι έχει κάποιο αντίκτυπο σε αυτό το πλαίσιο, μια πρόσφατη μελέτη που έγινε ειδικά για τα άτομα με καρκίνο διαπίστωσε ότι αυτό το φάρμακο δεν ήταν χρήσιμο και μάλλον η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ήταν πιο αποτελεσματική.
• Μη βενζοδιαζεπίνη φάρμακα
• Φάρμακα βενζοδιαζεπίνης

Άλλα φάρμακα με ενδείξεις για άλλες καταστάσεις μπορεί να λειτουργούν σε ορισμένα άτομα με αϋπνία. Ελέγξτε την επισκόπηση αυτού του υπνωτικού χαπιού για περισσότερες πληροφορίες. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Η αϋπνία στα άτομα με καρκίνο δεν είναι ένα μικρό πρόβλημα και μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

_Πηγές:

_{Garland, S. et αϊ. Κοιμάται καλά με τον καρκίνο: μια συστηματική ανασκόπηση της γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας για την αϋπνία σε ασθενείς με καρκίνο. Νευροψυχιατρική νόσος και θεραπεία . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, Τ., Liu, C., και C. Hsu. Ενσωμάτωση του βελονισμού στη φροντίδα του καρκίνου. Εφημερίδα της Παραδοσιακής και Συμπληρωματικής Ιατρικής . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, Ν., Και Ο. Palesh. Ο βελονισμός στη θεραπεία ψυχολογικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο. Ολοκληρωμένες Θεραπείες Καρκίνου . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et αϊ. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία, αλλά όχι και το armodafinil, βελτιώνει την κόπωση σε επιζώντες με αϋπνία: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Υποστηρικτική Φροντίδα στον Καρκίνο . 2015 Νοε. 5. (Epub μπροστά από την εκτύπωση).}

_{Howell, D., και Τ. Oliver. Διαταραχές ύπνου σε ενήλικες με καρκίνο: συστηματική ανασκόπηση αποδεικτικών στοιχείων για τις βέλτιστες πρακτικές αξιολόγησης και διαχείρισης για την κλινική πρακτική. Χρονικά της Ογκολογίας . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et αϊ. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμασιών θεραπείας νοητικής συμπεριφοράς για την αϋπνία (CBT-I) σε επιζώντες καρκίνου. Ανασκοπήσεις ιατρικής ύπνου . 2015 Αυγ 1. (Epub μπροστά από την εκτύπωση).}

_{Matthews, Ε. Et αϊ. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για τα αποτελέσματα της αϋπνίας σε γυναίκες μετά από πρωτογενή θεραπεία καρκίνου του μαστού: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή. Φόρουμ Νοσηλευτικής Ογκολογίας . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας. Διαταραχή ύπνου. Ενημερώθηκε 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, Μ., Faliva, Μ., Perna, S., και Ν. Antoniello. Ενημερώνεται ο ρόλος της μελατονίνης στην πρόληψη της ογκογένεσης του καρκίνου και στη συσχέτιση του καρκίνου, όπως οι διαταραχές του ύπνου και της διάθεσης: ανασκόπηση και παρατηρήσεις. Κλινικές Γήρανσης και Πειραματική Έρευνα . 2013. 25 (5): 499-510.}