Μια επισκόπηση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών
Είτε υποφέρετε από διαταραχή κεφαλαλγίας είτε έχετε έναν αγαπημένο που το κάνει, γνωρίζετε ότι ένας πονοκέφαλος ή ημικρανία μπορεί να είναι μια επώδυνη, εξαντλητική εμπειρία. Τα καλά νέα είναι ότι οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες είναι θεραπευτικοί, συνήθως μέσω ενός συνδυασμού φαρμάκων και θεραπειών συμπεριφοράς, όπως η αποφυγή σκανδαλισμού ή οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Με την απόκτηση γνώσης σχετικά με τον συγκεκριμένο πονοκέφαλο ή τον τύπο της ημικρανίας σας και τις ασκήσεις, κάνετε το πρώτο βήμα για να είστε ενεργά στην υγειονομική σας περίθαλψη.
Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ζήσετε καλά με πονοκεφάλους ή ημικρανίες.
> Μια άποψη ενός πονοκέφαλου που σφύζει.
Τι είναι πονοκέφαλοι και ημικρανίες;
Η συντριπτική πλειοψηφία των πονοκεφάλων είναι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι, που σημαίνουν ότι αναπτύσσονται μόνοι τους. Οι τρεις πιο συνήθεις τύποι πρωτοπαθούς πονοκεφάλου είναι:
- Πονοκέφαλοι τύπου τάσης
- Ημικρανίες
- Ο πονοκέφαλος των ομάδων
Πονοκέφαλοι τύπου τάσης
Οι πονοκέφαλοι τύπου τάσης είναι οι πιο συχνές. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί εκτιμούν ότι σχεδόν το 80% των ανθρώπων θα βιώσουν πονοκέφαλο τύπου έντασης σε κάποια στιγμή της ζωής τους.
Η εμπειρία μιας κεφαλαλγίας τύπου έντασης μοιάζει με το όνομά της. Αισθάνεται σαν μια σφιχτή λαβή ή ζώνη γύρω από όλο το κεφάλι σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πονοκέφαλοι τύπου έντασης συχνά αναφέρονται ως πονοκέφαλοι μυϊκής συστολής. Τούτου λεχθέντος, ενώ δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι προκαλεί κεφαλαλγία τύπου εντάσεως, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι πονοκέφαλοι αυτοί προέρχονται από τα νεύρα ενός ατόμου και όχι από τη σύσφιξη των μυών στο κεφάλι, το λαιμό ή το τριχωτό της κεφαλής.
Οι πονοκέφαλοι τύπου έντασης έχουν επίσης αναφερθεί ως πονοκεφάλους στρες, καθώς το στρες είναι μια κοινή αιτία. Τούτου λεχθέντος, οι πονοκέφαλοι έντασης είναι πολύ πραγματικοί και όχι ψυχολογικοί ("στο κεφάλι σου"), όπως μπορεί να προταθεί από το όνομα.
Ημικρανίες
Η ημικρανία είναι μια άλλη βασική διαταραχή κεφαλαλγίας που είναι πολύ πιο εξασθενητική από τον πονοκέφαλο τύπου έντασης. Ο πόνος μιας ημικρανιακής κεφαλαλγίας τρεμοπαίζει (όπως ένα τύμπανο που χτυπάει στον εγκέφαλό σας) και τείνει να επηρεάσει τη μία πλευρά του κεφαλιού.
Οι ημικρανίες συνδέονται συχνά με ναυτία και / ή εμετό και με ευαισθησία στον ήχο και το φως. Οι πονοκέφαλοι τύπου έντασης, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσουν ευαισθησία στον ήχο ή στο φως, αλλά όχι και οι δύο, και να μην οδηγήσουν σε ναυτία ή έμετο.
Επιπλέον, ένα άτομο με ημικρανία είναι συνήθως ανίκανο να εργαστεί ή να συμμετάσχει σε μια κοινωνική δραστηριότητα. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με μια κεφαλαλγία τύπου έντασης, η οποία είναι συνήθως πιο ανεκτή.
Κλαδικοί πονοκέφαλοι
Οι πονοκέφαλοι των συσπειρώσεων είναι πολύ λιγότερο συχνές από τους πονοκεφάλους τύπου έντασης και τις ημικρανίες. Είναι εξαιρετικά επώδυνες, απενεργοποιώντας πονοκεφάλους που μπορεί να είναι τόσο σοβαρές που συχνά αναφέρονται ως «πονοκέφαλοι αυτοκτονίας».
Οι πονοκέφαλοι κατά συστάδες προκαλούν ένα μαχαίρι που προκαλεί διάτρηση γύρω από ένα μάτι ή ένα ναό και τείνουν να συμβαίνουν τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, οι πονοκέφαλοι των cluster τρέχουν σαν ρολόι, που συμβαίνουν συχνά την ίδια ώρα κάθε βράδυ (γι 'αυτό μερικές φορές ονομάζονται επίσης " πονοκέφαλοι ξυπνητηριού ").
Σπάνιες πρωτογενείς διαταραχές κεφαλαλγίας
Εκτός από τους πονοκεφάλους των ομάδων, υπάρχουν και άλλοι σπάνιοι τύποι πρωτογενών διαταραχών κεφαλαλγίας όπως:
- Πρωτοπαθής κεφαλαλγία
- Πρωτοπαθής πονοκέφαλος άσκησης
- Πρωταρχικός πονοκέφαλος βήχα
- Πρωτοπαθής πονοκέφαλος κεραυνού
- Πρωταρχικός πονοκέφαλος που σχετίζεται με σεξουαλική δραστηριότητα
Τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι διαταραχές κεφαλαλγίας είναι καλοήθεις και δεν απειλούν τη ζωή. Τούτου λεχθέντος, προτού διαγνωστεί με έναν, ένας νευρολόγος ή ειδικός πονοκεφάλου θα αρχίσει να αποκλείει πιο σοβαρά αίτια του κεφαλαλγία σας, καθώς ορισμένες απειλητικές για τη ζωή ιατρικές καταστάσεις (όπως αιμορραγία ή θρόμβος του εγκεφάλου) μπορούν να μιμηθούν αυτές τις πρωτογενείς διαταραχές κεφαλαλγίας.
Δευτερογενείς πονοκεφάλους
Δευτερογενείς πονοκέφαλοι είναι πονοκέφαλοι που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα κάποιων άλλων καταστάσεων. Για παράδειγμα, τα άτομα με γιγαντιαία κυτταρική αρτηρίτιδα - πρόβλημα αιμοφόρου αγγείου - μπορούν να αναπτύξουν έναν πονοκέφαλο, που επηρεάζει τον ναό ή το τριχωτό της κεφαλής.
Με δευτερογενείς πονοκεφάλους υπάρχουν συνήθως άλλες ενδείξεις που υποδηλώνουν μια διάγνωση διαφορετική από απλά πονοκέφαλο ή ημικρανία. Με γιγαντιαία κυτταρική αρτηρίτιδα, για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί επίσης να αναφέρει εβδομάδες έως μήνες κόπωσης, πόνους στο σώμα και πόνο γνάθου μετά την κατανάλωση τροφής.
Άλλα παραδείγματα δευτερογενών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν εμμηνορροϊκές εμμηνόρροια που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως (όταν πέφτουν τα επίπεδα οιστρογόνων) και πονοκεφάλους απόσυρσης από την καφεΐνη , που συμβαίνουν όταν ένα άτομο παραλείπει ή καθυστερεί τη συνηθισμένη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης.
Τρία πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για πονοκέφαλο και ημικρανίες
Οι ημικρανίες δεν είναι μόνο πονοκέφαλοι
Η ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή και είναι κάτι περισσότερο από πονοκέφαλο. Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι μια επίθεση ημικρανίας αποτελείται από τέσσερις φάσεις (αν και δεν το αντιμετωπίζουν όλοι όλοι). Αυτές οι τέσσερις φάσεις περιλαμβάνουν:
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια επίθεση ημικρανίας μπορεί να είναι μια εξαντλητική εμπειρία. Ξεκινά με συμπτώματα prodrome (όπως χασμουρητό, κόπωση και φαγητό) σε περίπου 35 τοις εκατό των ανθρώπων με ημικρανίες.
Στη συνέχεια, περίπου το 20 με 30% των ανθρώπων με ημικρανίες βιώνουν αύρες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν ορισμένα αναστρέψιμα νευρολογικά συμπτώματα όπως μεταβολές όρασης (συχνότερα), αισθητικές διαταραχές (όπως μούδιασμα και μυρμήγκιασμα) και γλωσσικά προβλήματα (όπως δυσκολία εύρεσης λέξεων).
Μετά από την κεφαλαλγία μέρος μιας επίθεσης ημικρανίας, ένα άτομο μπορεί στη συνέχεια να έχει postdrome συμπτώματα που μπορεί να διαρκέσει ώρες έως μέρες. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, κόπωση, άγχος, κατάθλιψη ή ευαισθησία στο τριχωτό της κεφαλής.
Ενώ η διάρκεια των τεσσάρων φάσεων της ημικρανίας είναι δυσάρεστη, τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να σας εξηγήσει γιατί αισθάνεστε τον τρόπο που κάνετε πριν ή μετά από ημικρανία.
Η αντιμετώπιση πονοκεφάλων μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο
Η αντιμετώπιση των πονοκεφάλων ποικίλλει ανάλογα με τη διάγνωση. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι με κεφαλαλγία τύπου εντάσεως δεν αναζητούν θεραπεία από γιατρό, διότι τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι γενικά επαρκή.
Οι ημικρανίες είναι πιο αναπηρικές και συχνά απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως ένα τριπτάνιο . Τα άτομα με χρόνιες κεφαλαλγίες τύπου τάσης και ημικρανίες απαιτούν επίσης συνήθως ένα προληπτικό φάρμακο για να αποτρέψουν τον πόνο στην κεφαλή πριν αρχίσει.
Ενώ αυτά τα φάρμακα (τόσο τα over-the-counter όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα) μπορούν να είναι αποτελεσματικά, η λήψη τους πολύ συχνά μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση πονοκεφάλου - μια διπλή αιμορραγία.
Μπορεί να είναι δύσκολο, ακόμη και για έναν γιατρό, να πειράξετε αν ο πονοκέφαλος σας είναι από υπερβολική χρήση φαρμάκων ή αποτελεί μέρος της αρχικής διαταραχής πονοκεφάλου. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε πονοκέφαλο και φάρμακα ημικρανίας υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού. Μην πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση, η οποία συνήθως δεν υπερβαίνει τις 10 έως 15 φορές το μήνα, ανάλογα με το συγκεκριμένο φάρμακο.
Οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν να μετριάσουν τους πονοκεφάλους
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αποφεύγουν τα φάρμακα συνολικά για τους πονοκεφάλους τους (ιδιαίτερα ήπιες ημικρανίες ή πονοκεφάλους τύπου έντασης) και βρίσκουν ότι η ανάπαυση, μια βόλτα, φαγητό, ένα ποτήρι νερό, ένα φλιτζάνι καφέ, μασάζ ναού ή άλλες πονοκέφαλος.
Άλλοι διαπιστώνουν ότι ένας συνδυασμός φαρμάκων και αυτοκαταστροφικών θεραπειών λειτουργεί. Ακόμα, οι άλλοι στρέφονται σε συμπληρωματικές θεραπείες, οι οποίες χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των πονοκεφάλων από την πρώτη εμφάνιση. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς
- Βιοανάδραση
- Βελονισμός
- Φυσική θεραπεία
- Θεραπεία χαλάρωσης
Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με διαταραχή κεφαλαλγίας ή ημικρανία
Κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου
Διατηρώντας ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου, μπορεί να είστε σε θέση να εντοπίσετε ένα ή περισσότερα από τα πονοκέφαλα που σας προκαλούν. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές απλά η καταγραφή των συμπτωμάτων, θεραπειών πονοκεφάλου και τρόπων ζωής (όπως ο ύπνος, η διατροφή και το άγχος) και η ανάγνωση των σημειώσεών σας με τον γιατρό σας μπορεί να είναι αρκετά αποκαλυπτική.
Να είστε αφοσιωμένοι στη θεραπεία σας
Υπάρχουν πολλές θεραπείες κεφαλαλγίας και ημικρανίας διαθέσιμες και αυτό που λειτουργεί για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να μην λειτουργήσει για σας. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και παραμείνετε αφοσιωμένοι στη φροντίδα σας με τον ειδικό ή τον νευρολόγο σας. Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε μια αίσθηση εντέρου ότι χρειάζεστε ένα διαφορετικό σχέδιο θεραπείας, η αναζήτηση μιας δεύτερης άποψης είναι εντάξει.
Ενώ μπορεί να μην υπάρχει θεραπεία για τους πονοκεφάλους ή τις ημικρανίες σας, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να τα διαχειρίζονται. Ακόμα, χρειάζεστε ένα σχέδιο που να λειτουργεί για εσάς. Αν η δική σας αρχίσει να αποτύχει, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
Εξετάστε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ενώ οι ημικρανίες και η διαταραχή πονοκεφάλου μπορεί να φαίνονται απρόβλεπτες και εκτός ελέγχου (δεν γνωρίζετε πότε θα υπάρξει επίθεση), υπάρχουν κάποιες συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορείτε να εμπλακείτε για να επανακτήσετε τον έλεγχο.
Για παράδειγμα, η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με ημικρανίες . Έτσι, η διαχείριση ενός υγιούς βάρους μέσω ενός συνδυασμού ημερήσιας άσκησης και θρεπτικών γευμάτων μπορεί να βοηθήσει τις ημικρανίες σας, εκτός από την καρδιά σας και τη γενική υγεία. Η κατανάλωση καφεΐνης έχει επίσης συνδεθεί με διαταραχές κεφαλαλγίας , οπότε ο μετριασμός ή η εξάλειψη της πρόσληψης μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις επιθέσεις.
Τέλος, καλό για τον εαυτό σας. Πάρτε το χρόνο να απο-στρες και να απολαύσετε τη ζωή, είτε αυτό είναι το πέρασμα του χρόνου με τους φίλους και την οικογένεια, βλέποντας μια ταινία, ή να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα.
Περιμένετε το αναπάντεχο
Ακόμα και όταν νομίζετε ότι έχετε αποφύγει όλες τις πιθανολογούμενες ασκήσεις, οι κεφαλαλγίες και οι επιθέσεις ημικρανίας μπορεί ακόμα να εμφανιστούν μυστηριωδώς, καθώς είναι σύνθετες και απρόβλεπτες διαταραχές. Εάν κάνετε ολίσθηση και πυροδοτήσετε πονοκέφαλο ή ημικρανία (δεν έχετε αρκετό ύπνο ή έχετε υπερβολική δουλειά), μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας - συμβαίνει, είστε άνθρωπος.
Ένα Word Από
Ενώ διαγιγνώσκεται με διαταραχή κεφαλαλγίας ή ημικρανία μπορεί να είναι συντριπτική, υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες και η κεφαλαλγία και η έρευνα για την ημικρανία εξελίσσονται συνεχώς. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε την κεφαλαλγία σας. Όπως πάντα, αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σας αγωνίζεται με πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ζητήστε οδηγίες από έναν επαγγελματία υγείας.
> Πηγές:
> Chowdbury Δ. Πονοκέφαλος τύπου έντασης. Ann Indian Acad Neurol . 2012 Aug 15 (Suppl 1): S83-S88.
> Επιτροπή ταξινόμησης κεφαλαλγίας της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας. Η διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών κεφαλαλγίας: 3η έκδοση (βήτα έκδοση). Κεφαλαλγία. 2013, 33 (9): 629-808.
> Lyngberg AC, Rasmussen BK, Jørgensen T, Jensen R. Έχει μεταβληθεί ο επιπολασμός της ημικρανίας και της κεφαλαλγίας τύπου έντασης κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 12 ετών; Μια έρευνα πληθυσμού της Δανίας. Eur J Epidemiol. 2005, 20 (3): 243-9.
> Ornello R. et αϊ. Κατηγορίες ημικρανίας και δείκτη μάζας σώματος: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση μελετών παρατήρησης. J Πόνος στην κεφαλαλγία . 2015, 16: 27.
> Torelli P, Jensen R, Olesen J. Φυσιοθεραπεία για κεφαλαλγία τύπου έντασης: Μια ελεγχόμενη μελέτη. Κεφαλαλγία . 2004, 24: 29-36.