Ζώντας καλά με πολλαπλή σκλήρυνση
Υπάρχουν πιθανές πολλές περιπτώσεις όταν αισθάνεστε ανίσχυροι πάνω από την ΚΜ σας και την βλάβη που προκαλεί στο σώμα σας. Αλλά με την απόκτηση γνώσης σχετικά με την ασθένειά σας, την προσπάθεια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την αποδοχή των περιορισμών σας και τη δυνατότητα των αγαπημένων σας να μοιραστούν το φορτίο σας, μπορείτε να κερδίσετε κάποια από αυτή την δύναμη και τελικά να ζήσετε καλά με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Η γνώση για τη σκλήρυνση κατά πλάκας
Η απόκτηση γνώσης σχετικά με τα σκλήρυνση κατά πλάκας θα σας βοηθήσει να γίνετε συνεργάτης της φροντίδας της υγείας σας, μαζί με τον νευρολόγο σας και την υπόλοιπη ομάδα υγείας των κρατών σας.
Τούτου λεχθέντος, η εκμάθηση για τα κράτη μέλη σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να μελετήσετε όλες τις περιπλοκές του (εκτός και αν θέλετε επίσης). Τα MS και η βιολογία πίσω από αυτό είναι πολύ περίπλοκα, ακόμα και για πολλούς επιστήμονες και γιατρούς. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε με τα βασικά στοιχεία της ΣΚΠ , όπως τα κοινά συμπτώματα και πώς διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται.
Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τη χρόνια ασθένεια, θα αποκαλύψετε την αλήθεια πίσω από τις παρανοήσεις της MS.
-
Πώς να οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα στη σκλήρυνση κατά πλάκας
-
Γνωρίζοντας ποια εμβόλια είναι εντάξει για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο
Για παράδειγμα, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η σκλήρυνση κατά πλάκας δεν επηρεάζει τη γονιμότητα ή αυξάνει τις πιθανότητές σας να έχετε επιπλοκή που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, τα κράτη μέλη δεν είναι μια θανατική ποινή και δραστηριότητες όπως η άσκηση μπορούν να βελτιώσουν πραγματικά τη ζωή σας με τα κράτη μέλη. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να ενδυναμωθούν, επιτρέποντάς σας να λαμβάνετε αποφάσεις στη ζωή βάσει γεγονότων, όχι μύθων.
Εκτός από την ανάγνωση σχετικά με τα κράτη μέλη, μπορείτε να αποκτήσετε γνώσεις μέσω μιας σύνδεσης με άλλους. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αρκετοί αξιόπιστοι οργανισμοί των κρατών μελών , όπως η Εθνική Εταιρεία MS, που προσφέρουν ομάδες υποστήριξης. Τα κοινωνικά μέσα, όπως το Facebook και το Pinterest, είναι άλλοι τρόποι να συνδεθούν με την κοινότητα των κρατών μελών.
Τούτου λεχθέντος, η ανάγνωση ή η συζήτηση με άλλους σχετικά με την ασθένειά σας μπορεί να είναι δύσκολη και να τραβήξει τις καρδιές σας ή του αγαπημένου σας καρδιά. Πάρτε αργή και κάντε ό, τι μπορείτε. Η φροντίδα για την ΚΜ σας είναι ένα ταξίδι, και αυτό περιλαμβάνει το πώς επεξεργάζεστε και μαθαίνετε γι 'αυτό.
Δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της ΣΚΠ είναι η απρόβλεπτη. Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας δεν γνωρίζουν καθημερινά πώς θα αισθάνονται, όπως το εάν μια υποτροπή θα χτυπήσει ή αν χρόνια συμπτώματα όπως κόπωση ή πόνος θα καταστρέψουν την εργασία ή τα κοινωνικά τους σχέδια.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλές πτυχές της ζωής που μπορεί να ελέγξει ένα άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας. Αυτές περιλαμβάνουν την εξασφάλιση επαρκούς ύπνου και μια ισορροπημένη διατροφή, την αποφυγή του καπνίσματος, την υγιεινή αντιμετώπιση του άγχους και τη συμμετοχή σε θεραπείες όπως η γιόγκα .
Ακολουθούν μερικές συγκεκριμένες στρατηγικές για τον τρόπο βελτιστοποίησης της υγείας και της ευημερίας σας ενώ ζείτε με MS:
- Στρες και ΚΜ
- Θεραπείες μυαλού και σώματος και MS
- Διατροφή και MS
- Ύπνος και MS
- Κατάθλιψη και ΚΜ
- Παύση του καπνίσματος και σκλήρυνση κατά πλάκας
- Εγκυμοσύνη και ΚΜ
- Διακοπές και κράτη μέλη
Εκτός από τα σκλήρυνση κατά πλάκας που επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, θα επηρεάσει επίσης τις σχέσεις σας με άλλους όπως το σύντροφό σας, τα παιδιά, τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους εργασίας. Τα καλά νέα είναι ότι αυτός ο αντίκτυπος δεν πρέπει να είναι αρνητικός. Υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τις σχέσεις σας, ακόμα και μεταξύ των πολλών προκλήσεων της νόσου σας.
Θυμηθείτε, φροντίδα για την ΣΣ σας είναι μια πολύτιμη ισορροπία, αλλά στο τέλος, μπορείτε να ζήσετε πλήρως και ευτυχώς μαζί της. Μην φοβάστε αν κάποιες μέρες θα βρεθείτε αντιμέτωποι με τα συμπτώματα της ΣΚΠ σας και θα καταναλώσετε με το πώς να τα διαχειριστείτε. Είστε άνθρωπος και είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε και να αισθάνεστε αρνητικά συναισθήματα σε περιόδους όπως ο θυμός, η θλίψη ή η ενοχή.
Τούτου λεχθέντος, εάν αυτές οι μέρες γίνονται όλο και πιο συχνές, μπορεί να είναι ένα σημάδι για να φτάσετε για βοήθεια από το γιατρό σας, έναν εκπαιδευμένο ψυχολόγο, έναν πνευματικό σύμβουλο ή έναν στενό φίλο.
Όντας ο δικηγόρος σας
Πώς αισθάνεστε ή εκδηλώνετε το ίδιο το κράτος σας είναι αρκετά μοναδικό για κάθε άτομο.
Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκούτερ λόγω σπαστικότητας στα πόδια σας και να ανησυχήσετε για θέματα προσβασιμότητας στην κοινότητά σας. Ή μπορεί να πάσχετε από προβλήματα ομιλίας που σχετίζονται με την MS και να αποφύγετε κοινωνικές καταστάσεις εξαιτίας αυτού.
Παρόλα αυτά, άλλοι μπορεί να υποφέρουν από «αόρατα» συμπτώματα όπως κόπωση, πόνο, κατάθλιψη ή δυσάρεστες παρηγορίες - συμπτώματα που δεν είναι τόσο εμφανή για τους άλλους όπως, για παράδειγμα, προβλήματα περπατήματος ή ομιλίας.
Ό, τι κι αν είναι, αναγνωρίζοντας τους δικούς σας αγώνες MS και αποδεχόμενος τους περιορισμούς σας είναι ένα κρίσιμο πρώτο βήμα για να γίνετε ο δικός σας συνήγορος. Τούτου λεχθέντος, η ύπαρξή σας ως δικηγόρος μπορεί να είναι δύσκολη.
Για παράδειγμα, ίσως ασχολείσαι με την κόπωση που σχετίζεται με τη ΣΚΠ που σας στερεί την πολύτιμη ενέργεια που χρειάζεστε για να φροντίσετε τα παιδιά και την εργασία σας, δημιουργώντας συναισθήματα απογοήτευσης και ευπάθειας. Οι υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης μπορούν να ελαχιστοποιήσουν δραστικά αυτή την κόπωση, αλλά και η ανάληψη δράσης για τη διατήρηση της ενέργειας σας είναι σημαντική. Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές μειώνονται κοινωνικές ή οικογενειακές συγκεντρώσεις ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε.
-
Ο ρόλος του θυμού στη σκλήρυνση κατά πλάκας
-
Τι είναι μια κινητική βοηθητική συσκευή στη σκλήρυνση κατά πλάκας;
Κάποιες φορές οι άλλοι μπορεί να μην σας καταλάβουν την κούραση και τις επιπτώσεις της - και αυτό είναι εντάξει. Πρέπει να προσαρμοστούν και να μάθουν να δέχονται την ασθένειά σας εξίσου πολύ όπως και εσείς.
Μάθετε να ακούτε το δικό σας σώμα και να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και προληπτικοί στην προσοχή σας πρώτοι-άλλοι πιθανότατα θα ακολουθήσουν. Είναι επίσης πάντα καλή ιδέα να ζητάτε καθοδήγηση από την ομάδα υγείας των κρατών σας σχετικά με την πλοήγηση στις κοινωνικές και συναισθηματικές συνέπειες των συμπτωμάτων της ΣΚΠ σας.
Για τους αγαπημένους αυτούς με σκλήρυνση κατά πλάκας
Είτε είστε ο κύριος φροντιστής ενός ατόμου με σκλήρυνση κατά πλάκας, είτε συμμετέχετε περισσότερο στην καθημερινή ζωή ενός αγαπημένου προσώπου, είστε μέρος του ταξιδιού της MS. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά καθώς επιθυμείτε να χαλαρώσετε τα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου και / ή να ανησυχείτε για το μέλλον του.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε τα αγαπημένα άτομα με ΣΚΠ , είτε έχουν πρόσφατα διαγνωσθεί, παρουσιάσουν υποτροπή είτε απλά έχουν μια κακή μέρα. Για παράδειγμα, η ομιλία με την ενσυναίσθηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τον αγαπημένο σας να αισθάνεται καλύτερα. Παραδείγματα δηλώσεων ενσυναίσθησης είναι: "Λυπάμαι πολύ που περνάτε από αυτό" ή "βλέπω ότι είστε σε πολύ πόνο σήμερα".
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το αγαπημένο σας άτομο με ΣΚΠ δεν αναμένει από εσάς να διορθώσετε δυσάρεστα συμπτώματα ή να θεραπεύσετε την ασθένειά του. Γνωρίζοντας ότι κάποιος ακούει και νοιάζεται - ότι δεν είναι μόνος στην σωματική ή συναισθηματική δυσφορία τους - είναι αυτό που είναι σημαντικότερο. Μια απλή αγκαλιά ή ακρόαση ακούγεται πολύ.
Ως αγαπημένο άτομο με ΣΚΠ, πρέπει να θυμάστε να νοιάζεστε και για τον εαυτό σας, ειδικά εάν είστε φροντιστής ή συνεργάτης. Έχετε επίσης φυσικές και ψυχολογικές ανάγκες και απαιτείτε ανάπαυση, χαλάρωση και μια συναισθηματική έξοδο (όπως μια ομάδα υποστήριξης ή ένας φίλος) για να συζητήσετε τις ανησυχίες και να αποκτήσετε το μυαλό σας από τα κράτη μέλη.
Ένα Word Από
Με γνώση, συμμετοχή σε υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής, προσωπική υπεράσπιση και βοήθεια από άλλους, μπορείτε να αισθανθείτε και να ζείτε καλά με τα κράτη μέλη. Να θυμάστε ότι το ΚΜ σας είναι μια φέτα της ζωής σας, αλλά όχι ολόκληρη η πίτα.
> Πηγές:
> Büssing Α et al. Εμπειρία ευγνωμοσύνης, δέος και ομορφιάς στη ζωή μεταξύ των ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας και ψυχιατρικές διαταραχές. Αποτελέσματα Ζωής Υγείας . 2014 · 12: 63. Αποτελέσματα Ζωής Υγείας . 2014 · 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Ο συνδυασμός της διατροφής με την ποιότητα ζωής, την αναπηρία και το ποσοστό υποτροπής σε ένα διεθνές δείγμα ατόμων με πολλαπλή σκλήρυνση. Nutr Neurosci . 2015 Απρ, 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Είναι η σωματική άσκηση μια νόσο τροποποίησης της σκλήρυνσης κατά πλάκας; Expert Rev Neurother. 2016 Αυγ, 16 (8): 951-60.