Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL ("κακή χοληστερόλη"), τα χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης HDL ("καλή χοληστερόλη") και τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αναγνωρίζονται πλέον ως κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Και εδώ και δεκαετίες, οι καρδιολόγοι και οι ειδικοί της δημόσιας υγείας τόνισαν τη σημασία του ελέγχου των επιπέδων λιπιδίων του αίματος σε μια προσπάθεια πρόληψης των καρδιακών παθήσεων.
Ένας αριθμός συνταγογραφούμενων φαρμάκων είναι διαθέσιμος για τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που συνειδητοποιούν την υγεία θα προτιμούσαν να βελτιώσουν τα επίπεδα των λιπιδίων χωρίς να κάνουν χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Αυτό το άρθρο θα παρέχει πληροφορίες σχετικά με μερικές από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μη συνταγογραφούμενες μεθόδους μείωσης της χοληστερόλης.
Πριν από αυτό, ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη μείωση της χοληστερόλης και την επίδρασή της στον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Γιατί η θεραπεία δεν είναι απλή
Ενώ διάφορα είδη συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης, μόνο μία κατηγορία φαρμάκων έχει επανειλημμένα αποδειχθεί ότι βελτιώνει επίσης τον καρδιαγγειακό κίνδυνο - τις στατίνες . (Σημείωση: τα φάρμακα αναστολής PCSK9 , που εγκρίθηκαν αρχικά για χρήση στη θεραπεία της χοληστερόλης το 2015, δείχνουν επίσης υποσχέσεις ως μειωτές του κινδύνου, αλλά οι κλινικές μελέτες που αξιολογούν εάν αυτό είναι πραγματικά αληθές δεν θα ολοκληρωθούν για αρκετά χρόνια).
Το γεγονός αυτό για τις στατίνες συνεπάγεται δύο πράγματα:
- Πρώτον, δεν πρέπει να αναμένεται ότι κάθε φάρμακο ή συμπλήρωμα που βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης θα επηρεάσει σημαντικά τον κίνδυνο.
- Δεύτερον, υπάρχει κάτι μοναδικό σχετικά με τις στατίνες. Διαβάστε γιατί οι στατίνες είναι διαφορετικές .
Όποιος έχει ήδη στεφανιαία νόσο ή έχει υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή διαβήτη ή άλλους παράγοντες κινδύνου που τον θέτουν σε πολύ υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου θα πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη για τη θεραπεία με στατίνες.
Εάν βρίσκεστε σε αυτή την κατηγορία, τότε η λήψη συμπληρωμάτων, ακόμη και αν είναι αποτελεσματικά για τη βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων σας, δεν αρκεί.
Όταν τα συμπληρώματα γίνονται αισθητά
Δεν πρέπει όλοι όλοι με αυξημένο επίπεδο χοληστερόλης να παίρνουν μια στατίνη. Υπάρχουν τρόποι για να επιτευχθεί μέτρια μείωση των επιπέδων χοληστερόλης βραχυπρόθεσμα με τη χρήση τέτοιων φαρμάκων.
Εάν είστε βασικά υγιείς και μια επίσημη αξιολόγηση του καρδιαγγειακού κινδύνου σας θέτει σε μια ομάδα χαμηλού κινδύνου ή τουλάχιστον δείχνει ότι ο κίνδυνος σας δεν είναι αρκετά υψηλός ώστε να δικαιολογεί τη θεραπεία με στατίνες, τότε η μη συνταγογραφούμενη μείωση της χοληστερόλης έχει νόημα.
Επομένως, ας αναθεωρήσουμε ορισμένα από τα κοινώς χρησιμοποιούμενα μη συνταγογραφούμενα μέσα για τη μείωση της χοληστερόλης.
Ο τρόπος ζωής, ο τρόπος ζωής, ο τρόπος ζωής
Όποιος κι αν είμαστε και ανεξαρτήτως του επιπέδου του καρδιαγγειακού κινδύνου, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγουμε τις καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, ειδικά εάν συνοδεύεται από κακή διατροφή, είναι υπέρβαρος ή / και κάπνισμα, όχι μόνο προκαλεί αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, αλλά παράγει επίσης εξαιρετικά τοξικό συνολικό μεταβολισμό λιπιδίων και γλυκόζης που διεγείρει ενεργά την αθηροσκλήρωση.
Η λήψη πολλών ασκήσεων , ο έλεγχος του βάρους σας, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής στην καρδιά, η απουσία καπνίσματος και η αντιμετώπιση της υπέρτασης και του διαβήτη (εάν υπάρχουν) αποτελούν ουσιαστικά βήματα όχι μόνο για τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης αλλά και για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Οτιδήποτε άλλο μπορεί να κάνετε - είτε πρόκειται για συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπληρώματα, είτε για επεμβατική θεραπεία - δεν μπορεί να αναμένεται να έχει πολύ μεγάλο όφελος, εκτός αν έχετε και τον τρόπο ζωής σας.
Συμπληρώματα για τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
Πολλά συμπληρώματα διατροφής έχουν ισχυριστεί ότι βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων. Σχετικά λίγοι από αυτούς τους ισχυρισμούς έχουν πράγματι αξιολογηθεί σε νόμιμες επιστημονικές μελέτες. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα που έχουν μελετηθεί περιλαμβάνουν:
Ιχθυέλαιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Συμπυκνώματα ιχθυελαίου που περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και ορισμένες φορές συνταγογραφούνται για άτομα των οποίων τα επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι εξαιρετικά υψηλά.
Ωστόσο, ούτε τα ιχθυέλαια ούτε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης.
Φυτικές στερόλες: Οι φυτικές στερόλες είναι χημικώς παρόμοιες με τη χοληστερόλη και όταν λαμβάνονται, φαίνεται να μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από τα έντερα. Ωστόσο, οι απορροφούμενες φυτικές στερόλες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιακών προβλημάτων. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συστήνει τώρα ότι τα συμπληρώματα φυτικής στερόλης να μην χρησιμοποιούνται συνήθως από τον γενικό πληθυσμό.
Σόγια: Αν και θεωρείται δημοφιλής ως ένας τρόπος για τη μείωση της χοληστερόλης, στις πρόσφατες μελέτες τα προϊόντα σόγιας απέτυχαν να επιδείξουν ουσιώδη επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Διαλυτές ίνες: Διαλυτές ίνες , όπως βρώμη ολικής αλέσεως, ψύλλιο και μπρόκολο, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τα τρόφιμα που περιέχουν διαλυτές ίνες τείνουν να έχουν άλλα σημαντικά οφέλη για την υγεία και θα έπρεπε να συμπεριληφθούν στη διατροφή ανεξάρτητα από οποιαδήποτε επίδραση στα λιπίδια του αίματος.
Ξηροί καρποί: Μια ποικιλία κλινικών μελετών έχει δείξει ότι η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα και μπορεί να συμβάλει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Πράσινο Τσάι: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Αυτή η επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης του πράσινου τσαγιού ήταν δύσκολο να αποδειχθεί με άλλα είδη τσαγιού.
Κόκκινο ρύζι ζύμης: Το κόκκινο ρύζι ζύμης είναι μια μορφή ζυμωμένου ρυζιού που περιέχει ενώσεις τύπου στατίνης που ονομάζονται μονοκοολίνες. Το κόκκινο ρύζι ζύμης που έχει μονοκολίνες μπορεί, όπως οι στατίνες, να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Ωστόσο, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει αποφανθεί ότι οι μονοκοολίνες πρέπει να απομακρυνθούν από το κόκκινο ρύζι ζύμης πριν να μπορέσουν να πωληθούν στις ΗΠΑ. Σήμερα είναι εντελώς ασαφές τι αγοράζετε όταν αγοράζετε κόκκινο ρύζι ζύμης από κατασκευαστές συμπληρωμάτων.
Policosanol: Το Policosanol, ένα προϊόν που παρασκευάζεται από ζαχαροκάλαμο, ήταν κάποτε δημοφιλής ως παράγοντας μείωσης της χοληστερόλης. Όμως, μια μεγάλη, καλά σχεδιασμένη τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή έδειξε ότι η policosanol στην πραγματικότητα δεν έχει καμία επίδραση στα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος να ξοδέψετε τα χρήματά σας σε αυτό.
Πηγές:
Lichtenstein ΑΗ, Deckelbaum RJ. AHA Επιστημονική Συμβουλευτική. Στα τρόφιμα που περιέχουν εστέρα στανόλης / στερόλης και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Μια δήλωση για επαγγελματίες του τομέα της υγείας από την Επιτροπή Διατροφής του Συμβουλίου για τη Διατροφή, τη Φυσική Δραστηριότητα και τον Μεταβολισμό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Circulation 2001; 103: 1177.
Berthold ΗΚ, Unverdorben S, Degenhardt R, et αϊ. Επίδραση της πολυκοζανόλης στα επίπεδα λιπιδίων μεταξύ ασθενών με υπερχοληστερολαιμία ή συνδυασμένη υπερλιπιδαιμία: μία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Nutrition Committee, Lichtenstein ΑΗ, Appel LJ, et αϊ. Διατροφή και συμβουλές για τον τρόπο ζωής αναθεώρηση 2006: μια επιστημονική δήλωση από την Αμερικανική Επιτροπή Καρδιάς Διατροφής. Circulation 2006; 114: 82.