Μια επισκόπηση των αθλητικών τραυματισμών
Είτε είστε ελίτ αθλητής είτε ένας πολεμιστής Σαββατοκύριακου, εάν είστε αθλητής πρεσβευτής, πιθανότατα έχετε αντιμετωπίσει τραυματισμό σε κάποιο σημείο της αθλητικής σταδιοδρομίας σας. Ορισμένα αθλητικά προβλήματα είναι οξεία τραυματισμοί , αποτέλεσμα ξαφνικού γεγονότος που προκαλεί πολύ εμφανή συμπτώματα. Άλλοι είναι χρόνιες, υπερβολικές καταστάσεις που μπορεί να έχουν πιο λεπτές ενδείξεις.
Κοινά σημάδια αθλητικών τραυματισμών
Πόνος: Η τρυφερότητα μιας άρθρωσης μπορεί να βοηθήσει στην ένδειξη της πηγής πόνου μετά από τραυματισμό.
Πτυχές του πόνου, συμπεριλαμβανομένης της θέσης της τρυφερότητας, του βάθους του πόνου και του είδους του πόνου που βιώνεται, μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσδιορίσει την πιθανή αιτία του πόνου και του τραυματισμού σας. Στα πολύ πρώιμα στάδια μετά τον τραυματισμό, μπορεί να μην παρατηρήσετε οίδημα ή περιορισμό στην ικανότητά σας να μετακινηθείτε. Η τάση όταν εφαρμόζεται πίεση, ωστόσο, μπορεί να είναι ένας σημαντικός δείκτης ότι έχει σημειωθεί σοβαρός τραυματισμός.
-
Μια εκτονωμένη άρθρωση γόνατος σημαίνει τι;
-
Οι τραυματισμοί στο γόνατο και στον αστράγαλο μπορεί να είναι συνέπεια της πρόληψης των εγκεφαλικών επεισοδίων
Πρήξιμο: Το πρήξιμο είναι ένα σημάδι φλεγμονής - η προσπάθεια του οργανισμού σας να ανταποκριθεί σε τραυματισμό και να ξεκινήσει την θεραπευτική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενώ το πρήξιμο δεν είναι αναγκαστικά κακό, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Υπάρχουν μερικοί τύποι πρήξιμο, οι οποίοι μπορεί να συμβουλεύουν τον γιατρό σας σε ό, τι τραυματισμό μπορεί να έχετε:
- Έλξη : Οίδημα μέσα σε άρθρωση
- Οίδημα: Οίδημα στους μαλακούς ιστούς
- Αιμάτωμα : Οίδημα λόγω αιμορραγίας στον μαλακό ιστό
Ο περιορισμός της διόγκωσης επιτρέπει στο σώμα σας να προχωρήσει στην επούλωση μέχρι τα επόμενα στάδια της αντίδρασης σε τραυματισμό.
Σκληρότητα: Η ικανότητα κίνησης είναι ένα καλό σημάδι της σοβαρότητας του τραυματισμού μιας άρθρωσης.
Ενώ ο πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί, η κινητικότητα μιας άρθρωσης, ή η έλλειψη, είναι συνήθως πολύ ξεκάθαρη. Είναι εύκολο να συγκρίνουμε την κινητικότητα του μη τραυματισμένου άκρου με την ανησυχητική άρθρωση. Οι αρθρώσεις που δεν έχουν πλήρη κινητικότητα θα πρέπει γενικά να αναπαύονται έως ότου αποκατασταθεί η κίνηση πριν αρχίσει η αθλητική δραστηριότητα.
Ασταθής: Μια ασταθής άρθρωση αισθάνεται χαλαρή ή σαν να θέλει να λυγίσει ή να δώσει. Αυτό συχνά αποτελεί ένδειξη τραυματισμού συνδέσμου, καθώς ο τραυματισμένος σύνδεσμος δεν υποστηρίζεται επαρκώς αφού έχει υποστεί βλάβη. Αυτό είναι ένα κοινό σημάδι ενός δακρύου ACL στο γόνατο.
Λιγότερο κοινά σημεία αθλητικών τραυματισμών
Αδυναμία: Ο πόνος που περιορίζει τη δύναμη της τραυματικής περιοχής μπορεί να οφείλεται σε αδυναμία. Ωστόσο, η αδυναμία μπορεί επίσης να σημαίνει δομική βλάβη σε μυ ή τένοντα που εμποδίζει την κανονική λειτουργία του άκρου. Η αδυναμία να σηκώσετε το χέρι σας ή να περπατήσετε λόγω αδυναμίας πρέπει να αξιολογηθεί από ιατρό.
Μούδιασμα και μυρμηκίαση : Η μούδιασμα ή το τσούξιμο είναι ένα σημάδι ερεθισμού ή τραυματισμού των νεύρων. Μερικές φορές νεύρα είναι άμεσα κατεστραμμένα, άλλες φορές ένα νεύρο μπορεί να ερεθιστεί από το περιβάλλον πρήξιμο ή φλεγμονή.
Το ήπιο τσούξιμο δεν είναι πιθανώς ένα μείζον πρόβλημα, ενώ η αδυναμία να αισθάνεσαι ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος είναι περισσότερο ανησυχητικό.
Ερυθρότητα: Η ερυθρότητα μπορεί να είναι σημάδι φλεγμονής. Η ερυθρότητα μπορεί να παρουσιαστεί ως αποτέλεσμα τριβής, φλεγμονής, αλλεργίας ή λοίμωξης. Ακριβώς επειδή το δέρμα σας είναι κόκκινο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει μόλυνση, αλλά αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας. Εάν έχετε ανεξήγητη ερυθρότητα του δέρματος, θα πρέπει να αξιολογηθεί από ιατρό.
Κορυφαίοι αθλητικοί τραυματισμοί από την κοινή
Ώμος : Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα στον ώμο είναι είτε η φλεγμονή είτε το σχίσιμο της περιστροφικής μανσέτας . Ωστόσο, άλλες καταστάσεις όπως ο παγωμένος ώμος ή το ελαστικό δάκρυ μιμούνται τα συμπτώματα μιας τραυματισμένης περιστροφικής μανσέτας και πρέπει να θεωρούνται πιθανές διαγνώσεις.
Αγκώνας : Τα προβλήματα τενόντων γύρω από τον αγκώνα, συμπεριλαμβανομένης της πλευρικής επικονδυλίτιδας (αγκώνα τέννις) και της μέσης επικονδυλίτιδας (αγκώνιος του γκολφ), είναι τα πιο κοινά αθλητικά προβλήματα της άρθρωσης του αγκώνα.
Καρπός : Τα κατάγματα του καρπού είναι από τα πιο συνηθισμένα σπασμένα οστά στους αθλητές.
Η προσγείωση από μια πτώση σε έναν τεντωμένο βραχίονα, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα του καρπού που απαιτεί θεραπεία.
Δάκτυλο : Τα δάκτυλα που έχουν μπλοκάρει μπορούν να περιγράψουν πολλούς τύπους ατυχημάτων που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Οι εξαρθρώσεις των αρθρώσεων δακτύλων και οίδημα των δακτύλων είναι κοινές, ειδικά σε σπορ σφαιρών όπως το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο.
Σπονδυλική στήλη: Τα στελέχη μυών χαμηλής πλάτης είναι μακράν τα πιο κοινά τραύματα στη σπονδυλική στήλη σε αθλητές (ή μη αθλητές). Ο πόνος είναι συχνά βαθύς και σοβαρός, οδηγώντας τους ενδιαφερόμενους να ανησυχούν ότι μπορεί να έχει συμβεί ένα σοβαρότερο διαρθρωτικό πρόβλημα. Αν και αυτά τα λιγότερο κοινά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να ληφθούν υπόψη, τα οσφυϊκά στελέχη είναι μακράν τα πιο συνηθισμένα από αυτά.
Hip : Τα στελέχη Groin ήταν πάντα μια κοινή διάγνωση του πόνου του ισχίου. Πολλά προβλήματα ισχίου, όταν αποδίδονται σε μια μυϊκή καταπόνηση, όπως η FAI και τα ελαστικά δάκρυα , γίνονται όλο και πιο κατανοητά, αλλά οι τραυματισμοί της στενής στενώσεως εξακολουθούν να είναι τα πιο συνηθισμένα.
Γόνατο : Ο πρώτος πόνος στο γόνατο, που ονομάζεται επίσης σύνδρομο πτερυγιοφαρματικού πόνου, είναι ο ερεθισμός του χόνδρου στην κάτω πλευρά του γόνατος που προκαλεί πόνο και λείανση γύρω του.
Οι θεραπευτικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται σχεδόν πάντα ως θεραπεία.
Πόδι : Οι διαστρέμματα του αστραγάλου είναι μακράν ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός της άρθρωσης του αστραγάλου. Μόλις παρουσιαστεί διάστρεμμα αστραγάλου, οι τραυματισμοί επανάληψης μπορεί να είναι συνηθισμένοι. Η σωστή αποτοξίνωση μετά από αυτούς τους τραυματισμούς μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επανεμφάνισης της άρθρωσης του αστραγάλου.
Πόδι : Η πελματιαία περιτονίτιδα περιλαμβάνει ερεθισμό του παχού, σκληρού ιστού που δημιουργεί το τόξο του ποδιού. Αυτός ο πελματικός ιστός της περιτονίας μπορεί να συσσωρευτεί και να είναι οδυνηρός, γεγονός που οδηγεί σε δυσκολία να πατήσει στη φτέρνα του ποδιού.
> Ξαφνικός, μαχαιρός πόνος στη φτέρνα, κοινός στην πελματιαία οισοπάθεια.
Πότε να δείτε τον γιατρό σας
Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι συνήθεις και ο ιατρός για κάθε πόνο και πόνο δεν είναι ρεαλιστικός για τους περισσότερους αθλητές. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα.
Πρώτα απ 'όλα, εάν υπάρχει μια κατάσταση που δεν βελτιώνεται με απλά βήματα θεραπείας, ή αν επιδεινώνεται παρά τις προσπάθειές σας, θα πρέπει να το βλέπετε ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας. Δεύτερον, πολλοί αθλητικοί τραυματισμοί αντιμετωπίζονται από μη επαγγελματίες γιατρούς, πολλοί από τους οποίους είναι καλά εκπαιδευμένοι για να διαχειριστούν αυτούς τους τραυματισμούς. Οι αθλητικοί εκπαιδευτές και οι φυσιοθεραπευτές είναι μεταξύ εκείνων που συνήθως διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν τους τραυματισμένους αθλητές.
Ορισμένες ενδείξεις ότι πρέπει να βλέπετε κάποιος ιατρός περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία στη χρήση του τραυματισμένου άκρου (περπάτημα, ανύψωση του βραχίονα κ.λπ.)
- Αδυναμία βάρους στο άκρο
- Περιορισμένη κινητικότητα μιας άρθρωσης
- Παραμόρφωση της τραυματισμένης περιοχής
- Αιμορραγία ή τραυματισμό του δέρματος
- Ανάπτυξη σημείων μόλυνσης (πυρετός, ρίγη, εφίδρωση)
Θεραπεία αθλητικών τραυματισμών
Η σωστή αντιμετώπιση κάθε τραυματισμού απαιτεί κατανόηση της αιτίας του προβλήματος. αν υπάρχει κάποιο θέμα της υποκείμενης διάγνωσης, τότε θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Σε ένα σπορ σκηνικό, αυτός μπορεί να είναι γιατρός, αλλά μπορεί επίσης να είναι αθλητικός εκπαιδευτής ή φυσιοθεραπευτής.
Όταν συμβαίνει αθλητικός τραυματισμός, θα πρέπει να σταματήσετε την εκπαίδευση και να ανταγωνίζεστε για να επιτρέψετε την αξιολόγηση τραυματισμών και να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας. Ορισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν με ένα σχέδιο επιστροφής στην άμεση δραστηριότητα, ενώ οι περισσότεροι χρειάζονται μια περίοδο ανάπαυσης και αδράνειας.
Γενικά, οι προσπάθειες στοχεύουν στον έλεγχο της φλεγμονής και στην πρόοδο της θεραπευτικής ανταπόκρισης. Το ακρωνύμιο RICE είναι ένας χρήσιμος οδηγός για την άμεση αντιμετώπιση των πιο οξείων τραυματισμών.
Κατά την επεξεργασία RICE, θα λάβετε τα παρακάτω βήματα:
- Ανάπαυση: Περιορίστε τις δυνάμεις που ενεργούν στο τραυματισμένο τμήμα του σώματος. Αυτό γενικά σημαίνει διακοπή της αθλητικής σας δραστηριότητας και μπορεί να σημαίνει τη χρήση δεκανίκων, σφεντόνας ή άλλης βοήθειας για την πλήρη ανάπαυση της περιοχής.
- Πάγος: Ο πάγος είναι χρήσιμος για τον έλεγχο της διόγκωσης και της φλεγμονής και μπορεί επίσης να βοηθήσει εξαιρετικά με τη μείωση του πόνου. Πολλοί αθλητές που πάσχουν από έναν οξύ τραυματισμό διαπιστώνουν ότι δεν χρειάζονται χάπια για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία.
- Συμπίεση: Η συμπίεση πραγματοποιείται με σφιγκτήρα, αλλά όχι σφιχτά, περιτύλιξη του τραυματισμένου μέρους του σώματος με επίδεσμο συμπίεσης. Η αυστηρή στένωση μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων σας και άλλων προβλημάτων.
- Ανύψωση : Η ανύψωση του τραυματισμένου άκρου μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της διόγκωσης και της φλεγμονής και, με τη σειρά του, στη μείωση του πόνου.
Ένα Word Από
Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα από την τακτική (και ίσως αγαπημένη) δραστηριότητα σας μπορεί να είναι δύσκολο να καταπιείτε. Αλλά θυμηθείτε: Η αφετηρία ενός αθλητικού τραυματισμού να μην αντιμετωπιστεί θα μπορούσε ενδεχομένως να σας παρακωλύσει για πολύ περισσότερο χρόνο ή ακόμα και να σας αποτρέψει από το να επιστρέψετε στο άθλημά σας εντελώς. Ακούστε το σώμα σας και αναζητήστε βοήθεια όταν νομίζετε ότι το χρειάζεστε.
Μόλις ξεκινήσετε τα βήματα RICE, μπορεί να αναπτυχθεί ένα πιο συγκεκριμένο θεραπευτικό πρόγραμμα. Σε αυτό το σημείο θα αντιμετωπιστεί ο συγκεκριμένος τραυματισμός και θα αναπτυχθεί ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας.
> Πηγή:
> Garrick JG και Requa RK. "Δραστηριότητες Αθλητισμού και Γυμναστικής: Οι Αρνητικές Επιπτώσεις". J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec · 11 (6): 439-43.